中小學(xué)羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)探討

莊國榮

摘? 要：文章從傳統(tǒng)教學(xué)方法和其技術(shù)分析對(duì)羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球進(jìn)行探討，發(fā)現(xiàn)了影響正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)學(xué)習(xí)的重要因素，為中小學(xué)羽毛球技術(shù)的教學(xué)提供參考。

關(guān)鍵詞：羽毛球;正手擊高遠(yuǎn)球教學(xué)方法;身體素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ?DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2018.06.006

本文對(duì)當(dāng)前體育教學(xué)出現(xiàn)的一些問題進(jìn)行反思總結(jié)提出解決方案，為了在促進(jìn)中學(xué)生健康成長過程中能更好地掌握羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的同時(shí)，激發(fā)學(xué)生身體潛力和學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)能力。力求尋找更加合理有效的教學(xué)方法，在有限的課時(shí)里創(chuàng)造更多的教學(xué)價(jià)值。

1 動(dòng)作技術(shù)組成分析

高遠(yuǎn)球分為正手高遠(yuǎn)球、反手高遠(yuǎn)球、頭頂高遠(yuǎn)球。其中正手高遠(yuǎn)球是羽毛球上手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)中的基礎(chǔ)。擊打高遠(yuǎn)球看起來動(dòng)作簡單但是其實(shí)要求也很高。因?yàn)橛鹈蚴侵v究協(xié)調(diào)、巧勁結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，注重瞬間的爆發(fā)力而不是單單依靠手臂力量[1]。

在實(shí)際運(yùn)用之中既可以用來防守爭取時(shí)間和刺探對(duì)方后場能力又可以在對(duì)方急于回位、重心不穩(wěn)或處于被動(dòng)時(shí)作為進(jìn)攻手段。高質(zhì)量的高遠(yuǎn)球要求速度快、球滯空時(shí)間要短和飛行路線長。高遠(yuǎn)球中的正手高遠(yuǎn)球這是羽毛球接后場高球的常用技術(shù)。它也是抽球、吊球、殺球的動(dòng)作基礎(chǔ)，在掌握擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作技術(shù)后，才能正遷移學(xué)習(xí)抽、吊、殺技術(shù)。這樣的過程才是符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，由易到難，由簡單到復(fù)雜。正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)要領(lǐng)簡單說：就是看到對(duì)方的來球后快速的側(cè)身移動(dòng)至球下落路線的后方，利用蹬地轉(zhuǎn)身由下肢帶動(dòng)上肢做出引拍揮拍動(dòng)作將球擊出，擊球后身體隨慣性向左稍前轉(zhuǎn)體，右腳隨身體重心前移并向前跨步。右手向左下方揮拍減速后順勢收回至體前，呈接球前準(zhǔn)備姿勢[2]。

2 傳統(tǒng)教學(xué)中遇到的問題與解決辦法

中小學(xué)生正處于身心發(fā)展高峰期，興奮與抑制不平衡時(shí)期身體發(fā)育迅速、骨骼、肌肉快速增長逐步完善且具有強(qiáng)烈的好奇心和自我心理[3]。同時(shí)智力發(fā)展和知覺越來越敏感、精確、快速。根據(jù)最新的學(xué)生體質(zhì)調(diào)查，當(dāng)前的中學(xué)生由于家庭環(huán)境都比較好動(dòng)手能力多數(shù)較弱，體現(xiàn)出柔韌性、協(xié)調(diào)性較差，反應(yīng)能力、動(dòng)作速度逐年下降。但該階段學(xué)生身體正處于全面發(fā)展階段，如有科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)刺激就可以促進(jìn)其骨骼肌肉的生長和身體各機(jī)能的完善，使其往更健康的方向發(fā)展。在傳統(tǒng)教學(xué)中的問題是：

2.1 沒有運(yùn)用轉(zhuǎn)身

多數(shù)學(xué)生自己做動(dòng)作時(shí)，往往不轉(zhuǎn)身或轉(zhuǎn)身不充分，身體正對(duì)來球做擊球動(dòng)作沒有利用協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)身加速的力量。練習(xí)方法：原地做轉(zhuǎn)身，雙臂自然上舉前臂與上臂成90°做轉(zhuǎn)身挺胸動(dòng)作，重復(fù)練習(xí)到下肢與上肢相協(xié)調(diào)使學(xué)生學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)身挺胸動(dòng)作，包括擲球游戲、蹬轉(zhuǎn)跳。

2.2 擊球點(diǎn)位置不合理

在練習(xí)中好多學(xué)生都看不準(zhǔn)在什么時(shí)候擊球，有時(shí)就是太早揮拍導(dǎo)致?lián)舨恢星颉Ｓ袝r(shí)就太慢揮拍導(dǎo)致引拍揮拍動(dòng)作還沒有完成就已經(jīng)擊中球了。有時(shí)就是沒能正中去擊中球，擊出的球方向偏斜。有時(shí)就是擊球點(diǎn)靠前，擊出的球沒有合理拋物線容易被截?fù)簟＞毩?xí)方法：先利用固定球練習(xí)，用細(xì)繩系住羽毛球吊在一定的位置使學(xué)生先掌握準(zhǔn)確的固定擊球點(diǎn)，培養(yǎng)其觀察判斷能力，再由老師拋球用外界聲音提示多次練習(xí)形成條件反射，同時(shí)加強(qiáng)步法練習(xí)。

2.3 揮拍速度慢

揮拍速度是在轉(zhuǎn)身后肩關(guān)節(jié)放松前臂做回環(huán)引拍動(dòng)作上甩表現(xiàn)出來的速度。學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)緊張導(dǎo)致最后甩拍速度減慢了。練習(xí)方法：做直臂回環(huán)動(dòng)作體驗(yàn)肩關(guān)節(jié)放松狀態(tài)再練習(xí)蹬轉(zhuǎn)后肩關(guān)節(jié)放松揮拍動(dòng)作。

2.4 擊球角度錯(cuò)誤

沒有做到拍面稍后仰的動(dòng)作擊球使拍面仰角過大或偏小會(huì)導(dǎo)致球飛行太高而飛不遠(yuǎn)或飛行很平但球不高容易被封殺。練習(xí)方法：學(xué)生擊掛在上方的球時(shí)，體會(huì)拍面稍向后仰，向前上方擊出，盡量將球擊高，重復(fù)多次，控制好拍形角度。

2.5 擊球的力量

擊球的力量是指用拍擊球時(shí)給球的作用力大小，擊球力量的大小主要體現(xiàn)物體運(yùn)行的速度上。一個(gè)就是羽毛球面向球拍的飛行速度，另一個(gè)就是擊球者通過身體協(xié)調(diào)配合做出合理的蹬轉(zhuǎn)引拍揮拍鞭打動(dòng)作。而鞭打動(dòng)作的前期就是前臂的后回環(huán)引拍動(dòng)作。這里由于是以肩為軸所以要獲得高速要求肩關(guān)節(jié)要充分放松減少自身阻力。后期就是前臂向斜上鞭打到手腕閃動(dòng)動(dòng)作。這里是速度最快的部分需要手腕有好的爆發(fā)力才能快速閃動(dòng)賦予球較快的反彈速度。練習(xí)方法：相似動(dòng)作摸似練習(xí)法，如羽毛球擲高、擲遠(yuǎn)、擲準(zhǔn)，學(xué)生根據(jù)學(xué)習(xí)到的揮拍技術(shù)做出轉(zhuǎn)身鞭甩動(dòng)作有目的性地將羽毛球擲出，以此體驗(yàn)不同的動(dòng)作軌跡產(chǎn)生不同的效果。

3 教學(xué)要點(diǎn)分析

了解了中學(xué)生教學(xué)中常出現(xiàn)的問題，表面上看都是動(dòng)作問題但實(shí)質(zhì)就是個(gè)別身體素質(zhì)問題。那一項(xiàng)身體素質(zhì)不好就體現(xiàn)在對(duì)該素質(zhì)要求較高的動(dòng)作中。所以根據(jù)以上出現(xiàn)的問題我將其歸結(jié)為以下幾項(xiàng)身體素質(zhì)要求：

協(xié)調(diào)性：所有體育項(xiàng)目要達(dá)到良好成績就必須要求身體具有一定的協(xié)調(diào)性。這樣對(duì)動(dòng)作的完成才能做到精確、有效、經(jīng)濟(jì)。根據(jù)羽毛球與拍面接觸的原理，想要將球擊出高遠(yuǎn)球效果就必須具備合適的拍面角度和速度，而速度的獲取是利用下肢蹬地帶動(dòng)轉(zhuǎn)身挺胸然后舉肘倒拍做回環(huán)引拍動(dòng)作，最后才是甩臂閃腕擊球。而這一個(gè)復(fù)雜的動(dòng)作組成，在實(shí)際使用用時(shí)不到一秒。講究下肢與上肢的連貫配合，對(duì)身體協(xié)調(diào)性要求較高。有良好的協(xié)調(diào)性是動(dòng)作合理完成的基礎(chǔ)[4]。如果協(xié)調(diào)性不好將會(huì)導(dǎo)致蹬轉(zhuǎn)、引拍、揮拍、閃腕等動(dòng)作之間的連接不連貫而可能會(huì)錯(cuò)失了最佳擊球點(diǎn)。

靈敏反應(yīng)能力：要擊中球就必須有良好的判斷知道球在哪里、應(yīng)該何時(shí)開始揮拍、要發(fā)多大力等等。當(dāng)球在前上方往自己方向做拋物線下落時(shí)是一個(gè)很快的過程，這就要求接球者要有快速的反應(yīng)做出相應(yīng)的動(dòng)作。如果靈敏反應(yīng)能力不好，那么將做不到精確判斷快速到位也不能快速分析應(yīng)用的擊球力量、拍面角度、擊球點(diǎn)。

核心力量：核心力量主要控制身體平衡改善羽毛球技能。羽毛球是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，它需要?jiǎng)訂T全身肌肉參與，要求運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作自然協(xié)調(diào)、思維敏捷、有較強(qiáng)的爆發(fā)力并且剛?cè)峤Y(jié)合。網(wǎng)前擊球要求動(dòng)作小而靈活講究快。而后場的殺球則要求有很好的爆發(fā)力[5]。不論是上前場搓、放、勾、推、撲還是退行后場拉、殺、吊都要具有強(qiáng)有力的大小肌群力量也就是核心力量。這個(gè)核心可以使身體各個(gè)部位相互協(xié)調(diào)配合釋放最佳力量的控制力從而使動(dòng)作更為到位、有力、輕松和協(xié)調(diào)[5]。例如看到對(duì)方準(zhǔn)備擊球時(shí)，自身應(yīng)該減速回位，動(dòng)作做好重新起動(dòng)準(zhǔn)備時(shí)，身體運(yùn)動(dòng)的方向是單向的而對(duì)方來球是多向的，如果核心力量太弱就無法做到及時(shí)從單向移動(dòng)到變向移動(dòng)。

4 傳統(tǒng)教學(xué)引發(fā)的思考

觀察傳統(tǒng)教學(xué)所遇到的問題后再進(jìn)行動(dòng)作技術(shù)素質(zhì)要求分析，我們都知道每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作背后要有一定的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)。而當(dāng)前的中小學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)兩極分化現(xiàn)象：一是占少數(shù)的那些與生俱來就比較好的學(xué)生不管是速度、耐力、靈敏、柔韌性、核心力量都明顯較強(qiáng)。二是多數(shù)的人天生身體素質(zhì)相對(duì)較差的有協(xié)調(diào)性不好的、反應(yīng)慢的、力量弱的等等。所以這大部分人就是教學(xué)過程中的重點(diǎn)對(duì)象，所制定的教學(xué)計(jì)劃就應(yīng)該以身體素質(zhì)較差的人為主。而傳統(tǒng)的教學(xué)方式是采用一刀切的方式，沒有因材施教，所以使得原本身體素質(zhì)好的學(xué)習(xí)進(jìn)度變快身體素質(zhì)差的跟不上進(jìn)度而失去信心。具體問題就是羽毛球技術(shù)的學(xué)習(xí)需要良好的身體協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力、核心力量等作為基礎(chǔ)?；A(chǔ)好才能掌握更快的專項(xiàng)技術(shù)和獲得良好身心發(fā)展。如果在學(xué)習(xí)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)中去培養(yǎng)基本素質(zhì)，無疑會(huì)是緩慢的過程。所以最好的教學(xué)方式就是先培養(yǎng)一定的基本素質(zhì)，具備了學(xué)習(xí)提高的條件再進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)就能更快更有效的取得長久的效果。

5 結(jié)論與建議

有時(shí)候出現(xiàn)的教學(xué)問題不一定是教學(xué)內(nèi)容或者方法問題，也不是教學(xué)程序問題，而是缺乏一種科學(xué)的教學(xué)理念和一種符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律的觀念。這就要求所有的體育教師應(yīng)該不斷的學(xué)習(xí)研究對(duì)運(yùn)動(dòng)的感知、對(duì)教學(xué)的投入和對(duì)學(xué)生的研究要有獨(dú)特的見解，這樣才能更好的解決教育教學(xué)中出現(xiàn)的種種問題。根據(jù)資料可見，身體素質(zhì)對(duì)專項(xiàng)技術(shù)有著較大的決定性和基礎(chǔ)性，若不先鍛煉學(xué)生基本身體素質(zhì)會(huì)使學(xué)習(xí)專項(xiàng)素質(zhì)過程中有一些問題經(jīng)常出現(xiàn)不易改正，如揮拍速度慢、移動(dòng)不到位、反應(yīng)慢等等。這樣會(huì)阻礙學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)和提高。因此在中小學(xué)生的體育教育中，傳授一項(xiàng)技術(shù)之前應(yīng)該深刻認(rèn)識(shí)該技術(shù)動(dòng)作的詳細(xì)要求分析了解各項(xiàng)素質(zhì)的主次性。其次在前期鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)要實(shí)現(xiàn)真正的分層教學(xué)，在同一內(nèi)容練習(xí)時(shí)讓本身能力好的挑戰(zhàn)更高難度，讓能力弱著挑戰(zhàn)適當(dāng)?shù)膬?nèi)容，這也就是需要我們的老師要對(duì)班級(jí)有充分的了解和清晰的常規(guī)管理。從而來提高學(xué)生學(xué)習(xí)鍛煉效率養(yǎng)成科學(xué)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。

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