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    心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用

    2017-12-29 00:00:00付彥
    今日財富 2017年28期

    在高職教育體系中,體育教學(xué)備受關(guān)注,也是學(xué)生最為喜愛的基礎(chǔ)課程之一,主要鍛煉學(xué)生的身體與心理素質(zhì),從而促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的逐步提高。為提高高職體育教學(xué)質(zhì)量,應(yīng)重視對學(xué)生的心理訓(xùn)練,讓學(xué)生養(yǎng)成堅持不懈、不怕吃苦的性格,這對于學(xué)生未來的成長意義重大。對此,本文就心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用展開分析與研究。

    當(dāng)今教學(xué)改革在不斷深入,這也對高職院校體育教學(xué)提出了更高的要求,旨在采取系列措施來提高學(xué)生的綜合素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生健康成長。在評價學(xué)生健康度上,不僅僅是身體健康這一指標(biāo),還要從心理健康角度出發(fā),以實現(xiàn)對學(xué)生體質(zhì)的科學(xué)性評價??v觀當(dāng)前高職體育教學(xué)現(xiàn)狀,了解到在體育訓(xùn)練時以身體訓(xùn)練為主,很少開展心理訓(xùn)練,最終無法達(dá)到理想的教學(xué)效果,成為當(dāng)前需要考量的重要問題。

    一、心理訓(xùn)練的作用

    傳統(tǒng)體育教學(xué)主要是開展單一化訓(xùn)練模式,部分學(xué)生因為生理問題,無法及時的開展體育訓(xùn)練,未將心理訓(xùn)練滲透到教學(xué)體系之中,無法實現(xiàn)對空閑時間的高效利用,致使教學(xué)質(zhì)量大大降低。在課堂技能訓(xùn)練上,由于訓(xùn)練強度不夠,僅僅能通過長時間的訓(xùn)練才可提升技能水平。若學(xué)生身體不適不可開展身體訓(xùn)練,可選擇此時間開展心理訓(xùn)練,能完善整個體育教學(xué)體系。

    心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用,能大大提高高職體育教學(xué)質(zhì)量。體育教學(xué)難度系數(shù)高,由于身體素質(zhì)存在差異,教學(xué)過程也發(fā)生了極大的變化,且復(fù)雜度也在逐步提高,要求學(xué)生要在很短的時間內(nèi)掌握相應(yīng)的體育技能,讓學(xué)生形成基礎(chǔ)身體記憶,進(jìn)而在日常的訓(xùn)練中體現(xiàn)出來。因此,在開展體育訓(xùn)練時,應(yīng)重視身體與心理的密切配合,主要是借助心理訓(xùn)練來鍛煉學(xué)生的身體,還能強化學(xué)生的心理素質(zhì),便于教師按時完成相應(yīng)的教學(xué)任務(wù)。

    傳統(tǒng)的體育教學(xué)中,學(xué)生極易產(chǎn)生消極心理,如心理消沉、恐懼心理等,學(xué)生一旦出現(xiàn)心理障礙,會制約整個體育訓(xùn)練效果。實施心理訓(xùn)練,便于幫助學(xué)生克服心理障礙,能讓學(xué)生在一個相對輕松、愉快的氛圍內(nèi)開展體育訓(xùn)練,選擇具有教育意義的方式來開展心理訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔、不怕辛苦的心理,能為學(xué)生的成長營造一個健康的環(huán)境。

    二、心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用

    (一)恢復(fù)性心理訓(xùn)練法

    實施體育教學(xué)時,學(xué)校會呈現(xiàn)多種體育項目,要求學(xué)生要掌握一些復(fù)雜的體育技能,如體操高低杠、排球扣球、跳遠(yuǎn)等。在學(xué)習(xí)體育技巧時,需要學(xué)生利用肌肉來實施記憶,要求學(xué)生要集中注意力,增強自身的思維意識,將腦力與體力相結(jié)合,進(jìn)而完成整個體育教學(xué)目標(biāo)。學(xué)生經(jīng)過長時間的體育技能訓(xùn)練,會發(fā)生體力不支、精力不足等問題。此時,教師應(yīng)暫停整個訓(xùn)練過程,讓學(xué)生開展神經(jīng)與肌肉放松性活動,讓學(xué)生的肌肉與精神緊張度逐步得到緩解,以恢復(fù)到日常基本訓(xùn)練狀態(tài)。例如,在開展雙杠訓(xùn)練時,經(jīng)過多次訓(xùn)練,學(xué)生精力與體力會逐步下降,此時,教師應(yīng)對學(xué)生實施頭部、肩部、手臂、胸部、腹部、背部與腰部的放松性訓(xùn)練。肌肉放松時,應(yīng)及時對呼吸進(jìn)行調(diào)節(jié),確保學(xué)生的體力與腦力都恢復(fù)之后,可實施二次練習(xí)。應(yīng)用此種心理訓(xùn)練方法,盡管教學(xué)時間會延長,但是學(xué)生的腦力與體會會逐步恢復(fù),從而達(dá)到理想的學(xué)習(xí)效果。

    (二)回憶性心理訓(xùn)練法

    回憶性心理訓(xùn)練法就是幫助學(xué)生增強體育認(rèn)知,讓學(xué)生在腦中形成表象,在加上一定的語言暗示,從而完成整個體育訓(xùn)練活動。實施體育教學(xué)時,主要是采取治理與體力相結(jié)合的方法,進(jìn)而實現(xiàn)對運動技術(shù)的學(xué)習(xí),在此過程中,學(xué)生的思維活動發(fā)揮著關(guān)鍵的調(diào)節(jié)作用。例如,在訓(xùn)練情緒波動較大的體育項目時,學(xué)生的記憶力與思考能力等都會受到威脅,此時,若不處理好心理問題,后續(xù)肌肉訓(xùn)練效果也會受到影響。對此,在實施體育教學(xué)時,學(xué)生應(yīng)完成整個回憶性心理訓(xùn)練,可為學(xué)生學(xué)習(xí)體育動作提供心理支持,從而實現(xiàn)腦力與體力的緊密結(jié)合。

    (三)消除緊張式心理訓(xùn)練法

    由于體育項目危險系數(shù)高、技術(shù)難度大,很多身體素質(zhì)不強的學(xué)生會產(chǎn)生恐懼、緊張的心理;若體育運動技術(shù)與后續(xù)考試、比賽相掛鉤,且考試與比賽的要求高,會讓學(xué)生產(chǎn)生緊張心理。對此,在開展體育訓(xùn)練時,應(yīng)實施消除緊張式心理訓(xùn)練法,從而實現(xiàn)對學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練。例如,在訓(xùn)練雙杠前滾翻與肩倒立時,由于部分學(xué)生出現(xiàn)失誤,會影響到其他學(xué)生的訓(xùn)練心情。在此種狀態(tài)下,教師應(yīng)認(rèn)真分析失誤原因與應(yīng)對措施,使用注意力轉(zhuǎn)移法來訓(xùn)練學(xué)生的心智,進(jìn)而防止學(xué)生出現(xiàn)恐懼、緊張的心理狀態(tài)。

    三、結(jié)語

    綜上所述,高職體育教育的實施,不僅僅要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練,還要重視對學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練,才能實現(xiàn)學(xué)生身體與心智的共同成長,可見,做好心理訓(xùn)練變得極其重要。新時期,心理訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用,采取恢復(fù)性心理訓(xùn)練法、回憶性心理訓(xùn)練法與消除緊張式心理訓(xùn)練法,以求從根本上達(dá)到理想的心理訓(xùn)練效果,進(jìn)而提高高職體育教學(xué)質(zhì)量。(作者單位為江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院)

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