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    入冬后,為何她總是手腳冰涼

    2018-02-09 16:34:53王勝?gòu)?qiáng)
    家庭醫(yī)藥 2018年2期

    王勝?gòu)?qiáng)

    每到冬季總有這樣一種調(diào)侃:有一種冷叫南方的冷,因?yàn)楸狈蕉炜颗瘹?,而南方就是在靠一身“正氣”!尤其是不少女性一進(jìn)入冬天就變?yōu)椤氨廊恕保泛?、怕冷,手腳冰涼,穿得再多,把自己裹得像個(gè)粽子,或睡一晚上雙腳都是冰涼冰涼的,這到底是為什么呢?怎么能讓自己暖起來(lái)呢?

    中醫(yī):女性手腳冰涼多因陰盛陽(yáng)虛

    天氣一冷,女性出現(xiàn)四肢冰涼的情況比較普遍。哪怕不停地喝熱水,穿得再多把自己裹得像個(gè)粽子,依然手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為,女性常出現(xiàn)手腳冰涼主要是因?yàn)榕躁幨㈥?yáng)虛,陰虛生內(nèi)熱,陽(yáng)虛則外寒。

    中醫(yī)認(rèn)為,如果營(yíng)血虧虛,復(fù)感寒邪,寒邪凝滯,血行不利,陽(yáng)氣不能達(dá)于四肢末端,營(yíng)血不能充盈血脈,就造成手腳冰涼。還有一種解釋,血脈得溫則行,遇寒則凝。血寒會(huì)導(dǎo)致血淤,血淤之后,氣血流動(dòng)遲緩,末端的供血就會(huì)不足,也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。

    西醫(yī):女性手腳冰冷常有4大因素

    從西醫(yī)角度來(lái)講,女性容易出現(xiàn)手腳冰冷有4大因素。

    1.生理性因素

    從生理性來(lái)講,人體產(chǎn)熱主要靠骨骼肌和內(nèi)臟。女性天生容易出現(xiàn)四肢冰冷,一是因?yàn)榕怨趋兰](méi)有男性發(fā)達(dá),再加上現(xiàn)在女性都追求苗條,肌肉不發(fā)達(dá),就不容易產(chǎn)熱。而且女性脂肪層相對(duì)較厚,散熱散到皮膚那層就相對(duì)較少了。

    2.各種病變

    從病理上來(lái)講,一些疾病也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)熱不足。靜脈曲張、血栓閉塞性脈管炎、動(dòng)脈粥樣硬化、動(dòng)靜脈血管堵塞等血管性病變。血脈不通暢,就會(huì)四肢冰冷。比如休克患者首先表現(xiàn)為四肢發(fā)涼,這是因?yàn)檠獕旱土?,血液灌注不好?/p>

    糖尿病等代謝性疾病,都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。這是因?yàn)闊崃恐饕垦貉h(huán)帶動(dòng),再把熱量傳遞到身體各個(gè)部位。而如果處于糖尿病后期,就容易發(fā)生小血管堵塞,影響血液的循環(huán)。

    除了血管病變,腦梗塞、偏癱、皮膚病等患者,都會(huì)出現(xiàn)對(duì)冷、熱感覺(jué)不敏感等神經(jīng)感覺(jué)異常。此外,瘧疾、傷寒、感冒以及貧血、血液系統(tǒng)疾病等也會(huì)出現(xiàn)忽冷忽熱,四肢發(fā)冷。骨骼肌本身的病變,更會(huì)造成產(chǎn)熱減少。

    3.環(huán)境因素以及保暖不好

    長(zhǎng)時(shí)間受到冷的刺激,女性冬天穿得少,在野外施工等長(zhǎng)時(shí)間暴露,或在寒冷的地方活動(dòng)少了等,也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼。

    4.營(yíng)養(yǎng)不良

    失血過(guò)多,饑餓、進(jìn)食差,補(bǔ)充能量不夠,或生病導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良等都可造成手腳冰冷。

    應(yīng)對(duì):先排除病因

    那么如何應(yīng)對(duì)及緩解手腳冰涼呢?

    可以先做體檢,盡早發(fā)現(xiàn)疾病引起的四肢寒冷。比如,如果是因病理性因素引發(fā)的手腳冰涼,就要去除各種病因,減少疾病并發(fā)癥。如果是因生理性因素引發(fā)的手腳冰涼,比如天生就易手腳冰涼的女性,在寒冷的冬季首先應(yīng)注意保暖。天涼要及時(shí)添衣,睡覺(jué)蓋好被子。尤其要注意足部的保暖,因?yàn)楹畾馊菀讖淖悴咳肭?,兩腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。在室外可備暖手寶、暖寶寶,在家可用電暖鞋等保暖。

    同時(shí),多做運(yùn)動(dòng),讓身體動(dòng)起來(lái),有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。比如爬樓梯、原地蹦跳、跑步等都有助加快體內(nèi)熱量的釋放。

    吃羊肉、中藥補(bǔ)氣血有助緩解

    怕冷畏寒,也可通過(guò)飲食、中藥讓身體保暖。適當(dāng)攝取脂肪、高蛋白飲食,這樣身體才有足夠多的燃料來(lái)產(chǎn)生熱量,維持機(jī)體的正常體溫。比如冬天可將當(dāng)歸與羊肉一起燉湯食用,也能在一定程度上緩解四肢冰涼的癥狀。日常零食中還可常備姜糖,工作休息之余含上一兩片,于暖手暖腳十分有益。

    也可在中醫(yī)指導(dǎo)下,吃一些補(bǔ)氣血的中藥。比如經(jīng)典的“四物湯”,是中醫(yī)補(bǔ)血、養(yǎng)血的經(jīng)典藥方,具有補(bǔ)血、行血、活血的功效,由當(dāng)歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。再比如由黨參、白術(shù)、茯苓、甘草組成的經(jīng)典的“四君子湯”,被稱為“補(bǔ)氣第一方”。

    當(dāng)然,具體該用什么四物湯還是四君子湯補(bǔ)氣血,應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下辨證施治,弄清體質(zhì)再進(jìn)行調(diào)理。

    花椒、艾葉泡腳可驅(qū)除手腳冰涼

    驅(qū)寒保暖也可以每晚泡腳,比如用花椒水泡腳?;ń纺軠刂腥?,散寒活血,疏通經(jīng)絡(luò),對(duì)冬日暖身有幫助。具體做法是抓一小把鮮花椒放入布袋中,洗腳盆加入溫?zé)岬乃螅呕ń反肱枧菽_。

    也可用艾葉泡腳,溫腎補(bǔ)陽(yáng)。具體做法是,陳艾葉加水煮上一鍋,放溫不兌涼水,直接泡腳,水涼了就直接加熱水。保持水溫,泡15~20分鐘,水位高過(guò)腳踝,微微出汗為度,邊泡腳邊搓揉后腰,效果更佳。泡完腳之后,還可以揉搓足底涌泉穴。涌泉,顧名思義就是腎水不斷從那里涌出來(lái),腎氣一足,手腳自然不再冰冷。

    此外,還可以通過(guò)做理療,比如蠟療暖身來(lái)。蠟療可借熱助陽(yáng),即借助熱力,溫壯陽(yáng)氣,這種被導(dǎo)入的熱量,鼓舞血?dú)膺\(yùn)行,溫壯臟腑陽(yáng)氣。

    需要提醒的是,如果已經(jīng)發(fā)生凍傷,不能急著熱敷或迅速升溫,只能慢慢升溫,讓手腳保持暖和,在溫暖的地方呆上一段時(shí)間就會(huì)好了。endprint

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