學(xué)在課堂 練在課間 用在生活

陳發(fā)棟 張偉勝

摘? 要：本文通過(guò)優(yōu)化高中學(xué)生體質(zhì)與健康鍛煉途徑，設(shè)計(jì)身體素質(zhì)“課課練”套餐，踐行學(xué)在課堂、練在大課間、用在生活的“課課練”模式，來(lái)豐富完善體育課、大課間、課外體育活動(dòng)、全員運(yùn)動(dòng)會(huì)（個(gè)人專長(zhǎng)挑戰(zhàn)）、家校合作促健康的內(nèi)容，提高學(xué)生體育鍛煉的質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)健康促進(jìn)和有效教學(xué)。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);課課練;高中學(xué)生;套餐設(shè)計(jì)

中圖分類號(hào)：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? 文章編號(hào)：1005-2410（2018）12-0044-03

一、體育課身體素質(zhì)“課課練”套餐設(shè)計(jì)與實(shí)施

1.設(shè)計(jì)思路

體育課“課課練”主要任務(wù)是教會(huì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)學(xué)練方法，體育課身體素質(zhì)“課課練”設(shè)計(jì)了與主教材搭配間接練和直接練的套餐，明確練習(xí)的時(shí)間、組織形式、練習(xí)內(nèi)容，星期一到星期五的體育課上依次安排了力量、速度、靈敏、柔韌、耐力素質(zhì)練習(xí)，間接輔助練習(xí)內(nèi)容和直接項(xiàng)目練習(xí)與主教材搭配。

2.實(shí)施

分年級(jí)段，體育教師根據(jù)課時(shí)安排需要，與主教材搭配或直接進(jìn)行素質(zhì)項(xiàng)目練習(xí)。按不同年級(jí)段的實(shí)際需要任選n個(gè)內(nèi)容（時(shí)間控制在5～12分鐘），高一年級(jí)：n個(gè)/5組或4×8拍或3～5次;高二年級(jí)：n個(gè)/6組或4×8拍或4～6次;高三年級(jí)：n個(gè)/7組或4×8拍或5～7次，體育教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)與練。如：在高一年級(jí)的籃球急停急起的教學(xué)中，可安排運(yùn)球往返跑、加速跑，仰臥起坐傳接球、俯臥撐推球等素質(zhì)練習(xí)，或者直接進(jìn)行50米、引體向上、仰臥起坐等項(xiàng)目的素質(zhì)練習(xí)（表1）。

二、大課間身體素質(zhì)“課課練”套餐設(shè)計(jì)與實(shí)施

1.設(shè)計(jì)思路

大課間“課課練”的主要任務(wù)是練習(xí)、鞏固與提高。時(shí)間為：每天下午30min，主要內(nèi)容為課間跑操（約10min）和身體素質(zhì)“課課練”（20min）。根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異和不同需求，依次設(shè)置了A套餐——基礎(chǔ)補(bǔ)救型，B套餐——強(qiáng)化型，C套餐——鞏固型，D套餐——提高型。四類套餐供學(xué)生自主選擇，星期一到星期五的大課間設(shè)置的直接練習(xí)項(xiàng)目有：引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）、立定跳遠(yuǎn)、50米、坐位體前屈、800米/1000米，男女生各五項(xiàng)內(nèi)容。 （表2、表3） 。

2.實(shí)施

以高中三個(gè)年級(jí)段，30個(gè)教學(xué)班為例，為了合理、有效地開(kāi)展和實(shí)施大課間套餐，避免場(chǎng)地、器材等沖突，高中三個(gè)年級(jí)練習(xí)的項(xiàng)目是固定的，采用“固定項(xiàng)目、劃定區(qū)域、班級(jí)間輪換”方式進(jìn)行大課間套餐的實(shí)施與開(kāi)展（表4）。

（1）周一至周五按順時(shí)針?lè)较蜉啌Q，1～5班，6～10班進(jìn)行輪換。如高一（1）班周一至周五上午的練習(xí)內(nèi)容依次是：引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）、立定跳遠(yuǎn)、50米、坐位體前屈、800米（女）/1000米（男）。下午練習(xí)內(nèi)容依次是：800米（女）/1000米（男）、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米、引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）。每一個(gè)項(xiàng)目、每個(gè)班級(jí)在一周內(nèi)輪到兩次。

（2）每天上、下午對(duì)應(yīng)的班級(jí)互換練習(xí)內(nèi)容，如：1班和10班進(jìn)行“引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）與800米（女）/1000米（男）”的上、下午互換（表4）。

每天（約10min）課間跑操結(jié)束后，各年級(jí)、各班級(jí)按照“固定項(xiàng)目、劃定區(qū)域、班級(jí)間輪換”的方式進(jìn)行大課間身體素質(zhì)“課課練”套餐實(shí)施。由班主任將本班學(xué)生帶到指定區(qū)域或場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生根據(jù)自己的身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)情況，自選（A、B、C、D）套餐、自主練習(xí)，在這一過(guò)程中，由班主任或體育委員監(jiān)督，體育教師巡回指導(dǎo)，確保大課間“課課練”有序進(jìn)行。

三、課余時(shí)間身體素質(zhì)“課課練”套餐設(shè)計(jì)與實(shí)施

1.設(shè)計(jì)思路

課余時(shí)間主要以周末時(shí)間為主，任務(wù)是：補(bǔ)救與強(qiáng)化，時(shí)間為1h/天。

2.實(shí)施

套餐標(biāo)準(zhǔn)同大課間，不同年級(jí)段（高一、高二、高三）的學(xué)生根據(jù)自己身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)情況，自選（A、B、C、D）套餐、自主練習(xí)，有針對(duì)性地加強(qiáng)不達(dá)標(biāo)項(xiàng)目的練習(xí)，力爭(zhēng)突破、達(dá)到優(yōu)良等級(jí)。在這一過(guò)程中，由家長(zhǎng)監(jiān)督與指導(dǎo)，確保課余時(shí)間身體素質(zhì)“課課練”有效進(jìn)行（表5）。

四、個(gè)人專長(zhǎng)挑戰(zhàn)賽+全員素質(zhì)達(dá)標(biāo)賽設(shè)計(jì)與實(shí)施

為彰顯體藝專長(zhǎng)，關(guān)注學(xué)生體質(zhì)、健康以及專長(zhǎng)的發(fā)展，學(xué)校每學(xué)期舉辦一次“體藝專長(zhǎng)”個(gè)人挑戰(zhàn)賽（表6），主要以體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)項(xiàng)目為主，設(shè)置了男/女生項(xiàng)目：四項(xiàng)全能、三項(xiàng)全能、二項(xiàng)全能、單項(xiàng)，時(shí)間為一天。按年級(jí)段，由班級(jí)組織學(xué)生參賽，挑戰(zhàn)自我，對(duì)優(yōu)勝者給予獎(jiǎng)勵(lì)并頒發(fā)榮譽(yù)證書(shū)，其榮譽(yù)將作為個(gè)人評(píng)優(yōu)評(píng)先進(jìn)的參考依據(jù)。

為檢驗(yàn)學(xué)生身體素質(zhì)“課課練”成果和體質(zhì)健康水平達(dá)標(biāo)情況，以班級(jí)為單位，全員參與、綜合評(píng)價(jià)。在學(xué)校每年一度的全員運(yùn)動(dòng)會(huì)中，將學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目納入到比賽中，專門(mén)設(shè)置了男女生體質(zhì)健康“五項(xiàng)全能”達(dá)標(biāo)競(jìng)賽，時(shí)間為一天，給學(xué)生提供一個(gè)自我展示的平臺(tái)，成績(jī)作為一項(xiàng)班級(jí)考核和個(gè)人評(píng)價(jià)指標(biāo)，優(yōu)勝者給予獎(jiǎng)勵(lì)并頒發(fā)榮譽(yù)證書(shū)。

五、家校合作促健康的設(shè)計(jì)與實(shí)施

1.建立《學(xué)生體質(zhì)健康檔案》

加強(qiáng)家、校學(xué)生體質(zhì)健康狀況的溝通，將學(xué)生每學(xué)期進(jìn)行的《學(xué)生體質(zhì)健康》測(cè)試成績(jī)記入檔案（表7），每學(xué)期的家長(zhǎng)會(huì)上向家長(zhǎng)公布學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)情況，讓家長(zhǎng)能夠看到孩子身體健康發(fā)展過(guò)程，從而引起家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的重視和關(guān)注，促進(jìn)家校合作促健康模式的形成。

2.建立《學(xué)生家庭體育鍛煉日志》

通過(guò)建立《學(xué)生家庭體育鍛煉日志》，促進(jìn)學(xué)生家庭體育鍛煉活動(dòng)的開(kāi)展，學(xué)生在家庭鍛煉的內(nèi)容由學(xué)校體育教師根據(jù)學(xué)校體育課、學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀、體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)情況等，有針對(duì)性地制定《學(xué)生家庭體育鍛煉日志》（表8）。強(qiáng)調(diào)家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的身體鍛煉情況進(jìn)行監(jiān)督、督促和引導(dǎo)，促使學(xué)生保質(zhì)保量地完成相關(guān)鍛煉內(nèi)容和項(xiàng)目。同時(shí)，將學(xué)生在家鍛煉的情況及時(shí)反饋給班主任或體育教師，使得家校合作促健康模式有序、有效、正常運(yùn)行。

基金項(xiàng)目：浙江省教科規(guī)劃2017年度體衛(wèi)藝專項(xiàng)研究課題（2017STWY023）

一、體育課身體素質(zhì)“課課練”套餐設(shè)計(jì)與實(shí)施

1.設(shè)計(jì)思路

體育課“課課練”主要任務(wù)是教會(huì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)學(xué)練方法，體育課身體素質(zhì)“課課練”設(shè)計(jì)了與主教材搭配間接練和直接練的套餐，明確練習(xí)的時(shí)間、組織形式、練習(xí)內(nèi)容，星期一到星期五的體育課上依次安排了力量、速度、靈敏、柔韌、耐力素質(zhì)練習(xí)，間接輔助練習(xí)內(nèi)容和直接項(xiàng)目練習(xí)與主教材搭配。

2.實(shí)施

分年級(jí)段，體育教師根據(jù)課時(shí)安排需要，與主教材搭配或直接進(jìn)行素質(zhì)項(xiàng)目練習(xí)。按不同年級(jí)段的實(shí)際需要任選n個(gè)內(nèi)容（時(shí)間控制在5～12分鐘），高一年級(jí)：n個(gè)/5組或4×8拍或3～5次;高二年級(jí)：n個(gè)/6組或4×8拍或4～6次;高三年級(jí)：n個(gè)/7組或4×8拍或5～7次，體育教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)與練。如：在高一年級(jí)的籃球急停急起的教學(xué)中，可安排運(yùn)球往返跑、加速跑，仰臥起坐傳接球、俯臥撐推球等素質(zhì)練習(xí)，或者直接進(jìn)行50米、引體向上、仰臥起坐等項(xiàng)目的素質(zhì)練習(xí)（表1）。

二、大課間身體素質(zhì)“課課練”套餐設(shè)計(jì)與實(shí)施

1.設(shè)計(jì)思路

大課間“課課練”的主要任務(wù)是練習(xí)、鞏固與提高。時(shí)間為：每天下午30min，主要內(nèi)容為課間跑操（約10min）和身體素質(zhì)“課課練”（20min）。根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異和不同需求，依次設(shè)置了A套餐——基礎(chǔ)補(bǔ)救型，B套餐——強(qiáng)化型，C套餐——鞏固型，D套餐——提高型。四類套餐供學(xué)生自主選擇，星期一到星期五的大課間設(shè)置的直接練習(xí)項(xiàng)目有：引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）、立定跳遠(yuǎn)、50米、坐位體前屈、800米/1000米，男女生各五項(xiàng)內(nèi)容。 （表2、表3） 。

2.實(shí)施

以高中三個(gè)年級(jí)段，30個(gè)教學(xué)班為例，為了合理、有效地開(kāi)展和實(shí)施大課間套餐，避免場(chǎng)地、器材等沖突，高中三個(gè)年級(jí)練習(xí)的項(xiàng)目是固定的，采用“固定項(xiàng)目、劃定區(qū)域、班級(jí)間輪換”方式進(jìn)行大課間套餐的實(shí)施與開(kāi)展（表4）。

（1）周一至周五按順時(shí)針?lè)较蜉啌Q，1～5班，6～10班進(jìn)行輪換。如高一（1）班周一至周五上午的練習(xí)內(nèi)容依次是：引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）、立定跳遠(yuǎn)、50米、坐位體前屈、800米（女）/1000米（男）。下午練習(xí)內(nèi)容依次是：800米（女）/1000米（男）、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米、引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）。每一個(gè)項(xiàng)目、每個(gè)班級(jí)在一周內(nèi)輪到兩次。

（2）每天上、下午對(duì)應(yīng)的班級(jí)互換練習(xí)內(nèi)容，如：1班和10班進(jìn)行“引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）與800米（女）/1000米（男）”的上、下午互換（表4）。

每天（約10min）課間跑操結(jié)束后，各年級(jí)、各班級(jí)按照“固定項(xiàng)目、劃定區(qū)域、班級(jí)間輪換”的方式進(jìn)行大課間身體素質(zhì)“課課練”套餐實(shí)施。由班主任將本班學(xué)生帶到指定區(qū)域或場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生根據(jù)自己的身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)情況，自選（A、B、C、D）套餐、自主練習(xí)，在這一過(guò)程中，由班主任或體育委員監(jiān)督，體育教師巡回指導(dǎo)，確保大課間“課課練”有序進(jìn)行。

三、課余時(shí)間身體素質(zhì)“課課練”套餐設(shè)計(jì)與實(shí)施

1.設(shè)計(jì)思路

課余時(shí)間主要以周末時(shí)間為主，任務(wù)是：補(bǔ)救與強(qiáng)化，時(shí)間為1h/天。

2.實(shí)施

套餐標(biāo)準(zhǔn)同大課間，不同年級(jí)段（高一、高二、高三）的學(xué)生根據(jù)自己身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)情況，自選（A、B、C、D）套餐、自主練習(xí)，有針對(duì)性地加強(qiáng)不達(dá)標(biāo)項(xiàng)目的練習(xí)，力爭(zhēng)突破、達(dá)到優(yōu)良等級(jí)。在這一過(guò)程中，由家長(zhǎng)監(jiān)督與指導(dǎo)，確保課余時(shí)間身體素質(zhì)“課課練”有效進(jìn)行（表5）。

四、個(gè)人專長(zhǎng)挑戰(zhàn)賽+全員素質(zhì)達(dá)標(biāo)賽設(shè)計(jì)與實(shí)施

為彰顯體藝專長(zhǎng)，關(guān)注學(xué)生體質(zhì)、健康以及專長(zhǎng)的發(fā)展，學(xué)校每學(xué)期舉辦一次“體藝專長(zhǎng)”個(gè)人挑戰(zhàn)賽（表6），主要以體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)項(xiàng)目為主，設(shè)置了男/女生項(xiàng)目：四項(xiàng)全能、三項(xiàng)全能、二項(xiàng)全能、單項(xiàng)，時(shí)間為一天。按年級(jí)段，由班級(jí)組織學(xué)生參賽，挑戰(zhàn)自我，對(duì)優(yōu)勝者給予獎(jiǎng)勵(lì)并頒發(fā)榮譽(yù)證書(shū)，其榮譽(yù)將作為個(gè)人評(píng)優(yōu)評(píng)先進(jìn)的參考依據(jù)。

為檢驗(yàn)學(xué)生身體素質(zhì)“課課練”成果和體質(zhì)健康水平達(dá)標(biāo)情況，以班級(jí)為單位，全員參與、綜合評(píng)價(jià)。在學(xué)校每年一度的全員運(yùn)動(dòng)會(huì)中，將學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目納入到比賽中，專門(mén)設(shè)置了男女生體質(zhì)健康“五項(xiàng)全能”達(dá)標(biāo)競(jìng)賽，時(shí)間為一天，給學(xué)生提供一個(gè)自我展示的平臺(tái)，成績(jī)作為一項(xiàng)班級(jí)考核和個(gè)人評(píng)價(jià)指標(biāo)，優(yōu)勝者給予獎(jiǎng)勵(lì)并頒發(fā)榮譽(yù)證書(shū)。

五、家校合作促健康的設(shè)計(jì)與實(shí)施

1.建立《學(xué)生體質(zhì)健康檔案》

加強(qiáng)家、校學(xué)生體質(zhì)健康狀況的溝通，將學(xué)生每學(xué)期進(jìn)行的《學(xué)生體質(zhì)健康》測(cè)試成績(jī)記入檔案（表7），每學(xué)期的家長(zhǎng)會(huì)上向家長(zhǎng)公布學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)情況，讓家長(zhǎng)能夠看到孩子身體健康發(fā)展過(guò)程，從而引起家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的重視和關(guān)注，促進(jìn)家校合作促健康模式的形成。

2.建立《學(xué)生家庭體育鍛煉日志》

通過(guò)建立《學(xué)生家庭體育鍛煉日志》，促進(jìn)學(xué)生家庭體育鍛煉活動(dòng)的開(kāi)展，學(xué)生在家庭鍛煉的內(nèi)容由學(xué)校體育教師根據(jù)學(xué)校體育課、學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀、體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)情況等，有針對(duì)性地制定《學(xué)生家庭體育鍛煉日志》（表8）。強(qiáng)調(diào)家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的身體鍛煉情況進(jìn)行監(jiān)督、督促和引導(dǎo)，促使學(xué)生保質(zhì)保量地完成相關(guān)鍛煉內(nèi)容和項(xiàng)目。同時(shí)，將學(xué)生在家鍛煉的情況及時(shí)反饋給班主任或體育教師，使得家校合作促健康模式有序、有效、正常運(yùn)行。