運(yùn)動(dòng)員體能與技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的關(guān)系

李格

近年來(lái)，體育運(yùn)動(dòng)得到了應(yīng)有的重視， 同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)也是人們?cè)絹?lái)越關(guān)注的問(wèn)題。這對(duì)體育運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提出了更高的要求，也是對(duì)體育項(xiàng)目訓(xùn)練的新挑戰(zhàn)。技戰(zhàn)術(shù)是運(yùn)動(dòng)員在體育運(yùn)動(dòng)中如何根據(jù)實(shí)際情況，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，克服不足，擊敗對(duì)方所運(yùn)用的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。既需要一定的技能技巧，又需要智慧和策略，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技能和心理素質(zhì)的檢驗(yàn)，體能是運(yùn)動(dòng)員完成比賽的物資基礎(chǔ)，也是堅(jiān)持完成比賽的力量源泉。因此，如何從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際出發(fā)，把體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，通過(guò)體能訓(xùn)練，促進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮是值得探究的問(wèn)題?，F(xiàn)將自己的一些初淺認(rèn)識(shí)總結(jié)如下：

1. 體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

1.1 重視不夠

無(wú)論教練還是運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的重視不夠，把重點(diǎn)放在專項(xiàng)訓(xùn)練上，只注重運(yùn)動(dòng)員所從事體育項(xiàng)目的技能技巧和達(dá)到的水平，忽視了體能訓(xùn)練這一最基本的要素。教練沒(méi)有正確的訓(xùn)練觀念，常常使體能訓(xùn)練走向兩個(gè)極端，一方面過(guò)于強(qiáng)調(diào)技戰(zhàn)術(shù)，用技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練，另一方面把體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練完全分離，對(duì)體能與技戰(zhàn)術(shù)的相互聯(lián)系與作用缺乏正確的認(rèn)識(shí)，完全脫離了它們之間的關(guān)系，很難達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。

1.2 訓(xùn)練方法單一

無(wú)論哪種體育項(xiàng)目的體能訓(xùn)練都應(yīng)由弱到強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量由少到多，循序漸進(jìn)的過(guò)程，嚴(yán)禁直接對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。只有采取形式多樣、方法各異的訓(xùn)練模式，才能提高運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)。單一化的訓(xùn)練方法提高了運(yùn)動(dòng)員某一項(xiàng)或者某幾項(xiàng)身體素質(zhì)，卻忽略了其他方面的體能因素。不同的運(yùn)動(dòng)員因年齡、自身素質(zhì)、性別等的不同所需的體能訓(xùn)練強(qiáng)度、內(nèi)容也會(huì)有所區(qū)別，單一化的訓(xùn)練模式，具有很大的盲目性，枯燥單調(diào)，例如對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，田徑體能訓(xùn)練這種傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響身體健康，長(zhǎng)期重復(fù)性訓(xùn)練會(huì)給籃球運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的疲憊感，甚至?xí)斐?意外傷害。采用多元化、有針對(duì)性的訓(xùn)練勢(shì)在必行。

1.3 體能訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷的量與強(qiáng)度不合理

在體能訓(xùn)練中，只有根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)，進(jìn)行合理的負(fù)荷量與強(qiáng)度訓(xùn)練，才能達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。但是在實(shí)際訓(xùn)練中，一些教練員往往對(duì)負(fù)荷量和強(qiáng)度把握不準(zhǔn)確，特別是對(duì)于青少年，正值身體生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，如果負(fù)荷量過(guò)大，會(huì)不利于青少年的健康成長(zhǎng)，訓(xùn)練負(fù)荷和強(qiáng)度過(guò)小又達(dá)不到對(duì)機(jī)體產(chǎn)生刺激的效果，因此，教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，嚴(yán)格把控運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的負(fù)荷量和強(qiáng)度是提高訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。

1.4 人員配備不合理

一些體校和訓(xùn)練隊(duì)對(duì)訓(xùn)練人員的配備不合理，教練員的工作量較大，很多教練員既要負(fù)責(zé)體能和技戰(zhàn)術(shù)員的訓(xùn)練，又要管理運(yùn)動(dòng)員的日常的生活。教練員人員少、工作任務(wù)重，不得不常把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練混為一談，就籃球運(yùn)動(dòng)而言，對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的要求較高，因此大部分時(shí)間都用于技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練相對(duì)薄弱，使得運(yùn)動(dòng)員體能方面欠缺，影響比賽效果。

1.5 教練員的專業(yè)水平有待于提高

一些教練員專業(yè)性不強(qiáng)，對(duì)一些比賽的基本規(guī)律和體能訓(xùn)練原則把握不到位，又缺乏終身學(xué)習(xí)的理念，不注重后續(xù)的自我提升，因缺乏專業(yè)知識(shí)，對(duì)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練把握不準(zhǔn)確，而體能訓(xùn)練不到位又會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的體力，例如籃球訓(xùn)練，投籃機(jī)會(huì)要通過(guò)不停的奔跑獲得，過(guò)于平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)模式根本不適合籃球比賽。體能訓(xùn)練是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相融合是訓(xùn)練的有效手段。

2. 體能訓(xùn)練的基本原則

2.1 全面訓(xùn)練，突出重點(diǎn)

在體能訓(xùn)練中，應(yīng)安排各種訓(xùn)練項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)進(jìn)行全面系統(tǒng)的訓(xùn)練，提高身體各項(xiàng)機(jī)能的協(xié)調(diào)性和綜合素質(zhì)。同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)員所從事的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，重點(diǎn)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目關(guān)系密切的體能要素。運(yùn)用正確的訓(xùn)練方法、選取符合運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)的負(fù)荷量、并制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，使運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，保證運(yùn)動(dòng)員身體各項(xiàng)素質(zhì)的可持續(xù)性，為將來(lái)參加各項(xiàng)比賽奠定必備的基礎(chǔ)。

2.2 一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則

在體能訓(xùn)練中要堅(jiān)持一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則，一般訓(xùn)練是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都必須完成的基本訓(xùn)練，是專項(xiàng)訓(xùn)練的輔助，主要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)，專項(xiàng)訓(xùn)練是對(duì)某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練，包括基本功、技能技巧、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)等。例如對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)，體能訓(xùn)練要以籃球運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，與籃球的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，明確體能訓(xùn)練是為籃球運(yùn)動(dòng)服務(wù)的，通過(guò)體能訓(xùn)練檢驗(yàn)技戰(zhàn)術(shù)的熟練程度，充分發(fā)揮體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)的相互作用，根據(jù)專項(xiàng)體能的發(fā)展選擇恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練模式，提高訓(xùn)練效果。

2.3 因材施教，注重個(gè)性差異

不同的運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、靈敏程度、反應(yīng)速度等存在著個(gè)體差異，即使是同一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，在不同的階段也會(huì)有所區(qū)別，因此，在體能訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)員、同一運(yùn)動(dòng)員不同的時(shí)期采取不同的訓(xùn)練方法、安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，做到各有側(cè)重、區(qū)別對(duì)待。這就需要仔細(xì)觀察運(yùn)動(dòng)員的變化，了解運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況和真實(shí)感受，制定符合運(yùn)動(dòng)員需求的個(gè)性化訓(xùn)練方案，因材施教，滿足運(yùn)動(dòng)員的不同需求，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化發(fā)展。

3. 體能訓(xùn)練基本方法

3.1 耐力素質(zhì)的訓(xùn)練

耐力素質(zhì)是很多體育運(yùn)動(dòng)中必不可少的體能訓(xùn)練內(nèi)容，是運(yùn)動(dòng)員在比賽中堅(jiān)持長(zhǎng)久的重要保障，因此，在訓(xùn)練中用注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練。耐力跑是傳統(tǒng)的耐力訓(xùn)練手段，可根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，加入其它耐力訓(xùn)練內(nèi)容，如在籃球運(yùn)動(dòng)的耐力訓(xùn)練中，可加入變速跑、急停急起、瞬間轉(zhuǎn)身、加速跑以及各種變向跑等，并結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)的耐力素質(zhì)訓(xùn)練，達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員持續(xù)比賽的能力的效果。

3.2 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

靈敏素質(zhì)是體育運(yùn)動(dòng)的重要影響因素，很多體育運(yùn)動(dòng)都需要靈敏素質(zhì)，如各類球類比賽、體操表演、撐桿跳運(yùn)動(dòng)等，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)和參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇不同的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方式，如可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡和性別特點(diǎn)，選擇折返跑、象限跳等進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，靈敏素質(zhì)在動(dòng)作變化較頻繁的體育項(xiàng)目中重要性更加凸顯，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練，有利于運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)并掌握各種復(fù)雜的技術(shù)和應(yīng)對(duì)戰(zhàn)術(shù)技巧，進(jìn)而提高在比賽中的應(yīng)變能力。繩梯練習(xí)是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的靈敏性、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的好辦法，對(duì)球類項(xiàng)目以及田徑類項(xiàng)目的幫助都非常大，提高訓(xùn)練者在復(fù)雜環(huán)境中的適應(yīng)能力，使動(dòng)作完成得更快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、靈活，提高體育競(jìng)技水平。

3.3 力量素質(zhì)訓(xùn)練

力量是完成任何體育項(xiàng)目的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)運(yùn)爆發(fā)力的具體體現(xiàn)。特別是一些高難度的項(xiàng)目很多情況下都是靠運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)為堅(jiān)強(qiáng)后盾的。力量素質(zhì)是獲得比賽成功的重要因素。把人體所能承受的最大負(fù)荷作為衡量力量素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)，爆發(fā)力和肌肉耐力是力量素質(zhì)的體現(xiàn)形式，很多體育競(jìng)技項(xiàng)目都離不開力量素質(zhì)，如羽毛球的殺球、短跑的沖刺、起跑、游泳的劃水、舉重的挺舉、體操的旋轉(zhuǎn)等等，力量訓(xùn)練過(guò)程中要特別注意負(fù)荷量要符合運(yùn)動(dòng)員的承載能力， 減少和避免因負(fù)荷量過(guò)大而造成對(duì)身體的傷害。測(cè)量力量的方式一般采用引體向上測(cè)試男子的力量素質(zhì)，仰臥起坐測(cè)試女子的力量素質(zhì)。

3.4 柔韌性訓(xùn)練

柔韌性素質(zhì)是進(jìn)行體能訓(xùn)練和科學(xué)選材的一項(xiàng)重要內(nèi)容，無(wú)論哪種形式的比賽都離不開柔韌拉伸，柔韌性是比賽能否成功的前提保障。柔韌簡(jiǎn)單地說(shuō)就是人體各個(gè)部位主要關(guān)節(jié)、肌肉等所能活動(dòng)的最大范圍。身體的柔韌性和關(guān)節(jié)的自身結(jié)構(gòu)有關(guān)，同時(shí)受到臗關(guān)節(jié)伸展性和彈性的影響，柔韌性對(duì)其他身體素質(zhì)因素的發(fā)揮、提高動(dòng)作完成質(zhì)量、減少和避免運(yùn)動(dòng)損傷等具有重要的意義。身體的柔韌性因運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、從事運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不同而有所區(qū)別，在很多體育項(xiàng)目中起重要作用，在體能訓(xùn)練中，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行規(guī)范的柔韌拉伸練習(xí)，改善身體的柔韌性，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。

3.5 速度素質(zhì)的訓(xùn)練

速度素質(zhì)在競(jìng)技比賽中承擔(dān)著多項(xiàng)任務(wù)，對(duì)于一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在賽場(chǎng)上的任何一個(gè)動(dòng)作都離不開速度，投籃需要速度，傳球需要速度，進(jìn)攻需要速度，速度素質(zhì)訓(xùn)練包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和位移速度幾個(gè)方面，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)員根據(jù)信號(hào)做出動(dòng)作的反應(yīng)時(shí)間來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度； 采取高抬腿、后踢腿、后蹬跑、小步跑、下坡跑和車輪跑等訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度和位移速度，通過(guò)這些訓(xùn)練，判斷運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度，制定更科學(xué)、更有效的速度訓(xùn)練方案，提高運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)。

4. 體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的關(guān)系

4.1 體能是基礎(chǔ),技戰(zhàn)術(shù)是關(guān)鍵

體能是運(yùn)動(dòng)員在比賽中有效發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)和力量源泉，只有良好的體能，才能具備參與比賽的基本要素，在比賽中更有耐力，堅(jiān)持比賽的完成，更好的發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)，獲得比賽的成功。例如，在籃球賽中，一個(gè)仰跳投動(dòng)作，看似簡(jiǎn)單，完成在一瞬間，但是卻是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期體能訓(xùn)練的結(jié)果，運(yùn)動(dòng)員既需要良好的彈跳力，又要有腰腹控制力，離開了平時(shí)的體能訓(xùn)練，就無(wú)法順利完成這一動(dòng)作。

4.2 體能與技戰(zhàn)術(shù)是相互聯(lián)系相互促進(jìn)的

體能與技戰(zhàn)術(shù)是相互聯(lián)系相互促進(jìn)的，體能的優(yōu)劣會(huì)直接影響技戰(zhàn)術(shù)的有效發(fā)揮，技戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用又會(huì)促進(jìn)體能的增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)員在體育競(jìng)技比賽中能否取得好成績(jī)，技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮是關(guān)鍵，體能是物資基礎(chǔ)。例如排球賽中，傳扣時(shí)間控制在0.25s左右對(duì)排球運(yùn)動(dòng)能否取勝起決定作用，這就需要運(yùn)動(dòng)員在比賽整個(gè)過(guò)程中，擁有敏銳、快速的反應(yīng)能力，并且結(jié)合運(yùn)動(dòng)員自身的彈跳力，迅速完成傳扣動(dòng)作，通過(guò)熟練的技戰(zhàn)術(shù)取得勝利。但僅僅具有快速的移動(dòng)能力和反應(yīng)能力，體能不佳，比賽到一半就體力不佳，有心無(wú)力，也很難獲得成功。因此，體能與技戰(zhàn)術(shù)是密不可分的，在訓(xùn)練中，應(yīng)把二者相互融合，提高運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)和競(jìng)技水平。

4.4 體能和技戰(zhàn)術(shù)的相互影響

在具體比賽中，體能不足會(huì)直接影響技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，技戰(zhàn)術(shù)的差距能夠?qū)е卤荣愔畜w能不足。在比賽中，技戰(zhàn)術(shù)與體能相互結(jié)合的是否科學(xué)合理，對(duì)比賽效果會(huì)產(chǎn)生直接影響。在訓(xùn)練中，不斷提高運(yùn)動(dòng)員體能水平的同時(shí)要關(guān)注技戰(zhàn)術(shù)的進(jìn)發(fā)揮情況，只有二者齊抓共管，才能夠幫助運(yùn)動(dòng)員取得比賽的成功。在比賽過(guò)程中技戰(zhàn)術(shù)的差距會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的體能不足，影響比賽效果。 因缺乏技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，處理不好動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，時(shí)時(shí)出現(xiàn)失誤，使運(yùn)動(dòng)員無(wú)從下手，無(wú)緣的耗費(fèi)體力，加之心理素質(zhì)不高，很難獲得比賽成功。

5. 結(jié)束語(yǔ)

新形勢(shì)下，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的選材和培養(yǎng)提出了更高的要求，探討運(yùn)動(dòng)員體能和技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系是體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需求，也是順應(yīng)時(shí)代發(fā)展的必然選擇。本文從重視不夠、訓(xùn)練方法單一、體能訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷的量與強(qiáng)度不合理、人員配備不合理、教練員的專業(yè)水平有待于提高等方面分析了體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，通過(guò)全面訓(xùn)練，突出重點(diǎn)、一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則、因材施教，注重個(gè)性差異探討了體能訓(xùn)練的基本原則，采取耐力素質(zhì)的訓(xùn)練、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練、力量素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、速度素質(zhì)的訓(xùn)練等方式進(jìn)行體能訓(xùn)練，通過(guò)體能是基礎(chǔ),技戰(zhàn)術(shù)是關(guān)鍵、體能與技戰(zhàn)術(shù)是相互聯(lián)系相互促進(jìn)的、體能和技戰(zhàn)術(shù)的相互影響分析了體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系。體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)是體育運(yùn)動(dòng)兩個(gè)重要因素，缺一不可，因此需要我們?cè)诰唧w訓(xùn)練中，遵循訓(xùn)練規(guī)律，創(chuàng)新訓(xùn)練模式，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平和綜合素質(zhì)。讓我們共同努力，為我國(guó)體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展貢獻(xiàn)力量。