百合蓮子煲蘋果緩解更年期失眠

更年期女性大多伴有心煩不寧、潮熱盜汗、失眠等不適。秋冬季是情緒容易波動的季節(jié)，是抑郁癥發(fā)病高峰期，更年期癥狀也會加重。對更年期女性來說，一款百合蓮子蘋果湯可安神定志、清心潤燥、除煩健胃，適合幫助度過“多事之秋”。

取干百合、干蓮子各30克，銀耳1/3朵，蘋果4個，瘦肉500克，蜜棗1個。蓮子去心，洗凈、浸泡；百合洗凈、浸泡；銀耳撕開，摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)，漂洗干凈后泡發(fā)；瘦肉切成拇指般大?。惶O果去皮、去核，切成塊狀。把上述原料放進鍋里，加入水，大火煲沸后轉(zhuǎn)中火再煲1小時即可，調(diào)味飲用。

百合味甘、性微寒，歸心、肺二經(jīng)，有清心安神、潤燥除煩的功效，擅長治療虛熱內(nèi)擾、心煩不寐等“情志”病。蓮子味甘性平，入心、脾、腎經(jīng)，為臣藥，有補心安神、益腎健脾固精的作用。銀耳性平、味甘淡，為佐藥，能生津潤燥、助眠安神，最適合心煩失眠者食用。蘋果性平、味甘酸，能生津潤肺、安眠養(yǎng)神、補腦養(yǎng)血、斂汗止瀉。蜜棗甘潤益氣養(yǎng)血，調(diào)和諸藥。各種食材巧妙搭配，使得該湯甘甜清潤，寓清于補，在潤燥養(yǎng)顏、安神助眠、養(yǎng)心健脾的基礎(chǔ)上清除內(nèi)熱，使神有所養(yǎng)。

如有心中煩熱、面赤口渴、口舌生瘡、小便短赤、大便干結(jié)等典型的心火旺盛表現(xiàn)，蓮子可不去心，與其他原料一起入湯。