女性健康系列冬季調(diào)理專(zhuān)題

周六

這些“女性職業(yè)病”你中招了沒(méi)？

臨床資料顯示，職業(yè)女性胃腸道疾患，發(fā)生率較高。胃腸道是一種很易受到精神心理因素與女性特有生理變化影響的器官，如月經(jīng)期、妊娠期等。

職業(yè)病之一：胃腸道健康問(wèn)題

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，胃腸道疾病似乎更是有“重女輕男”的傾向，比如我國(guó)人群中腸易激綜合征的患病率為7.1%—13.6%，女性多于男性。

有資料調(diào)查顯示，女性便秘的發(fā)病率是男性的2～3倍。消化系統(tǒng)疾病消化不良、胃炎、潰瘍病、急性胃腸炎、慢性膽囊炎等發(fā)病率也是女性高于男性。

胃腸疾患為啥獨(dú)獨(dú)“青睞”職業(yè)女性？

女性活動(dòng)量相對(duì)于男性較少

因此職場(chǎng)女性要有積極參加活動(dòng)的意識(shí)，不一定要到正規(guī)的健身房去健身，但是在職場(chǎng)每工作1個(gè)小時(shí)，要起來(lái)活動(dòng)10—15分鐘。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減少便秘、痔瘡等。還可以緩解頸椎、肩部與腰部的肌肉酸痛，防治頸椎病、腰間疼痛等。

飲食不規(guī)律、過(guò)于精細(xì)化

職業(yè)女性長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，加上愛(ài)美，喜歡不定期的節(jié)食減肥、進(jìn)食不規(guī)律，喜歡食用甜膩、油炸的小零食等等，這些食物固然很精細(xì)，但所含的纖維素較少，因而導(dǎo)致腸道規(guī)律被打亂，蠕動(dòng)緩慢，容易患上便秘。而長(zhǎng)期便秘可能導(dǎo)致腸道毒素吸收增加，使女性皮膚出現(xiàn)問(wèn)題，甚至患痔瘡、直腸疾病等。

很多職業(yè)女性為了化妝，寧可犧牲早餐

很多女性，為了節(jié)約早上寶貴的時(shí)間，寧可花1小時(shí)的時(shí)間，來(lái)仔細(xì)妝容自己，也不肯花10分鐘吃上一頓熱乎乎的早餐。不吃早餐，一整天工作都會(huì)缺乏精力，讓人憔悴，早衰；同時(shí)容易患上膽囊炎、膽結(jié)石，這些疾患又是膽囊癌的發(fā)病誘因。

口味重喜吃刺激性食品

口味過(guò)重、過(guò)辣，不但是胃炎、便秘的誘因，還會(huì)引起女性皮膚生痘瘡等問(wèn)題，對(duì)女性吸咽者來(lái)說(shuō)更不能吸煙、酗酒同時(shí)進(jìn)行。國(guó)際最新調(diào)查顯示，同時(shí)飲酒加吸煙，有增加食道癌癥的可能性。

美麗凍人，不注意全身的保暖，特別是腰腹部的保暖

很多女性因?yàn)閻?ài)美，在寒風(fēng)之中，還穿露頸脖、肚臍、后腰的服裝。中醫(yī)指出，這不但容易患上風(fēng)濕病，還會(huì)對(duì)胃腸道、生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。

職業(yè)病之二： “撓皮膚綜合征”

平時(shí)上班遇到復(fù)雜的案例，或者碰上較真的上司，難免讓人焦頭爛額，而順手撓頭發(fā)、撓皮膚，也是一種緩解壓力的方式。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查中顯示，62%的人存在撓皮膚行為，其中5%的人能夠被稱(chēng)為“撓皮膚綜合征”。

先來(lái)做個(gè)小測(cè)試，看看有幾條是自己也會(huì)有的行為。

十分在意皮膚干燥、痘痘、粉刺、頭發(fā)長(zhǎng)度等等并愿意去擺弄；

焦慮時(shí)撓皮膚、拔頭發(fā)和眉毛、睫毛；

無(wú)聊的時(shí)候，無(wú)意識(shí)地?fù)掀つw、拔頭發(fā)和眉毛、睫毛；

撓皮膚或拔毛發(fā)之后感到稍稍放松；

1天1小時(shí)以上，忍不住撓皮膚或拔頭發(fā)；

身上一直有撓皮膚或拔頭發(fā)留下的疤痕；

拔頭發(fā)導(dǎo)致頭發(fā)變少甚至有禿頂部分。

雖然想停止撓皮膚、撓頭發(fā)卻停不下來(lái)，并且對(duì)工作已經(jīng)產(chǎn)生影響的女性，極有可能患上了“撓皮膚綜合征”或者“拔頭發(fā)綜合征”，但只要能夠自己控制，就還在醫(yī)學(xué)上的可控范圍內(nèi)，屬可調(diào)整的問(wèn)題。

撓皮膚綜合征

源于對(duì)皮膚狀態(tài)的過(guò)分關(guān)注，用指甲撓，或者是咬指甲、剝指甲，用曲別針或是針撓刺等行為欲罷不能形成“行為病”。

拔頭發(fā)綜合征

是頭發(fā)和眉毛等變少、變禿一直不停想拔掉的癥狀。在歐美被稱(chēng)為“修飾障礙”。報(bào)告表明這兩種癥狀都是在女性人群中較多發(fā)的，患有撓皮膚癥的人其中38%也患有拔頭發(fā)綜合征。有的人癥狀始于青春期，有的人30—40歲左右才發(fā)病，但患病之后就會(huì)一直持續(xù)。

導(dǎo)致?lián)掀つw的主要原因

心理狀態(tài)：

壓力；

不安，緊張；

無(wú)聊時(shí)；

憤怒和不快的情緒；

疲憊時(shí)。

皮膚狀態(tài)：

皮膚干燥；

小的凹凸；

粉刺；

硬化的角質(zhì)；

有傷口和結(jié)痂。

以 “習(xí)慣改良法”打敗兩癥！

以“習(xí)慣改良法”為主的行為療法。

習(xí)慣改良法由自我觀察（有意識(shí)的）、妨礙行為、成功獎(jiǎng)勵(lì)等三種方法組成。

自我觀察（有意識(shí)的）

一有撓皮膚和拔頭發(fā)的行為，立刻記錄時(shí)間、情況、那時(shí)候的感情、所用時(shí)間。每周總結(jié)一次把握自己的行為習(xí)慣。也可以用來(lái)作為評(píng)價(jià)自己努力的成果。

下面是一個(gè)總結(jié)的范本：

○月○日 （星期一）

面部 10分鐘×2次；

手臂 20分鐘×3次。

工作失誤；

焦慮，失望。

○月△日 （星期二）

面部5分鐘×1次；

手臂20分鐘×1次；

眉毛5分、10分鐘。

月經(jīng)前身體疲憊；

空閑、無(wú)聊。

感覺(jué)有沖動(dòng)就“妨礙”

感覺(jué)到有想“撓”的沖動(dòng)就立馬握拳頭、收緊腋下等，努力阻止自己的沖動(dòng)。和旁邊的同事聊幾句，或和朋友、家人聊聊天。聽(tīng)音樂(lè)等分散注意力也是一種方法。

給自己獎(jiǎng)勵(lì)

忍著戰(zhàn)勝了“撓”的沖動(dòng)要獎(jiǎng)勵(lì)自己，通過(guò)給自己“獎(jiǎng)勵(lì)”提高積極性。和親近的人說(shuō)自己在努力的事情，讓身邊人支持獲得更多的精神支持也不錯(cuò)。

還可以嘗試醫(yī)生指導(dǎo)下的藥物治療。

如果用習(xí)慣改良法沒(méi)有改善甚至更重的話，建議看醫(yī)生增加藥物治療。

本欄媒體合作：健康與美容雜志社endprint