淺談如何提高技能大賽賽前訓(xùn)練實效

宋俊清+李春元

摘 要：目前技能大賽已成為職業(yè)教育的一項重要賽事，它和高考一樣成為引領(lǐng)職業(yè)教育發(fā)展方向、衡量學(xué)校辦學(xué)實力和水平、展示辦學(xué)成果的重要平臺。本文從學(xué)生選拔、階段訓(xùn)練等幾個方面，認真總結(jié)了訓(xùn)練所采取的措施和注意事項，對各校技能訓(xùn)練、參加技能大賽有較大的幫助和借鑒作用。

關(guān)鍵詞：職業(yè)；技能；訓(xùn)練

【中圖分類號】G 【文獻標(biāo)識碼】B 【文章編號】1008-1216（2017）12B-0045-03

早在2008年，國家就提出“普高有高考、職高有大賽”的口號，多年來我校也極力組織辦好技能賽事，目前已顯示出巨大的社會效應(yīng)，成為僅次于高考的一大盛事。我校從2011年開始參加全國職業(yè)技能大賽，截至目前有種子質(zhì)量檢測、農(nóng)機修理、蔬菜嫁接和焊接技術(shù)4個項目獲得三等獎6人（次）。特別是今年的農(nóng)機修理比賽，在比賽車型改變、增加了作業(yè)機具收割機，而我校在沒有比賽車型的情況下，仍獲得三等獎，作為旗縣職業(yè)中學(xué)來說，實屬不易?？偨Y(jié)起來，除了平時加強專業(yè)訓(xùn)練外，我們已形成一套包括賽前準(zhǔn)備、選手選拔、集訓(xùn)、參賽等一系列環(huán)節(jié)在內(nèi)的訓(xùn)練方案和選拔機制，提高了賽前訓(xùn)練實效。現(xiàn)將我們的做法總結(jié)如下。

一、賽前訓(xùn)練準(zhǔn)備

包括指導(dǎo)教師對大賽規(guī)程、比賽規(guī)則的認真研讀，設(shè)備及工具器械準(zhǔn)備，選手選拔及訓(xùn)練計劃和方案的制定等內(nèi)容?，F(xiàn)著重談一下選手的選拔。

（一）選拔標(biāo)準(zhǔn)

在教師和有些書籍中都提到，選手要具備良好的身體素質(zhì)，穩(wěn)定的心理承受能力，較全面扎實的理論知識和較強的動手能力及綜合分析、判斷能力、靈活應(yīng)變能力等。但是對于職業(yè)中學(xué)的學(xué)生來說，很難全部達到。因此，在選拔時，要抓住主要方面。首先，考查其專業(yè)方面的素養(yǎng)，對專業(yè)的愛好、學(xué)習(xí)興趣、擁有知識程度、動手能力等進行考查與了解。一般來說，專業(yè)成績好，有學(xué)習(xí)興趣，理解能力較強的學(xué)生，訓(xùn)練、答題或臨場發(fā)揮、應(yīng)變能力往往比較強。

其次是身體素質(zhì)。像焊接、農(nóng)機修理項目，訓(xùn)練強度高、體力消耗大，身體素質(zhì)非常重要。這是長時間、高強度訓(xùn)練的前提和保證，也是參賽所要具備的，尤其是面對比賽場地，新的環(huán)境、飲食、氣候勢必會造成身體上的不適。

另外，心理素質(zhì)也同樣重要，影響到臨場發(fā)揮。比如，今年參加蔬菜嫁接的王XX同學(xué)，比賽一開始就損壞了4株砧木，后來雖提高了速度和質(zhì)量，但還是未獲獎。與15年的趙XX相比，王XX的訓(xùn)練成績比趙XX好，但趙XX心理素質(zhì)好，比賽未出現(xiàn)失誤，數(shù)量少，但質(zhì)量高，獲得三等獎。

再次，性格和吃苦耐勞方面也要注重。職高學(xué)生常有“自以為是”的弊病，平時訓(xùn)練不刻苦專一、精益求精，對會操作的部分不愿反復(fù)訓(xùn)練；對理論題的學(xué)習(xí)記憶也不是踏踏實實，對于平時指導(dǎo)教師安排的訓(xùn)練內(nèi)容和布置的任務(wù)，常有偷工敷衍的情況。

以上幾種情況在我校都遇到過，也使我們在比賽中吃過虧。選手選拔是非常重要的一環(huán)，應(yīng)盡量細致、全面，進行綜合分析、比較。當(dāng)然，不同的項目，選拔的側(cè)重點也有所不同，要分清主次，選出最適合比賽項目的選手來。

（二）選拔程序

要建立淘汰機制，一般從開始到最后參賽，中間要經(jīng)過2～3次的選拔淘汰，可分為：

1.初選：事先動員學(xué)生報名，班主任、專業(yè)教師推薦，指導(dǎo)教師考查、面試或進行必要的考核，初步?jīng)Q定人選。

2.培訓(xùn)復(fù)選：對初選選手進行基本理論和技能培訓(xùn)，一段時間后進行1～2次嚴格的理論、技能測試，看其掌握、提高程度，選出苗子選手。

3.實訓(xùn)再選：一般苗子選手的人數(shù)要多于最終參賽人數(shù)1～2名，嚴格按照比賽規(guī)程進行訓(xùn)練，每隔一段時間進行理論考試和技能操作測試，同時結(jié)合身體、吃苦、應(yīng)變等多方面綜合評定，逐步淘汰，到報名時選出最終的參賽選手。

按上述程序嚴格選拔確定參賽選手，開始賽前集訓(xùn)。

二、嚴格認真訓(xùn)練

比賽一般在賽前1～2個月發(fā)通知并報名，此時必須確定出最終人選，隨后進入賽前集訓(xùn)。

賽前集訓(xùn)是嚴格按照比賽規(guī)程進行訓(xùn)練，使選手具備相應(yīng)的知識、規(guī)范的技能，掌握一定的應(yīng)試和比賽技巧，提高操作速度。一般有兩項內(nèi)容：一是抓好訓(xùn)練重點，把握關(guān)鍵環(huán)節(jié)，優(yōu)化程序。二是參賽前心理身體調(diào)適，比賽環(huán)境的模擬以及大賽經(jīng)驗、技巧、意外情況處理等，這些都要在訓(xùn)練中具體落實。主要應(yīng)抓好以下幾個方面：

（一）比賽規(guī)程及相關(guān)知識的學(xué)習(xí)提高

1.一定要把比賽規(guī)程與學(xué)生進行細致的學(xué)習(xí)和研討，明確得分點和具體分值，比如，蔬菜嫁接中每嫁接一株得0.2分，而每損壞一株或不符合規(guī)定、不達標(biāo)準(zhǔn)就扣除0.5分，這就要求學(xué)生在保證質(zhì)量的基礎(chǔ)上提高速度，明確訓(xùn)練重點。

2.按照要求學(xué)習(xí)相關(guān)知識，如農(nóng)機維修以《農(nóng)機維修工（中級）》、蔬菜嫁接以《蔬菜嫁接（中級）》為藍本進行理論學(xué)習(xí)，同時還應(yīng)學(xué)習(xí)與技能有關(guān)的理論和知識。教師要經(jīng)常考查學(xué)生學(xué)習(xí)掌握情況，對難理解的問題要作專門講解，時常進行測試、詢問督促、口頭考查等，發(fā)現(xiàn)問題及時解決。

（二）實際操作水平的提高

訓(xùn)練一般分三個階段：分環(huán)節(jié)訓(xùn)練、合練和模擬比賽。

1.分環(huán)節(jié)訓(xùn)練，重點是動作規(guī)范、精準(zhǔn)和熟練，強化基本功、判斷力、應(yīng)變能力。

將整個比賽內(nèi)容按照環(huán)節(jié)分成單個項目，嚴格按照比賽規(guī)程，反復(fù)多次訓(xùn)練，達到精準(zhǔn)、熟練、動作規(guī)范。比如，農(nóng)機維修中擰水箱蓋、上下車等動作，要求每個動作至少100次；種子質(zhì)量檢測中數(shù)千粒，通過反復(fù)數(shù)、干擾數(shù)和眾人圍觀數(shù)等方式來強化，提高數(shù)的準(zhǔn)確性。

通過反復(fù)、不斷訓(xùn)練強化基本功，如農(nóng)機維修中擰螺栓的功力，種子質(zhì)量檢測中的四分法、數(shù)千粒準(zhǔn)確率，焊接技術(shù)中的眼力、聽力、腕力等。

對比賽規(guī)程中提到的問題，盡量設(shè)置不同的情況，進行相應(yīng)的訓(xùn)練，如農(nóng)機維修中故障的設(shè)置，盡量想到可能有的故障；種子質(zhì)量檢測中雜質(zhì)的種類、數(shù)量、歸類等，盡量設(shè)想突發(fā)或與正常訓(xùn)練不一樣的情況，提高臨場應(yīng)變能力。endprint

2.合練，重點是過程的優(yōu)化。

所有比賽，時間是一個非常重要的指標(biāo)，同樣情況下用時短的得分高。因此，在訓(xùn)練中，除熟練整個比賽流程外，還要對比賽環(huán)節(jié)進行優(yōu)化，先做什么，后做什么，一步一步地快速操作，快速判斷，達到程序最優(yōu)、時間最短、得分最高。比如，蔬菜嫁接可以先去生長點再進行劈、插接，也可以去一株接一株；種子質(zhì)量檢測中數(shù)千粒最后可以兼顧打開天平、放小燒杯、調(diào)零等一心多用；農(nóng)機修理項目分值高、好做的先做，分值低、費時的后做，最后3分鐘時，不論做到哪一項都必須停止，收拾工具、清理現(xiàn)場可得5分。有些環(huán)節(jié)熟練之后，可以明顯壓縮操作用時，比如，農(nóng)機維修中馬達、繼電器更換，種子質(zhì)量檢測中數(shù)千粒、四分種子，蔬菜嫁接的去生長點、削接穗等。指導(dǎo)教師要監(jiān)督選手的操作程序、動作要領(lǐng)，嚴格記錄各個環(huán)節(jié)、各步的用時、注意點和存在問題，不斷優(yōu)化程序，有效壓縮時間。逐漸增加強度，盡量增加每天的訓(xùn)練次數(shù)，有時晚上也可以加練。

3.模擬比賽。

創(chuàng)設(shè)正式比賽環(huán)境和氣氛，讓學(xué)生在模擬真實環(huán)境中進行操作，鍛煉其臨場發(fā)揮能力，強化訓(xùn)練成果，可以說是全程、全方位的檢驗。

按照正式比賽程序，組織陪練學(xué)生和選手進行相應(yīng)的抽簽、等待、對號入座、計時比賽；組織學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、專業(yè)教師和學(xué)生，也可以邀請兄弟學(xué)校教師、教育局領(lǐng)導(dǎo)等一起出席，觀摩整個過程；模擬過程中設(shè)置意外情況，如農(nóng)機修理有學(xué)生提前發(fā)動著車，訓(xùn)練選手心理承受能力。這種模擬一般在賽前進行5～6次，一方面是營造緊張氣氛，熟練過程，強化動作要領(lǐng)和臨場能力。另一方面訓(xùn)練意外情況的處理和提高心理素質(zhì)及自信心。

三、其他需注意的方面

在整個過程中，除注意安全和訓(xùn)練效果外，還應(yīng)注意學(xué)生的體力、心理及賽前其他細節(jié)等情況。

1.體能問題：長時間緊張訓(xùn)練、繁雜的工序和訓(xùn)練內(nèi)容，對學(xué)生體能消耗較大，學(xué)生可能會出現(xiàn)身體吃不消的情況。一方面要調(diào)節(jié)飲食，盡量增加營養(yǎng)；另一方面要加強體能訓(xùn)練，像我們平時每天跑步1000米，每次訓(xùn)練前50個俯臥撐、100個深蹲，再加啞鈴、引體向上等體能訓(xùn)練。

2.心理調(diào)適。長時間反復(fù)訓(xùn)練，學(xué)生會產(chǎn)生枯燥、心煩意亂、沒有信心或自以為是的情形， （下轉(zhuǎn)109頁）（上接46頁）指導(dǎo)教師要及時與其一起談心或散步、聽音樂，甚至可以吃點小吃等緩解壓力；講故事、觀看比賽視頻，增強大賽意識、樹立勇奪第一的信心和勇氣；有時也可以面向班里或本年級的學(xué)生進行表演，從而獲得成就感，教師要多鼓勵引導(dǎo)，使其堅定信心練下去。

3.賽前調(diào)節(jié)。臨近比賽或出發(fā)前的2～3天，不要進行大強度的訓(xùn)練，這一時期主要讓學(xué)生理清頭緒，聯(lián)想和熟悉整個比賽程序、環(huán)節(jié)，思考如果發(fā)生意外如何處理等；對理論題最好系統(tǒng)地過一遍，特別是平時易錯或難記難懂的地方要著重復(fù)習(xí)。指導(dǎo)教師講解比賽注意事項、重點環(huán)節(jié)及技巧等，引導(dǎo)其緩解壓力，放松心情，建立必勝信心。

以上是對我校這幾年技能大賽訓(xùn)練的總結(jié)和心得。實際上，整個訓(xùn)練過程是一個系統(tǒng)工程，需要我們做嚴格、細致、周到的工作，每一個細節(jié)、每一步驟都需我們認真考慮，采取有效措施，精準(zhǔn)實施，這樣才能在比賽中取得好成績。

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