淺談初中學生立定跳遠教學存在的不足及策略

朱麗萍

【摘 要】在初中體育教學中開展立定跳遠教學意義重大。本文首先簡要分析了初中學生立定跳遠教學中存在不足，接著提出了提升初中學生立定跳遠教學成效的策略。

【關鍵詞】初中學生；立定跳遠；不足；策略

近年來，素質(zhì)教育和新課改在我國教育領域開展的勢頭十分旺盛，給傳統(tǒng)教育理念和教育方式帶來的沖擊可謂前所未有。在傳統(tǒng)的初中教育體系中，不管是學校、教師或者是學生都對體育學習存在著這樣或者是那樣的偏見。連體育教學都不能幸免，就更別提體育教學中的立定跳遠教學了。初中體育教師在開展立定跳遠教學中存在著諸多的不足，亟待解決。所以如何在初中體育教學中開展立定跳遠教學成為了每個業(yè)界人士廣泛關注的焦點問題之一。

一、初中學生立定跳遠教學中存在不足的主要表現(xiàn)

（一）立定跳遠教學目標不明晰

對于任何一項教學活動而言，事先的目標制定步驟至關重要，正所謂“凡事預則立不預則廢”，對于立定跳遠教學亦是如此。但是現(xiàn)如今大部分的初中體育教師并未深諳此道，在開展立定跳遠教學的過程中要么目標設置的好高騖遠，要么目標又設置的過于細微，總之與實際的教學需求格格不入。在傳統(tǒng)的立定跳遠目標設置中，教師認為學生只要掌握了立定跳遠的動作技巧即可，將自己所有的精力也用糾正學生的技術動作之上。這種將運動與增強體質(zhì)、提升體能等相互隔離目標設置都亟待改進，否則與時代的發(fā)展嚴重脫節(jié)。

（二）教學活動缺乏針對性

在現(xiàn)如今的初中體育教學體系中，每一個體育教師承擔的教學內(nèi)容種類繁多，形式多樣，這既對教師的專業(yè)素質(zhì)有著較高的要求，也對教師的教學方式提出了全新的期望。但是不少的教師并不能很好的完成相應的教學工作，他們在開展立定跳遠教學的過程中千篇一律，沒有針對學生的特性采取個性化的教學策略。每個學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都存在著這樣或那樣的區(qū)別，他們“千人一面”的教學方式不具有任何的針對性，也毫無新意可言。特別是對于一些比較內(nèi)向的學生而言，在學習過程中十分封閉，對于自己不懂或者是不理解的地方都不愿意將其很好的表達出來。而教師也對學生漠不關心，只是“灌輸式”的完成自己的教學任務就萬事大吉了。

（三）教師開展的教學活動無法成功“激活”學生

在傳統(tǒng)的初中體育立定跳遠教學過程中，教師開展的教學活動生硬死板，毫無想象力和創(chuàng)新性可言。他們習慣于采取陳舊的教學方法進行教學，學生只需要按照教師的步驟按部就班的模仿即可。對于好奇心和探究欲極其強烈的初中學生而言，對于簡單的模仿和跟隨肯定沒有任何的興趣可言，只是表面上跟隨教師的節(jié)奏進行敷衍了事的應付即可。長此以往，學生對于教師的教學模式感到十分厭倦，一遍又一遍的重復讓學生心生厭倦，對立定跳遠的學習完全喪失興趣，教師的任何努力都漸漸變得形同虛設，最終產(chǎn)生的效果可謂是微乎其微。

二、提升初中學生立定跳遠教學成效的策略

（一）立定跳遠的起跳訓練

在初中體育立定跳遠的教學過程中，起跳訓練是伊始步驟。立定跳遠看上去十分簡單，其實需要四肢都給予全面配合。在起跳階段中，學生的手臂需要進行有節(jié)奏的擺動，肩關節(jié)為手臂擺動的軸點，雙臂擺動的時候肌肉放松，下肢配合縱身一跳?，F(xiàn)如今比較流行的手臂擺動模式有直腿擺臂、腿屈伸擺臂、屈腿擺臂、前后展屈體擺臂四大類。學生可以根據(jù)自己身體的實際情況選擇最適合自己的起跳模式。教師在起跳教學過程中應該充滿耐心，給予學生細致入微的講解，讓學生了解立定跳遠起跳的每一個細節(jié)和動作，并在教師的引導之下進行每一個具體動作的踐行，保證起跳時肌肉的全面發(fā)力，為立定跳遠的后續(xù)動作打好堅實的基礎。

（二）立定跳遠的蹬地訓練

初中學生在學習立定跳遠的過程中，蹬地訓練也至關重要。蹬地是下肢力量全面爆發(fā)的一個過程，也是立定跳遠最為關鍵的一個技術動作之一。在這個環(huán)節(jié)教學中，教師應該給予學生詳盡且到位的講解和動作示范。在蹬地過程中教會學生身體重心下移，將所有的理念都積蓄在前腳掌之上，身體向前傾斜，雙腳進行快速且用力的蹬地。這個蹬地起跳過程看上起紛繁復雜，其實整個動作一氣呵成，轉瞬即逝，不少的學生對于動作的認識和理解始終遲遲不能到位。教師應該讓學生邊學邊練，將復雜的動作進行一一的拆分講解，通過“慢動作”重放的形式細細體會每一個步驟，并在模仿的基礎之下進行自我揣摩和學習。

同時，教師還可以通過訓練學生蛙跳、單腳跳、跳臺階、負重跳的方式來提升學生的腿部肌肉力量。此外，一些蹬地過程中的小細節(jié)也同樣值得教師指導學生去進行認真的推敲和嘗試，諸如用力的方向、手臂和腿部的相互配合等都十分關鍵。對于小部分始終進行“小跳”的學生，教師要求他們進行一次擺臂，這樣既能有效的解決“小跳”的問題，又能讓學生的整個動作變得協(xié)調(diào)有力。

（三）立定跳遠的騰空訓練

騰空訓練也是立定跳遠的一大主要技術動作，短短幾秒鐘，學生的腹部肌肉、髖腰肌和下肢相互配合，完成立定跳遠的“空中動作”。在整個環(huán)節(jié)中，教師給予學生細致入微的動作展示和解析，讓學生能夠直觀的看到騰空動作的每一個細節(jié)。在動作講解過程中，多媒體在適當?shù)臅r候可以“強勢登場”，利用多媒體進行步步解析，短短幾秒的動作可以用通過動作的拆分進行詳細展示，遇到學生不懂或者是看不清楚的地方還可以使用暫?；蛘呤蔷徛シ诺墓δ堋Ｔ诮處煹闹鸩揭龑е?，學生對于立定跳遠的騰空動作做到了心中有數(shù)。觀看完畢視頻之后就是“實戰(zhàn)訓練”。在實戰(zhàn)訓練中，學生努力大腿上抬找身體、團身緊。騰空訓練可以采取屈腿跳、跳起手觸腳、原地雙腳跳上等訓練方式進行立定跳遠的騰空訓練。整個過程與前面的起跳、擺臂、蹬地相互銜接，最后平穩(wěn)落地，完成一個真正意義上的立定跳遠全套動作。

三、結束語

初中體育教學中立定跳遠的訓練過程看上去簡單，實際上卻蘊含許多內(nèi)容。每一個初中體育教師應該在教學準備階段細細體會立定跳遠的每一個動作和細節(jié)，然后將其準確無誤的傳遞給學生，讓學生在一個輕松愉悅的氛圍中解決在立定跳遠中遇到的諸多問題，最終完整的認識和理解立定跳遠，并一氣呵成的完成立定跳遠。

參考文獻：

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