你神經(jīng)衰弱了嗎

3個月前，我被提拔為公司的部門經(jīng)理，面對來自領(lǐng)導(dǎo)的壓力和同事們的期望，我比以前更加賣力的工作，但是身體卻每況愈下。莫名的狂躁，心慌，整夜失眠，請問我該怎么辦？

———張女士

引起神經(jīng)衰弱的原因有環(huán)境因素和內(nèi)在因素，主要是各種原因造成大腦皮質(zhì)內(nèi)抑制過程的弱化。工作上過度緊張，工作時間過長，任務(wù)過重，這些都會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生；生活忙亂無序，作息規(guī)律和睡眠習(xí)慣被破壞，以及缺乏充分的休息，也是神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素。下面這幾種方法會教你如何預(yù)防神經(jīng)衰弱：

1.正確認(rèn)識自己。對自己的身體要有自知之明，避免從事不適合自己體力和精神的活動。

2.學(xué)會自我調(diào)節(jié)。對于工作過于緊張或壓力過大的人，應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，做到張弛有度，勞逸結(jié)合，以便提高工作效率。

3.向醫(yī)務(wù)人員求助。如果自我調(diào)節(jié)效果不好，出現(xiàn)了一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應(yīng)立即求醫(yī)，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能病急亂投醫(yī)。endprint