體育鍛煉對大學(xué)生抑郁的影響及其心理機制的影響分析

梁毅 山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院

抑郁癥的主要人群中，大學(xué)生占很大比例，而且基于抑郁癥所產(chǎn)生的危險后果，筆者分析，主要原因在于來自學(xué)業(yè)、工作等社會壓力以及來自朋友、戀人、家人的人際關(guān)系壓力，大學(xué)生沒見過大風(fēng)大浪，面對挫折也不知如何排解，久而久之，抑郁癥就會對大學(xué)生的心理狀態(tài)產(chǎn)生嚴重影響。

一、大學(xué)生抑郁的表現(xiàn)及危險后果

筆者分析，大學(xué)生抑郁的表現(xiàn)主要有以下幾個層面：第一層面，重度強迫癥，這是產(chǎn)生抑郁的主要條件之一，表現(xiàn)為大學(xué)生無法控制自己的行為，反復(fù)的做一件事或是對某件事特別敏感；第二層面，沉默寡言，這是輕度抑郁癥的主要表現(xiàn)，表現(xiàn)為難以和他人相處，對別人的事不管不問，別人也走不進自己的心里，對待生活的態(tài)度非常消極，性格也變得陰郁；第三層面，產(chǎn)生暴力傾向或是已經(jīng)形成暴力行為，這是重度抑郁癥的主要表現(xiàn)，表現(xiàn)為已經(jīng)開始不相信他人或是仇視他人，嚴重者更將對他人的生命安全造成嚴重威脅；第四層面，重度抑郁癥最終會讓大學(xué)生產(chǎn)生自殺傾向，一旦有了“引子”，極可能就會結(jié)束自己的生命。

二、大學(xué)生抑郁及其心理機制的主要影響因素

第一，隨著社會競爭日益加劇，如今的大學(xué)生已經(jīng)無法用自己的學(xué)歷獲得金飯碗，每個人都將進入社會競爭序列，為獲得更強大的社會競爭力，學(xué)生不得不硬扛繁重的學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力；第二，大學(xué)戀愛既美好又苦澀，這本正常，但是如果戀情不順或由其他人情因素干擾，大學(xué)生就容易鉆牛角尖，由此產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)；第三，自身性格缺陷在復(fù)雜的大學(xué)環(huán)境中被無限放大，例如某位學(xué)生遇事愛鉆牛角尖，而在其他人的不良引導(dǎo)和大環(huán)境的影響下，這位學(xué)生就更加沖破不了自己的心理魔障，久而久之，抑郁也就隨之產(chǎn)生。

三、體育鍛煉對大學(xué)生抑郁及其心理機制的積極影響

(一)強身健體，促進新陳代謝，保證身體健康

體育鍛煉的直接目的在于強身健體，能夠促進人體新陳代謝，保證身體健康。從心理學(xué)角度考慮，這為學(xué)生克服心魔、打敗抑郁癥提供了最基礎(chǔ)的保障。因為學(xué)生只有先保證自己的身體是健康的，才有精力和體力去抵御抑郁癥帶給自己的不良影響。因此進行必要的體育鍛煉以增強學(xué)生體魄，會對大學(xué)生抑郁及其心理機制產(chǎn)生基礎(chǔ)性影響。

(二)放松身心，釋放壓力，保證心理健康

學(xué)生通過體育鍛煉，在鍛煉身體的基礎(chǔ)上還可以掃清疲憊，從而放松身心、釋放壓力，保證心理健康。據(jù)研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人比普通人的耐受力更強、精神和心理狀態(tài)也更好。這表明，通過體育鍛煉能夠讓大學(xué)生慢慢丟下心理負擔，重新認識生活，開啟新人生。

(三)給予大學(xué)生和他人交流、接觸的機會

體育鍛煉中有很多集體鍛煉項目，例如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等等。這些雙人或多人的運動項目不僅會改善大學(xué)生的身體和心理狀態(tài)，更會讓處于孤獨、煩悶的大學(xué)生重獲與外界接觸和交流的機會，大學(xué)生通過與他人互動交流，有很大可能就會想開一些事，明白一些道理，使其得以從抑郁的邊緣懸崖勒馬，及時調(diào)整心態(tài)，重新面對生活挫折。

(四)培養(yǎng)大學(xué)生堅持、忍耐、不服輸?shù)姆e極心態(tài)

嚴格來說，大學(xué)生的生活環(huán)境比較輕松，但是心理壓力卻比高中生、初中生和小學(xué)生要大得多，主要原因在于其馬上就要步入社會，接受社會的嚴峻考驗，無論從升學(xué)還是就業(yè)角度來說，大學(xué)生都極易遭受失敗和措施。而通過體育鍛煉，體育精神能給予其心靈指導(dǎo)，培養(yǎng)其堅持、忍耐、不服輸?shù)姆e極心態(tài)，從而讓大學(xué)生有勇氣面對生活挫折。

(五)培養(yǎng)大學(xué)生良好的生活習(xí)慣

大學(xué)生抑郁的表現(xiàn)通常為失眠多夢、喜怒無常，這顯然不是大學(xué)生該有的良好的生活習(xí)慣，而通過體育鍛煉，大學(xué)生能主動養(yǎng)成按時睡覺、起床的習(xí)慣，配合一定的心理干預(yù)手段，最終讓大學(xué)生回歸正常的生活狀態(tài)，擺脫抑郁癥的困擾和傷害。

(六)轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力，分散學(xué)生精力

大學(xué)生抑郁的主要原因是想得太多無法自拔或是在自己的思維圈子里原地打轉(zhuǎn)，這將耗費大學(xué)生非常大的精力，而通過體育鍛煉，大學(xué)生就沒有太多精力和時間為一件事想不開，這種通過體育鍛煉分散學(xué)生精力的方法是目前治療大學(xué)生抑郁的常用手段，也是比較有效的手段。

四、結(jié)束語

綜上所述，抑郁癥所產(chǎn)生的危險后果會影響大學(xué)生的未來發(fā)展甚至是生命安全。我國作為教育大國，而大學(xué)生又是當下社會最重要的人才資源，積極研究體育鍛煉對大學(xué)生抑郁及其心理機制的積極影響，將有效改善大學(xué)生的心理狀態(tài)，培養(yǎng)其百折不撓的精神和積極向上的生活態(tài)度。