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      控制食欲有妙招

      2017-12-06 17:47:38高慧娟
      飲食與健康·下旬刊 2017年12期
      關(guān)鍵詞:饑餓感中心點(diǎn)胃部

      高慧娟

      1.當(dāng)你想吃零食時(shí),用食指與中指的前端按壓手腕內(nèi)側(cè),然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

      2.將食指按在人中穴的部位,在10秒鐘之內(nèi),迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻不再有饑餓的感覺。

      3.當(dāng)你忍不住想要大吃一頓的時(shí)候,不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點(diǎn),在10秒內(nèi)做30下。這個(gè)方法可使胃部產(chǎn)生飽脹感,有效減輕饑餓感。

      4.避免堆放食物,購買食品時(shí)盡量避免一次性購入太多,以免造成“堆放”效應(yīng)。因?yàn)槿藗兛吹绞称份^多時(shí),就想盡快將其吃掉。

      5.食品容器的選擇。在容積相同的前提下,用細(xì)長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好,前者能夠幫助人們控制食量,減少熱量攝入。用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。

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