26式陳式太極拳教學(xué)法探究

崔黎明

26式陳式太極拳是焦作大學(xué)主打的體育教學(xué)內(nèi)容，也是學(xué)校對外宣傳的一張名片。雖然近兩年學(xué)校提高了對太極拳教學(xué)的重視程度，號召全校師生共練太極拳，共享好身體，并進行督導(dǎo)檢查，還把太極拳成績與學(xué)生的評先評優(yōu)掛鉤，推出太極拳成績學(xué)分制，提高了太極拳在體育教學(xué)中的地位，但開展至今，教學(xué)效果并沒有比以往有更好的改觀。教師盡力、費力，學(xué)生消極、無視的現(xiàn)象普遍存在，究其原因，還要從以下幾個方面進行分析。

1.26式陳式太極拳在高校的教學(xué)現(xiàn)狀

1.1 教師因素

1.1.1 教學(xué)目標(biāo)和功能定位不準(zhǔn)

教學(xué)目標(biāo)是根據(jù)教學(xué)大綱和教學(xué)內(nèi)容的要求來制定的，要根據(jù)學(xué)時分配具體安排教學(xué)內(nèi)容，同時考慮教學(xué)對象的具體情況。具體到我們學(xué)校的體育特色教學(xué)，一學(xué)年一個班級32個學(xué)時，去掉每學(xué)期的考試時間和其他不可抗拒的因素造成的缺課，實際的教學(xué)課時應(yīng)該在26次左右。26個太極拳動作，去掉重復(fù)動作，只有20個不重復(fù)的動作，如果一個學(xué)時學(xué)習(xí)一個動作，時間的分配還是比較充分的。但是，如果我們的教學(xué)目標(biāo)只是定位在要求學(xué)生較為熟練地掌握太極拳動作，相信，對所有體育教師來說，都是沒有問題的?？墒牵珮O拳每個動作的技擊含義，太極拳運動背后的文化意蘊如何通過肢體的運動表達出來，這是考驗太極拳教師的太極拳素養(yǎng)、演練水平和理論知識儲備的關(guān)鍵。另外，太極拳有娛樂表演、強身健體、防身自衛(wèi)和修身養(yǎng)性的功能，如何在功能目標(biāo)上有所側(cè)重，讓學(xué)生愿意學(xué)、主動學(xué)，也是教師需要考慮的問題。

1.1.2 教學(xué)手段選擇單一

由于受西方體育發(fā)展模式和機體動作形成規(guī)律的影響，體育教師在太極拳教學(xué)過程中更多地關(guān)注學(xué)生外在的形體是否規(guī)范，而忽視了太極拳運動是一種身體文化，是用肢體動作演繹太極拳背后的文化意蘊。

在教學(xué)手段和方法的選擇上，多數(shù)教師沿用動作形成的規(guī)律，按照“泛化、分化和自動化”的過程來組織學(xué)生練習(xí)；組織方法選擇集體練習(xí)、分組練習(xí)；教學(xué)方法選擇完整教學(xué)法和分解教學(xué)法；練習(xí)方法則選擇重復(fù)練習(xí)法，教師個別指導(dǎo)等，這些規(guī)律和教學(xué)方法的運用，目的就是為了使學(xué)生盡快掌握動作要領(lǐng)，完成教學(xué)任務(wù)。但太極拳的練習(xí)原則，如“立身中正”如何體現(xiàn)，“輕、柔、圓、活”怎么運用，“虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背”怎么實現(xiàn)，不是僅僅通過模仿動作練習(xí)就能實現(xiàn)的，這就需要教師在教學(xué)過程中選擇一切可用的教學(xué)手段，深入淺出地引導(dǎo)學(xué)生來完成。

1.1.3 太極拳素養(yǎng)不足

太極拳專業(yè)教師配置嚴重不足。太極拳專業(yè)教師除了要完成專業(yè)教學(xué)任務(wù)外，還要承擔(dān)普及太極拳的教學(xué)任務(wù)，而普通院系的太極拳教學(xué)任務(wù)只能由非專業(yè)的太極拳教師來承擔(dān)。太極拳運動本身的特殊性和復(fù)雜性、太極拳理論的專業(yè)性以及太極拳動作背后的文化性都是制約非專業(yè)教師準(zhǔn)確完成教學(xué)任務(wù)的障礙。對太極拳運動規(guī)律認識不清，專業(yè)知識儲備不足，肢體運動表達不準(zhǔn)，甚至不能較好地回答學(xué)生的提問是非專業(yè)教師存在的普遍問題，這些情況的存在都極大地影響了太極拳教學(xué)的質(zhì)量和效果。另外，“以太極拳技術(shù)評價為主的局限性和片面性，也忽略了對學(xué)生德育和禮儀的培養(yǎng)，忽視了更為深刻的教育價值?！?/p>

1.2 學(xué)生因素

學(xué)生是教學(xué)的主體，一切教學(xué)目的都是為了讓學(xué)生掌握并運用所學(xué)的知識和技能，滿足學(xué)生終身體育和適應(yīng)社會的需要。這就要求教師必須總體把握學(xué)生的現(xiàn)實狀況，如年齡特點、性格特征、生理心理特點、知識水平以及受教育的環(huán)境和背景等。

1.2.1 生源范圍廣，受教育背景復(fù)雜

學(xué)校面向全國招生，全國各地的學(xué)生匯聚到一個校園，生活環(huán)境和教育環(huán)境都發(fā)生了很大的變化。東西的差別，南北的差距，農(nóng)村和城市受教育程度的差距，以及由此帶來文化上的沖突，都是引起學(xué)生思想和情緒變化的主要動因。特別是沒有進入重點院校、本科院校的高職高專類學(xué)生，在生活習(xí)慣和行為方式方面本來就存在一定的問題，再加上現(xiàn)代科技（電腦游戲、手機微信、網(wǎng)購等）帶來的興趣偏離和生活便利，學(xué)生的興趣和注意力更容易發(fā)生遷移，懶惰和追求享受的思想蔓延，對體育課和運動健身的興趣與需求直線下降。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大一新生除了焦作地區(qū)的學(xué)生外，幾乎沒有接觸或練習(xí)過太極拳，對他們來說，太極拳只是影視作品里演繹的虛幻存在和公園里大爺大媽的健身表演。

1.2.2 對太極拳的認識出現(xiàn)偏差

環(huán)境的變化和生活方式的改變使學(xué)生心理上產(chǎn)生主動防御來保護自己；不良的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)方式使學(xué)生對困難產(chǎn)生天然的排斥；影視作品里的太極拳與現(xiàn)實狀況的反差又讓學(xué)生對太極拳的功能和作用產(chǎn)生疑慮；知識素養(yǎng)的缺失使學(xué)生缺乏主動學(xué)習(xí)的動力；太極拳運動的特殊性對學(xué)生來說是一種天然的障礙。所以，在教學(xué)過程中，男同學(xué)更喜歡體力消耗大、對抗性強的運動項目（籃球、足球等）；女生則喜歡運動量適中、少出汗的運動項目（排球、技巧等）?！斑€有相當(dāng)一部分學(xué)生認為，太極拳是老年人的運動，動作過于簡單，只是手臂慢慢的擺來擺去，不具備實用性，不能夠很好地應(yīng)用到實戰(zhàn)中?；谶@些情況，很多學(xué)生都不重視太極拳的學(xué)習(xí)，致使太極拳的教學(xué)難以獲得實際效果?！?/p>

2.教學(xué)對策

2.1 明確教學(xué)目標(biāo)，精準(zhǔn)定位太極拳功能

太極拳不僅僅是一套技術(shù)，更是一門關(guān)于人體的學(xué)問，它是用肢體動作演繹動作背后的健身、技擊和文化意蘊，它具有表演娛樂功能、強身健體作用、技擊功能和修身養(yǎng)性功能，如何定位教學(xué)目標(biāo)必須從學(xué)校的現(xiàn)實情況出發(fā)。

26式陳式太極拳是我校主打的體育教學(xué)內(nèi)容，雖然學(xué)校給予了重點關(guān)注，在教學(xué)過程中還是要充分考慮太極拳運動的特殊性和復(fù)雜性，在確定教學(xué)目標(biāo)時要根據(jù)教學(xué)課時、教學(xué)內(nèi)容、教師和學(xué)生情況具體考慮。與現(xiàn)代體育運動項目相比，太極拳運動具有運動形式的整體性，指導(dǎo)理論的層次性，運動過程的連貫性、階段性和運動效果的綜合性等特點。教師也有專業(yè)與非專業(yè)的區(qū)別，學(xué)生方面則直接表現(xiàn)為現(xiàn)代體育項目與傳統(tǒng)運動方式之間的沖突以及學(xué)生的個性、興趣愛好等。綜上因素，把太極拳教學(xué)目標(biāo)定位在比較熟練與準(zhǔn)確地完成太極拳套路，初步了解太極拳運動的文化意蘊、動作的技擊含義以及太極拳運動的健身價值等，對高職高專類學(xué)生來說是比較恰當(dāng)?shù)摹?/p>

2.2 提高太極拳素養(yǎng)，靈活運用各種教學(xué)手段

由于受現(xiàn)代體育教學(xué)方法的影響，很多非專業(yè)的太極拳教師只是單純地掌握了太極拳的動作要領(lǐng)，對太極拳的文化背景知之甚少，教學(xué)過程中很難靈活地運用各種教學(xué)手段，解答學(xué)生的疑問，傳播太極拳文化。至于“以柔克剛、四兩撥千斤”等技術(shù)技巧，更是難以在現(xiàn)實的教學(xué)實踐中體現(xiàn)，這種對中國傳統(tǒng)文化傳承的遺漏或缺失，直接影響了太極拳的教學(xué)效果。

2.2.1 了解太極拳文化，豐富太極拳理論知識

教師要充分認識太極拳文化背景的豐富性、技術(shù)形成的特殊性和整體性以及練習(xí)過程的重復(fù)性等特征。太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個典型代表，是一種特殊的文化現(xiàn)象，它與傳統(tǒng)武術(shù)、兵家、中醫(yī)以及傳統(tǒng)文化有著密切的關(guān)系。武術(shù)的技術(shù)方法，兵家的戰(zhàn)略思想，中醫(yī)的養(yǎng)生理念，中國傳統(tǒng)文化的精神，都巧妙地融入到太極拳的每個動作之中，并且通過肢體運動完美地表現(xiàn)出來。所以，如果沒有相關(guān)的傳統(tǒng)文化知識、武術(shù)技擊方法、中醫(yī)理論知識的儲備是很難完整表現(xiàn)太極拳的內(nèi)涵的。另外，豐富的太極拳理論知識也是太極拳教學(xué)不可或缺的重要支撐。太極拳在漫長的演化和傳承過程中，形成了較為完整的教學(xué)理論，“口傳身授”是其主要的教學(xué)方法，對身體各部位的具體要求則是教學(xué)過程的經(jīng)驗總結(jié)。

太極拳運動的特殊性和整體性集中表現(xiàn)為四肢動作的軌跡都是由圓和弧線構(gòu)成，軀干則要求立身中正、虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、用意不用力等，這些都對非專業(yè)太極拳教師提出更大的挑戰(zhàn)。俗話說：自己有一桶水才能給別人一瓢水。教師只有提高自己的太極拳素養(yǎng)，豐富自己的太極拳理論知識，正確掌握太極拳專業(yè)術(shù)語的含義以及每個動作的技擊含義，才能在教學(xué)中游刃有余。

2.2.2 教學(xué)環(huán)節(jié)層層遞進，教學(xué)手段靈活運用

每一次課都要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和任務(wù)的不同，充分考慮學(xué)生的實際情況，預(yù)設(shè)情景，在不同的教學(xué)環(huán)節(jié)由簡到繁，層層遞進，采用合理的組織方法、教學(xué)手段、語言表述，集中學(xué)生的注意力，調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性，圓滿完成教學(xué)任務(wù)。

準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)增加專項素質(zhì)練習(xí)。如陳式太極拳基本的手型、步型、手法、步法，并且反復(fù)練習(xí)，形成動作定勢。引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題，幫助學(xué)生解決問題并解釋其合理性與實用性。如教授 “云手”動作一節(jié)，準(zhǔn)備活動環(huán)節(jié)要讓學(xué)生進行專項訓(xùn)練，左臂順時針，右臂逆時針體前交叉畫圓，不求動作標(biāo)準(zhǔn)，只要動作協(xié)調(diào)。分解教學(xué)環(huán)節(jié)要講解手型，運動軌跡，前臂的外旋、內(nèi)旋以及其合理性。完整的教學(xué)環(huán)節(jié)要在學(xué)生基本掌握動作的基礎(chǔ)上與學(xué)生互動，制造場景講解攻防含義：防守時要上護咽喉下護襠，進攻時要撥云見日，突出重圍。利用學(xué)生好奇、好動的性格特征，組織學(xué)生分組練習(xí)，激發(fā)學(xué)生的興趣，提高掌握動作的效率。同時告訴學(xué)生，避免傷害事故的發(fā)生。結(jié)束環(huán)節(jié)要引導(dǎo)學(xué)生回憶整個教學(xué)過程，加深對動作的理解和掌握。

太極拳教學(xué)進行一個階段后，要強調(diào)身型、身法的重要性。沒有身型與身法，太極拳就會淪落為“擺擺手”的運動。如太極拳運動對身型的要求“立身中正”“虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背”，身法的要求“以腰為軸”“松胯”等。如何讓學(xué)生肌肉有感覺、身上有體會不是通過語音表述就能掌握的。如 “立身中正、虛領(lǐng)頂勁”要求把脊柱的三個生理彎曲拉直，語言怎么描述都很難達到效果，這時可以采用“意象思維”法，通過形象的比喻“雞鳴卷尾”再現(xiàn)動作的情景，老師通過模仿公雞打鳴時的形態(tài)直觀、形象地表現(xiàn)“立身中正”和“虛領(lǐng)頂勁”的要求?！八煽琛笨梢杂谩白I子”再現(xiàn)，“以腰為軸”可以用“推磨”來解釋。不僅具有調(diào)節(jié)課堂氣氛，增進師生感情的作用，還可以收到事半功倍的教學(xué)效果。

任何教學(xué)手段的選擇都是為教學(xué)內(nèi)容服務(wù)的，不是一成不變的，要根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容，選擇合理有效的教學(xué)方法。26式陳式太極拳套路的構(gòu)成動作大致分為三類，姿態(tài)描述型、人體仿生型和意象表現(xiàn)型。其中姿態(tài)描述型的動作最多，有懶扎衣、摟膝拗步、掩手肱拳、雙推手、肘底捶等；人體仿生型的動作有白鶴亮翅、雀地龍等；意象表現(xiàn)型有金剛搗碓、六封四閉、單鞭、云手、下步跨虎、當(dāng)頭炮等。姿態(tài)描述型動作要強調(diào)形態(tài)的相似性、動作路線的準(zhǔn)確性以及動作的實用性等。這類動作的名稱已經(jīng)高度濃縮了動作的全部信息，教學(xué)過程中要強調(diào)動作名稱的重要性，講解動作名稱所攜帶的豐富信息，學(xué)生不僅要記住動作名稱，還要再現(xiàn)動作的真實意涵；人體仿生型動作要強調(diào)動作結(jié)構(gòu)的合理性和突出動作背后的深層次含義，例如白鶴亮翅，與真實的白鶴在嬉戲和搏斗時的動作有什么關(guān)聯(lián)？如此富有詩意的動作名稱體現(xiàn)了人們在日常生活中對動物運動方式和搏斗形態(tài)的模仿和再現(xiàn)，更深層次表現(xiàn)的是精神的愉悅和形體的超越；意象表現(xiàn)型動作要明確動作的真實含義，例如金剛搗碓，為什么要用這種形象的比喻來命名動作，這個動作怎么做才能符合要求，體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)文化中的哪些思維方式，如果沒有一定的生活常識和文化積累，是不能完整再現(xiàn)動作的真實意蘊的。

另外，教學(xué)過程中還要注意培養(yǎng)太極拳骨干學(xué)生，減輕教師的教學(xué)負擔(dān)。充分利用現(xiàn)代化通訊工具讓學(xué)生錄制教學(xué)內(nèi)容，課下復(fù)習(xí)，防止遺忘。

2.3 以學(xué)生為本，激發(fā)學(xué)生的興趣和熱情

一切的體育教學(xué)活動都是為了讓學(xué)生能掌握教學(xué)內(nèi)容，為終身體育打基礎(chǔ)。但與現(xiàn)代體育運動項目籃球、排球、足球相比，太極拳并不具有更大的優(yōu)勢。男生更喜歡籃球和足球運動，女生則相對喜歡排球和游戲項目。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，突出太極拳動作的科學(xué)性和技擊性更容易被男生接受，女生則更喜歡太極拳的表演性和藝術(shù)性。因此，太極拳教學(xué)過程中要充分考慮學(xué)生的年齡特點和興趣取向，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)好太極拳。

首先，要提高學(xué)生對太極拳的思想認識，明確太極拳的健身價值和意義，以及在健身體育中的地位。其次，教學(xué)過程中要突出太極拳對身體結(jié)構(gòu)的改變和優(yōu)化作用，利用運動解剖學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)、教育學(xué)、生理學(xué)和心理學(xué)等多學(xué)科知識和原理，發(fā)掘太極拳運動的合理性與科學(xué)性并使學(xué)生親身體認，吸引學(xué)生主動參與，變被動模仿為主動學(xué)習(xí)。結(jié)合太極拳原理編排實用養(yǎng)生動作，緩解和治療學(xué)生因不良生活習(xí)慣（如長時間上網(wǎng)和看手機）引起的頸椎病和腰椎病，讓學(xué)生得到實實在在的好處，激發(fā)學(xué)生練習(xí)太極拳的興趣和熱情。另外，教師形象的比喻、詼諧的語言、廣博的知識、優(yōu)美的動作、實用的技擊方法也能改變學(xué)生對太極拳運動的認識，增加教師的親和力，提高教學(xué)效果。

3.結(jié)語

太極拳是中國傳統(tǒng)文化的優(yōu)秀代表，是中國傳統(tǒng)武術(shù)苑中的一朵奇葩，它內(nèi)涵豐富又特點突出，它的運動形式、功能和作用得到越來越多的人的認可，在中國甚至世界健身運動中具有突出的地位。太極拳是一門技術(shù)，更是一門學(xué)問，如何繼承好、傳承好、發(fā)揚好太極拳運動，讓這門學(xué)問為大眾服務(wù)，提高對中國傳統(tǒng)文化的自信和認同，高校教育有著責(zé)無旁貸的責(zé)任，因為它不僅是教育的、道德的，更是心靈的凈化工具。

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