高中排球傳墊球技能練習(xí)方法與手段的開發(fā)研究

◆魯 紅

(杭州外國語學(xué)校)

筆者作為一名高中體育教師，對于高中排球課程的教學(xué)有一定的了解。經(jīng)過筆者的研究發(fā)現(xiàn)，國內(nèi)大部分高中學(xué)校的排球課程都得不到應(yīng)有的重視。實際上，排球是一項具備專業(yè)性的運動，所以學(xué)生掌握起來也有一定的困難。排球運動對于參與者的身體素質(zhì)有一定的要求，部分學(xué)生在參與訓(xùn)練和競賽的時候明顯有些吃力，跟不上節(jié)奏，導(dǎo)致很多喜歡排球的學(xué)生逐漸對排球失去了興趣。所以，高中排球課程應(yīng)當勇于打破傳統(tǒng)的教學(xué)和訓(xùn)練方式，營造一種比較活動和愉悅的運動氣氛，讓學(xué)生能夠體會排球運動的魅力，讓排球課程教學(xué)也能夠煥發(fā)新的活力。

一、關(guān)于中學(xué)排球教學(xué)中存在問題的研究

我國學(xué)者吳佩璋對于某地區(qū)的高中排球課程進行了相關(guān)的分析，得出結(jié)論。該地球的高中排球課程教學(xué)質(zhì)量不高，選用的教材比較陳舊。在開展教學(xué)活動的時候，沒有對學(xué)生進行明確的要求，課時數(shù)量也不符合要求，學(xué)生得不到有效訓(xùn)練。教師很少對于排球運動的技巧和競賽戰(zhàn)術(shù)投以重視。所以，他認為在高中排球教學(xué)過程當中，要增加教學(xué)的課時，注重考核與評價，激發(fā)學(xué)生的能動性，從實際出發(fā)，不斷提升教學(xué)的質(zhì)量。

我國學(xué)者涂曉云在其研究當中指出，高中排球課程的教學(xué)應(yīng)該從學(xué)生的生理特點出發(fā)，為學(xué)生營造良好的課程氛圍，讓學(xué)生能夠自主參與體育鍛煉，幫助他們提升體質(zhì)健康水平。所以在排球教學(xué)當中，要安排適當?shù)膴蕵芬蛩?，引起學(xué)生們的注意，提升教學(xué)效果。

從當前的相關(guān)研究來看，我國的高中排球教學(xué)主要是受到場地器材以及師資力量的限制，導(dǎo)致課時安排比較少，學(xué)生掌握起來也有一定的困難。國內(nèi)部分高中學(xué)生雖然開展了排球課程內(nèi)容，但是不論是教學(xué)的理念還是訓(xùn)練的方式都比較因循守舊，缺乏創(chuàng)新性和有效性。教學(xué)的手段比較單一，教材內(nèi)容陳舊，排球的教學(xué)就是簡單重復(fù)相關(guān)的訓(xùn)練動作。所以，學(xué)生的排球水平也沒有較大的提升。少數(shù)學(xué)校過分注重排球技能的訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生因為難度太高或者是運動量過強，失去了對于排球運動的興趣。

二、排球傳墊球技能基本理論

當前各種運動是比較廣泛的，形式多樣，滿足人們的不同運動需求。在排球運動當中，需要人們通過肌肉和關(guān)節(jié)的配合進行控制，比如扣球動作，需要人們先跳起來然后揮動手臂擊球。有的時候，需要人們調(diào)動小范圍的肌肉群，對于運動細節(jié)進行把控。比如，在與隊友傳球的過程當中，細微的手指的彈動和腕部動作等，需要更加精準的把控。在排球運動當中我們必須要掌握一些基本的技能，排球當中很多技能也有一定的共同點和差異。這些共同點和差異也是我們掌握排球技巧的重點。在排球運動當中，排球傳墊球的技術(shù)是重要的技能之一。排球傳墊球的特點主要是這些技術(shù)動作都是在空中完成，所以對于學(xué)習(xí)排球的人來說，要具備一定的空間感，在關(guān)注空中排球情況的同時，還要注意腳下的位移。完成一個動作的時間是比較短的，所以參與排球運動的人也需要隨時判斷排球的方向以及落點，對于排球進行準確的控制。

三、高中排球傳墊球技能練習(xí)方法與手段的開發(fā)

(一)尋規(guī)巧練技能階段的練習(xí)方法與手段

對于這一階段的學(xué)生來說，可以用簡單的游戲來激發(fā)他們的興趣。通常會使用三到四個課時的時間來進行。學(xué)生剛剛開始接觸排球運動，對于排球的掌握和技術(shù)都是零基礎(chǔ)。這個時候，男生一般都會表現(xiàn)出比較強烈的參與欲望，想自己嘗試尋找擊球的相關(guān)規(guī)律。但是女生普遍都表現(xiàn)的有些退縮，或者不敢接住拋過來的球。筆者認為，在這種情況下，教師可以先培養(yǎng)學(xué)生對于排球運動的興趣和關(guān)注度，然后對于正確的擊球、發(fā)球動作進行講解，幫助他們養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

筆者設(shè)計了一個傳墊球的接力賽游戲。游戲的目的就是加強學(xué)生的控球能力。準備40個左右的排球，將學(xué)生分成多個小組，在線外進行列隊。在聽到老師哨聲之后，開頭的同學(xué)將一個排球墊起，并保持前進，后面的同學(xué)原地自傳墊球。這個時候前面的人到限制線的后面做一個拴網(wǎng)的動作再轉(zhuǎn)回，在端線球碰到下一個人的腳的時候，下一個人再繼續(xù)。傳球速度比較快的隊伍取得游戲的勝利。通過類似的游戲能夠增強學(xué)生對于排球的控制能力，減少陌生感。

(二)提高技能階段的練習(xí)方法與手段

在這個階段主要是通過一些誘導(dǎo)性的游戲，讓學(xué)生能夠在比較輕松和快樂的氣氛當中掌握更多的排球技術(shù)。在這個階段當中大約需要八到十個的課時來完成。這個時候，學(xué)生基本上具備了控制的能力，對于排球不再陌生。但是這種情況下，學(xué)生通常對于擊球的技巧和相關(guān)的概念有些難以把握，學(xué)習(xí)起來也比較枯燥。所以筆者認為，這個階段的排球聯(lián)系需要將活動和訓(xùn)練多元化，提高學(xué)生傳球墊球的準確性。

筆者設(shè)計了一個傳球墊球過橫繩的游戲。設(shè)計的意義就在于幫助學(xué)生能夠迅速的找到墊球的力度和角度；準備一個長繩或者是跳高的架子等工具；在排球場上劃一道長線作為傳球線，距離傳球線大約七米或者是八米的位置上，放置一米五、兩米以及兩米五的橫繩，以此來劃分出一區(qū)二區(qū)和三區(qū)。游戲要求是傳第一個球到一區(qū)，第二個球到二區(qū)，第三個球到三區(qū)。兩個人隔著橫繩的兩側(cè)在標線站立，進行傳球比賽。完成不同區(qū)域的傳球。通過這個游戲能夠提升學(xué)生對于傳球和墊球的技術(shù)。

(三)應(yīng)用技能階段的練習(xí)方法與手段

這個階段的時候，學(xué)生已經(jīng)能夠熟練的進行傳球墊球動作了。所以教師要不斷幫助學(xué)生鞏固技能技巧，進一步激發(fā)學(xué)生對于排球運動的興趣，改善傳球和墊球的準確性，掌握更多技術(shù)性的動作。主要是通過小組對抗賽的形式，來提高傳球墊球的應(yīng)用程度，激勵學(xué)生參與排球比賽，努力提升自己的體質(zhì)，不斷增強聯(lián)系和競賽的難度，還能培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作能力。

筆者為此也設(shè)計了一個四人移動傳球的游戲。開展這個游戲的主要目的就是能夠提升學(xué)生在傳墊球時候的移動速度，以及在比賽當中與隊友的配合，等等。具體要準備兩個排球。將四個同學(xué)分成一個組，兩人之間的距離保持在四米左右。同一側(cè)的兩個同學(xué)傳球向前大約四米的位置之后進行移動，交換彼此的位置。其他兩個人傳球之后進行左右交換位置。如果途中有同學(xué)出現(xiàn)了移動失誤的情況就要退回原來位置，在開始移動。這個游戲的精妙之處在于不論是學(xué)生還是排球都是處在不固定的狀態(tài)之下，需要學(xué)生快速的移動的同時，還必須要保持傳球的技術(shù)穩(wěn)定。

四、結(jié)語

高中排球運動是一項具有一定難度的運動，需要學(xué)生調(diào)動運動協(xié)調(diào)能力的同時，還需要與隊友進行密切的配合。教師可以在課堂當中引進一些新穎的教學(xué)方式來豐富課堂，調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練積極性，提高自身教學(xué)的效率。相信通過教學(xué)觀念和模式的改革，能夠充分調(diào)動學(xué)生參與體育鍛煉、掌握體育技能的興趣，樹立終身鍛煉的理念，為將來的學(xué)習(xí)和生活打下堅實的基礎(chǔ)。