李虹：大寒時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

顧玉雪

大寒將至，標(biāo)志著一年中最寒冷的日子來(lái)了。呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、骨關(guān)節(jié)病等最?lèi)?ài)在此時(shí)扎堆。俗話說(shuō)：“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛?！比绾晤A(yù)防和養(yǎng)生，千佛山醫(yī)院保健科主任醫(yī)師李虹從飲食、起居、日常生活等方面一一道來(lái)。

流感兇猛：節(jié)氣與疾病

小寒已過(guò)大半，大寒將至。在一年中最寒冷的時(shí)節(jié)，標(biāo)志著人體防御功能瀕臨最低點(diǎn)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，一年中節(jié)氣更迭，人體陽(yáng)氣也隨之有升、浮、沉、降節(jié)律，脈搏有春浮、夏洪、秋弦、冬沉等規(guī)律。

“節(jié)氣更替變化影響著人類(lèi)臟腑功能活動(dòng)、氣血運(yùn)行、機(jī)體變化等，出現(xiàn)周期性盛衰，如春溫、夏熱、秋涼、冬寒?！鼻Х鹕结t(yī)院保健科副主任李虹告訴記者，“小寒正處于陽(yáng)氣厚積薄發(fā)的過(guò)程，若此段時(shí)間天氣不冷，陽(yáng)氣直升出地面，則成雷，成霧。對(duì)應(yīng)人體，封藏的陽(yáng)熱升泄，會(huì)出現(xiàn)如咽喉疼痛、頭痛、發(fā)熱、咳嗽等癥狀，多虛證。若此段時(shí)間天氣雖冷，但降雪較少，天氣干冷，氣溫時(shí)有逆升。也會(huì)出現(xiàn)以上癥狀，多實(shí)證。

“用通俗的話講，該冷不冷，該下雪不下雪，溫差變化太大，忽冷忽熱，就利于病毒的滋生?！?/p>

近期流行性感冒高發(fā)，據(jù)山東省衛(wèi)計(jì)委數(shù)據(jù)，截至1月11日，2017-2018監(jiān)測(cè)年度全省共報(bào)告流感樣病例441217 例，較去年同期上升17.66%。其中，乙型流感病毒為流行的主要型別?！耙倚土鞲胁《就憩F(xiàn)高熱，體溫高達(dá)39度、40度，再伴隨著咳嗽、咳痰等，呼吸道的癥狀非常明顯。

乙型流感雖然不像甲流一般兇猛，但由于多年沒(méi)有發(fā)生流行，人群普遍缺乏免疫力，易感人群較多，這也是為什么今年發(fā)病人數(shù)增多的原因之一。李虹強(qiáng)調(diào)，目前醫(yī)院對(duì)于乙型流感、甲流的治療手段已經(jīng)非常成熟，也不要談流感就色變，只是由于傳播速度非常快，所以做好個(gè)人防護(hù)和預(yù)防交叉感染很重要。

在李虹看來(lái)，最寒冷的節(jié)氣，防寒滋補(bǔ)是關(guān)鍵。

“日常生活中要防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，在飲食中可適當(dāng)食用一些溫?zé)崾澄?，古人有‘大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸的說(shuō)法。切忌添涼飲冷，損傷人體微萌的陽(yáng)氣。生活習(xí)慣也很重要，早睡早起，不熬夜。”

節(jié)氣養(yǎng)生重在順時(shí)

冬季養(yǎng)生，很多人存在一些誤區(qū)。

“有的家庭一到冬天就把門(mén)窗關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的，認(rèn)為可以隔離污染和寒氣，但長(zhǎng)期不通風(fēng)的濕熱或溫?zé)岘h(huán)境實(shí)際上更利于細(xì)菌滋生。開(kāi)窗通風(fēng)也有一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，早晨7點(diǎn)—9點(diǎn)，下午2點(diǎn)—4點(diǎn)，有利于室內(nèi)空氣流動(dòng)，對(duì)健康更有利。”“室內(nèi)外溫差太大，在家里暖暖的，汗毛孔都張開(kāi)了，出門(mén)的時(shí)候就是再加衣服也容易受涼、受風(fēng)寒。”

“再比如睡眠問(wèn)題，個(gè)體是有差異的。到了冬天，有老年人一天睡十七八個(gè)小時(shí)，家里人就很緊張，這就需要觀察是生理性的，還是病理性的。如果對(duì)身體健康沒(méi)有影響，也不用人為地用神經(jīng)調(diào)理劑改變?！?/p>

冬天被稱(chēng)為心腦血管的魔鬼季節(jié)，寒冷刺激會(huì)使血管痙攣，血壓波動(dòng)性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多?！霸谶@種情況下，老年人冬天降壓藥的量需要根據(jù)情況適當(dāng)增加”，李虹告訴記者。

她同時(shí)談到合并用藥的問(wèn)題，“所謂的老年病，往往是在全身各個(gè)器官臟器功能下降的基礎(chǔ)上出現(xiàn)的疾病，所以常表現(xiàn)為多系統(tǒng)疾病并存，這就涉及到如何合并用藥的問(wèn)題，用藥最好不要超過(guò)七種藥，否則因?yàn)樗幬锵嗷プ饔糜锌赡軐?duì)身體是很有害的，這需要主管醫(yī)生做各方面、各系統(tǒng)疾病的綜合調(diào)理?！?/p>

二十四節(jié)氣蘊(yùn)藏在一年四季中，與中醫(yī)養(yǎng)生所強(qiáng)調(diào)的“順應(yīng)四時(shí)、順時(shí)養(yǎng)生”相統(tǒng)一。根據(jù)四時(shí)變化規(guī)律，調(diào)整人體節(jié)律，可起到事半功倍的養(yǎng)生效果。在李虹看來(lái)，養(yǎng)生最重要的方式就是預(yù)防，如果生病，早期也不要靠在家“抗一抗”，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。