不同年紀女性如何食療保養(yǎng)

曾璐

一般女性的身體沒有男性的強壯，所以女性朋友們在日常的生活當中要更加注意飲食，由于不同的年紀身體機能不一樣，所以不同的年紀的飲食方法也有所不同，那么不同年紀的女性朋友應(yīng)該怎么進行飲食保養(yǎng)呢？

二十到三十歲：要多補鈣

女性朋友們在二十到三十歲這個年齡段要盡量少吃些鹽，因為食鹽過多會導(dǎo)致身體浮腫，會加速老化，且會影響身體。同時，食物中應(yīng)加入鈣元素的攝取，會防止日后患上骨質(zhì)疏松等癥狀。此外，正準備懷孕和懷孕初期的女性朋友們可以多補充些葉酸，每日早餐可以多吃些谷類食品，另外多吃些水果，都是對身體非常有好處的正確飲食理念哦！

三十到四十歲：要多補鐵

女性朋友們過了三十歲，即將要邁向四十歲，這個年齡段應(yīng)更多的是鍛煉好自己的身體，同時，注意鐵質(zhì)元素的補充，一般情況下，在三十歲以前補充了足量的鈣質(zhì)，那么，過了三十歲，經(jīng)常走路就不會感覺到疲憊。而過了三十是需要更多的補充鐵元素，以預(yù)防四十歲之后出現(xiàn)各種其他的身體疾病。此年齡段的女性朋友們可以每日多吃一些瘦肉和動物的肝臟，新鮮的果蔬以及雜糧粗糧也都是有必要攝取的哦！

四十到五十歲：少吃糖

四十到五十歲這個年齡段的女性朋友們應(yīng)選擇低脂肪低熱量以及低糖的食物進行飲食的正確選擇，以預(yù)防糖尿病、高血壓等問題的發(fā)生，多吃低脂肪和低熱量的食物，加以預(yù)防才是對身體最佳的保護。同時，加強自身的身體鍛煉，跳跳廣場舞，會令你的骨骼更加強壯，人也更加有精神、有活力。

五十到六十歲的女性：多攝入維生素

伴隨著年齡的不斷增長，人體的生理以及心理上都會發(fā)生很大的變化，體內(nèi)也更加需要維生素與礦物質(zhì)的補充，女性朋友們可以多吃些檸檬汁、鮮榨果汁，以及富含維生素的蔬菜和水果，對這一年齡段的女性朋友們的身體有很大幫助作用。同時，女性朋友們可以多出去走走，曬曬太陽，能夠幫助身體殺菌哦！

六十歲以上的女性：補充營養(yǎng)元素

六十歲以上的女性朋友們，身體的各種機能都會有所下降，因此，宜補充各種營養(yǎng)元素，但切記，適量就好！