夏日七大養(yǎng)生穴位

夏日炎炎，BTV生活頻道《生活面對(duì)面》為您推薦七個(gè)養(yǎng)心護(hù)脾的穴位，有的穴位可以揉，有的穴位要拔罐，還有的穴位要刮痧，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師王軍教您用對(duì)養(yǎng)生穴位，輕松護(hù)夏養(yǎng)生。

養(yǎng)心四穴

夏季炎熱，熱別容易上火，中醫(yī)講“心主火”，所以夏天特別容易出現(xiàn)心的問題。

心火旺盛的癥狀：1.口舌生瘡；2.失眠、心煩；3.小便黃色或者赤紅色；

1.勞宮穴。

1）位置：在手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指指尖所在的位置。

2）方法：用筷子抵住掌心的勞宮穴，用力按揉，順時(shí)針按揉50次，再逆時(shí)針按揉50次，大約按揉兩三分鐘。如果沒有心火，按揉這個(gè)穴位沒有明顯的感覺，如果心火旺盛，按揉時(shí)會(huì)有脹疼的感覺。

3）作用：清心瀉火。

2）甬泉穴。

1）位置：腳掌心，腳掌的前三分之一的位置。

2）方法：手心搓腳心，用手掌心的勞宮穴對(duì)著腳掌心的涌泉穴搓。

3）作用：滋腎水以瀉心火。

3.心俞穴、腎俞穴。

1）位置：心俞穴在背部，位于第5胸椎棘突下，旁開1.5寸；腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

2）方法：拔罐，每次3分鐘-5分鐘，一周兩次。

3）作用：瀉心火。

健脾三穴

天熱喝冷飲、吃冰糕，很容易傷到脾胃，出現(xiàn)胃疼，時(shí)間長了之后，脾陽受損，脾虛的癥狀就表現(xiàn)出來了。

脾陽受損的癥狀：胃痛、胃家脹、便秘、腹瀉、乏力、頭蒙。

健脾三穴：

1.足三里。

1）位置：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)的1橫指。

2）方法：脾陽受損者每次艾灸20分鐘-30分鐘，每周兩次。

3）作用：健脾和胃、溫中散寒。

2.月卑俞穴、胃俞穴。

1）脾俞穴：位于背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。

作用：健脾和胃、升清降濁。

2）胃俞穴：位于背部，第12胸椎棘突下，旁開1.5寸。

作用：和胃調(diào)腸。

方法：兩個(gè)穴位一起刮痧，刮痧板和皮膚呈60度或90度夾角，從上到下沿著經(jīng)脈方向刮痧。脾胃偏虛者刮痧時(shí)不會(huì)出現(xiàn)明顯的紫、紅；胃腸濕熱者刮痧時(shí)會(huì)出現(xiàn)明顯的紅，甚至發(fā)紫。

□本版內(nèi)容根據(jù)《生活面對(duì)面》整理（BTV生活頻道每周一至周五20：00-20：30首播，每周一至周五6：36-7：06重播）endprint