南拳對大學生體形、素質(zhì)、機能指標影響研究

□ 楊光輝

(寧德職業(yè)技術(shù)學院，福建 福安 355000)

南拳對大學生體形、素質(zhì)、機能指標影響研究

□ 楊光輝

(寧德職業(yè)技術(shù)學院，福建 福安 355000)

南拳是我國武術(shù)百花園中比較有地方特點的一種，可以說是傳統(tǒng)體育項目里面的精髓，同時它也一直被認為是普通高校進行武術(shù)教學時的重要應(yīng)用內(nèi)容。在當前時代，我們極有必要對南拳給大學生體形、素質(zhì)、機能等指標造成的影響進行研究，并在此基礎(chǔ)上提出相應(yīng)的建議，以便為高校南拳教學和管理的優(yōu)化提供借鑒。為此，現(xiàn)以實例分析的方式說明相關(guān)的問題。

南拳;大學生體育;體形;機能

南拳教學一直以來都是普通高等院校進行武術(shù)教學時的一項重要組成部分，它給高校學生身體和心理健康發(fā)展提供了很大幫助，同時也是一種獨特的傳統(tǒng)體育文化傳承方式，對于中國傳統(tǒng)禮儀文化的復(fù)興亦具有積極推動功能。從對大學生體形、素質(zhì)、機能等指標造成的影響角度分析南拳，是對體育和健康課程標準的科學應(yīng)對態(tài)度，也是教師教學理念創(chuàng)新的重要方式，值得廣大教師加以注意。

一、研究對象和方法

1．研究對象:本項研究擇取了我市某高校2014級學生100名，其中女生40名，男生60名，使之列入到南拳組，南拳練習時間是3個月，另外隨機抽取2014級學生100名成為對照組，在3個月的時間內(nèi)僅做平時的體育活動。

2．研究內(nèi)容:了解經(jīng)過三個月南拳練習的實驗組，在體形、素質(zhì)和機能等方面的指標變化。對實驗組和對照組加以橫向?qū)Ρ龋茨先Ч娘@著性如何，同時分析學生在練習前和練習后對南拳這一體育運動形式的認知狀態(tài)。

3．研究方法:重點采取了實驗法，即首先讓實驗組接受基本南拳套路指導(dǎo)，爾后進入到為期3個月的系統(tǒng)訓練，訓練為工作日內(nèi)每天一個小時。訓練完成后，依特定測試指標即國家所頒布的大學生體質(zhì)健康標準，對兩組學生的心率、平衡狀態(tài)、身體形態(tài)等進行了解。其次是文獻資料法，利用近些年來和南拳運動有關(guān)的專著、期刊等，深入了解南拳訓練最新動態(tài)。第三是問卷調(diào)查法，調(diào)查對象為本校接受訓練的學生和在校教師。

二、研究結(jié)果

1．南拳對大學生體形的影響

體形是身體發(fā)展的一項基本物質(zhì)保障，它會給身體機能造成重要的影響。所以，個體健康程度和身體形態(tài)可以說有非常緊密的關(guān)聯(lián)。當今時代，人們普遍對身體形態(tài)的美感產(chǎn)生了強烈追求，儼然成為一種新的時尚，而武術(shù)里面則常講內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮，更是說明強健體魄的重要性。其中南拳更是極講究剛勁之美，對于健美體形的塑造會起到很大作用。而本次實驗的研究結(jié)果表明:在僅僅3個月的短期訓練以后，南拳已經(jīng)給大學生體重、BMI指數(shù)、WHR指數(shù)等產(chǎn)生了突出的影響，而肩寬、腰圍、臀圍等數(shù)據(jù)亦朝著理想的方向轉(zhuǎn)化，之所以如此，和南拳的特點是有關(guān)的，南拳在動作上更加強調(diào)上肢的剛勁有力、運動手法的一步多變，而且其在發(fā)力時最好能夠做到整體協(xié)調(diào)，另外，像南拳中的拋、掛、蓋等動作，則需要依靠腰腹之力，這樣就無形中促進了腹部與肩部的訓練，使多余脂肪更多的消耗?？傊瑢δ先M行練習，可以使健美形態(tài)塑造成為可能，借助實驗組和對照組的對比分析，能夠看出二者身體形態(tài)的指標變化差異，對照組在體重、BMI指數(shù)、WHR指數(shù)等方面，均顯然不如實驗組增加的程度突出。在當前生活水平顯著提升、個人飲食營養(yǎng)極大營養(yǎng)的時代，高校學生如果運動量不足，是易于出現(xiàn)肥胖情況的，此時增加南拳的訓練力度，對學生身體健康成長非常有必要。

表1 南拳對大學生體形的影響(指數(shù)標準值為1)

2．南拳對大學生身體素質(zhì)的影響

身體素質(zhì)通常指的是個體在肌肉活動方面的水平，也可以說是對人體系統(tǒng)機能的工作狀態(tài)反映。它通常強調(diào)速度、力量、耐力等方面的內(nèi)容。一般來說，身體素質(zhì)對于個體學習、生活、工作、娛樂等方面都是一種潛在的影響，在體育運動方面同樣會有突出反饋。身體素質(zhì)如何一方面會受到遺傳因素所限制，但另一方面則受到后天鍛煉的調(diào)節(jié)作用。通過本次實驗的實驗，可以了解到，南拳實驗組借助為期3個月的南拳階段性訓練，在閉眼單腿站立、握力、立定跳遠成績等方面都有比較可觀的進步，相比對照組來說，進步差異可以說是相當明顯的。之所以出現(xiàn)這種變化，亦是受南拳運動特點所決定的，像南拳有著勁力充足的優(yōu)勢，而勁力的大小則會受到多個方面的影響，發(fā)力方法是一方面，身體素質(zhì)之一的肌肉收縮力量是另外一方面，南拳運動里面的左右沖拳、劈掛拳等動作，都給上肢力量和速度提出了較高要求，其對于下肢的穩(wěn)馬要求，則同樣要有下肢充足的力量、柔韌性等素質(zhì)才能做到。

表2 南拳對大學生身體素質(zhì)的影響(指數(shù)標準值為1)

3．南拳對大學生身體機能的影響

實驗組和對照組在3個月的訓練之后，通過比較可以發(fā)現(xiàn)，實驗組在肺活量、安靜心率等方面都有比較明顯的進步，而對照組的進步則并不顯著，二者間存在顯著差異。借助對實驗組練習過程中的心率分析，能夠了解到:訓練周期完成之后，實驗組運動完成之后3分鐘之內(nèi)心率恢復(fù)效果較好，這很能說明南拳對于機能的促進作用。另外，實驗組在運動強度的接受度上也有很大進步，初學時動作規(guī)格的乏力、速度表現(xiàn)的不理想，都有明顯改觀，3個月末時，實驗組的100名學生普遍可以表現(xiàn)出南拳的特點。而運動負荷的增加、3分鐘心率恢復(fù)速度的提升，都可以表明:學生在心血管系統(tǒng)等方面的機能有所改善。

除此以外，借助肺活量試驗對機能指標影響的分析，也能說明這一點，這重點反映在肺活量方面。眾所周知，肺活量可以起到表述人體生長發(fā)育水平的作用，是一個關(guān)鍵性機能指標，因為性別與年齡的區(qū)別，肺活量亦有不同表現(xiàn)，通常男性較女性更高一些。有研究結(jié)果顯示:20歲前，肺活量呈顯著增加趨勢，20歲以后則增量放緩。大學生正處在肺活量增量由多至少的變化階段，南拳的應(yīng)用可以使這一變化趨勢減慢，利于學生明顯提升肺活量。在三個月前后兩組測試的對比中，實驗組學生肺活量的差異明顯，而對照組則未顯現(xiàn)出顯著差異。考慮到南拳的運動特點，我們較容易理解二者間區(qū)別原因的。其中一個顯著的原因是南拳具有發(fā)聲呼喝的運動特點，其在演練的過程中更多采取以氣催力的辦法，按照發(fā)力位置的不同，給予相應(yīng)的發(fā)聲，通常利用嘻、喝、嗨、咿等音。在發(fā)聲過程中，運動參與者借助丹田之氣，也就是依靠腹腔位置瞬間的變化，呈現(xiàn)出收縮與擴張狀態(tài)，用以保證聲音具有較強的震撼效果。同時，發(fā)聲和動作聯(lián)系起來，力氣合一的做法，對于拳術(shù)本身來講，無疑是助長聲勢、提升勁力的有效措施，而運動者則可以從中排除余氣、增加吸氧量。

4．學生對南拳認知態(tài)度的變化

認知態(tài)度如何，會給南拳作用效果產(chǎn)生直接影響，使其在體形、素質(zhì)、機能等指標上的反饋更加顯著。筆者在本次研究過程中，同樣給出了問卷調(diào)查，利用調(diào)查練習學生認知態(tài)度的手段，致力于推動南拳在高校范圍內(nèi)的普及與推廣。借助問卷調(diào)查可以發(fā)現(xiàn):在接受南拳訓練之前，學生已經(jīng)能夠?qū)δ先a(chǎn)生一定程度的了解，這可以說明南拳確實在我國有較為深遠的影響。而在學生學習了南拳以后，有超過95%的學生表示自己喜歡這項運動，這可以說明南拳對于大學生興趣是契合的。而在喜歡南拳的學生群體中，有超過80%的學生給出的理由是健體、防身，有超過70%的學生給出的理由是修身養(yǎng)性，有超過50%的學生給出的理由是了解傳統(tǒng)體育文化。這些喜歡的理由，皆可以為其在體形、素質(zhì)、機能指標方面的指引作用提供促進效果。也就是說，大學生對于南拳普遍表現(xiàn)出較為濃厚的興趣，參與熱情較好，這對于提升健身效果、完善各項指標有很大的幫助。

三、結(jié)論和建議

1．結(jié)論

南拳具有比較悠久的歷史，最早可以追溯到明代，新中國成立后被納入到高校體育教材里面，而且在各類武術(shù)表演賽中給予了相當重要的地位。南拳運動不但符合高校學生的身體和心理發(fā)展特點，同時對于培育和塑造學生情感有相當重要的意義。通過本次研究，我們能夠了解到以下幾點。其一，實驗組學生在進行了為期三個月的南拳練習之后，其基本身體形態(tài)、身體各方面的素質(zhì)表現(xiàn)，以及生理機能等，都有非常明顯的改善。觀察對照組學生在練習南拳三個月前后的表現(xiàn)，了解到其身體形態(tài)方面的一些具體指標都有顯著進步，像寬、腰圍、臀圍等數(shù)據(jù)均朝著理想的方向轉(zhuǎn)化。其二，南拳實驗組和對照組進行對比，觀察其橫向差值，可以看到二者的顯著性差異，說明了南拳練習給大學生在健康方面的促進作用影響是較為積極的。其三，通過問卷調(diào)查可以看到，借助學習與相應(yīng)的鍛煉，學生能夠?qū)δ先a(chǎn)生更加濃厚的興趣，而興趣的提升也將帶動南拳作用的進一步發(fā)揮，亦即南拳運動同大學生身體和心理發(fā)展特點是高度適應(yīng)的，適于長期開展。

2．建議

首先，通過實驗結(jié)果可以看到，在進行南拳練習時，可以給體育專業(yè)以及非體育專業(yè)的大學生，在健康方面產(chǎn)生較為積極的影響。與此同時需要注意到，南拳具有樸實無華的動作、剛猛絕倫的氣勢，以及滲透到骨子里的的民族文化味道，它易學易練，又較受大學生的喜愛。因此建議將之在大學生群體中廣泛推開，比如可以由學校進行直接引導(dǎo)，成立南拳社團等組織，用于達到南拳的宣傳與傳播效果，同時也可以將之直接應(yīng)用于體育教學的整體計劃之內(nèi)，使之發(fā)揮出更加全面、更加積極的效果。

第二，本次研究因為受到多種因素的影響，沒有進行更加具體的橫向?qū)Ρ?，對于南拳在健身方面的功能研究也較有限，希望今后增加對于其它相關(guān)指標的選取、對比與評價，以便得到更加科學而全面的探討。

最后，在南拳進行推廣與宣傳的過程中，不但要注意基于身體鍛煉的作用而展現(xiàn)南拳的獨到之處，亦應(yīng)輔之以民族文化的魅力，使南拳訓練更符合身心共同發(fā)展的規(guī)律，將民族文化和南拳教學做到完整融合，更能提升廣大高校學生的學習熱情。為此，需要借助高校在傳媒和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)方面的優(yōu)勢，對南拳傳承進行輔助，在傳媒應(yīng)用技術(shù)里面，首先用圖片和視頻，以及有關(guān)文字的辦法，向大學生推廣南拳文化，并使學生了解和南拳有關(guān)的政治、文化、經(jīng)濟、生活等方面的內(nèi)容，并且鼓勵學生在網(wǎng)上接受專家和學者對南拳的研究內(nèi)容加以學習，從而真正實現(xiàn)其在體形、素質(zhì)、機能指標方面的有效影響。

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［3］劉濱寧．武術(shù)健身操對初中生體質(zhì)影響的實驗研究［D］．哈爾濱體育學院，2014，06．

［4］楊賢龍;胡松青等．溫州傳統(tǒng)南拳進校園的發(fā)展現(xiàn)狀和趨勢［J］．國際會議，2015．

F810．423

A

1008－4614－(2017)06－0076－03

2017－11－2

楊光輝(1973—)，男，福建福安人，寧德職業(yè)技術(shù)學院講師，研究方向:高校武術(shù)教學與研究。