二十四節(jié)氣養(yǎng)生
二十四節(jié)氣,是千百年來我國勞動(dòng)人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)理論,人類機(jī)體的變化、疾病的發(fā)生與二十四節(jié)氣同樣緊密相連。二十四節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡釋養(yǎng)生觀點(diǎn),通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。
立春,是一年中的第一個(gè)節(jié)氣,“立”開始之意,立春揭開了春天的序幕,表示萬物復(fù)蘇的春季的開始。農(nóng)諺說得好:立春雨水到,早起晚睡覺。
雨水,“斗指壬為雨水,東風(fēng)解凍,冰雪皆散而為水,化而為雨,故名雨水?!庇晁硎窘涤甑拈_始,也表明雨量開始增多。根據(jù)雨水節(jié)氣對(duì)自然界的影響,著重強(qiáng)調(diào)雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃的重要性。
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā),萬物始生的特點(diǎn),注意保護(hù)陽氣,又要避免傷及脾胃。
衣:立春過后還得“捂”
雖然春天來臨,但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升,至少需要10~15天的過渡時(shí)間。如果過早脫掉冬裝換春裝,容易在一冷一熱的氣溫變化中,因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒,從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10~15天。
早春時(shí)節(jié),應(yīng)該提前了解氣溫變化,適當(dāng)增減衣物。
食:春季多吃辛溫食物
春天養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。
麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃,因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽氣,導(dǎo)致上火。
?。憾嚅_窗保持空氣清新
初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖,為避免春季各種疾病的發(fā)生,預(yù)防措施必不可少?!凹揖由钪校⒁獬i_窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新”。上午8時(shí)左右,一般氣溫較低,空氣質(zhì)量也較好,是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外,居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。
行:多去郊外走走
不妨多去郊外走走,呼吸新鮮空氣,調(diào)節(jié)身心情志。
防:防躁動(dòng),重視心理保健
春季是人體肝陽亢盛之時(shí),情緒易急躁,因此每年立春后,精神疾病患者都會(huì)有所增多,多為焦慮癥、躁狂癥等病。要注意心情放松、平復(fù)情緒。endprint