論提升大學生體育心理健康水平的重要途徑

孫 飛

(肇慶學院 體育與健康學院，廣東肇慶 526061)

前言 大學生隨著年齡的增長，心理方面也在不斷成熟。教訓實踐發(fā)現，當大學生對體育教師所選用的教學內容、所采用的教學方法與評價方案等不滿意時，態(tài)度方面是不公開反對的，而是采用消極的應付心理。這樣以來，不僅心理壓抑感形成，在猶豫、焦慮中易出現運動損傷事故，同時還會致使課堂教學氣氛的沉悶，導致體育課堂教學效率的低下。為此，繼續(xù)加強研探如何來提升大學生的體育心理健康水平，就顯得非常重要。

1. 體育教育教學中提升大學生心理健康水平的重要性

1.1 有利于《綱要》精神的貫徹落實

《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》指出，高校體育教育教學在大學生心理健康維度的目標為“能自覺通過體育活動來，改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，能在運動中感受到運動樂趣和體驗成功?！薄毒V要》是我國普通高校體育教育教學綱領性的指導文件，是廣大體育工作者有效開展本職工作的重要參考依據。為此，在體育教育教學中提升大學生心理健康水平，既是《綱要》的題中之義，也是廣大體育工作者對《綱要》精神的貫徹落實。

1.2 有利于培養(yǎng)大學生堅強的意志品質

心理健康被世界衛(wèi)生組織定為評價個人身體健康的重要表征，志品質是心理健康的重要標志。大學生在讀期間，會面臨著經濟、學業(yè)以及未來個人前途與發(fā)展等諸多方面的心理重負。教學實踐中發(fā)現，個別意志力薄弱的大學生容易在困難與挫折面前選擇逃避現實，整天沉溺于網游，自毀前程。眾人皆知，人生并非一帆風順，人生如果不經歷一些困苦與磨難、不在困苦與磨難總結失敗教訓與探尋應對策略，就無法適應未來激烈競爭的社會。相關研究表明，通過體育教育教學，指導大學生掌握運動知識與技能，并堅持運動鍛煉養(yǎng)成體育習慣，不僅能釋放負面情緒、緩解學習疲勞、減輕心理壓力，同時通過體育運動可以鑄就頑強的意志品質。例如籃球場上的激烈拼搶可以培養(yǎng)奮力拼搏的精神、足球場上的膠著對抗可以磨礪大學生的耐力與意志力，偶爾的失敗還可以錘煉大學生的心理承受能力與抗挫能力。因為經歷過，所以心理上不再脆弱。當他們未來遇到困難或身處逆境之時，就會從容而淡定地因難而上、戰(zhàn)勝困難，成長為意志品質堅強之人。

1.3 有利于促進大學生更好地適應社會

測試發(fā)現，心理健康系數高的大學生相比較而言，社會適應能力更勝一籌。小康社會背景下，絕大部分學生是在富庶家庭環(huán)境中中長大的，優(yōu)越的物質生活環(huán)境與家長周全的呵護，往往導致了他們獨立性的缺失。當他們在獨立走向社會時，因為缺少主見與社會生活閱歷，當面對突發(fā)的新問題之時，往往顯得六神無主、心理慌亂，甚至忙中出錯。通過身體練習為手段，體育教育教學中不僅可以培養(yǎng)大學生良好的心理品質，同時還有利于大學生綜合素質的提高。例如球類比賽中的“尊重對手、服從裁判”、“團結就是力量！”；中長跑中的“堅持到底就是勝利！”等體育思想教育，都是在對大學生進行的一種社會化教育，通過系統的教化與引導，大學生的吃苦拼搏精神、守規(guī)矩意識、與他人合作能力的提升等等，這些未來適應社會必備的能力，往往是其他學科所無法比擬的，體育教育教學能為促進大學生社會化意識的形成成功做好鋪墊。大學生社會意識一旦具有，就會很自然地融入所置身的社會。

2. 提升大學生體育心理健康水平的重要途徑

2.1 營造和諧的師生關系

師生關系是影響大學生心理環(huán)境的一個重要因素。傳統體育教育教學模式中，師生之間是一種領導與被領導的關系，為師者往往注重知識與技能的傳授，忽略了與學生之間的情感交流，大學生消極被動成為接受知識的容器，由于課堂教學氣氛過于嚴肅，不僅大學生心理上無快樂可言，同時也不利于體育教師對大學生情感與價值觀目標的滲透與傳習。為優(yōu)化教學過程與提高教育教學質量，營造出和諧的師生關系應高度重視。體育教師要精講多練，用和藹的態(tài)度、幽默的語言、直觀簡練的示范動作與大學生和諧相處，關愛、尊重與信任每位大學生，真心與他們交朋友，耐心回答他們提出的問題，樹立大學生在教育教學中的主體地位，幫助學困生樹立自信心，鼓勵體育優(yōu)等生做好體育遠景規(guī)劃、發(fā)展特長?？傊?，力爭讓每位大學生在課堂參與過程中心情舒暢、心理上無壓力，在民主、輕松、愉快的體育教學環(huán)境中完成教學目標。

2.2 構建民主，公平的教學環(huán)境

教學實踐中發(fā)現，學生心理因素的變化會隨著運動環(huán)境的變化而發(fā)生變化的。為此，為大學生營造平等、和諧、融洽的課堂教學氣氛也是提升他們心理健康水平的又一重要舉措。大學生在體育教師的組織與引導下，無拘無束地放松自己，在運動中鍛煉、在鍛煉中陶冶身心。為進一步創(chuàng)設出良好的體育教學之心理環(huán)境，體育教師要調控教學內容的難易度，接近他們的最近新發(fā)展區(qū)，滿足大學生的心理需求；其次，要事先布置好場地，合理選用器材，落實體育安全教學理念，讓大學生在心理無壓抑的運動環(huán)境中自由鍛煉、快樂成長；再次，為促進大學生心理健康水平的提升，學形式要多樣化，這樣才能吸引更多大學生的好奇心，引導他們積極主動地參與，在他們身體力行之中，既增強了體質、促進心智功能的發(fā)展，還培養(yǎng)了他們果敢堅毅的意志品質與團結協作的集體主義精神。體育環(huán)境要公平合理，讓大學生從心理上滿意，樂于接受。例如在籃球分組比賽中，體育教師要按大學生的籃球運動水平進行實力均衡分組，然后吹哨秉公執(zhí)法。這樣以來，由于實力均衡，裁判執(zhí)法公正，課堂教學心理環(huán)境熱烈、融洽，而且每位大學生都在為本組積極做貢獻，技術好的上場對抗，技術差的為本組喊加油，每一位大學生的潛能都得以充分發(fā)揮，自信心加強，并表現出積極向上、樂觀進取的心理狀態(tài)。

2.3 教學內容貼近大學生的日常生活實際

教學內容貼近大學生的日常生活實際，大學生從內心喜歡，才樂意于按體育教師的要求去做，教學收效才會明顯。為此，在教學內容選用方面，一是遵循大學生身心發(fā)展規(guī)律，多開展他們喜歡的運動項目，例如男生喜歡的籃球、足球、中華武術、網球等運動項目；女大學生喜歡的健美操、形體訓練、乒乓球等運動項目；二是對大學生喜歡的運動項目要進行篩選，要充分考慮到他們畢業(yè)后所能接觸與參與的體育運動項目，做到學校體育與社會大眾體育的成功接軌，實現學有所用與學以致用，便于他們的終身體育觀念的形成；三是教學內容貼近時代，引進輪滑、體育拓展訓練、體育舞蹈、瑜伽等新興體育運動項目，教學內容迎合了他們的體育訴求，在心理層面就會欣然接受、主動參與；四是要做到教學過程的趣味化。因為大學生都喜歡熱鬧的場景、對個人喜歡的活動所投入的熱情度高，反之，若被動參與，注意力不夠集中，不僅會心理健康的布袋有效提升，身體方面還易遭受運動損傷等。為此，教學內容要生活化、過程要趣味化，充分調動大學生參與的積極主動，促進心理健康水平的有效提升。

2.4 靈活運用多種教學方法

愛恩斯坦曾說過“興趣是最好的老師”。為讓大學生在運動參與過程中產生愉快的情感體驗，并形成自覺鍛煉的良好體育習慣，高校體育教學應發(fā)揮出本學科優(yōu)勢。筆者認為可通過變換不同的教學方法，給大學生以新奇的視覺沖擊，讓他們在心理上感覺好奇、有新意，并產生一種想參與嘗試的心理沖動，然后在體育教師的組織引導下，學的開心、玩的快樂！高校體育教師在日常教育教學工作中，要樹立以學生為中心的教學理念，靈活采用與變換多種教學方法，盡量使體育教學過程變得新穎別致與生動有趣。例如在短距離跑教學，部分大學生三兩趟下來，運動興趣就會驟然下降，體育教師若利用為師者的身份來壓服大學生繼續(xù)進行練習，大學生心理上就會倍感壓抑，參與過程也是一種消極的應付過程，就會影響教學目標的達成。為提高大學生的學練興趣，首先理論上指導，通過室內理論課，系統地講授短距離跑對身體各系統的調節(jié)與鍛煉作用，要從理論知識層面上使大學生提高思想認識，為提高個人的健康體適能而喜歡上此運動項目；其次，要采用靈活多樣的教學方法，例如聽游戲追逐跑、分組比賽跑，迎面接力跑等形式，讓大學生從心理上樂于接受、主動參與，并在運動中享受一種心理上的愉悅。

2.5 合理運用激勵為主的教學評價體系

為進一步提升大學生的心理健康水平，合理運用教學評價體系也是體育教育教學中的重要一環(huán)?；谕唤虒W班大學生之間在體育基礎與運動能力等方面存有明顯的差異性，所采用的教學評價體系就不能沿襲以往一刀切的終結性評價方法，要關注大學生的心理感受，側重于過程性評價。因為體育基礎等原因，大部分大學生努力了、也認真付出了，若采用傳統“一刀切”的統一模式進行“一錘定音”來評價，這部分大學生與體育優(yōu)等生之間還是有明顯差距的。為此，一要注重過程性評價，以大學生開學前的基礎為個人起點，將學習態(tài)度、參與程度、進步幅度、創(chuàng)新精神等都折成一定分值比例，納入期末考評；二是充分發(fā)揮出體育評價中的激勵功能，對大學生在參與過程中的“亮點”和微小的進步都要給予充分的表彰和鼓勵，以此增加大學生學練的自尊心與自信心，激勵他們更加積極主動地參與體育鍛煉活動，在健體中悅心，逐步形成終身體育意識。