淺析不良生活習(xí)慣對(duì)中學(xué)生健康的危害

吳鵬飛

【摘 要】本文通過(guò)探析不良生活習(xí)慣對(duì)中學(xué)生簡(jiǎn)況的危害，以期為培養(yǎng)我們中學(xué)生良好的生活習(xí)慣提供行之有效的理論參考依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】不良生活習(xí)慣；中學(xué)生；健康危害

我們學(xué)生從小學(xué)入學(xué)開(kāi)始，教師就在不斷教導(dǎo)我們注意健康與衛(wèi)生的方法，并不斷引導(dǎo)我們踐行《衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展“十二五”規(guī)劃》（2012年10月版），對(duì)于重點(diǎn)場(chǎng)所、重點(diǎn)人群以及重點(diǎn)疾病均進(jìn)行健康教育，在提高我們學(xué)生健康意識(shí)的同時(shí)，也可有培養(yǎng)我們中學(xué)生實(shí)健康文明的生活方式。我們中學(xué)生正處于成長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣為提高身體素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。因此，為了使當(dāng)今初中生身心均可得到健康成長(zhǎng)，對(duì)不良生活習(xí)慣對(duì)我們學(xué)生的危害進(jìn)行探析顯得尤為重要。

一、分析不良生活習(xí)慣對(duì)中學(xué)生健康危害的積極意義

我們中學(xué)生平均年齡在12-15歲之間，正處于身體發(fā)育的黃金時(shí)間段，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求與睡眠時(shí)間要求較高，然而不良生活習(xí)慣會(huì)撼動(dòng)我們學(xué)生的成長(zhǎng)基石，也許當(dāng)不良作息習(xí)慣、垃圾食品以及不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣充斥著我們學(xué)生日常生活的時(shí)候，學(xué)生并未感到壓力或身體不適，然而在不知不覺(jué)中身體已然亮起了“亞健康”的警示燈。在日益豐富的社會(huì)環(huán)境中，我們中學(xué)生會(huì)禁不住誘惑，加之自制能力較差、思想意識(shí)仍不健全，容易受不良生活習(xí)慣的侵?jǐn)_，從而出現(xiàn)影響身心健康成長(zhǎng)的消極現(xiàn)象。正所謂“身體是革命的本錢(qián)”，而健康就是這場(chǎng)“革命”的本金，因此我們學(xué)生要提高健康成長(zhǎng)的意識(shí)，并要明確不良生活習(xí)慣對(duì)自身的消極影響，從而為提高綜合素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、探討存在于中學(xué)生日常生活中的不良生活習(xí)慣以及健康危害

（一）不良睡眠習(xí)慣對(duì)中學(xué)生健康的危害

當(dāng)人們進(jìn)行睡眠時(shí)臟腑器官也將隨著身體進(jìn)入修整狀態(tài)，骨骼也會(huì)在午夜進(jìn)行成長(zhǎng)發(fā)育，因此我們學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，避免因熬夜而出現(xiàn)身體虛弱的消極現(xiàn)象。睡眠是人們養(yǎng)精蓄銳的時(shí)間段，對(duì)我們中學(xué)生的健康成長(zhǎng)尤為重要，基于此我們學(xué)生應(yīng)合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間并拒絕夜間游戲，保證充足的睡眠為迎接日?；?dòng)奠定基礎(chǔ)。

（二）不良飲食習(xí)慣對(duì)中學(xué)生健康的危害

當(dāng)今社會(huì)飲食種類豐富，其中油、鹽、糖以及脂肪等物質(zhì)的過(guò)渡攝入均會(huì)影響學(xué)生的健康成長(zhǎng)，例如咖啡、奶油蛋糕以及巧克力均是造成我們中學(xué)生肥胖的來(lái)源，因此我們學(xué)生應(yīng)懂得飲食節(jié)制，面對(duì)再好吃的食物也要適可而止，從而減輕身體消化的負(fù)擔(dān)。此外，對(duì)處于成長(zhǎng)發(fā)育期的我們來(lái)講，應(yīng)避免通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，這會(huì)造成身體機(jī)能的嚴(yán)重下降，并引起厭食癥、營(yíng)養(yǎng)不均衡等消極后果，因此應(yīng)合理膳食，養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，拒絕垃圾食品、膨化食品以及脂肪過(guò)高食物對(duì)自己健康的侵?jǐn)_，為健康身體培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。

（三）不良衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)中學(xué)生健康的危害

我們學(xué)生在日常生活中存在不良衛(wèi)生習(xí)慣可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行分析：一是在進(jìn)食前不洗手。我們學(xué)生通常會(huì)出現(xiàn)午休鈴聲一響便直奔食堂的現(xiàn)象，然而在食堂排隊(duì)洗手的學(xué)生太多，大多數(shù)學(xué)生則選擇不洗手直接進(jìn)食，所謂“病從口入”有許多細(xì)菌均是在就餐時(shí)從我們的雙手進(jìn)入口中的，從而出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀；二是用手指沾口水翻書(shū)本。這與病從口入的道理一樣，書(shū)本由于長(zhǎng)期裸露在空氣中與大量細(xì)菌接觸，而我們學(xué)生在翻看書(shū)本時(shí)卻容易出現(xiàn)這個(gè)不良習(xí)慣，使得細(xì)菌進(jìn)入口中；三是互相喂食習(xí)慣。由于我們學(xué)生在吃食物時(shí)為了顯示友好會(huì)與同學(xué)進(jìn)行分享，致使容易出現(xiàn)病毒交叉感染。

面對(duì)不良衛(wèi)生習(xí)慣我們學(xué)生應(yīng)堅(jiān)決說(shuō)不，通過(guò)一點(diǎn)一滴的積累養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，在與同學(xué)分享美食時(shí)盡量分而食之，并互相監(jiān)督洗手等衛(wèi)生行為，從而使衛(wèi)生習(xí)慣落實(shí)到我們學(xué)生的日常生活中。

（四）不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)中學(xué)生健康的危害

針對(duì)不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行分析：一是運(yùn)動(dòng)作息無(wú)規(guī)律。我們中學(xué)生受繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)影響，通常將體育運(yùn)動(dòng)寄托在體育課程中，并未形成顯著且有效的運(yùn)動(dòng)作息規(guī)律，然而僅存的體育課程也會(huì)出現(xiàn)被占用的情況，致使我們中學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)更是少之又少，并無(wú)法形成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)作息規(guī)律；二是運(yùn)動(dòng)積極性較差。受電子產(chǎn)品影響，我們中學(xué)生普遍存在“放下書(shū)本就拿起手機(jī)”的現(xiàn)象，并不愿走到室外去感受運(yùn)動(dòng)的魅力，致使我們中學(xué)生的不良云頂習(xí)慣逐漸養(yǎng)成；三是運(yùn)動(dòng)不注重防護(hù)。有些中學(xué)生喜好籃球運(yùn)動(dòng)，愿意在課間到籃球場(chǎng)上揮灑汗水，雖然這是有效培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的良好方式，但是通過(guò)對(duì)同學(xué)日常開(kāi)展運(yùn)動(dòng)的過(guò)程進(jìn)行觀察不難發(fā)現(xiàn)，同學(xué)很少有做運(yùn)動(dòng)熱身的習(xí)慣，且不做任何防護(hù)，一旦出現(xiàn)激烈碰撞則很容易出現(xiàn)扭傷、骨折等消極結(jié)果，嚴(yán)重影響我們學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

為了使我們學(xué)生擁有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，應(yīng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行分析：一是學(xué)校應(yīng)積極調(diào)整體育課程，將每周僅存的一二節(jié)體育課程數(shù)量適當(dāng)上調(diào)，而體育教師則應(yīng)引導(dǎo)我們學(xué)生做好日常運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，例如可在每日清晨早操結(jié)束后開(kāi)展小型趣味運(yùn)動(dòng)，不僅可增加我們學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的接觸與了解，還可以在持續(xù)高效的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)中提升對(duì)體育的樂(lè)趣，從而達(dá)到養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)良好習(xí)慣的目的；二是我們學(xué)生應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)保護(hù)，養(yǎng)成在運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉筋以及進(jìn)行簡(jiǎn)單防護(hù)的習(xí)慣，從而為科學(xué)運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)；三是我們學(xué)生應(yīng)積極組建體育活動(dòng)，通同學(xué)之間的互動(dòng)逐漸戒掉“手機(jī)癮”，在玩伴的陪同下走出封閉自己的空間，走向體育美妙的運(yùn)動(dòng)世界。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，不良生活習(xí)慣對(duì)我們學(xué)生的影響較為嚴(yán)重，因此我們學(xué)生應(yīng)聽(tīng)從學(xué)校的合理安排養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，并結(jié)合自身學(xué)習(xí)與生活習(xí)慣科學(xué)規(guī)劃體育運(yùn)動(dòng)作息表，從而使我們學(xué)生可以得到健康成長(zhǎng)。

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