自行車運(yùn)動(dòng)的功能與發(fā)展研究

馬全寬

摘要：自行車運(yùn)動(dòng)在我國有著深厚的群眾基礎(chǔ)，研究對(duì)于自行車運(yùn)動(dòng)的功能進(jìn)行了細(xì)化的分類與總結(jié)，并對(duì)自行車運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀與未來趨勢(shì)進(jìn)行探討，以期促進(jìn)自行車運(yùn)動(dòng)在我國的進(jìn)一步發(fā)展。

關(guān)鍵詞：自行車 功能 發(fā)展

中圖分類號(hào)：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096-1839（2018） 9-0155-02

1 自行車的主要功能

自行車作為我國一段時(shí)期內(nèi)的主要交通工具，其代步功能應(yīng)是其最初發(fā)展最主要的功能之一，但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、科技的進(jìn)步，作為主要代步工具的自行車逐漸被汽車代替。雖然出行效率大大提高，但隨即而來的問題對(duì)我們?cè)斐闪撕艽蟪潭鹊睦_。汽車的大規(guī)模使用使得大氣環(huán)境進(jìn)一步惡化，化石燃料的使用帶來大規(guī)模的空氣污染。政府現(xiàn)在已經(jīng)意識(shí)到化石能源濫用帶來的問題，不得不限制私家車使用，并提倡“綠色出行”，這樣一來，零排放、零污染的自行車再次回到公眾視野，各種共享單車的快速發(fā)展也說明了問題。我國機(jī)動(dòng)車的保有量日益增加，其給城市交通造成了非常大的壓力，即使政府出臺(tái)限制私家車出行的方案，交通擁擠情況仍舊存在，而自行車可以發(fā)揮自身緩解交通壓力的功能，幫助減輕交通堵塞，幫助城市公共交通深化發(fā)展，彌補(bǔ)了中短距離出行中公共交通的不足，與城市公共交通進(jìn)一步功能對(duì)接。

2 自行車運(yùn)動(dòng)的健身功能

自行車運(yùn)動(dòng)在滿足一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)即可達(dá)到強(qiáng)健身體的功能。自行車運(yùn)動(dòng)作為一種長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于鍛煉者的心肺功能以及心血管系統(tǒng)有著提高與強(qiáng)化作用，不僅可以提升最大攝氧量，而且對(duì)于第一通氣閾的提高有著顯著的功效，現(xiàn)有研究表明，優(yōu)秀的自行車運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量是一般人的兩倍左右。

自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)于力量水平的提高也有明顯的功效。肌肉遵循著用進(jìn)廢退的原則，當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體大部分的肌肉都能夠有效的激活和運(yùn)用。自行車騎行過程中雙臂要完成支撐身體的功能，核心肌群要時(shí)刻保持收緊，這樣才能夠穩(wěn)定軀干部位保持平衡，髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，臀部以及腿部肌群全部在進(jìn)行髖屈——髖伸、膝伸——膝屈的動(dòng)作，下肢肌群全部都得到了有效的訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練可以提高肌肉靈活性、延展性，并防止肌肉流失。

雖然長時(shí)間的穩(wěn)態(tài)式自行車運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但當(dāng)練習(xí)或比賽需要進(jìn)行沖刺或爬坡等情況時(shí)，就要快速調(diào)動(dòng)體內(nèi)無氧供能系統(tǒng)為身體供能。長期進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體無氧氧化功能的提升，身體對(duì)于乳酸的耐受力也將增強(qiáng)，呼吸系統(tǒng)中的各項(xiàng)健康指標(biāo)也會(huì)相應(yīng)提升，身體對(duì)抗疲勞與不適感的能力也逐漸提高，健康水平也將大幅度提升。

雖然自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康層面有著如此多的益處，但從心理層面來講，自行車運(yùn)動(dòng)所能帶來的優(yōu)勢(shì)也不勝枚舉。首先，自行車運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，可以直接與自然環(huán)境產(chǎn)生互動(dòng)，無論是陽光的照射還是新鮮的空氣，以及映入眼簾的綠色植物都可以幫助心理處于放松的環(huán)境。其次，當(dāng)今社會(huì)高強(qiáng)度的生活節(jié)奏使得人們急需得到心理的放松，而在自行車運(yùn)動(dòng)過程中，每一次蹬踏都是一次釋放壓力的過程，所以自行車運(yùn)動(dòng)可以作為一種調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的有效鍛煉方式。目前已有研究表明，適當(dāng)?shù)淖孕熊囘\(yùn)動(dòng)不僅可以使人轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒，更能促進(jìn)精神健康，所以自行車運(yùn)動(dòng)可以使人們以更好的心理狀態(tài)去投入工作與學(xué)習(xí)當(dāng)中，高質(zhì)量地完成既定目標(biāo)。

3 自行車運(yùn)動(dòng)的社會(huì)功能

自行車運(yùn)動(dòng)能使人們更徹底的在大自然的環(huán)境中放飛心情、愉悅身心。自然界中蘊(yùn)含著許多對(duì)人體健康有益的因素，對(duì)人體的影響是多方面的?，F(xiàn)代生活物質(zhì)生活飛速發(fā)展，人們也對(duì)生活品質(zhì)提出了更高的要求，休閑的生活方式也逐漸成為許多人的選擇，自行車運(yùn)動(dòng)具備許多休閑生活所擁有的特質(zhì)，不受年齡、性別、場(chǎng)地的影響，每個(gè)人幾乎都能在自行車運(yùn)動(dòng)中找到適合自己的休閑元素，選擇自行車運(yùn)動(dòng)從某種意義上講既是選擇了一種休閑的生活方式。

自行車運(yùn)動(dòng)的社會(huì)功能在建立社群文化上發(fā)揮了重要的作用。許多的自行車運(yùn)動(dòng)愛好者因?yàn)橄嗤救ぜ显谝黄?，從騎行裝備到騎行技術(shù)，從組織隊(duì)伍騎行到參加比賽，這些都促進(jìn)了自行車運(yùn)動(dòng)愛好者的溝通與交流，在騎行過程中也加深了彼此之間的了解并建立了深厚的友誼。在獲得健康的同時(shí)，完成了社會(huì)交往，將網(wǎng)絡(luò)虛擬社交轉(zhuǎn)化為真正的面對(duì)面社交，自行車運(yùn)動(dòng)所擁有的這些社會(huì)功能都是促進(jìn)社會(huì)和諧的積極因素。

4 結(jié)語

自行車運(yùn)動(dòng)具備非常全面的身心健康功能，不僅對(duì)于人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、骨骼以及肌肉系統(tǒng)有著良好的提高與促進(jìn)作用，更重要的是對(duì)人們的心理層面有著十分積極的影響。

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