如何運(yùn)用舞蹈活動(dòng)調(diào)節(jié)大學(xué)生的心理健康

侯麗娟　徐雨婷

摘要：由于生活、學(xué)習(xí)的壓力不斷的增大，許多大學(xué)生處于一種心理亞健康狀態(tài)。目前，很多高校都對(duì)提高大學(xué)生素質(zhì)藝術(shù)教育開展了很多的藝術(shù)類通識(shí)課程，這不僅僅是對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，同時(shí)也可以通過各種藝術(shù)活動(dòng)使大學(xué)生們心理壓力得到一定程度的調(diào)節(jié)和釋放，從而改善大學(xué)生們的心理健康的問題。本文通過對(duì)舞蹈藝術(shù)的心理治療分析來詮釋這一心理治療的成果。

關(guān)鍵詞：舞蹈活動(dòng) 心理健康 心理治療學(xué) 調(diào)節(jié)

在我們當(dāng)今的大學(xué)校園中，由于生活、學(xué)習(xí)的壓力不斷的增大，許多大學(xué)生處于一種心理亞健康狀態(tài)，他們會(huì)出現(xiàn)性格孤僻、情緒抑郁等行為現(xiàn)象。目前，很多高校都對(duì)提高大學(xué)生素質(zhì)藝術(shù)教育開展了很多的藝術(shù)類通識(shí)課程，這不僅僅是對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，同時(shí)也可以通過各種藝術(shù)活動(dòng)使大學(xué)生們心理壓力得到一定程度的調(diào)節(jié)和釋放，從而改善大學(xué)生們的心理健康的問題。從各種藝術(shù)活動(dòng)實(shí)踐中，運(yùn)用舞蹈藝術(shù)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康干預(yù)，得到了很大的效果，大量的研究表現(xiàn)，在大學(xué)校園中開展舞蹈教育活動(dòng)，可以對(duì)大學(xué)生心理的健康問題起到很好的調(diào)節(jié)作用，并且可以讓大學(xué)生強(qiáng)身健體，提高他們對(duì)生活的適應(yīng)能力。

一、當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問題的具體表現(xiàn)

我們這里所指的大學(xué)生的心理健康問題，不是通常我們所理解的精神問題嚴(yán)重到一定程度的疾病，它是介于正常與病變之間的亞健康狀態(tài)。這種亞健康狀態(tài)的引發(fā)原因很多，或因?yàn)樯瞽h(huán)境的改變而無法適應(yīng)；或因?yàn)樘幱谇啻浩跁r(shí)的情感困擾；或因?yàn)閷W(xué)習(xí)、就業(yè)等壓力的增強(qiáng)都可能讓大學(xué)生們的心理處于亞健康狀態(tài)。在這里，我們主要是對(duì)這種亞健康狀態(tài)的具體表現(xiàn)進(jìn)行簡單的分析。

（一）自卑與孤獨(dú)。自卑的形成是對(duì)自己的成績?nèi)狈φJ(rèn)同感，常常將自己的不足不斷擴(kuò)大，非常重視別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，特別是對(duì)自己不好的評(píng)價(jià)很敏感，有時(shí)甚至把別人無關(guān)的話也當(dāng)成是對(duì)自己的評(píng)價(jià)，由于經(jīng)常對(duì)自我的否定，而對(duì)自我產(chǎn)生懷疑，從而情緒會(huì)經(jīng)常低落，如果不及時(shí)的進(jìn)行溝通和排解就會(huì)發(fā)展成為自我孤獨(dú)，不愿與人交流，自我封閉。雖然這種自我封閉的行為會(huì)暫時(shí)讓自己有一種安全感，但這種自卑與孤獨(dú)會(huì)讓大學(xué)生的社交能力降低甚至?xí)蔀橐环N交流障礙。

（二）抑郁與發(fā)怒。在現(xiàn)今的大學(xué)校園中，經(jīng)常會(huì)一些學(xué)生會(huì)患有不同程度的抑郁癥，這種情緒性的病變也是大學(xué)生中最為常見的一種心理健康問題。抑郁可分為短期抑郁和長期抑郁，短期抑郁會(huì)由某一事件或人突然引起，但經(jīng)過自己內(nèi)心的壓力釋放，可以逐漸緩解、消失。而長期抑郁，是當(dāng)抑郁產(chǎn)生之后，自我無法通過內(nèi)在排遣進(jìn)行緩解，慢慢變成了一種生活常態(tài)，它的主要表現(xiàn)為經(jīng)常情緒低落、沒有主要興趣，進(jìn)一步會(huì)伴有反應(yīng)遲緩，語言表達(dá)不清楚，有時(shí)會(huì)無法進(jìn)行正常的人際交往。這種抑郁的繼續(xù)發(fā)展就會(huì)變?yōu)椴荒苡行У目刂瓢l(fā)怒，也會(huì)伴有失眠，甚至?xí)：ψ约夯蛩说纳眢w健康等現(xiàn)象。

（三）焦慮與恐懼。焦慮和恐懼也是現(xiàn)今大學(xué)生中心理亞健康常見現(xiàn)象，它多數(shù)來源于對(duì)學(xué)習(xí)、生活和未來面對(duì)社會(huì)和工作的一種心理壓力。由于有些大學(xué)生的心理緩解能力不夠，思慮較多，更是對(duì)大學(xué)的生活沒有做好充分的心理準(zhǔn)備，當(dāng)生活環(huán)境的實(shí)然改變，心理承受能力較差，就會(huì)產(chǎn)生焦慮，當(dāng)焦慮處于一種較長時(shí)間的反應(yīng)時(shí)，就會(huì)時(shí)常表現(xiàn)為精神過分的緊張，沒有安全感，而焦慮更進(jìn)一步的發(fā)展就會(huì)變?yōu)榭謶?，?huì)懼怕與人交談，甚至還會(huì)有身體不適的癥狀，如呼吸困難、心速過快等現(xiàn)象。

二、舞蹈活動(dòng)具有調(diào)節(jié)大學(xué)生的心理健康問題的作用

藝術(shù)心理治療學(xué)，是心理治療學(xué)的一個(gè)分支，雖然在我國這種治療學(xué)的引入時(shí)間還不長，并且它所影響的范圍也遠(yuǎn)沒有傳統(tǒng)心理治療學(xué)廣，但卻是發(fā)展速度最快的一種心理治療學(xué)。李璞民教授曾在其《心理學(xué)與藝術(shù)》一書中論述到：“舞蹈藝術(shù)活動(dòng)具有促進(jìn)心理健康的功能，具有強(qiáng)身健康之功效，是心理治療的重要手段?！痹谥?，我們分析了大學(xué)生的心理健康問題的主要表現(xiàn)特征，從這幾咱表現(xiàn)產(chǎn)生原因中，也不難發(fā)現(xiàn)多數(shù)是由生活環(huán)境的改變、青春期的情感等因素，以及越來越大的學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力等不能及時(shí)排遣，使得心理不能向著積極的方面發(fā)展，反而自我封閉，不進(jìn)行正常人際交往，使得這種心理健康問題日漸嚴(yán)重。之所以進(jìn)行舞蹈活動(dòng)來進(jìn)行是因?yàn)橛衅淙N原因：其一，舞蹈是一種美的藝術(shù)實(shí)踐活動(dòng)，它需要與音樂配合，而音樂又是陶冶人心靈最好的一種手段，通過不同類型的音樂和旋律，進(jìn)行舞蹈實(shí)踐活動(dòng)可以或多或少的進(jìn)行音樂美感的欣賞，當(dāng)適當(dāng)?shù)囊魳放c其情緒相遇時(shí)，就會(huì)像遇到一會(huì)朋友，將內(nèi)心不愿與人的情感進(jìn)行交流與排解，可以起到非常好的舒緩情緒的作用。除此之外，在舞蹈過程中還要以其肢體來表現(xiàn)舞蹈中的人（事）物，就這要求大學(xué)生要具有對(duì)事物的一種觀察力，通過對(duì)其事物的模仿可以直接影響他對(duì)事物的不同看法和理解，從而改善大學(xué)生對(duì)各種事物的認(rèn)知能力，提高他們的價(jià)值觀，實(shí)現(xiàn)心理調(diào)節(jié)的過程。其二，舞蹈實(shí)踐活動(dòng)需要人的肢體運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解內(nèi)心焦慮的情緒，而舞蹈運(yùn)動(dòng)是結(jié)合著有序的律動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)有別于體育運(yùn)動(dòng)的高強(qiáng)度、單調(diào)的運(yùn)動(dòng)，而是可以隨著內(nèi)心的情感結(jié)合著音樂的律動(dòng)隨心所欲的進(jìn)行，通過舞蹈的舉手、投足，感受著藝術(shù)的美感，這樣就可以將身體與心理很好的有機(jī)結(jié)合在一起，起到了對(duì)內(nèi)心情感的一種宣泄，起到了開闊心胸的作用。其三，在舞蹈實(shí)踐中，可適當(dāng)?shù)呐叛菀恍╇p人舞、群舞等不同形式的舞蹈。這些舞蹈形式除了需要與音樂和舞蹈動(dòng)作本身要協(xié)調(diào)一致之外，還要與人相溝通進(jìn)行舞蹈排演，這種形式不是一個(gè)人的表現(xiàn)，而是要以一個(gè)整體的舞蹈為中心進(jìn)行展示，這就需要人與人之間要有相互的溝通，只有達(dá)到心有靈犀，才能將舞蹈表現(xiàn)得完美，在整個(gè)的排演、展示的過程中就會(huì)提高大學(xué)生的溝通與表達(dá)能力，不僅從活動(dòng)中體會(huì)到樂趣，并且可以提升自我價(jià)值的體現(xiàn)，從而提高自我認(rèn)知能力，獲得心靈上的滿足感。

舞蹈實(shí)踐活動(dòng)除上述的三方面可以起到對(duì)大學(xué)生心理健康問題的調(diào)節(jié)作用之外，舞蹈藝術(shù)的不同類型也會(huì)對(duì)其心理健康的調(diào)節(jié)起到一定的作用。第一種類型為古典舞類型，這一類型的舞蹈是對(duì)中國傳統(tǒng)戲曲舞蹈、文學(xué)作品以及古玩字畫等材料進(jìn)行加工、整理后所形成的舞蹈，其優(yōu)美的舞姿使其具有傳統(tǒng)性和古典性，讓表演者通過舞蹈這一媒介提高其藝術(shù)修養(yǎng)，感受中國傳統(tǒng)文化的精髓，增強(qiáng)其自信心與表現(xiàn)力。此類舞蹈對(duì)性格有些內(nèi)向的、缺乏自信的學(xué)生具有很明顯的心理調(diào)節(jié)的作用。第二種類型為民族民間舞蹈類型，這一類型的舞蹈是對(duì)中國各民族和各地區(qū)具有明顯特征的舞蹈進(jìn)行整理、完善后所形成的一套舞蹈體系，它不僅僅是對(duì)各民族和各地區(qū)舞蹈的一種單純性的模仿，還是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)行了豐富的藝術(shù)加工，所以在學(xué)習(xí)和實(shí)踐馬族民間舞的過程中，學(xué)生們不僅要了解各民族、各地區(qū)的文化、經(jīng)濟(jì)，還要了解他們的歷史、生活背景以及生活環(huán)境等問題，在進(jìn)行各方面的學(xué)習(xí)過程中，開闊了學(xué)生的視野，增長了他們的見識(shí)，這一類型的舞蹈對(duì)性格比較急躁或因感情問題而需要調(diào)整的學(xué)生具有較好的調(diào)節(jié)作用。第三種類型為現(xiàn)代舞類型，這一類型的舞蹈更容易被現(xiàn)代的大學(xué)生所接受和學(xué)習(xí)，它不僅具有很強(qiáng)的現(xiàn)代氣息，而且這一類型舞蹈還具有很強(qiáng)的表現(xiàn)力，并且與大學(xué)生的生活和文化也是最為接近的，所以這一類型的舞蹈實(shí)踐活動(dòng)開展較為廣泛，其內(nèi)容也更為豐富和廣泛，它要求舞蹈者對(duì)舞蹈要有更直接的表現(xiàn)，所以就要求學(xué)生們要有一種“真實(shí)”的情感來面對(duì)和展現(xiàn)其舞蹈內(nèi)容及其表現(xiàn)的事物和情節(jié)，這也就要求實(shí)踐的學(xué)生在舞蹈過程中情緒的釋放更為真切，它是三種類型舞蹈最具有影響力的舞種，但同時(shí)，由于它要求舞者的情感的直接宣泄，只適合焦慮、抑郁、發(fā)怒等問題學(xué)生實(shí)踐，而對(duì)于具有自卑和孤獨(dú)感的學(xué)生，反而會(huì)增加其內(nèi)心的不安和不確定性，會(huì)有其適得其反的后果。所以，我們?cè)谶\(yùn)用舞蹈實(shí)踐活動(dòng)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康問題的調(diào)節(jié)過程中，一定要注意到運(yùn)用適合的舞蹈類型對(duì)其進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，才會(huì)起到事半功倍的效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]李璞民.心理學(xué)與藝術(shù)[M].北京：首都師范大學(xué)出版社，1996.

作者簡介：

[1]侯麗娟：渤海大學(xué)藝術(shù)與傳媒學(xué)院，副教授。