體育運動對低體重女大學(xué)生身體機能的影響*

閆華偉 王 赟 郭旭龍

(1.新疆師范高等?？茖W(xué)校體育學(xué)院，新疆 烏魯木齊 830043；2.烏魯木齊市第二十三中學(xué)，新疆 烏魯木齊 830054)

適量的體育運動能夠幫助人們形成健康的體魄。一個適宜的體重是健康的基本保障，體重偏高或是偏低對于人的健康而言都存在危害。為了確保能夠擁有一個健康的體魄，每個人都應(yīng)該加強體育運動。尤其是對于女大學(xué)生而言，部分的女大學(xué)生為了追求完美的身材而刻意的減肥，過度的注重外在美，而忽略了內(nèi)在的健康問題。本文主要圍繞體育運動對低體重女大學(xué)生身體機能的影響展開討論，其主要內(nèi)容如下：

一、體育運動的主要意義

經(jīng)常進行體育運動，可以提高身體的各項機能，對于大學(xué)生的健康發(fā)展尤為重要。適量的體育運動能夠促進身體循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，增強血液的流動和心血管機能[1]。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常進行體育運動的人，其思維更加靈活，反應(yīng)更加迅速，是學(xué)生的學(xué)習(xí)處于最佳的狀態(tài)，對于知識的掌握更牢固，運用更靈活，促進學(xué)生學(xué)習(xí)效率的提升。

二、體育運動對低體重女大學(xué)生體體重的影響

體育運動需要耗費較多的力氣，一般在鍛煉之后，由于體力的消耗，大多數(shù)人都會產(chǎn)生饑餓感，這有利于低體重女大學(xué)生體重的增加[2]。體重的增加一方面是因為需要補充體力而增大了自己的食量，另一方面主要是因為運動促進了消化系統(tǒng)對于營養(yǎng)的吸收，幫助學(xué)生形成良好的生理機能水平。

體育運動不僅僅局限于跑步，對于低體重的女大學(xué)生而言，仰臥起坐的運動模式，也能夠有效的增加體重。在進行仰臥七座的過程中，學(xué)生需要消耗較多的體力，而且由于體重較低，脂肪貯存的能領(lǐng)較少，她們很容易產(chǎn)生饑餓感。在運動過后往往需要補充大量的能量，這也就直接的促進了學(xué)生的體重的增加。另外，體育運動能夠改善血液的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機能，尤其是對于消化系統(tǒng)的作用比較明顯，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強消化系統(tǒng)的吸收，促進體重的增加，為健康提供保障。

三、體育運動對低體重女大學(xué)生血壓的影響

血壓是指血管內(nèi)血液對于血管的壓力。正常的血壓是血液循環(huán)流動的前提，保持正常的血壓，能夠為各個器官提供充足的血量，維持人體正常的新陳代謝。血壓過低或是過高都會對人的健康造成影響。適量的體育運動，對于人的健康有著促進性的作用。

體育運動可以幫助低體重的女大學(xué)生維持一個穩(wěn)定的血壓。慢跑或是長跑對于血壓的影響都比較大[3]。人在跑步時的心率跳動較快，長時間的堅持可以對血壓起到調(diào)節(jié)作用，跑步的時間可以由少到多逐漸增加，但一般控制在30分鐘之內(nèi)效果最佳。正常人收縮壓是在90-140 mmHg之間，舒張壓是在60-90 mmHg之間。而體重偏低的女大學(xué)生在運動前的收縮壓86-98mmHg之間，舒張壓是在50-65mmHg之間，而在運動之后，收縮壓在87-100mmHg之間，舒張壓是在53-68mmHg之間[4]。通過數(shù)據(jù)的對比發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過體育運動后的低體重的女大學(xué)生的血壓能夠得到改善。

四、體育運動對低體重女大學(xué)生心肺功能的影響

低體重的女大學(xué)生一般身體素質(zhì)較弱，心肺功能是身體素質(zhì)健康與否的衡量標(biāo)準(zhǔn)。對于人體的呼吸系統(tǒng)和心血系統(tǒng)而言.心肺能夠代表它們對氧氣進行吸收、運輸、新陳代謝，繼而產(chǎn)生人體能量良好的心肺功能可以幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中保持充足的精力，還能夠起到預(yù)防疾病的作用。

在高校的教學(xué)中，應(yīng)該注重對于低體重女大學(xué)生的體能訓(xùn)練[5]。例如可以組織學(xué)生進行周期性的對比訓(xùn)練，每天規(guī)定女大學(xué)生的運動量和運動項目，并及時的對運動中的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，及時對運動過程進行調(diào)整。比如，可以以健身操的形式進行體育訓(xùn)練，在訓(xùn)練前先對學(xué)生心率數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計。然后制定運動計劃，可以每周三到四次健身操的訓(xùn)練，每次半個小時。經(jīng)過幾周的訓(xùn)練，再次的對低體重女大學(xué)生的脈搏數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，經(jīng)過兩次數(shù)據(jù)的對比，可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)過運動后的數(shù)據(jù)明顯高于之前的數(shù)據(jù)。根據(jù)調(diào)查，未經(jīng)鍛煉時低體重女大學(xué)生的心率一般是在76-90次/分，而經(jīng)過體育運動后，一般集中于70-86次/分。經(jīng)過數(shù)據(jù)的對比，可以發(fā)現(xiàn)在運動前后低體重女大學(xué)生的心率之間存在著明顯的差異。所以說體育運動對于低體重女大學(xué)生的心肺功能的增強起著重要的作用。

五、體育運動對低體重女大學(xué)生肺活量的影響

肺是維持人生命的主要器官之一。肺的功能主要是幫助人的呼吸。肺活量的數(shù)據(jù)，能夠反映出學(xué)生的肺的擴張能力和肺的容積[6]。肺的各項指標(biāo)同時也是運動員訓(xùn)練和選拔的重要衡量條件。經(jīng)常進行體育運動能夠改善肺的通氣功能，提高人的新陳代謝，對于人的健康起著至關(guān)重要的作用。尤其是對于低體重的女大學(xué)生

而言，體育運動是她們增強自身身體素質(zhì)、增強身體各項機能最直接最有效的方式。

比如，相比較而言。絕大多數(shù)的女大學(xué)生都不喜歡跑步類的運動。針對這一現(xiàn)象，可以選擇跳繩的運動方式進行運動。跳繩是增強學(xué)生肺活量的最有效的方式。對于低體重的女大學(xué)生而言，可以制定一個鍛煉的計劃，規(guī)定每天的運動量，每天按時按量的進行鍛煉。例如可以每天抽出30分鐘的時間進行鍛煉。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，未經(jīng)過鍛煉的低體重的女大學(xué)生的肺活量一般集中在2000-2400ml之間，而經(jīng)過鍛煉后的數(shù)據(jù)一般是在2500-2700ml之間。所以說長時間的體育運動可以幫助學(xué)生增強體質(zhì)，使身體能夠維持在一個最佳的狀態(tài)。肺活量指數(shù)較高，身體攝入的氧氣量也就相對較大，人體內(nèi)的氧氣供應(yīng)充足，使學(xué)生在學(xué)習(xí)或是生活中都能保持較高的注意力。

六、結(jié)束語

綜上所述，體育運動對于大學(xué)生的健康有著重要的影響。在高校的教學(xué)中，應(yīng)該加強對于體育課程的設(shè)置，為學(xué)生體育鍛煉提供充足的時間。只有長時間的堅持體育運動，才能從根本上增強低體重女大學(xué)生的體質(zhì)，促進女大學(xué)生的協(xié)調(diào)發(fā)展。體育運動能夠讓學(xué)生在學(xué)生的過程中保持較高的精力，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。尤其是對于低體重的女大學(xué)生而言，體育運動可以幫助她們形成健康的體魄，在追求完美身材的同時，還能夠提高身體的各項機能，促進她們的健康發(fā)展。

[1]保文莉，邱良武，李彩霞.瑜伽運動對高校大學(xué)生身體機能素質(zhì)的影響[J].昆明醫(yī)科大學(xué)學(xué)報，2016，37(03)：39-44.

[2]藺娜.網(wǎng)球運動對大學(xué)生身體素質(zhì)影響的研究[D].山東體育學(xué)院，2015.

[3]李丹丹.八周運動干預(yù)實驗對肥胖大學(xué)生體型與身體機能的影響[D].牡丹江師范學(xué)院，2014.

[4]段卉，高明，韓尚潔，楊潤琴.陽光體育運動對大學(xué)生鍛煉態(tài)度及身體自尊的影響[J].體育科技，2014，35(01)：79-81.

[5]張平華，鄭華艷.體育運動對低體重女大學(xué)生身體機能的影響[J].運動，2010(06)：90-91.

[6]宋亞軍，常寶芳，戴瑞磊，徐暉，宋麗維.寒假停止系統(tǒng)的體育運動對大學(xué)生身體機能狀況的影響[J].中國體育科技，2008(06)：46-50+64.