高職院校跆拳道訓練過程中常見損傷的預防

郝 佳

(江蘇商貿(mào)職業(yè)學院，江蘇南通 226011)

跆拳道近年來在各個高校發(fā)展迅速，流行廣泛，受到廣大師生的歡迎和喜愛，但在課程開展的同時，由于高職院校教師和學生對于跆拳道尚未完全掌握和了解，因此在訓練過程中存在著安全隱患，并且經(jīng)常發(fā)生學生受傷的狀況，以下內(nèi)容將針對高職院校跆拳道訓練過程中常見的損傷進行歸類和分析，進而提出相應的預防措施，以有效保障學生在跆拳道訓練中的成果和身體健康。

1. 高職院校跆拳道訓練的發(fā)展歷程

跆拳道作為一項力量與技巧兼?zhèn)涞氖澜缂壍倪\動項目，受到全世界的廣泛關注和歡迎。由于跆拳道項目在比賽和活動訓練過程中，對場地和輔助性器械的要求較低，主要關注的是手和腳的動作與力度，將手腳作為對抗的武器，關注的是雙方運動員手腳的力量和技術，因此相比較于傳統(tǒng)的搏擊類運動和比賽，更加的細致也更加有技巧性和觀賞性，所以在各個國家都非常流行，并且作為奧運會的參賽項目，也側(cè)面印證了跆拳道運動的適應性廣泛和觀眾喜愛度高。近年來，我國在體育課教育上的改革逐漸推進，不僅僅是對體育課教學的方式方法提出革新，更是對體育課的內(nèi)容進行了更新，加入了許多傳統(tǒng)體育課沒有的課程內(nèi)容，其中，跆拳道由于其獨特的訓練意義也被逐漸的加入到體育課教學方案中。對于高職院校來說，在20世紀90年代初期，對跆拳道的應用和認識還處于初步和較為空白的階段，當時人們還沒有了解到跆拳道訓練對于學生身體素質(zhì)的提高和健康的心理養(yǎng)成的重要意義，因此開展跆拳道學習的高職院校并不多，但是后來隨著互聯(lián)網(wǎng)媒體的發(fā)展和人們對體育課的重視加深，跆拳道逐漸被人們重視起來，開始加入到全國各個高職院校的體育課程安排中。

高職院校培養(yǎng)的一般都是專業(yè)性的人才，平時和專業(yè)課文化課學習進程比較緊張，多數(shù)學生的身體素質(zhì)都不合格，在體育鍛煉上的程度遠不達標，因此體育課的內(nèi)容選擇和課程安排對于增強高職院校學生的身體素質(zhì)非常重要。而跆拳道在比賽和訓練時，動作規(guī)范和對抗要點對于其他的無數(shù)課程來說，更加簡單，規(guī)則也更加明確易懂，但同時又非常注重力量的運動和動作控制，因此非常具有娛樂觀賞性，而且對于學生訓練時的對自身的身體控制和心理狀態(tài)的把握非常有幫助。學習和練習跆拳道，能夠讓高職院校的學生充分了解跆拳道的內(nèi)涵，從而對跆拳道產(chǎn)生興趣，激發(fā)學生的學習熱情，推動跆拳道在高職院校學生中的流行和推廣。跆拳道在比賽開始之前，嚴格要求雙方選手尊重對方，進行鞠躬示意，這在一定程度上，培養(yǎng)了高職院校學生尊重對手，注重禮節(jié)的意識，養(yǎng)成了良好的比賽習慣和競爭心理。在跆拳道比賽開始之后，雙方選手需要通過細致的觀察和推測，來估量自己和對手的動作軌跡和路線，預測對手的出招，并及時的作出應對，以實現(xiàn)打擊對手保護自己的目的。在這個過程中，對學生來說，是心理和身體雙重關注與集中，既磨煉了學生的心智，讓高職院校學生培養(yǎng)自身不驕不躁，沉穩(wěn)專注，細致觀察的心理素質(zhì)，又能夠通過激烈的對抗和搏擊，讓學生的身體素質(zhì)得到提升，提高敏捷度以及對危險的防范意識。因此，在當代，許多高職院校都開設了跆拳道訓練課程，并且學校社團層出不窮，共同推動著跆拳道運動在高職院校中的發(fā)展。

2. 高職院校跆拳道訓練中常見損傷及原因

2.1 高職院校跆拳道訓練中常見損傷

雖然跆拳道運動對高職院校學生的身體素質(zhì)提高和心理素質(zhì)增強都具有非常重要的意義和價值，但是是運動和比賽，就一定會有受傷的情況出現(xiàn)。也正是因為跆拳道作為一項搏擊運動，因此在平時的跆拳道訓練過程中，高職院校學生的受傷事件不斷發(fā)生。常見的損傷和受傷原因也各式各樣。由于跆拳道在訓練過程中是要求學生光腳進行，并且訓練的過程主要是以跑跳為主，而且手部的力量訓練也非常關鍵，因此學生受傷的部位多集中在腳、手、腰等部位。而損傷的種類大多是手腳關節(jié)處的扭傷、腰肌的拉傷、腿膝蓋和肘部關節(jié)處的擦傷及骨折、以及長期從事跆拳道訓練而累積的肌肉勞損等損傷。這些損傷發(fā)生的時間在一年四季均有明顯的差別，冬季比夏季的發(fā)病頻率要明顯高得多，這可能是由于冬季天氣變冷，導致肌肉和關節(jié)不靈活，突然進行大量的運動導致身體損傷。

2.2 導致高職院校跆拳道訓練中常見損傷原因

引起高職院校學生在跆拳道訓練過程中引發(fā)身體損傷的原因，大致可以分為兩個方面：

2.2.1 自身原因

高職院校學生在跆拳道訓練過程中出現(xiàn)身體損傷時，第一時間應該從自身進行檢討和分析，總結(jié)自身的問題，找到產(chǎn)生損傷的主觀性因素。其中主要包括思想因素、身體基礎差、訓練前的準備工作不充足等等。首先是思想因素，由于高職院校學生受到傳統(tǒng)的體育課學習影響，對待體育課容易產(chǎn)生懈怠和逆反的心理，進而對跆拳道訓練不夠重視，上課過程中注意力不集中，精神比較渙散，無法認真和細致的聽教師講解動作關鍵和注意事項導致在自己練習時，心態(tài)不端正，對待對抗練習敷衍了事，最終造成動作不規(guī)范對身體造成損傷?；蛘呤怯械膶W生對于陌生的跆拳道訓練抱有不自信的心理，所以在訓練過程中無法全心投入，也容易造成損傷。其次是身體素質(zhì)基礎太差，大多數(shù)高職院校學生平時都在實驗室或者教室里學習，很少參與體育鍛煉，因此身體素質(zhì)遠不達標，在進行高強度的跆拳道訓練時，身體的反應無法及時調(diào)整到要求的強度，產(chǎn)生的過量的運動和消耗，造成組織受傷或肌肉勞損等。最后是準備工作不充分，尤其是在冬季，天氣寒冷，學生穿著的衣服都比較厚，因此在跆拳道訓練之前，準備活動大都敷衍了事，身體沒有完全舒展，在訓練中極易受傷[3]。

2.2.2 客觀因素

除去學生自身的原因外，許多無法改變的或者突發(fā)性的客觀因素也是造成學生跆拳道訓練過程中受傷的重要原因。主要可以從3個方面進行總結(jié)：教師的教學方法、場地天氣和設備問題、整體對危險的防范意識不到位。首先是教師的教學方法問題，現(xiàn)代多數(shù)體育課教學過程中的師生互動比較缺乏，并且教師容易形成軍事化授課的教學方式，教學目標僅僅以學生的身體機能提高作為標準，而忽略了學生在心理和人格品質(zhì)上的培養(yǎng)與練習，造成學生的身體損傷。其次場地的老舊和突發(fā)的天氣變化，都可能讓學生在訓練時產(chǎn)生滑到或者感冒等問題，進而引發(fā)身體損傷。

3. 高職院校跆拳道訓練中損傷預防的辦法

針對高職院校跆拳道訓練過程中出現(xiàn)的各種常見的身體損傷，現(xiàn)提出一些改進和預防的措施與辦法，主要可以總結(jié)為兩個方面：

3.1 加強對學生的思想教育，提高安全意識

作為教師，應該在每一節(jié)跆拳道訓練課之前，對學生進行充分的安全教育，以實例講解和親身示范等形式，對訓練中可能會出現(xiàn)的問題和損傷進行充分細致全面的教導，讓學生在訓練之前對危險有充足的把握，盡量在訓練時規(guī)避風險。作為學生，在積極聽取教師進行的安全思想教育之后，學會自我消化和理解應用，在課堂上和訓練過程中，提高對跆拳道訓練的重視，端正學習態(tài)度，集中注意力。

3.2 加強師生交流，督促教師及時掌握學生的訓練進展

在教師實地課程教學和課程安排時，不斷關注學生的上課狀態(tài)和心理接受度，及時調(diào)整。作為課堂主角的教師，應該首先擔負起跆拳道訓練的安全保障的重任。在發(fā)現(xiàn)有學生無法適應課程安排和訓練進度時，及時調(diào)整教學計劃，對有問題的學生耐心引導，將學生的安全問題擺在首要位置，避免由于過量的訓練活動為學生帶來的損傷。

4. 小結(jié)

隨著人們對體育課的重視，高職學院對學生的身體素質(zhì)的發(fā)展也提出了更高的要求，在這樣的背景之下，越來越多的高職院校開設跆拳道課程，旨在通過跆拳道訓練培養(yǎng)學生強大的心理素質(zhì)和強壯的身體素質(zhì)，為國家培養(yǎng)和提供德智體美勞全面發(fā)展的優(yōu)秀人才。而在跆拳道訓練過程中，由于人為和自然條件的限制與影響，學生經(jīng)常會出現(xiàn)身體受損的情況，針對高職院校跆拳道訓練中的常見損傷本文進行了介紹和探究，并進一步提出了規(guī)避風險的措施，為推動跆拳道在高職院校更好的發(fā)展。