察言“觀色”知健康

段本歆

在《靈樞·五色》中提及：“以五色命臟，赤為心、白為肺、黃為脾、青為肝、黑為腎?！蔽迮K有病，在臉上常常可以見到其相應(yīng)的病色。例如，青色可見于肝風(fēng)，黃色多見于脾濕。因此，善于觀察臉上氣色的變化，將幫助我們“防患于未然”，隨時(shí)調(diào)整不良的生活習(xí)慣，及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病的兆頭。

面色紅需養(yǎng)心

中醫(yī)認(rèn)為心主血脈，心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，而面部是血脈最為豐富的部位，所以，心臟的盛衰都可以從臉色中看出來。像部分有高血壓的老人會(huì)經(jīng)常由于面部毛細(xì)血管擴(kuò)張而顯得“紅光滿面”，看起來像是氣色好，實(shí)則是血壓不穩(wěn)，需要引起注意。

常見不適：頭暈頭漲、口渴、心煩。

面色赤的養(yǎng)生要點(diǎn)：

1.多吃紅色、苦味的食物，如胡蘿卜、草莓、紅豆、西紅柿、苦瓜等，脾胃較差的老人在食用這些時(shí)應(yīng)減少分量。

2.運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)化心血管，堅(jiān)持散步、八段錦等輕松的運(yùn)動(dòng)，有助于鍛煉心臟。

3.洗澡不要用太熱的水，熱水會(huì)給心臟帶來負(fù)擔(dān)。

4.如果是滿臉通紅，多是肝陽上亢，或有內(nèi)熱，中醫(yī)方以天麻鉤藤飲平肝熄風(fēng)，清熱活血。對(duì)于高血壓肝陽上亢的老人，如果只是顴骨部位發(fā)紅，則多有心臟方面的問題，需要到醫(yī)院及時(shí)檢查。

面色黃需養(yǎng)脾

多數(shù)人面色發(fā)黃是因?yàn)槠⑽笟馓?，氣血不足。如果是晦暗的黃色，則多數(shù)是慢性消耗性疾病的后期，像胃炎、糖尿病、結(jié)核病等。

常見不適：厭食、消瘦、大便多、易腹脹。

面色黃的養(yǎng)生要點(diǎn)：

1.多吃黃色、甘味食物，如南瓜、紅薯、玉米、香蕉、山藥等。腸胃不好者，能夠通過細(xì)嚼慢咽改善腸胃功能，每次咀嚼多次才下咽。

2.如果有慢性疾病或慢性失血者，則宜靜養(yǎng)，等原發(fā)疾病治好后再運(yùn)動(dòng)。

3.原則是健脾祛濕。如慢性消耗性疾病，多用六君子湯以益氣健脾、燥濕化痰。若黃色長(zhǎng)期不退，則可以通過茵陳蒿湯利濕退黃、泄熱。

面色白需養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為，面色蒼白屬于虛癥和寒癥。這類患者怕冷，體質(zhì)差，容易得感冒、支氣管炎等病。若白色見于兩眉之間，必是肺臟有病。貧血、白血病患者及營(yíng)養(yǎng)不良者，也可能出現(xiàn)此色。

常見不適：說話聲音輕微、易感冒、乏力、咳嗽。

面色白的養(yǎng)生要點(diǎn)：

1.多吃白色、辛味食物，如白蘿卜、大蒜、雪梨、洋蔥、生姜、白果等。

2.呼吸新鮮空氣，強(qiáng)化呼吸器官。

3.如果經(jīng)?？人圆⑶矣刑嫡?，可以用養(yǎng)肺湯溫養(yǎng)肺胃。

面色青需養(yǎng)肝

肝能調(diào)節(jié)血液流量和全身氣機(jī)，肝好則氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，面色紅潤(rùn)有光澤。如果面色發(fā)青，則是經(jīng)脈阻滯，氣血不通之象。寒氣流于血脈，導(dǎo)致氣滯血瘀，面色會(huì)發(fā)青。經(jīng)脈氣血不通，不通則身體會(huì)發(fā)痛。還有一種是肝不好，肝病導(dǎo)致血不養(yǎng)筋，也會(huì)導(dǎo)致面色發(fā)青。

常見不適：頭暈?zāi)垦?、心煩、發(fā)冷。

面色青的養(yǎng)生要點(diǎn)：

1.多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、芹菜、橄欖、橘子等。如果發(fā)冷則可以適當(dāng)食用牛肉、羊肉（老人應(yīng)適量）。此外，生姜也是不錯(cuò)的選擇。

2.肝臟的恢復(fù)、血液的凈化都是在睡眠中進(jìn)行的，所以養(yǎng)肝要在23點(diǎn)前入睡。

3.如果是發(fā)紺（面色紫青），則表示血液中缺氧，心肺功能差，需要及時(shí)到醫(yī)院檢查。

面色黑需養(yǎng)腎

發(fā)黑的面色會(huì)讓人覺得像老了好幾歲。臉色發(fā)黑和腎關(guān)系比較密切，腎虛的病人較為多見。此外，一些重病的患者后期也多會(huì)面色偏黑，像尿毒癥等。

常見不適：泄瀉、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、虛汗。

面色黑的養(yǎng)生要點(diǎn)：

1.多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、紫菜等。

2.平時(shí)要多散步以鍛煉下半身，避免長(zhǎng)時(shí)間站立和久坐，讓腰腿血液保持流暢。

3.過冷是腎臟的大敵，老人一定要好好保暖，夏天空調(diào)房?jī)?nèi)可以適當(dāng)添加外衣，避免過冷傷腎。