練“獅吼功”悠著點(diǎn)

最近，不少老人晨練有了新的健身項(xiàng)目——“獅吼功”，他們邊走邊吼，據(jù)說(shuō)這樣能疏通經(jīng)絡(luò)和血管。叫到出汗可以呼出體內(nèi)的廢氣，吸進(jìn)新鮮空氣。

河南省中醫(yī)院肺病科主任孟泳表示，適當(dāng)吼叫確實(shí)有排出廢氣、疏通臟器的效用，但總體來(lái)說(shuō)弊大于利。

首先，老人習(xí)慣早起出門晨練，但此時(shí)光線不足，氣溫也較低，老人在這樣的環(huán)境中鍛煉很容易摔倒受涼。其次，長(zhǎng)期大聲頻繁喊叫容易導(dǎo)致咽喉部充血，聲音嘶啞，甚至出現(xiàn)聲帶肥厚或聲帶小結(jié)等問(wèn)題，老人運(yùn)動(dòng)最好以微微出汗為宜。

孟泳表示，排出體內(nèi)廢氣的最好鍛煉方式是練習(xí)益肺呼吸操：縮唇深吸氣，然后閉一會(huì)兒氣，讓氣體在肺內(nèi)沉積，然后縮唇呼氣，呼氣要緩慢一些。這樣長(zhǎng)期鍛煉既可提高肺功能、肺活量，還能緩解支氣管炎、肺部疾病等。