體育游戲在拳擊教學(xué)與訓(xùn)練中的作用

羅長青

(中國人民公安大學(xué)警體戰(zhàn)訓(xùn)學(xué)院，北京　100079)

拳擊是一個復(fù)雜的運動，在教學(xué)和訓(xùn)練中，會有很多特殊的要求。體育游戲有著很好的普及性和趣味性，在進行拳擊教學(xué)時，老師可以用游戲作為自己的輔助，來更好地開展教學(xué)和訓(xùn)練。游戲可以讓運動員有更高的積極性，減少拳擊訓(xùn)練中，反復(fù)練習(xí)所造成的枯燥，從而提升訓(xùn)練效果。

一、將體育游戲運用到拳擊教學(xué)當(dāng)中的重要性

很多體育教學(xué)中，都是用了體育游戲的方法，并成為了訓(xùn)練和教學(xué)的重要手段，拳擊也是如此。游戲本身就有很強的趣味性，運動員也喜歡游戲，在進行教學(xué)和訓(xùn)練時，將這些游戲加入，可以讓原來枯燥單調(diào)的訓(xùn)練內(nèi)容變得活潑有趣起來，運動員對訓(xùn)練的態(tài)度將變得更加主動，從而提升訓(xùn)練的效果和質(zhì)量。幫助他們完成學(xué)習(xí)任務(wù)和訓(xùn)練任務(wù)。并且，體育游戲還能讓運動員將自己的個性融入到訓(xùn)練和訓(xùn)練的項目當(dāng)中，使運動員更好地掌握一項運動的相關(guān)要求。

二、拳擊教學(xué)中使用體育游戲的具體方法

(一)在拳擊準(zhǔn)備活動中，體育游戲的作用

訓(xùn)練時，運動員是整個訓(xùn)練的主體，只有讓運動員的主觀能動性發(fā)揮出來，才能提升訓(xùn)練效果。拳擊訓(xùn)練之前需要做相關(guān)的準(zhǔn)備活動，激活運動員的肌肉，減少運動當(dāng)中的惰性和興奮大腦皮層，保證在訓(xùn)練時有更好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動是慢跑，如果每次訓(xùn)練都重復(fù)這一項準(zhǔn)備活動，運動員就會覺得枯燥，產(chǎn)生惰性，最后造成準(zhǔn)備活動的質(zhì)量很差。在進行專門的技術(shù)訓(xùn)練時，會加入長跑、短跑、變速跑等訓(xùn)練內(nèi)容，這些也是枯燥的，會讓運動員感到消極。面對這種情況，老師或教練可以加入一些體育游戲，活躍訓(xùn)練氣氛，提升情緒，減少惰性。比如跑步的時候，老師可以加入“迎面接力”、“側(cè)身跑”、“聽數(shù)抱團”、“螺旋形跑”等活動內(nèi)容，讓運動員在游戲當(dāng)中變得更加活躍，也會有更高的狀態(tài)進行接下來的拳擊訓(xùn)練。進行全身肌肉活動時，可以加入徒手操、進行操來改變原本的單調(diào)準(zhǔn)備過程，把準(zhǔn)備活動變得更加游戲化，讓運動員在愉快的過程中完成準(zhǔn)備活動。

(二)在拳擊的專項訓(xùn)練中，體育游戲的使用

對拳擊運動員進行評價時，主要會評價以下幾個方面：首先是運動員自身的抗擊打能力和出拳力道；其次是運動員對出拳時機的把握和實戰(zhàn)當(dāng)中的步法；最后是出拳的速度、連續(xù)出拳的能力和出拳的準(zhǔn)確性。任何一個運動員，想要在這幾個方面的能力上有所提升，都要經(jīng)過專項訓(xùn)練。在進行專項訓(xùn)練時，就可以讓這些基本功、基本素質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)閷ｍ椝刭|(zhì)。傳統(tǒng)的訓(xùn)練當(dāng)中，往往會反復(fù)做同一個動作，這樣的方式是十分枯燥和單調(diào)的，學(xué)習(xí)拳擊的學(xué)生很容易在這個階段失去興趣。所以，老師在進行專項訓(xùn)練時有必要加入游戲，活躍訓(xùn)練氣氛，提升訓(xùn)練質(zhì)量，并且，專項訓(xùn)練可以使用的體育游戲還很多。

1.在力量類專項訓(xùn)練中游戲的使用

在進行下肢力量訓(xùn)練時，可以運用推小車、角力、扔石子、抱人跑、負(fù)重跑等游戲；進行上肢力量和手臂力量的訓(xùn)練時，可以在訓(xùn)練當(dāng)中加入爬繩和攀天梯，因為想要有更快的爬動速度，必須要很強的手臂力量和上肢力量；進行出拳速度和出拳力量的訓(xùn)練時，可以在水中進行練習(xí)，因為水有很大的阻力，出拳時要克服這些阻力，進而達(dá)到對出拳的力量和速度進行訓(xùn)練的目的。

2.速度類專項訓(xùn)練中可以使用的游戲

進行速度訓(xùn)練時，可以把跳繩加入到訓(xùn)練當(dāng)中，在跳繩時的手搖速度和腳的跳動速度，將會影響到運動員的出拳速度和腳步移動速度；將梨球運用到訓(xùn)練當(dāng)中，可以讓運動員掌握打擊的變化，進而訓(xùn)練出更好的出拳節(jié)奏感、距離控制和出拳輕重，并加強手和眼的配合。

3.耐力訓(xùn)練中的游戲應(yīng)用

進行耐力訓(xùn)練時，可以在訓(xùn)練中加入越野跑和接力跑，這樣的訓(xùn)練將會把運動員帶入到一個比較新鮮的環(huán)境當(dāng)中，從而提升運動員的興趣，訓(xùn)練效果也將會有明顯提升。

(三)在拳擊輔助性教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，體育游戲的運用

體育游戲當(dāng)中往往會包含一些競技元素和游戲情節(jié)，因為這些元素，能夠讓訓(xùn)練變得更加生動活潑，并且，在拳擊輔助教學(xué)當(dāng)中，體育游戲是非常重要的。當(dāng)進行蹲跳走出拳訓(xùn)練時，可以把鴨子走游戲加入到訓(xùn)練當(dāng)中，從而提高運動員的耐力和力量，提升運動員的關(guān)節(jié)柔韌性，讓一些在拳擊當(dāng)中通常用不到的肌肉也得到鍛煉，降低運動員的受傷概率。并且，由于跳動時還要朝不同方向出拳，從而訓(xùn)練了運動員對出拳方向的控制和出拳力道的掌控，從而很好地提升運動員的協(xié)調(diào)性和出拳精度。

(四)拳擊教學(xué)結(jié)束部分中，體育游戲的作用

在拳擊教學(xué)結(jié)束時，進行體育游戲可以讓運動員從訓(xùn)練中的亢奮逐漸恢復(fù)到安靜和放松的狀態(tài)。因為體育游戲本身是輕松的，參與游戲可以讓運動員的注意力轉(zhuǎn)移，降低大腦皮層運動神經(jīng)的興奮程度，從而讓運動員逐步放松下來。所以在教學(xué)的結(jié)束部分，體育游戲應(yīng)該有比較強的趣味性，更加幽默，讓運動員結(jié)束訓(xùn)練中的亢奮。

三、結(jié)束語

體育游戲最大的特點就是趣味性，能夠調(diào)動參與者的積極性，加入到拳擊的訓(xùn)練和教學(xué)當(dāng)中，也能讓拳擊的趣味大大提升。拳擊也是一項需要興趣才能學(xué)習(xí)的運動，因為比較復(fù)雜，對運動員要求高。通過把體育游戲和拳擊的訓(xùn)練結(jié)合，提升拳擊的趣味，可以讓運動員和學(xué)生更好地參與訓(xùn)練當(dāng)中，提升訓(xùn)練的質(zhì)量。