繪本閱讀療法與大學生情緒調(diào)控的關系研究

錢 萍

（寧波大紅鷹學院，浙江 寧波 315175）

大學時代是個人成長的關鍵期，是世界觀、人生觀、價值觀形成的重要階段。但由于大學生對社會認知欠缺，情感豐富，情緒不定，因此無法合理調(diào)控自身情緒。大學生從高中步入大學，面對自由開放的學習模式、繁雜多樣的考證考級任務、熱情敏感的戀愛狀態(tài)、復雜多元的人際關系、憧憬又迷惘的生涯發(fā)展、競爭激烈的就業(yè)市場，產(chǎn)生了極大的壓力與心理負擔。大學生的心理壓力倘若未能獲得舒緩，長期積累不安、焦慮、憂郁等負面情緒，對其身心健康會有極大影響，甚至引發(fā)嚴重的社會問題。但是，隨著年齡的增長，當學生遭遇情緒問題時，往往傾向于掩飾情緒自己消化或獨處躲避人群，很少選擇尋求專業(yè)人士咨詢幫助。近年來，不斷發(fā)生的高校學生自殺事件，更為高校教師敲響了警鐘。舒緩壓力，解決情緒困擾問題，促進大學生身心健康發(fā)展的任務迫在眉睫。

國內(nèi)外研究表明，閱讀能減少當事者的恐懼感，并且使讀者在態(tài)度與行為上有正面的改變，進而激發(fā)個人潛能。因此，對于遭遇心理情緒困惑的學生而言，除了尋求專業(yè)人士幫助以外，自行通過閱讀情緒療愈書籍，也是一種舒緩情緒的方法。英國美術評論家Read（1958）曾說：“要傳達思想、意見或觀點，語言是最好手段；要傳達情感，繪畫是最好手段”。本文將著重闡述繪本這種特殊的閱讀素材與大學生情緒調(diào)控的關系。

一、概念界定

（一）閱讀療法

閱讀療法,又稱讀書治療法、圖書治療法、文獻治療法等。在《韋氏第三版新國際詞典》（Wdbster's Third New Tntemational Dictionary）1961年版中，定義閱讀療法為“選用適當?shù)拈喿x素材作為醫(yī)學或心理治療之輔助工具；或直接透過指導性的閱讀來協(xié)助個人解決其所遭遇的問題”。閱讀療法在歐美國家的研究較國內(nèi)早近一個世紀，海峽兩岸近幾年對閱讀療法的研究突飛猛進。國內(nèi)長期研究閱讀療法的北京大學圖書館王波給閱讀療法定義為：閱讀療法就是以文獻為媒介，將閱讀作為保健、養(yǎng)生以及輔助治療疾病的手段，使自己或指導他人通過對文獻內(nèi)容的學習、討論和領悟，養(yǎng)護或恢復身心健康的一種方法。

（二）繪本

繪本又叫圖畫書，它是一種以圖畫為主、文字為輔的文學作品，部分作品只有圖畫并無文字。由于繪本文字簡單易懂且圖文并茂，所以長期被歸類為兒童文學。但事實上，由于大學生比兒童更具生活經(jīng)驗，繪本涉及的生活化體裁亦能使大學生產(chǎn)生共鳴，引發(fā)大學生的自我反思和自我調(diào)適，因此繪本也深受大學生的喜愛。所以，當下繪本創(chuàng)作面向?qū)ο蟛辉倬窒抻趦和湫问脚c內(nèi)容均更加多元與深入，出現(xiàn)了許多為成人讀者所設計的繪本。

由于繪本通常以第一人稱或者擬人化的方式敘述故事，直接給出故事主角的感受，因而使得讀者較容易對故事情節(jié)及角色產(chǎn)生強烈的共鳴；同時，在繪本情節(jié)中，閱讀者能平靜地審視自己所困擾的問題，如自我認同、人際關系、親友離別等，不需要在意他人的眼光、擔心他人的責備，因此讀者可通過閱讀繪本舒緩個人的負面情緒，并理性地解決問題，從而實現(xiàn)自我情緒的療愈與復原。

（三）情緒與情緒調(diào)控

情緒是由客觀事物與個體的需要相互作用而產(chǎn)生的包括體驗、生理及表情的一種整合性心理過程。通俗地說，情緒是指個體在受到某種刺激時所產(chǎn)生的一種激動狀態(tài)?！抖Y記·禮運篇》有言：“何謂人情？喜、怒、哀、樂、懼、愛、惡、欲七者，弗學而能”。Ekman（1992）從人類共通的面部表情分析，指出人類的基本情緒有喜悅、生氣、悲傷、厭惡、害怕、輕視等六種。Izard（1991）從情緒的動機系統(tǒng)著眼，認為人的情緒有喜悅、生氣、悲傷、厭惡、害怕、驚訝、羞愧、罪惡感、好奇、輕視等10種。從這幾個理論可見，喜、怒、哀、惡、懼是人類共通的基本情緒。筆者從近十年的高校教育教學實踐中發(fā)現(xiàn)，當前大學生主要存在的情緒問題有：自我認同問題、情感問題、人際關系問題、生涯發(fā)展問題、家庭問題、生命與死亡議題等。

但情緒不是來自事物或行為本身，而是來自內(nèi)心的體驗和感受。事物無法改變，但信念和評價卻可以改變，只要換個角度，適當調(diào)整，事物給我們帶來的情緒就會有所不同。所以，情緒調(diào)控就是根據(jù)情緒活動規(guī)律，通過各種方法、措施，轉(zhuǎn)變對事情的看法、解釋、評價，合理有效地調(diào)節(jié)和控制自身情緒，從而保持和發(fā)展積極情緒，克服和消除消極情緒，最終實現(xiàn)維護良好的情緒狀態(tài)，提高心理健康水平的目的。

二、繪本閱讀對大學生情緒調(diào)控的作用

（一）通過繪本閱讀，大學生能更好地認知自己的情緒。學生通過感受繪本中主角的情緒，體會自己心底的感受，從而了解自己的情緒，并懂得有效管理自己的情緒。

（二）通過繪本閱讀，大學生能更好地認知他人的情緒。大學生以旁觀者身份閱讀繪本，對繪本中各個角色主觀地感受，從而學會體察他人情緒，感受他人心情。進而學會覺察、接納他人，能運用同理心回應他人沮喪、無助傷心的情緒，加強人際交往能力。

三、繪本選擇的原則

（一）繪本選擇要注重閱讀者個人背景。由于大學生個體差異，在不同階段學生的身心發(fā)展、閱讀能力、閱讀興趣、生活經(jīng)驗等都不一樣，所以在選擇繪本時一定要符合學生的個體性。

（二）繪本選擇要注重素材內(nèi)容特性。在選擇繪本時，應盡量選擇積極向上、正面溫暖，具有激勵作用的內(nèi)容，力求新穎，注重故事性與趣味性，但切忌說教。同時，要注重素材的銜接性，使學生能產(chǎn)生興趣及認同感，從而舒緩情緒壓力并解決心理困惑問題。

四、繪本選擇示例

針對前文中提到的大學生主要情緒問題，特舉例部分繪本作為參考。

（一）自我認同問題

自我認同是一個人對自我價值的評價。它通常來自日常生活中他人對自己的看法，或者自己對自己的看法。在當今大學生中，很多學生具有較低的自我認同感。這個群體的學生習慣貶低自己的能力，做事缺乏信心；同時習慣逃避任何可能產(chǎn)生焦慮的情況；具有強烈的自我防御性，不能接受批評或失敗，不肯面對問題，喜歡責備他人或隱藏自己的缺點。他們無法肯定、明白自己的獨特性，缺乏自信，總覺得自己不如他人。

對于這類問題學生，可以推薦學生閱讀繪本《但愿我是蝴蝶》。通過該繪本，對于自我認同感低的學生能從繪本主角蟋蟀中找到自己的影子，感同身受，并且在小蟋蟀的不斷抱怨中宣泄讀者自己的情緒。而老蜘蛛的安慰鼓勵在幫助小蟋蟀打開心結(jié)的同時，也會讓情緒低落的大學生獲得鼓舞。

另外，被他人負面評價困惑導致自我認同感低的大學生可以閱讀繪本《你很特別》。通過閱讀該繪本，大學生能了解到他人對自己的評價雖可幫助個人建立個人自我認同感，但過度在意他人眼光卻反而會迷失自己。因為每個人都是獨一無二的特別個體，應該重視自己的特質(zhì)，不用為他人的評論而灰心喪氣。

當大學生遭遇失敗或突遇壓力時，可推薦閱讀繪本《查克·笨！》。此繪本通過小鳥西格蒙學飛的故事，讓閱讀者領悟到，只要盡個人所能地表現(xiàn)自我優(yōu)異之處，并熱心幫助周圍的人，便能產(chǎn)生自信心。

（二）感情問題

戀愛是許多大學生的必修課，但并非人人都能找到心儀的戀愛對象，即使建立的感情也會遇到挫折甚至結(jié)束。這些學生或感到失落寂寞，或感到悲傷憤怒。面對這些因感情問題受到困擾的學生，可推薦其閱讀繪本《向左走，向右走》。閱讀該繪本可使閱讀者明白在無盡的追尋中，會有一個又一個巧合和偶遇，也會有一個又一個意外和錯過。繪本以精致的筆觸和詩意的畫風照亮了人們的心靈，注定相遇的人們會有一個溫暖的結(jié)局。

同時，也可推薦閱讀繪本《最遠的你，最近的我》。此繪本通過男女雙方內(nèi)在的對話，描繪在愛情中，兩性從邂逅、戀愛、出軌直至離別的種種心路歷程。讀者可以從一個個故事段落中獲得勇氣，并得到新的啟發(fā)，從而能夠以積極的態(tài)度面對自身所遇到的困惑。

（三）人際關系問題

大學是一個微縮的社會，部分學生生性害羞，過于在意他人的看法，成為與他人正常交往的阻礙，導致其在面對不熟悉的人事物時，出現(xiàn)不安或猜疑，從而喪失彼此了解的機會，甚至出現(xiàn)誤會。當學生出現(xiàn)人際關系問題時，可閱讀繪本《有你，真好》。此繪本介紹兩只狼從陌生到猜忌直至建立親密友誼的過程。閱讀者可以從故事角色的經(jīng)歷中，對照個人生活，改善個人人際關系。

（四）生涯發(fā)展問題

大學時期是從學生過渡到社會者的一個關鍵時期，生涯發(fā)展規(guī)劃是大學生面臨的一個重要課題。但部分學生在面對生涯問題時，內(nèi)心會感到不安與彷徨，甚至躊躇不前。對此，可閱讀繪本《天空在腳下》，通過感受繪本主角的故事，舒緩因生涯發(fā)展困惑問題引起的情緒困擾。

此外，當學生面臨惡劣情緒時，可推薦閱讀繪本《壞心情》。當學生遭遇思親之情困惑時，可閱讀《烏鴉郵局》。當學生產(chǎn)生失落、面對他人死亡時，可推薦閱讀《獾的禮物》《城市狗，鄉(xiāng)下娃》《想念的沙漠》等。當學生缺乏幸福感的時候，可推薦閱讀《幸福練習本》。

情緒的處理，對于大學生的個人發(fā)展和社會發(fā)展都有重要作用。身為高校教育工作者，要本著從學生發(fā)展的實際出發(fā)，不斷尋找?guī)椭鷮W生建立正向情緒的途徑載體。繪本閱讀療法目前在國內(nèi)研究還非常少，有待所有教育工作者共同研究探討。

[1]葉素貞，曾振華．情緒管理與心理健康[M]．北京：北京大學出版社，2007．

[2]樊富眠．大學生心理健康教育研究[M]．北京：清華大學出版社，2004.

[3]彭懿．圖畫書:閱讀與經(jīng)典[M]．南昌：21 世紀出版社，2008.

[4]陳書梅．從沉郁到淡定：大學生情緒療愈繪本解題書目[M]．臺北：臺大出版中心，2014．

[5]王波．閱讀療法[M]．北京：海洋出版社，2007.