路遙
扭傷腳踝,也就是崴腳,是件痛苦的事。
更痛苦的是,一旦你崴了第一次腳,便很可能會魔怔般,持續(xù)不斷地崴下去,根本停不下來。
數(shù)據(jù)總是直觀而有說服力:研究顯示,踝關節(jié)扭傷的患者中有40%會發(fā)展成為習慣性崴腳。
習慣性崴腳,專業(yè)名叫慢性踝關節(jié)不穩(wěn),很多人認為是韌帶松弛(結構性不穩(wěn))所致,實則更多是因為本體感覺通路受損(功能性不穩(wěn))。
問卷:初步判斷是否“不穩(wěn)”
業(yè)內(nèi)關于踝關節(jié)不穩(wěn)的權威調(diào)查問卷有很多,如FAAM調(diào)查問卷、FADI調(diào)查問卷、以及CAIS量表等。然而,以上這些問卷都極為繁瑣復雜,評判效率較低,只適合在醫(yī)院由專業(yè)人士實施。
相比之下,Docherty教授設計的AII調(diào)查問卷(Ankle Instability Instrument),最初被用來判斷有無功能性踝關節(jié)不穩(wěn),但因其極為簡單且判斷準確,適合非專業(yè)人士初步判斷是否有踝關節(jié)不穩(wěn)。
以下問題均為單選,你只需要選擇“是”或“否”:
1.您是否曾經(jīng)扭傷過踝關節(jié)?
2.您是否曾經(jīng)因為踝關節(jié)扭傷而去看過醫(yī)生?
3.您是否曾因為踝關節(jié)扭傷后下肢無法負重而使用過輔助器械,如拐杖等?
4.您是否曾有踝關節(jié)“撐不住”或“吃不上勁”的感覺?
5.在平地上行走時,您曾有過踝關節(jié)“不穩(wěn)”的感覺么?
6.在凹凸不平的地上行走時,您曾有過踝關節(jié)“不穩(wěn)”的感覺么?
7.在進行娛樂或體育運動時,您曾有過踝關節(jié)“不穩(wěn)”的感覺么?
8.在上樓梯時,您曾有過踝關節(jié)“不穩(wěn)”的感覺么?
9.在下樓梯時,您曾有過踝關節(jié)“不穩(wěn)”的感覺么?
以上9個問題中,如果答案為“是”的數(shù)量≥5個,即可初步判斷有踝關節(jié)不穩(wěn)。
確診:手法檢查和輔助檢查
那么,如何判斷你的踝關節(jié)不穩(wěn),是韌帶松了的結構性不穩(wěn),還是只損傷了本體感覺通路的功能性不穩(wěn)?
答案很明確:必須去醫(yī)院讓醫(yī)生判斷。掛號可以是骨科、運動醫(yī)學科或康復(理療)科。
你可能會好奇,醫(yī)生究竟是怎么判斷患者有沒有韌帶松弛的呢?
醫(yī)生是通過手法檢查和輔助檢查來綜合判斷的。
(1)手法檢查
手法檢查有兩種:前抽屜試驗和距骨傾斜試驗。
●前抽屜試驗:檢查者一手握住患足足跟,另一手穩(wěn)定脛骨和腓骨遠端的前部。
用握住足跟的手將足部向前拉,并觀察距骨在踝關節(jié)處的前移幅度。若前移幅度較對側多3~5毫米,則結果為陽性,確定關節(jié)松弛。
需要指出的是,前抽屜試驗,其實在急性崴腳時的作用有限,因為疼痛、腫脹和肌肉痙攣可能會限制關節(jié)的活動度,影響試驗的可靠性。只用于評估慢性踝關節(jié)結構性不穩(wěn)定。
●距骨傾斜試驗:該試驗中腳踝保持中立位,輕柔內(nèi)翻受累踝關節(jié),觀察內(nèi)翻程度并與健側比較。
同前抽屜測試一樣,該操作在急性期用處不大,只用于慢性不穩(wěn)時判斷有無韌帶松弛。
(2)輔助檢查
踝關節(jié)磁共振(MRI)檢查結合踝關節(jié)鏡檢查,是踝關節(jié)外側不穩(wěn)診斷的金標準。
通過手法和影像學檢查,專業(yè)醫(yī)生可以很明確的判斷是否存在踝關節(jié)韌帶松弛。如果有韌帶松弛,即為結構性不穩(wěn);如果沒有韌帶松弛,患者又感覺不穩(wěn),即為功能性不穩(wěn)。
韌帶松弛:術前需保守治療
(1)對于沒有韌帶松弛的功能性不穩(wěn),采用支具保護+功能康復鍛煉的非手術治療。
非手術治療中的關鍵,就是針對本體感覺通路的康復鍛煉。
需要說明的是,本體感覺通路其實包括兩個部分:本體感覺的傳入和神經(jīng)肌肉支配的傳出,但由于兩個部分在鍛煉時是一起不可分割的,因此為了方便理解將兩部分合在一起說(如何進行本體感覺的康復鍛煉會在后面一部分詳細介紹)。
(2)對于有韌帶松弛的結構性不穩(wěn),并不是一經(jīng)診斷上來就需要手術,也是要先進行支具保護+功能康復鍛煉的非手術治療,如果通過正規(guī)的非手術治療3~6月后效果不佳,才會考慮手術治療。
功能性不穩(wěn):康復鍛煉3階段
對于感覺通路受損的功能性不穩(wěn)的患者來說,其康復鍛煉分為3個階段,必須按順序,依次階梯型進行,不可跨階段急性,防止損傷。
第一階段:穩(wěn)定平面上的康復鍛煉
在平穩(wěn)平整的地面上進行本體感覺康復鍛煉,由易到難逐步過渡,循序漸進以保證安全。
首先,單足靜立,并盡可能長時間的維持。
當熟練掌握后,開始轉(zhuǎn)為動態(tài)單足站立。
如果想增加鍛煉的強度和難度,可在有人保護的前提下,選擇閉眼靜立和閉眼動態(tài)站立。
鍛煉的時機、強度必須由專業(yè)醫(yī)生決定。
第二階段:不穩(wěn)定平面上的康復鍛煉。
在完成第一階段的康復鍛煉后,在專業(yè)人員的指導下就可以進入第二階段,即選擇在不平整或不穩(wěn)定的面上進行鍛煉。
由于第二階段的鍛煉有一定風險,因此必須在專業(yè)人士的確認和指導下進行。
第三階段:擾動狀態(tài)下的康復鍛煉。
若你是一個體育愛好者,渴望恢復到球場上晃倒對手的靈活腳踝,那么你就需要進入第三階段的終極訓練,即在外界干擾下,維持單足站立的穩(wěn)定。
需要強調(diào)的是,康復鍛煉的難點,并不是知道動作怎么做,而是何時開始鍛煉,以及用多大的強度鍛煉,才能避免不恰當鍛煉帶來的進一步損傷。而這2點,一定要由專業(yè)醫(yī)生決定和指導。
急性扭傷前3天,禁止熱敷
急性崴腳后,如何避免變成習慣性崴腳?到底怎么處理才是正確?
對于非醫(yī)學專業(yè)人士,還是應該以老的“RICE”原則(休息rest、冰敷ice、加壓包扎compression、抬高患肢elevation)為準則。在完成初期緊急處理后,前往醫(yī)院就診,將剩余的事情,交給專業(yè)的醫(yī)生即可。
最后,再補充幾個容易被忽略的關鍵點:
◎急性扭傷3天內(nèi),禁止使用任何熱敷措施,禁止使用任何活血化淤藥物,不管是外用的,還是口服的。
◎冰敷,要用冰水混合物,裝在袋子里,外面在包上毛巾,每次冰敷時間不超過15分鐘,每兩次冰敷間隔最好超過2小時。
◎急性扭傷后,即使不去醫(yī)院,也要盡可能固定制動腳踝,所有引起疼痛的動作都應避免去做。
◎如果你拄單拐,正確的拄拐方式,是把單拐放在健側,也就是好腿那一側,而不是大家以為的拄在壞腿那一側。相信我,很多人都不知道這個……
編后:把專業(yè)的事,交給專業(yè)的人去做,永遠是最正確、最高效的選擇。醫(yī)療就是其中最典型例子。只是,醫(yī)療在全球范圍內(nèi)都屬于稀缺資源。
因此,在暫時無法獲得專業(yè)醫(yī)療服務的情況下,非專業(yè)的患者會渴望了解緊急的處理方法、病情的嚴重性以及可供選擇的治療方式。這樣,在最終接受到專業(yè)醫(yī)療服務時,也能有更好的依從性和對未來生活的預知判斷。
而這,也是醫(yī)療科普文章的存在的原因和意義,讓非專業(yè)人士知曉:病情的嚴重性,疾病未來可能的發(fā)展,如何正確的初步判斷和初步處置,哪些可以自己來,以及哪些必須去找醫(yī)生。endprint