大學(xué)生余暇體育鍛煉現(xiàn)狀及對(duì)策研究

程韻楓

摘 要：筆者通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、梳理統(tǒng)計(jì)法等科研方法，選取上海市兩所高校的354名在校大學(xué)生進(jìn)行了余暇體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查。研究得知男女大學(xué)生余暇體育活動(dòng)的項(xiàng)目偏好有所不同，新興體育項(xiàng)目得到大學(xué)生青睞；大多數(shù)大學(xué)生的余暇體育鍛煉持續(xù)時(shí)間在30分鐘以上，50%的大學(xué)生能達(dá)到中等強(qiáng)度以上，并每周進(jìn)行3次以上的鍛煉。建議高校應(yīng)增強(qiáng)學(xué)校體育氛圍、開發(fā)場(chǎng)地設(shè)施、開發(fā)新興體育項(xiàng)目，進(jìn)而提高大學(xué)生的余暇體育鍛煉意識(shí)。

關(guān)鍵詞：余暇體育；體育鍛煉；大學(xué)生

一、余暇時(shí)間概述

余暇時(shí)間是指?jìng)€(gè)人在工作或?qū)W習(xí)之余能進(jìn)行自由支配和安排的時(shí)間。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們物質(zhì)水平得到了極大地提高，這促使人們追求更多的精神文化體驗(yàn)。另外，對(duì)余暇時(shí)間的支配和管理也反映了個(gè)體的精神文化素養(yǎng)。余暇體育即人們?cè)谟嘞緯r(shí)間中進(jìn)行體育鍛煉。體育活動(dòng)的參與不僅可以提高人們的體育技能和身體素質(zhì)，也可以緩解精神緊張和壓力，提高社會(huì)適應(yīng)和社會(huì)交往能力。高校大學(xué)生的余暇體育是實(shí)現(xiàn)高校體育目標(biāo)和任務(wù)的重要組成部分，是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)體育鍛煉行為習(xí)慣和參與意識(shí)的主要手段，同時(shí)也是個(gè)體的終身體育活動(dòng)參與以及全民健身的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

盡管余暇體育活動(dòng)參與的重要性已經(jīng)受到眾多學(xué)者的證實(shí)，也已經(jīng)被大眾所熟知，然而以往的研究表明，大學(xué)生的體質(zhì)健康普遍呈下降趨勢(shì)，肥胖率上升趨勢(shì)明顯，各種身體疾病和心理問題不斷攀升。張文明等人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的“宅男”“宅女”現(xiàn)象嚴(yán)重，學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界的虛擬游戲、電視劇、娛樂節(jié)目等，導(dǎo)致久坐行為普遍。另一部分學(xué)者認(rèn)為余暇體育活動(dòng)參與度不高還在于校園體育活動(dòng)的安全責(zé)任要求的提高，致使高校中體育活動(dòng)的項(xiàng)目類別趨向于簡(jiǎn)單、安全，而稍微有些危險(xiǎn)但趣味性高的項(xiàng)目被排除出日常的體育教學(xué)中。這些因素都將影響大學(xué)生余暇體育活動(dòng)的認(rèn)識(shí)和參與度。盡管有部分學(xué)者已經(jīng)關(guān)注大學(xué)生余暇體育的狀況和影響因素，然而這些研究尚沒有得出一致的結(jié)論。因此，筆者以上海市的民辦高校為例，旨在了解民辦高校大學(xué)生參與余暇體育的現(xiàn)狀，并提出針對(duì)性的解決方案。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

筆者以上海市兩所民辦高校的在校本科生為調(diào)查對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過“中國知網(wǎng)”“萬維網(wǎng)”等數(shù)據(jù)庫，以“余暇體育”“休閑體育”“大學(xué)生”等為關(guān)鍵詞，檢索出相關(guān)的文獻(xiàn)，為本文提供理論支持。

2.問卷調(diào)查法

調(diào)查時(shí)間為2017年4月1日至4月25日。對(duì)上海市兩所民辦高校的本科生共發(fā)放了400份調(diào)查問卷，回收問卷375份，回收率93.8%。剔除無效問卷后（一半以上的問題未回答），最終有效問卷為354份，有效回收率為88.5%，其中男生156，女生198。

根據(jù)對(duì)以往文獻(xiàn)的總結(jié)和本文的研究目的，筆者編制了余暇體育活動(dòng)參與問卷，主要包含大學(xué)生余暇體育活動(dòng)參與的參與項(xiàng)目，持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率和大學(xué)生余暇體育活動(dòng)參與的影響因素。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

所有有效問卷的數(shù)據(jù)都輸入了SPSS 23.0軟件，并進(jìn)行了描述性統(tǒng)計(jì)分析。

4.邏輯分析法

在經(jīng)過對(duì)文獻(xiàn)資料的總結(jié)和問卷調(diào)查結(jié)果的分析基礎(chǔ)上，進(jìn)行一系列的分析和比較，得出基于數(shù)據(jù)的結(jié)論和相應(yīng)對(duì)策。

三、大學(xué)生余暇體育鍛煉研究結(jié)果分析

（一）余暇體育的參與項(xiàng)目

由問卷統(tǒng)計(jì)顯示，跑步和羽毛球項(xiàng)目是男女大學(xué)生共同偏好的余暇體育活動(dòng)。此外，男生偏向于身體對(duì)抗性較大的項(xiàng)目，如籃球、足球等，而女生偏好于運(yùn)動(dòng)量較小的隔網(wǎng)對(duì)抗活動(dòng)，如乒乓球、網(wǎng)球等。此研究發(fā)現(xiàn)并沒有那么多的女生參與健美操活動(dòng)，這與以往研究調(diào)查的結(jié)果有所不同。健美操作為塑造形體美的有效運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)女學(xué)生的吸引力非常高。但由于健美操對(duì)套路動(dòng)作的要求較高，如果長(zhǎng)時(shí)間不練習(xí)就容易忘記，因而學(xué)生的余暇時(shí)間參與度并不高。另外，騎自行車的學(xué)生數(shù)量多于以往研究的結(jié)果。這一新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受到越來越多學(xué)生的青睞，除其自身運(yùn)動(dòng)的樂趣和魅力外，也有可能是共享單車在近幾年的飛速發(fā)展，高校中也紛紛引入校園共享單車，使健康出行深入人心，同時(shí)也為大學(xué)生騎自行車鍛煉提供了資源。由此可見，高校應(yīng)在觀念和形式上不斷地更新和跟進(jìn)社會(huì)發(fā)展變化，以豐富和滿足大學(xué)生的余暇體育活動(dòng)。

（二）余暇體育的持續(xù)時(shí)間

由表1可知，男女大學(xué)生主要以30～60分鐘的余暇體育時(shí)間為主，而這也是較為理想狀態(tài)的體育活動(dòng)持續(xù)時(shí)間，較長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)鍛煉有助于促進(jìn)機(jī)體的心肺功能的發(fā)展。女生在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)上普遍少于男生，而30分鐘以下的人數(shù)相對(duì)較多。

（三）余暇體育的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

從問卷統(tǒng)計(jì)可以看出，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，除少數(shù)人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低（沒有出汗）外，其他強(qiáng)度總體分配上較為均勻，男生在自我感受到的強(qiáng)度上略微高于女生。然而由于是主觀感受的強(qiáng)度，其實(shí)際強(qiáng)度上的男女生差異尚不能確定。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小對(duì)運(yùn)動(dòng)效果的影響較大，中等偏大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有助于機(jī)體的有氧耐力和肌肉力量的發(fā)展，同時(shí)有助于提高新陳代謝的速度，有40以上的女生還需要加強(qiáng)余暇體育活動(dòng)的強(qiáng)度以期達(dá)到更好地鍛煉效果。

（四）余暇體育的運(yùn)動(dòng)頻率

由表2可知，每周鍛煉3～4次的學(xué)生最多，每周鍛煉1～2次的學(xué)生次之，而每周超過4次的平均僅為17.7%。男生較女生而言，余暇體育活動(dòng)參與的頻率更高。由此可見，余暇體育鍛煉已成為大多數(shù)學(xué)生在空閑時(shí)間中密不可分的活動(dòng)項(xiàng)目。雖然過半的學(xué)生可以保持3次以上的余暇體育鍛煉，但40%以上的大學(xué)生，尤其是女生，每周參與活動(dòng)的頻率還有待提高。

（五）余暇體育的影響因素

由問卷統(tǒng)計(jì)可以看出，時(shí)間上的缺乏是影響他們體育鍛煉的主要原因，而這也說明了大學(xué)生對(duì)于體育鍛煉對(duì)其學(xué)習(xí)和生活的重要性認(rèn)識(shí)不夠，沒有將體育鍛煉作為優(yōu)選事項(xiàng)。另一個(gè)可能原因是大學(xué)生的閑暇時(shí)間被網(wǎng)絡(luò)和聊天所占用的時(shí)間過多。另外，場(chǎng)地設(shè)施缺乏也是一個(gè)重要影響因素，男生對(duì)此的敏感度更高。場(chǎng)地器材是學(xué)校的基礎(chǔ)設(shè)施也是學(xué)生進(jìn)行余暇體育鍛煉的前提條件，這也指出了民辦高校在體育器材和場(chǎng)地建設(shè)與投入的不足，加之女生較男生而言同伴對(duì)其的影響更深，由于女生較為偏好群體性活動(dòng)，其行為動(dòng)作也更容易受他人的影響。endprint

四、大學(xué)生余暇體育鍛煉研究結(jié)論

目前民辦高校大學(xué)生余暇體育活動(dòng)項(xiàng)目主要是跑步和羽毛球，男生偏向于對(duì)抗性強(qiáng)的項(xiàng)目而女生多是隔網(wǎng)對(duì)抗的項(xiàng)目，此外新興的體育項(xiàng)目與社會(huì)發(fā)展結(jié)合緊密。另外，大多數(shù)大學(xué)生在余暇體育活動(dòng)的持續(xù)時(shí)間上較為合理，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上男生普遍高于女生，女生的體育活動(dòng)強(qiáng)度有待加強(qiáng)。大學(xué)生的余暇體育活動(dòng)頻率總體上有50%的學(xué)生能保持每周3次以上，男生比女生更為活躍，女生還需要加大余暇體育參與度。需要注意的是影響大學(xué)生參與余暇體育鍛煉的主要因素是時(shí)間和場(chǎng)地設(shè)施的不足。此外，男生還受項(xiàng)目的多樣性限制，而女生受同學(xué)和朋友的影響較大。

五、大學(xué)生余暇體育鍛煉建議

（一）增強(qiáng)大學(xué)生的余暇體育意識(shí)

高?？梢酝ㄟ^校園宣傳以及講座等方式樹立和鞏固學(xué)生體育與健康的觀念。除體育教師之外，學(xué)校的其他教職員工也應(yīng)當(dāng)積極的傳播余暇體育鍛煉的意義和重要性，并鼓勵(lì)大學(xué)生參與課外體育活動(dòng)。如動(dòng)員學(xué)校的各部門（學(xué)生會(huì)、團(tuán)委和相關(guān)社團(tuán)）進(jìn)行大學(xué)生體育鍛煉和健康的教育工作，培養(yǎng)大學(xué)生余暇體育鍛煉的意識(shí)，養(yǎng)成良好的鍛煉行為習(xí)慣

（二）打造濃厚校園體育文化氛圍

高?？梢酝ㄟ^各種類型的文娛體育活動(dòng)，舉辦各類運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽積極的引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行自我運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)掘和提高。同時(shí)學(xué)校還可以通過與社會(huì)上的體育事業(yè)單位聯(lián)合舉辦體育賽事，加強(qiáng)校園體育活動(dòng)的社會(huì)影響力。

（三）提高學(xué)校場(chǎng)地設(shè)施的利用率

高校的場(chǎng)館建設(shè)還應(yīng)在加強(qiáng)建設(shè)，尤其是增加場(chǎng)館的多功能性，使之滿足大學(xué)生對(duì)多樣化體育活動(dòng)的需求。另外，學(xué)校的場(chǎng)館開放力度還需加大，適當(dāng)?shù)脑黾用赓M(fèi)場(chǎng)館，降低收費(fèi)場(chǎng)館的費(fèi)用，從體育消費(fèi)上刺激學(xué)生的余下體育活動(dòng)參與度。

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