淺析快樂藝術(shù)體操基礎(chǔ)訓(xùn)練對少兒柔韌素質(zhì)的提高

李子薇

(武漢體育學(xué)院，湖北 武漢 430079)

1 前言

藝術(shù)體操是將競技與形體完美進(jìn)行融合的藝術(shù)性很高的一種體育項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員不僅要具備優(yōu)秀的軀干力量、四肢協(xié)調(diào)能力、踝腕關(guān)節(jié)靈敏度等身體素質(zhì)外，還要具備特殊的柔韌素質(zhì)。少兒時(shí)期正是發(fā)育生長階段，也是柔韌素質(zhì)的培養(yǎng)最佳時(shí)期。此時(shí)期少兒各部位關(guān)節(jié)靈活，骨頭較為柔軟彈性大，有利于拉伸筋骨培養(yǎng)韌帶，使身體更加靈活自如。與此同時(shí)，少兒骨頭也比較脆弱，在訓(xùn)練方法上不能采取生硬的手段容易造成損傷。由此，需從訓(xùn)練方法入手，制造愉快的課堂氣氛，靈活多變的教學(xué)課程，在讓孩子快樂學(xué)習(xí)的同時(shí)激發(fā)孩子能動(dòng)性、自主性、學(xué)習(xí)型。

2 研究對象和研究方法

2.1 研究對象

研究的對象是快樂藝術(shù)體操基礎(chǔ)訓(xùn)練對少兒柔韌素質(zhì)的提高分析，針對一般使用傳統(tǒng)提高少兒柔韌素質(zhì)的教學(xué)方法的基礎(chǔ)上提倡利用新式快樂藝術(shù)體操理念進(jìn)行教學(xué)的發(fā)展策略。

2.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、對比分析法、邏輯分析法

3 研究意義

3.1 理論意義

少兒藝術(shù)體操的柔韌素質(zhì)是以身體素質(zhì)體能訓(xùn)練理論為基礎(chǔ)的，通過對國外少兒藝術(shù)體操柔韌素質(zhì)練習(xí)等相關(guān)方面資料的研究，能夠發(fā)現(xiàn)俄羅斯、保加利、意大利等這些藝術(shù)體操強(qiáng)國，已經(jīng)在身體素質(zhì)方面有完備的訓(xùn)練體系與理論研究基礎(chǔ)，這些國家在研究中研究對象明確，善于各個(gè)角度去分析。提高柔韌素質(zhì)的重要性不止體現(xiàn)在項(xiàng)目本身，更多的是由于缺乏科學(xué)理論支撐和深入的研究，使得項(xiàng)目發(fā)展一定限制。

3.2 現(xiàn)實(shí)意義

藝術(shù)體操強(qiáng)國已經(jīng)在柔韌素質(zhì)訓(xùn)練領(lǐng)域有了很成熟的發(fā)展，逐漸形成有國家特點(diǎn)的完備體系，在我國來說，教練員不能盲目推崇國外的訓(xùn)練方法和手段，也要形成有自己特色的教學(xué)基礎(chǔ)，充分利用快樂藝術(shù)體操這個(gè)理念，使項(xiàng)目更好的在中國推廣并發(fā)展，要積極主動(dòng)尋求更高標(biāo)準(zhǔn)，用良好的態(tài)度來應(yīng)對新形式變化并勇于接受它。為了藝術(shù)體操在中國更好的發(fā)展我們應(yīng)該積極借鑒并改善現(xiàn)有的訓(xùn)練方法與手段，積極吸收國外藝術(shù)體操的優(yōu)秀成果，改善更新訓(xùn)練方法，加強(qiáng)體能素質(zhì)的重視程度。

4 結(jié)果與分析

4.1 提高少兒藝術(shù)體操柔韌素質(zhì)訓(xùn)練必要性

4.1.1 少兒柔韌素質(zhì)練習(xí)現(xiàn)狀

經(jīng)過柔韌性興趣調(diào)查現(xiàn)狀分析得出，大部分的學(xué)生不喜歡柔韌練習(xí)，并且給出的原因大都不盡相同，有的同學(xué)覺得非?？菰餆o味，形式內(nèi)容單一，還有些學(xué)生認(rèn)為柔韌訓(xùn)練是沒有必要的，從思想上杜絕柔韌素質(zhì)練習(xí)想直接略過訓(xùn)練，剩下一部分同學(xué)則覺得柔韌訓(xùn)練身體承受不了疼痛，沒有毅力堅(jiān)持。大多初學(xué)者都抱著嘗試的態(tài)度，沒有耐心靜下來品味其中的美和奧秘，遇到困難就想著放棄。少兒時(shí)期沒經(jīng)歷過什么身體痛苦，對于壓柔韌這樣長期的過程產(chǎn)生了抵抗心理。許多初學(xué)者也都是能逃避就逃避，沒有認(rèn)識到柔韌素質(zhì)對藝術(shù)體操的重要性。

4.1.2 少兒柔韌練習(xí)難度

少兒柔韌練習(xí)是一項(xiàng)長期的‘工程’,需要持之以恒，堅(jiān)持不懈的去練習(xí)。這個(gè)時(shí)期的兒童正處于萌芽階段，對任何新鮮的事物都會(huì)感到好奇，不會(huì)自我管理，上課會(huì)不自覺的走神，不自然的看向別處不認(rèn)真積極的去進(jìn)行柔韌練習(xí)，趁老師不注意時(shí)開小差，遇到點(diǎn)疼痛和困難就想放棄，甚至和老師講條件不好好進(jìn)行訓(xùn)練。特別是上課人數(shù)較多時(shí)，老師不可能一直盯著一個(gè)學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督和示范，也需要小朋友的積極配合進(jìn)行練習(xí)?？偠灾?，對于少兒來說柔韌練習(xí)的難度也相對較大了，必要時(shí)還會(huì)借助器械把桿等進(jìn)行輔助練習(xí)，無形當(dāng)中難度又加大了。

4.1.3 藝術(shù)體操項(xiàng)目本身的特性決定了提高柔韌素質(zhì)的必要性

藝術(shù)體操訓(xùn)練是由多種要素組成的訓(xùn)練系統(tǒng)，必須通過長期的訓(xùn)練才能逐步形成較強(qiáng)的競技能力，其中柔韌素質(zhì)相對藝術(shù)體操需要的其他身體素質(zhì)來說是最重要的。只有提高了柔韌素質(zhì)方才能在與音樂伴奏的結(jié)合下更好展現(xiàn)器械動(dòng)作。因此，必須從娃娃抓起。像少兒這樣的初學(xué)者，柔韌在這個(gè)時(shí)候能給與很大的幫助，扎扎實(shí)實(shí)的鍛煉出基本功比什么都要強(qiáng)，并在接下來的學(xué)習(xí)中才能更加輕松自如，在比賽和技能訓(xùn)練當(dāng)中才更加容易理解和消化。

4.2 影響少兒藝術(shù)體操柔韌素質(zhì)提高的因素

4.2.1 柔韌素質(zhì)的定義

柔韌素質(zhì)一般是指身體各部位關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度大小和肌肉、肌腱、韌帶等軟組織伸展的能力。藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的軀干以及四肢等關(guān)節(jié)對柔韌性都有特殊的要求，身體各部位柔韌性越好，做出的動(dòng)作就越伸展、完美、協(xié)調(diào)。

4.2.2 少兒自身的生理特性

少兒的骨骼正處于生長發(fā)育階段，腕骨還沒有完全鈣化好，骨盆還沒長結(jié)實(shí)，骨頭較軟，所以不容易骨折，關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍大于成年人，骨頭自身的韌性較好，有科學(xué)研究訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)表明，8到12歲這個(gè)階段的兒童正是提高和發(fā)展柔韌素質(zhì)的最佳時(shí)期，不管是從生理特性還是反應(yīng)效果來講，這個(gè)階段都是最好的最為有效的。如果在這個(gè)階段利用好這些生理特性，那么將會(huì)大大提高少兒的柔韌素質(zhì)。

4.2.3 授課環(huán)境和氛圍

授課者往往忽略了課堂的上課氛圍，這也是極為重要的，良好的課堂紀(jì)律能讓少兒更加積極主動(dòng)的投入到教師的授課當(dāng)中，由授課者引導(dǎo)著學(xué)生循序漸進(jìn)的進(jìn)入到課堂當(dāng)中，促使少兒獨(dú)立完成看似不復(fù)雜又有意思的任務(wù)，可以明顯減少他們依賴長輩、怕困難怕失敗的情緒，培養(yǎng)她們刻苦鉆研、獨(dú)立創(chuàng)新的品質(zhì)，訓(xùn)練的安排內(nèi)容不宜過難，少兒在一節(jié)課當(dāng)中注意力時(shí)長是有限的，輕松愉快的授課氛圍則能夠提高少兒的注意力時(shí)長。

4.2.4 其他不規(guī)則因素

韌帶組織的彈性神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生反應(yīng)是按應(yīng)激與克制程度來進(jìn)行協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)換，在此過程中中樞神經(jīng)系統(tǒng)是最重要的，它的自我調(diào)節(jié)能夠有效的緩解肌肉的松弛和靈活程度，甚至有效提高肌肉的耐力。通俗的講我們一般所說的不能過度緊張導(dǎo)致肌肉收縮，要適當(dāng)放輕松，跟著呼吸節(jié)奏舒緩的進(jìn)行韌帶的自然伸展。

4.3 基于快樂藝術(shù)體操的理念上提高少兒柔韌素質(zhì)

4.3.1 快樂藝術(shù)體操理念之所在

快樂藝術(shù)體操是一種適合兒童和青少年參與的體育模式，它將體能鍛煉、音樂、舞蹈和形體等有機(jī)結(jié)合起來，通過多種訓(xùn)練方法讓少兒在娛樂中成長鍛煉，達(dá)到提升智力、提高身體素質(zhì)、塑造形體和培養(yǎng)對藝術(shù)體操的興趣的目的?？鞓匪囆g(shù)體操是類似于大眾藝術(shù)體操卻又不同于大眾藝術(shù)體操的概念，它更適用于少年兒童，讓少兒真正的在快樂中學(xué)到知識提高身體素質(zhì)。其教學(xué)內(nèi)容更具有趣味性和娛樂性，更多的是向柔韌素質(zhì)方面的形體訓(xùn)練。教學(xué)方法靈活多變，鍛煉過程中是少兒更具有自覺性。

4.3.2 在快樂藝術(shù)體操模式中提高少兒柔韌素質(zhì)

通過調(diào)查問卷結(jié)果分析，通過快樂藝術(shù)體操的模式進(jìn)行教學(xué)是高效可行的，并且更應(yīng)該在這種模式中繼續(xù)前行并且發(fā)展開來?？鞓匪囆g(shù)體操模式不同于以往的教學(xué)方法不是一開始就那么嚴(yán)苛，一定是先慢慢培養(yǎng)少兒的興趣，培養(yǎng)基本的技能和能力之后，一步一步地增加訓(xùn)練的難度和負(fù)荷，逐漸提高少兒的柔韌素質(zhì)，為以后藝術(shù)體操的學(xué)習(xí)之路打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。制造輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)孩子對音樂的敏感程度，把握藝術(shù)體操基本柔韌練習(xí)的方法，借助瑜伽球進(jìn)行輔助練習(xí)，增強(qiáng)孩子的學(xué)習(xí)興趣。與傳統(tǒng)課堂的最大不同是，融入輔助器械的練習(xí)，這更容易激發(fā)孩子對柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的興趣。還可結(jié)合舉例示范等多種教學(xué)方法，提高少兒直觀的思維能力與模仿能力。柔韌訓(xùn)練當(dāng)中教師可以適當(dāng)?shù)氖褂蔑L(fēng)趣幽默的話語進(jìn)行全面而完整的動(dòng)作示范，讓少兒在觀看的過程當(dāng)中來慢慢接受和理解身體各部位的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。在對少兒進(jìn)行柔韌素質(zhì)的培養(yǎng)中，不僅可以利用把桿進(jìn)行站立練習(xí)，還可增加瑜伽磚等其他器械進(jìn)行輔助力量練習(xí)。在訓(xùn)練過程中，需注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，根據(jù)少兒在課堂的完成進(jìn)度，交替使用不同的項(xiàng)目內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，勞逸結(jié)合，這將大大提高少兒參加訓(xùn)練的積極性。游戲教學(xué)也是快樂藝術(shù)體操的一種方法，少兒智力和思維能力暫時(shí)沒有完全發(fā)育成熟，對于簡單熟悉的符號更加容易接受，好玩有趣的事物更容易讓少兒注意到。因此，在對少年兒童進(jìn)行柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練中，應(yīng)該多使用游戲來提高他們對藝術(shù)體操基本功的興趣。比如借助同伴的助力、負(fù)重等，兩兩一組進(jìn)行比賽，優(yōu)勝者展示基本功，或者兩人或多人一組進(jìn)行踢腿比賽。再者教師可以在訓(xùn)練的過程中進(jìn)行趣味活動(dòng)，有獎(jiǎng)完成看似簡單的任務(wù)，通過這整個(gè)活動(dòng)的過程，去磨煉孩子的耐心，培養(yǎng)他們持之以恒的品質(zhì)，不怕困難勇于向前的熱情。多讓孩子們進(jìn)行集體柔韌訓(xùn)練項(xiàng)目，同甘共苦，讓孩子在競爭中奮發(fā)，不拋棄不放棄，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。并且最后教練員作出相應(yīng)評價(jià)，讓少兒盡情表現(xiàn)自我鼓勵(lì)自我，主動(dòng)聯(lián)系家長參與其中來觀摩，讓家長能夠主動(dòng)地關(guān)心孩子的訓(xùn)練，積極的與家長進(jìn)行溝通，讓家長明白自己家孩子目前的情況和以后的發(fā)展，給與孩子們更好的成長空間。

4.3.3 在快樂藝術(shù)體操模式下教練員授課方法

把快樂藝術(shù)體操模式帶入到課堂可以制造輕松愉快的教學(xué)氛圍，這種理念是值得教練員所學(xué)習(xí)并運(yùn)用到教學(xué)方法中去的，教練員不再只局限于傳統(tǒng)的教學(xué)方法，那種一開始就非常嚴(yán)苛并且一絲不茍的跟著老師后面進(jìn)行練習(xí)，聽著枯燥乏味的陳年舊曲重復(fù)著相同無趣的動(dòng)作的方法。教師可以學(xué)習(xí)運(yùn)用國際新興的教學(xué)方法，在其“快樂平等積極向上、讓柔韌運(yùn)動(dòng)能力活力無限”理念的指引下，它使少兒身心得到新的洗禮與凈化并伴隨著歡快優(yōu)美新潮的樂曲演奏得到更好的訓(xùn)練，使少兒能夠在學(xué)習(xí)的同時(shí)盡情地展示自己，這也無形當(dāng)中提高了柔韌素質(zhì)。

4.3.4 柔韌素質(zhì)訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

在柔韌素質(zhì)的練習(xí)過程當(dāng)中，可以借助體操墊，把桿，輕器械等進(jìn)行輔助練習(xí)，在練習(xí)前期教練員必須帶領(lǐng)少兒充分活動(dòng)身體，做好熱身運(yùn)動(dòng)，在利用器械進(jìn)行輔助練習(xí)時(shí)，比如藝術(shù)體操繩進(jìn)行轉(zhuǎn)肩時(shí)，提醒學(xué)生不宜過分勉強(qiáng)自己切勿用力過猛；利用把桿熱身時(shí)，把握好與把桿的距離。柔韌素質(zhì)的發(fā)展不是單一的，也需要結(jié)合身體力量進(jìn)行組合練習(xí)，才能事半功倍，切勿過分增加柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，造成運(yùn)動(dòng)損傷。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

(1)藝術(shù)體操是以自然性和節(jié)奏性作為前提、以舒展性為特性的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，在有效提高身體素質(zhì)的同時(shí)富有競技性，在此背景下經(jīng)過調(diào)查分析得知我國少兒藝術(shù)體操柔韌素質(zhì)訓(xùn)練基本情況不容樂觀。

(2)少兒進(jìn)行柔韌練習(xí)的難度大，少兒自身的生理特性也決定了這個(gè)階段的柔韌素質(zhì)是否有效提高，教練員訓(xùn)練方法也會(huì)影響訓(xùn)練過程的有效性。

(3)藝術(shù)體操項(xiàng)目本身特性也決定了提高柔韌素質(zhì)的必要性，少兒柔韌素質(zhì)提高成為練好本項(xiàng)目的必要條件。通過藝術(shù)體操基礎(chǔ)訓(xùn)練對少兒柔韌素質(zhì)的提高最有效。

5.2 建議

(1)藝術(shù)體操教練員在教學(xué)同時(shí)應(yīng)該大力發(fā)揚(yáng)和傳播藝術(shù)體操文化歷史。有力引進(jìn)新式的快樂藝術(shù)體操教學(xué)模式。通過“快樂藝術(shù)體操”理念的傳遞使訓(xùn)練體系科學(xué)化、完整化，充分提高少兒身體素質(zhì)，加快推動(dòng)藝術(shù)體操在我國進(jìn)一步發(fā)展。

(2)教練員對少兒進(jìn)行柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)候應(yīng)當(dāng)制定適合該學(xué)生年齡階段的訓(xùn)練方法，合理有效的進(jìn)行柔韌素質(zhì)練習(xí)，不能盲目追求成效，避免運(yùn)動(dòng)損傷。給孩子營造輕松愉快的教學(xué)氛圍，好的課堂紀(jì)律下才能積極主動(dòng)的融入訓(xùn)練提高效率，教練員需加以指導(dǎo)。

(3)不能盲目的在枯燥乏味的氛圍中去磨滅孩子的興趣，要基于快樂藝術(shù)體操的基礎(chǔ)之上去教學(xué)，教學(xué)方法應(yīng)該靈活多變，富有趣味性和娛樂性，激發(fā)少兒學(xué)習(xí)興趣，充分利用少年兒童的自身生理特性去發(fā)揮主觀能動(dòng)性，在快樂藝術(shù)體操模式中提高少兒藝術(shù)體操柔韌素質(zhì)。