小學(xué)生體操輔助練習(xí)方法

賈利軍

摘 要：針對(duì)小學(xué)體操教學(xué)要克服的“肌肉控制”和“恐懼心理”兩道難關(guān)，結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，設(shè)計(jì)出一些游戲形式的輔助練習(xí)方法。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；體操教學(xué)；輔助練習(xí)；游戲

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2018）01-0065-02

體操是體育運(yùn)動(dòng)中最具美感、力度、節(jié)奏感和旋律感的運(yùn)動(dòng)之一，對(duì)于少兒運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展具有不可替代的價(jià)值。小學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)體操，可以塑造勻稱健美的體形、協(xié)調(diào)優(yōu)雅的姿態(tài)，增強(qiáng)力量、靈敏性、柔韌等身體素質(zhì)。此外，體操要求學(xué)生在不斷變化的動(dòng)作技術(shù)中做出正確的判斷和嘗試，使學(xué)生的時(shí)空感應(yīng)、身體定向能力以及瞬間反應(yīng)、判斷、應(yīng)激能力得到快速發(fā)展，因此在訓(xùn)練前庭分析器的功能、培養(yǎng)協(xié)調(diào)控制身體的能力等方面有著特殊的鍛煉價(jià)值。

在小學(xué)階段，除了隊(duì)列練習(xí)和韻律活動(dòng)外，技巧和輕器械體操基本動(dòng)作是學(xué)生體操項(xiàng)目的主要學(xué)習(xí)內(nèi)容。體操的項(xiàng)目屬性決定了很多動(dòng)作具有非常規(guī)性的反體位特點(diǎn)，對(duì)于身心發(fā)育尚不完善的小學(xué)生來(lái)說(shuō)是一種挑戰(zhàn)。根據(jù)本人的教學(xué)體會(huì)，在小學(xué)體操教學(xué)中要克服“肌肉控制”和“恐懼心理”兩道難關(guān)。為此，我在教學(xué)中除做好保護(hù)與幫助之外，還根據(jù)不同體操動(dòng)作的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了一些專門的練習(xí)方法，可以在發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，幫助學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，克服恐懼心理，逐步適應(yīng)動(dòng)作的要求。

案例一：肩肘倒立動(dòng)作中的“拆分”練習(xí)

肩肘倒立起始動(dòng)作、連貫動(dòng)作、倒立動(dòng)作具有可拆分的特性，利用這一特性，我設(shè)計(jì)了兩個(gè)專項(xiàng)練習(xí)游戲。

游戲1：夾肘運(yùn)球接力

A.練習(xí)目的

發(fā)展學(xué)生肩、肘、臂柔韌素質(zhì)，提高學(xué)生肩、背、上肢夾球時(shí)協(xié)調(diào)用力的能力，同時(shí)初步引導(dǎo)學(xué)生掌握夾肘內(nèi)收、支撐穩(wěn)定的方法。

B.練習(xí)方法

學(xué)生4～8人一組，兩腳與肩同寬成縱隊(duì)站立；預(yù)備時(shí)，第一名同學(xué)虎口向下、拇指在前叉腰，兩肘向后將排球夾穩(wěn)；開始后，學(xué)生兩肘夾球向前走動(dòng)至終點(diǎn)，然后夾球后退返回，將球傳給下一名同學(xué)。

要求：兩肘夾緊球，球不能落地；夾球時(shí)伙伴相互幫助；后退時(shí)注意安全。

游戲2：翻臀傳球接力

A.練習(xí)目的

發(fā)展學(xué)生腰腹力量，提高學(xué)生上肢（雙手壓墊）、腰腹（翻臀后倒，展髖挺腹）、下肢（并腿后伸）的協(xié)調(diào)用力能力，突破肩頸支撐、展髖挺腹的教學(xué)難點(diǎn)。

B.練習(xí)方法

學(xué)生4～8人一組，第一名同學(xué)雙腳夾球坐于墊上；開始后，上體后倒，雙手壓墊，利用腰腹的力量，呈肩頸支撐、雙腿向后伸出、展髖挺腹的身體姿態(tài)，將球傳給下一名同學(xué)；第二名同學(xué)雙手接球后，以此姿勢(shì)將球依次向后傳遞。

要求：雙腿并攏繃腳面；后倒時(shí)控制力量，維持身體平衡。

案例二：后滾翻動(dòng)作中的“補(bǔ)充”練習(xí)

后滾翻練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生空間感、平衡感等，同時(shí)也對(duì)學(xué)生的（推手）力量、身體協(xié)調(diào)性等有一定要求。筆者創(chuàng)設(shè)了一些練習(xí)方法，有針對(duì)性地“補(bǔ)充”學(xué)生體能。

游戲：團(tuán)身滾動(dòng)劃船

A.練習(xí)目的

提高學(xué)生仰臥狀態(tài)下團(tuán)身、抱腿的滾動(dòng)能力，發(fā)展學(xué)生的空間感覺和平衡能力，促進(jìn)學(xué)生協(xié)調(diào)用力能力；幫助學(xué)生掌握蹬地后倒的用力方法以及團(tuán)身滾動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)。

B.練習(xí)方法

學(xué)生蹲撐于墊上。開始后，雙腳、雙手用力蹬、推地，身體后倒，雙手迅速抱膝靠近胸部，夾下頜成船，借助蹬、推力量使“小船”蕩漾在水面上。小船停擺時(shí)，可以利用雙手在臀前、肩后推手，使小船順暢劃動(dòng)。

要求：雙腳、雙手均勻用力，抱膝，下頜內(nèi)收?qǐng)F(tuán)身緊；“小船”不發(fā)生偏移。

案例三：器械體操中的“遷移”練習(xí)

小學(xué)生在學(xué)習(xí)器械動(dòng)作時(shí)，由于對(duì)器械的不熟悉和動(dòng)作的復(fù)雜性，容易產(chǎn)生一定的恐懼心理。教師可以先從無(wú)器械或者替代器械的練習(xí)開始，讓學(xué)生熟悉和掌握技術(shù)動(dòng)作后，再過(guò)渡到器械練習(xí)中。

游戲1：海獅跳繩（跳箱跳上成蹲撐（跪撐）—挺身（跪）跳下）

A.練習(xí)目的

發(fā)展學(xué)生上下肢及腰腹力量，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)直臂頂肩支撐、收腹提膝、屈膝上提（壓膝前送）的用力順序，幫助學(xué)生掌握上箱的方法。

B.練習(xí)方法

兩名同學(xué)持繩于踝關(guān)節(jié)，經(jīng)排頭向后移動(dòng)，其他同學(xué)蹲（跪）撐模仿海獅，在繩子經(jīng)過(guò)自己身前時(shí)，雙臂伸直前移，過(guò)繩后快速撐地，同時(shí)兩腳（兩小腿、腳面）用力蹬地，提臀收腹，屈膝上提（壓膝前送），腳尖在前（后），腳面繃直，讓繩子經(jīng)腳下移過(guò)成蹲（跪）撐，完成“海獅跳繩”的游戲。

要求：直臂頂肩支撐，支撐、跳繩連接緊密；持繩同學(xué)控制速度。

游戲2：支撐飛天（單杠）

A.練習(xí)目的

發(fā)展學(xué)生跳、拉、撐、壓身體協(xié)調(diào)用力的能力，提高學(xué)生上肢、腰腹力量，增強(qiáng)學(xué)生的身體控制能力，初步掌握跳上正撐的方法。

B.練習(xí)方法

學(xué)生3人一組，一人作支架，一人保幫。開始后，練習(xí)者位于“支架”體后，雙手支撐前面同學(xué)肩膀，順勢(shì)向上躍起，模擬、體會(huì)上杠方法；保護(hù)者幫助、保護(hù)練習(xí)者躍起后撐于“支架”肩上；之后，練習(xí)者雙腿并攏、繃腳面，腹貼“支架”肩上，挺胸抬頭，堅(jiān)持5秒，表現(xiàn)“飛天”的喜悅和興奮，初步掌握杠上直臂頂肩支撐、腹部貼杠的要領(lǐng)；保幫者一手托肩（上臂），一手扶腿進(jìn)行保護(hù)幫助，初步學(xué)習(xí)保幫方法，輪換進(jìn)行。

要求：直臂頂肩支撐，保持身體姿態(tài)；伙伴間加強(qiáng)保幫。

根據(jù)筆者的教學(xué)實(shí)踐，上述這些游戲不僅可以幫助學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，還能增強(qiáng)練習(xí)的趣味性，促進(jìn)學(xué)生體能的發(fā)展，達(dá)到發(fā)展學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的目標(biāo)。總之，在體操教學(xué)的開展過(guò)程中，體操的項(xiàng)目屬性決定了教師需要更多的責(zé)任心、細(xì)心和耐心。除此之外，還需要有足夠的“信心”，而信心恰恰來(lái)自于教師對(duì)項(xiàng)目屬性和學(xué)習(xí)規(guī)律的深入研究和準(zhǔn)確把握。endprint