高原訓(xùn)練環(huán)境對我國優(yōu)秀混合泳運(yùn)動員葉詩文和汪順技術(shù)影響的個案分析

林 洪，程 燕，蔣 川，韓照岐，李征艷，尤玲華，林薇薇，應(yīng)春意，徐國義，朱志根，李雪剛，鄭坤良，楊 帆，沈 贏，任 飛

高原訓(xùn)練環(huán)境對我國優(yōu)秀混合泳運(yùn)動員葉詩文和汪順技術(shù)影響的個案分析

林 洪1，程 燕1，蔣 川2，韓照岐2，李征艷1，尤玲華2，林薇薇2，應(yīng)春意2，徐國義2，朱志根2，李雪剛2，鄭坤良2，楊 帆2，沈 贏1，任 飛1

通過技術(shù)錄像拍攝以及長期系統(tǒng)的訓(xùn)練觀察記錄和問詢，結(jié)合游泳運(yùn)動訓(xùn)練的技術(shù)要求，對比運(yùn)動員高原與平原訓(xùn)練的各項技術(shù)指標(biāo)，分析高原訓(xùn)練環(huán)境對我國優(yōu)秀混合泳項目運(yùn)動員葉詩文和汪順技術(shù)所造成的影響，研究高原訓(xùn)練中的技術(shù)問題，提出有效的解決辦法。研究結(jié)果表明，高原訓(xùn)練環(huán)境對蛙泳技術(shù)的影響最大，其次是蝶泳，再次是自由泳，對仰泳的技術(shù)影響相對要小一些；隨著不同段落訓(xùn)練手段強(qiáng)度的增大，高原環(huán)境對運(yùn)動員技術(shù)的影響也隨之加大，有氧強(qiáng)度和速度訓(xùn)練的影響相對較小，耐乳酸以及最大乳酸強(qiáng)度訓(xùn)練的影響相對較大；高原訓(xùn)練對有氧能力和肌肉恢復(fù)能力較差的運(yùn)動員技術(shù)影響較大；高原短池訓(xùn)練對混合泳運(yùn)動員的技術(shù)影響大；高原訓(xùn)練要求應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員自身的條件選擇合適的訓(xùn)練技術(shù)要求。

高原訓(xùn)練；游泳；技術(shù)；混合泳

1 前言

高原是一個特殊的訓(xùn)練環(huán)境，在高原缺氧、低壓的環(huán)境下，運(yùn)動員從事運(yùn)動訓(xùn)練，本體感覺呼吸困難，肌肉反應(yīng)大，恢復(fù)慢，易造成游泳運(yùn)動員的技術(shù)變形。近年來，有關(guān)游泳高原訓(xùn)練的研究成果十分豐富，研究涉及了游泳高原訓(xùn)練的諸多方面，例如：研究高原訓(xùn)練對游泳運(yùn)動員的生理機(jī)能、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫功能、血液成分、血液生化、尿液生化、骨骼肌與體重等方面的影響［2，10］。

通過對“游泳、高原訓(xùn)練、技術(shù)”等關(guān)鍵詞在各網(wǎng)站的檢索，鮮見有關(guān)高原訓(xùn)練環(huán)境對游泳運(yùn)動員技術(shù)影響的研究文獻(xiàn)。根據(jù)網(wǎng)站關(guān)鍵詞的查詢，2010年之后，有關(guān)游泳高原訓(xùn)練的文獻(xiàn)很少，特別是有關(guān)優(yōu)秀游泳運(yùn)動員高原訓(xùn)練的文獻(xiàn)就更少了。優(yōu)秀運(yùn)動員，且有多次高原訓(xùn)練經(jīng)驗的運(yùn)動員，高原訓(xùn)練環(huán)境對他們的技術(shù)影響很有限（不同于一般運(yùn)動員或極少上過高原的運(yùn)動員）。加上目前還難以找到敏感和精確的量化技術(shù)指標(biāo)，來描述平原與高原訓(xùn)練環(huán)境在相同訓(xùn)練手段和訓(xùn)練要求條件下對同一個運(yùn)動員的技術(shù)影響，數(shù)據(jù)的支持力很有限。

本研究力求通過對我國優(yōu)秀混合泳運(yùn)動員葉詩文和汪順的個案分析，運(yùn)用長期的系統(tǒng)訓(xùn)練觀察記錄和運(yùn)動員的問詢結(jié)果，結(jié)合游泳運(yùn)動訓(xùn)練的技術(shù)要求，分析概括高原訓(xùn)練環(huán)境對我國優(yōu)秀混合泳運(yùn)動員技術(shù)造成的影響。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

選取長期系統(tǒng)跟蹤的我國優(yōu)秀混合泳運(yùn)動員葉詩文（女）和汪順（男）作為研究對象。根據(jù)教練組的訓(xùn)練安排，科研人員隨隊協(xié)助完成平原（北京）和高原（昆明）訓(xùn)練的跟蹤測試工作，高原訓(xùn)練是在昆明海埂體育訓(xùn)練基地游泳館進(jìn)行，2014年度3次，2015年度4次。

表1 研究對象基本信息 （截至2015年12月）Table 1 Basic Information Study （by December 2015）

2.2 研究方法

通過技術(shù)錄像拍攝，并根據(jù)長期的系統(tǒng)訓(xùn)練觀察記錄和運(yùn)動員的問詢結(jié)果，結(jié)合游泳運(yùn)動訓(xùn)練的技術(shù)要求，對比運(yùn)動員高原與平原的完成成績、動作次數(shù)、出水位置、打腿以及呼吸方式等技術(shù)指標(biāo)［5，14］，結(jié)合訓(xùn)練后的血乳酸以及運(yùn)動員的呼吸和打腿方式，分析高原訓(xùn)練環(huán)境對我國優(yōu)秀混合泳運(yùn)動員技術(shù)所造成的影響，研究高原訓(xùn)練中的技術(shù)問題，提出有效的解決辦法。

2.3 研究步驟

技術(shù)拍攝采用多臺不同型號常速（25 fps）攝像機(jī)，跟蹤拍攝運(yùn)動員訓(xùn)練的技術(shù)錄像。視頻圖像數(shù)據(jù)解析與分析軟件使用SIMI MOTION 7.5版和DARTFISH 3.0版，解析頻率50場/s。血乳酸測試儀器使用BIOSEN C-line EKF diagnostic全自動乳酸儀，測試方法為訓(xùn)練即刻泳池邊取指血20 μL。

1. 設(shè)計統(tǒng)一的測試方案，跟蹤拍攝運(yùn)動員平原和高原主要訓(xùn)練手段的全程錄像，現(xiàn)場了解教練員的訓(xùn)練要求，記錄下運(yùn)動員完成后的血乳酸值和本體感受。

2. 運(yùn)用圖像處理和錄像解析，獲取運(yùn)動員的完成成績以及各分段的分段成績、動作次數(shù)、水下腿的出水位置，觀察記錄運(yùn)動員的呼吸方式。

3. 進(jìn)行常規(guī)的數(shù)理統(tǒng)計，對比分析高原環(huán)境中不同的高原訓(xùn)練手段對混合泳運(yùn)動員4種泳姿技術(shù)的影響，提出高原訓(xùn)練技術(shù)要求和訓(xùn)練原則，并協(xié)助教練員完成運(yùn)動員的高原訓(xùn)練任務(wù)。

同時，通過高原和平原的訓(xùn)練跟蹤以及對教練員和運(yùn)動員的問詢，借助互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，查詢有關(guān)高原訓(xùn)練的研究成果［11，12］，分析高原環(huán)境對游泳運(yùn)動員訓(xùn)練的影響因素，從中尋找對游泳運(yùn)動員技術(shù)造成影響的主要因素，并加以分析。

運(yùn)動員的技術(shù)表現(xiàn)與當(dāng)時的能力狀況、教練員的訓(xùn)練要求、運(yùn)動員的努力程度以及訓(xùn)練環(huán)境等因素有關(guān)，為了更好地排除環(huán)境因素以外的干擾，對比分析盡可能按照以下原則篩選：1）選取平原訓(xùn)練后進(jìn)入高原訓(xùn)練這兩個階段的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析；2）選取相同訓(xùn)練手段和訓(xùn)練要求的數(shù)據(jù)，結(jié)合運(yùn)動員完成后測試的血乳酸值進(jìn)行對比分析（數(shù)據(jù)均采用相近血乳酸和成績要求的平原和高原各6組訓(xùn)練完成數(shù)據(jù)的平均值進(jìn)行對比）。

3 運(yùn)動員高原與平原訓(xùn)練完成情況的對比分析

3.1 葉詩文高原與平原相同訓(xùn)練手段訓(xùn)練完成情況對比

葉詩文是我國優(yōu)秀的女子個人混合泳運(yùn)動員，教練員是徐國義。2014—2015年葉詩文在昆明共進(jìn)行了7次高原訓(xùn)練，平原訓(xùn)練主要是在北京進(jìn)行的，訓(xùn)練中使用頻率較高的是表2所示4種類別的訓(xùn)練手段。

由于葉詩文2014年和2015年參加高原訓(xùn)練的次數(shù)較多，且葉詩文2015年受腳踝傷病影響而有差別，因此我們將2014和2015年分開進(jìn)行對比分析。

3.1.1 葉詩文2014年度的訓(xùn)練完成情況對比

通過對葉詩文2014年度在北京和昆明一些主要訓(xùn)練課技術(shù)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計，對比分析在相同訓(xùn)練手段和成績要求情況下平原與高原的訓(xùn)練完成情況（n=6，相近的血乳酸范圍），分析高原環(huán)境對于葉詩文混合泳4種泳姿技術(shù)的影響情況，對比結(jié)果可以看出：

表2 徐國義組采用的主要訓(xùn)練手段Table 2 Main Training Means of XU Guo-yi’s Group

高原環(huán)境下100 m段落的無氧閾到耐乳酸能力訓(xùn)練，受高原環(huán)境影響隨強(qiáng)度而遞增，高原完成成績以及游程的動作次數(shù)也隨強(qiáng)度增大而差別加大；無氧閾到O2max強(qiáng)度訓(xùn)練，受高原訓(xùn)練環(huán)境的影響相對較小，平均完成成績以及游程的動作次數(shù)高原與平原基本接近；耐乳酸強(qiáng)度訓(xùn)練的影響較大。

3.1.2 葉詩文2015年度的訓(xùn)練完成情況對比

通過2015年度葉詩文高原與平原訓(xùn)練完成情況的數(shù)據(jù)統(tǒng)計對比可以看出：

高原環(huán)境下200 m段落的有氧能力訓(xùn)練，受高原缺氧的影響相對較小，完成成績以及游程的動作次數(shù)也差別不大；到O2max強(qiáng)度訓(xùn)練，強(qiáng)度增大，受高原環(huán)境的影響也相應(yīng)增大，完成成績以及游程動作次數(shù)的差距也拉大。

高原環(huán)境下300 m段落的有氧強(qiáng)度訓(xùn)練，受高原缺氧的影響不大，完成成績以及游程動作次數(shù)的差距也不大。

受高原訓(xùn)練環(huán)境的影響，通過觀察和問詢，葉詩文在高原的技術(shù)表現(xiàn)是呼吸較平原困難，打腿的負(fù)荷增加，破壞了技術(shù)結(jié)構(gòu)；軀干的緊且有彈性保持較平原困難，鞭打技術(shù)的效果差，下肢的支撐不足，身體沉，重心低且靠后，手的前伸不易到位；蛙泳腿的節(jié)奏往往跟不上技術(shù)要求，臀部位置低，增加了完成蛙泳技術(shù)訓(xùn)練的難度。

3.1.3 葉詩文高原訓(xùn)練的技術(shù)要求

葉詩文的特點(diǎn)是手腳大，軀干和手腕的力量強(qiáng)，水感好，肩和髖的柔韌性相對較差。之前葉詩文的有氧能力好是她的優(yōu)勢。2015年葉詩文的訓(xùn)練能力下降（原因是多方面的），能力下降會造成極大的技術(shù)問題。應(yīng)該特別重視每堂訓(xùn)練課后的積極性恢復(fù)，即便是在兩個高強(qiáng)度訓(xùn)練手段之間也要安排有積極性的恢復(fù)手段，幫助葉詩文積極性恢復(fù)。高原訓(xùn)練對于葉詩文提高有氧能力是一種很有效的訓(xùn)練方法。

高原訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)葉詩文的打腿以及打水下腿的技術(shù)和能力訓(xùn)練，有了打腿的有力支撐，肩才能伸的出去，才能提高每劃劃水效果，這也是葉詩文的技術(shù)發(fā)展方向。根據(jù)葉詩文目前的身體能力，可以適當(dāng)放寬對她的成績要求，突出技術(shù)和劃水效果，適當(dāng)增加有氧訓(xùn)練手段的訓(xùn)練量，提高她保持技術(shù)的能力。由于高原訓(xùn)練對蛙泳技術(shù)的影響較大，建議將蛙泳技術(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)放在平原去完成，這樣更有利于建立相對穩(wěn)定的蛙泳技術(shù)結(jié)構(gòu)和用力感受。

3.2 汪順高原與平原相同訓(xùn)練手段的訓(xùn)練完成情況對比

汪順是國內(nèi)一名優(yōu)秀的男子混合泳運(yùn)動員，教練員是朱志根。汪順2014—2015年在昆明共進(jìn)行了3次高原訓(xùn)練，平原主要是在北京訓(xùn)練，高原和平原訓(xùn)練中使用頻率較高是表5所示4種類別的訓(xùn)練手段。

通過對汪順2014—2015年北京和昆明一些主要訓(xùn)練課技術(shù)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計，對比分析汪順在相同訓(xùn)練手段、相同成績要求情況下在平原與高原的訓(xùn)練完成情況（n=6，相近的血乳酸范圍），了解高原環(huán)境對于汪順混合泳四種泳姿技術(shù)的影響情況。

表3 葉詩文2014年度高原與平原訓(xùn)練的數(shù)據(jù)對比Table 3 YE Shi-wen’s Data Comparison of Altitude and Sea-level Training in 2014

高原環(huán)境下100 m段落的無氧閾強(qiáng)度訓(xùn)練，受高原環(huán)境的影響相對較小，表現(xiàn)為完成自由泳技術(shù)的成績以及游程的動作次數(shù)基本接近；O2max強(qiáng)度訓(xùn)練，對汪順完成混合泳技術(shù)有一定的影響，表現(xiàn)為完成成績以及游程的動作次數(shù)稍有差異，4種泳姿技術(shù)的影響沒有差異；耐乳酸強(qiáng)度訓(xùn)練，對汪順完成混合泳技術(shù)有影響，表現(xiàn)為完成成績以及游程的動作次數(shù)有差異，相對來說，蛙泳和蝶泳的影響大些，自由泳和仰泳的影響小些。

表4 葉詩文2015年度高原與平原訓(xùn)練的數(shù)據(jù)對比Table 4 YE Shi-wen’s Data Comparison of Altitude and Sea-level Training in 2015

表5 朱志根組采用的主要訓(xùn)練手段Table 5 Main Training Means of ZHU Zhi-gen’s Group

表6 汪順在北京和昆明兩地50 m段落主要訓(xùn)練課的技術(shù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)Table 6 WANG Shun’s Statistics Data of 50m Passage between the Main Training Session in Beijing and Kunming

根據(jù)汪順的訓(xùn)練完成情況以及技術(shù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，可以看出，運(yùn)動員受高原環(huán)境的影響，水下憋氣更難，高原對運(yùn)動員的蹬邊出水位置和轉(zhuǎn)身出水位置兩個技術(shù)指標(biāo)有較大影響，出水較早。汪順的特點(diǎn)是出發(fā)和轉(zhuǎn)身技術(shù)好，水下腿技術(shù)出色。對于汪順可以利用高原訓(xùn)練環(huán)境，提高憋氣能力，以發(fā)揮他“第5種泳姿”水下腿的優(yōu)勢。因此，要求每個轉(zhuǎn)身后盡可能多打水下腿，可以結(jié)合高原的短池訓(xùn)練，通過增加轉(zhuǎn)身次數(shù)來達(dá)到訓(xùn)練目的。

蛙泳技術(shù)更多的是強(qiáng)調(diào)動作節(jié)奏、配合時機(jī)以及水下長劃臂技術(shù)，在進(jìn)行蛙泳配合游的訓(xùn)練中，特別要求臀部的穩(wěn)定高位，這對運(yùn)動員的能力要求是很高的。考慮到高原環(huán)境對蛙泳技術(shù)的影響，汪順的蛙泳技術(shù)訓(xùn)練可以盡可能地放到平原去，高原可以多增加一些蛙泳的分解練習(xí)，以增強(qiáng)其訓(xùn)練中蛙泳正確技術(shù)的本體感受。

4 高原對混合泳運(yùn)動員技術(shù)影響的觀察結(jié)果與分析

游泳運(yùn)動員在高原低壓缺氧環(huán)境以及大運(yùn)動量的雙重刺激下，使運(yùn)動員產(chǎn)生強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)，這一方面有利于調(diào)動體內(nèi)的機(jī)能潛力，從而提高運(yùn)動員的有氧能力，另一方面也對游泳運(yùn)動員完成技術(shù)要求增加了難度［3，13］。

混合泳項目對運(yùn)動員的體能和技術(shù)要求很高，高原環(huán)境對自由泳的呼吸造成較大影響，同時也對蝶泳腿和蛙泳腿的能力要求更高，在高原環(huán)境訓(xùn)練，混合泳運(yùn)動員不僅要承受環(huán)境因素的影響，而且要承受不斷更換泳姿帶來的不適。因此，訓(xùn)練中的技術(shù)要求應(yīng)該根據(jù)混合泳運(yùn)動員的實際情況，結(jié)合個人4種泳姿的技術(shù)特點(diǎn)以及能力，揚(yáng)長避短，逐步推進(jìn)。

通過我們在平原與高原訓(xùn)練跟蹤觀察記錄的對比發(fā)現(xiàn)：自由泳在高原極少采用4劃單邊或5劃兩邊換氣方式，基本采用2劃單邊或3劃兩邊換氣，有氧訓(xùn)練強(qiáng)度運(yùn)動員大多采用2次和6次打腿隨機(jī)交替技術(shù)，隨著強(qiáng)度增加，均采用6次打腿技術(shù)；蝶泳在平原大多采用1劃或2劃換氣1次隨機(jī)交替，而在高原基本采用1劃1換氣的呼吸方式；蹬邊的水下腿次數(shù)和出水位置平原與高原相近，但是，轉(zhuǎn)身后高原的水下腿次數(shù)減少，出水位置近。

表7 汪順在北京和昆明兩地100 m段落主要訓(xùn)練課的技術(shù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)Table 7 WANG Shun’s Statistics Data of 100m Passage between the Main Training Session in Beijing and Kunming

表8 葉詩文和汪順在昆明和北京兩地訓(xùn)練觀察記錄結(jié)果Table 8 YE Shi-wen and WANG Shun’s Training Recorded Results in Kunming and Beijing

詢問高原訓(xùn)練的運(yùn)動員，運(yùn)動員的本體感受是：上高原，感覺到憋氣，游的感覺是劃不著水，水感差，動作節(jié)奏跟不上。對比平原與高原訓(xùn)練完成后的血乳酸情況看，多次上高原的運(yùn)動員，高原訓(xùn)練對他們的刺激相對較小。上高原1周之后，呼吸的問題得到緩解，但是隨著強(qiáng)度的增大，運(yùn)動員游起來的肌肉反應(yīng)較大，水下憋氣困難，蛙泳的長劃臂技術(shù)難以完成。

4.1 混合泳運(yùn)動員高原訓(xùn)練中的技術(shù)表現(xiàn)

通過調(diào)查和問詢發(fā)現(xiàn)，高原對有氧能力較差運(yùn)動員的技術(shù)影響較大，對有氧能力較好運(yùn)動員的影響相對小些，對肌肉恢復(fù)較慢（老運(yùn)動員）的影響大些，對肌肉恢復(fù)較快（年輕運(yùn)動員）的影響相對小些。高原訓(xùn)練中的技術(shù)表現(xiàn)是：

1. 運(yùn)動員每分鐘的呼吸次數(shù)增加：由于高原低壓缺氧環(huán)境，運(yùn)動員呼吸困難，每分鐘的呼吸次數(shù)增多，運(yùn)動員很難持續(xù)保持收腹和臀夾“緊”的身體姿態(tài)，抬頭吸氣的現(xiàn)象出現(xiàn)較多，特別是在轉(zhuǎn)身。

2. 運(yùn)動員每次呼吸的時間延長：高原環(huán)境，運(yùn)動員大口吸氣，延遲了抓水發(fā)力時機(jī)，破壞了動作節(jié)奏和劃水效果。

3. 運(yùn)動員經(jīng)常用腹腔呼吸：用腹腔呼吸，軀干和臀部就松了，它違背了游泳的流線型技術(shù)原理。游泳運(yùn)動員在水中的呼吸技術(shù)要求是收腹，用胸腔來呼吸，臀部夾緊，通過積極的直腿打腿，來保持游進(jìn)過程中軀干的緊和彈性。

4. 運(yùn)動員的肌肉反應(yīng)大、肌肉工作效率下降：運(yùn)動員在高原上要完成低劃頻、大劃幅的技術(shù)動作，強(qiáng)調(diào)劃水效果和動作效率就變得更加困難。

5. 在高原環(huán)境下，運(yùn)動員打腿以及打水下腿變得更加困難。當(dāng)今世界游泳把水下腿譽(yù)為“第五種”泳姿，世界大賽中，常?？匆姼咚竭\(yùn)動員采用。高原訓(xùn)練是提高運(yùn)動員有氧能力良好的契機(jī)，同時也是提高水上和水下打腿能力的有效手段，應(yīng)該進(jìn)一步加以重視。

4.2 高原對4種泳姿技術(shù)的不同影響

自由泳和仰泳的特點(diǎn)是在水中保持身體相對水平姿態(tài)的向前移動，軀干力量的訓(xùn)練主要是以保持相對穩(wěn)定、具有流線型內(nèi)斂狀態(tài)的靜力性軀干力量訓(xùn)練為主，以保持身體良好的“平、直、尖、緊、高”基本姿態(tài)的運(yùn)動平衡能力［4］；蛙泳和蝶泳的特點(diǎn)是身體在水平所呈現(xiàn)的是波浪起伏狀態(tài)，借助波浪式姿態(tài)向前進(jìn)行移動，雙手雙腳須同時發(fā)力，對運(yùn)動員軀干力量的動力性提出了較高要求，軀干力量訓(xùn)練中是以動力性較強(qiáng)的軀干力量訓(xùn)練方式為主。

仰泳是4種泳姿中唯一可以自由呼吸的泳姿，除了發(fā)力憋氣以及出發(fā)轉(zhuǎn)身水下憋氣外，仰泳運(yùn)動員在高原環(huán)境中訓(xùn)練的影響相對較小。在高原，仰泳運(yùn)動員普遍感覺打腿吃力，腰腿的用力感以及手腿的配合要差，易造成身體髖部位置低，感覺下肢的支撐不足，因此身體轉(zhuǎn)動幅度小。主要技術(shù)表現(xiàn)是：手伸不出去，動作短，水感差，身體沉，肌肉反應(yīng)大，劃手吃力。

自由泳是通過身體的自然滾動兩面換氣。高原環(huán)境，呼吸較平原困難，技術(shù)動作易走形，加之打腿能力下降，身體位置較差，增加了上肢劃水的負(fù)荷。在高原，自由泳運(yùn)動員多采用兩劃一換氣的單面換氣方式。主要技術(shù)表現(xiàn)是：呼吸時有停頓（吸大氣），動作節(jié)奏受影響，手伸不出去，動作短，水感差，下身沉，腿打不起來。

蝶泳換氣本身就增加了迎面阻力。在高原，蝶泳運(yùn)動員基本采用一劃一換氣，感覺呼吸困難，吸氣時間長，吸氣后臀部位置低，重心靠后，下肢沉，腰腿的用力感以及手腿的配合要差，運(yùn)動員技術(shù)動作易走形。主要技術(shù)表現(xiàn)是：呼吸時有停頓（吸大氣），身體沉，動作短，水感差，腰腿常有用不上力，踩不上點(diǎn)的感覺，肌肉反應(yīng)大，軀干的緊和彈性差。

蛙泳是游泳4種泳姿技術(shù)含量最高的泳姿，蛙泳技術(shù)本身對軀干的緊和彈性的要求很高。在高原，蛙泳運(yùn)動員軀干緊和彈性的要求難以堅持，腰腿的用力感較差，腰腿與手的配合跟不上點(diǎn)，造成身體重心低且靠后，蛙泳的技術(shù)結(jié)構(gòu)易被破壞。主要技術(shù)表現(xiàn)是：軀干緊不住，臀部位置低，重心掉，回手動作伸出不去，迎面阻力增大，水感差，有蹬不著水和劃不到水的感覺，肌肉反應(yīng)大，出發(fā)和轉(zhuǎn)身時水下的長劃臂憋氣困難，高原環(huán)境對蛙泳項目的影響最大。

從4種泳姿的訓(xùn)練完成情況以及技術(shù)表現(xiàn)看，高原訓(xùn)練對蛙泳的影響最大，其次是蝶泳，再次是自由泳，仰泳的影響相對小一些。高原訓(xùn)練對于有氧能力的提高有著積極的作用，同時對于力量會產(chǎn)生一定的影響，力量的丟失又直接影響了技術(shù)動作。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

1. 混合泳運(yùn)動員在高原訓(xùn)練過程中本體感覺呼吸困難，強(qiáng)度訓(xùn)練課后的肌肉反應(yīng)大，恢復(fù)慢，對技術(shù)造成的影響主要表現(xiàn)在：呼吸方式、身體姿態(tài)保持、劃水效果、打腿以及水下腿的技術(shù)上。在混合泳的4種泳姿中，高原訓(xùn)練環(huán)境對蛙泳的技術(shù)影響最大，其次是蝶泳，再次是自由泳，對仰泳的技術(shù)影響相對要小一些。

2. 隨著不同段落（50 m、100 m、200 m、300 m、 400 m）訓(xùn)練強(qiáng)度的增大，高原環(huán)境對混合泳運(yùn)動員技術(shù)的影響也隨之加大，有氧強(qiáng)度和速度訓(xùn)練的影響相對較小，耐乳酸以及最大乳酸強(qiáng)度訓(xùn)練的影響相對較大。

3. 在高原環(huán)境，短池訓(xùn)練對混合泳運(yùn)動員技術(shù)的影響較大，由于短池轉(zhuǎn)身次數(shù)多，而且距離短，運(yùn)動員還需要不斷轉(zhuǎn)換泳姿，水下腿出水后呼吸還未調(diào)勻又要準(zhǔn)備下一個轉(zhuǎn)身，運(yùn)動員常感覺氣不夠，這一問題教練員應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練目的的不同加以考慮。

4. 高原訓(xùn)練對于提高有氧能力有著積極的作用，對于有氧能力以及肌肉恢復(fù)能力較差的運(yùn)動員，其技術(shù)的影響較大，可以適當(dāng)放寬對訓(xùn)練完成成績的要求，減小高原訓(xùn)練對運(yùn)動員肌肉負(fù)荷，促進(jìn)肌肉的積極性恢復(fù)，以彌補(bǔ)高原訓(xùn)練環(huán)境對其技術(shù)造成的不利影響。

5.2 建議

1. 高原訓(xùn)練中的技術(shù)要求是：應(yīng)根據(jù)運(yùn)動員自身的條件，去選擇合適的水下腿次數(shù)，以保證肌肉用力氧的供應(yīng)；加強(qiáng)高原的打腿技術(shù)和能力訓(xùn)練，要求積極有效的直腿打腿，以保證運(yùn)動員游進(jìn)過程中軀干的緊和彈性以及良好的流線型姿態(tài)。

2. 今后應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)高原技術(shù)訓(xùn)練方法和手段的研究，用我們多年摸索和積累的高原訓(xùn)練成功經(jīng)驗，緊密結(jié)合運(yùn)動訓(xùn)練實踐，通過游泳運(yùn)動生物力學(xué)與運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動生理生化、營養(yǎng)恢復(fù)等學(xué)科的結(jié)合，去研究高原訓(xùn)練環(huán)境對運(yùn)動技術(shù)產(chǎn)生的影響，從而達(dá)到解決高原訓(xùn)練中技術(shù)問題的目的，真正提高游泳高原訓(xùn)練效果。

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Case Studies of Altitude Environmental Impacts on Technique Training of Chinese Elite Medley Swimmers YE Shi-wen and WANG Shun

LIN Hong1，CHENG Yan1，JIANG Chuan2，HAN Zhao-qi2，LI Zheng-yan1，YOU Ling-hua2，LIN Wei-wei2，YING Chun-yi2，XU Guo-yi2，ZHU Zhi-gen2，LI Xue-gang2，ZHENG Kun-liang2，YANG Fan2，SHEN Ying1，REN Fei1

By combining video analysis with a long-term systematical observation on YE Shiwen and WANG Shun’s training and inquiries，the study compared the technical indicators of two swimmers in altitude and sea-level training under the technical requirements for Medley，aiming to explore the aspects and intensity of altitude impacts on YE Shi-wen and WANG Shun and fi nd out e ff ective ways to solve those speci fi c problems appearing in altitude environment，so as to improve training effect. The result shows that most affected stroke is breaststroke，then butterfly，freestyle and backstroke in that order. With the increasing of training strength during di ff erent paragraph，the impacts on swimmers’ technology under altitude environment are also increasing. The in fl uence on aerobic strength and speed training is relatively smaller，however larger on resistance lactic acid and maximum lactic acid strength training. The research indicates that the impact on those swimmers having poor aerobic capacity and muscle recovery capacity is much greater. The short course training for medley on altitude is more challenging. One of the principals for altitude training is to establish speci fi c technical requirements for swimmers according to their own conditions.

altitude training；swimming；technology；medley

G861.15

A

1002-9826（2017）06-0133-09

10. 16470/j. csst. 201706017

2016-11-23；

2017-08-17

國家體育總局體育科學(xué)研究所基本科研業(yè)務(wù)費(fèi)資助項目（基本16-13）。

林洪，男，研究員，碩士，主要研究方向為運(yùn)動生物力學(xué)，Tel：（010）87182518，E-mail：linhong@ciss.cn。

1. 國家體育總局體育科學(xué)研究所，北京 100061；2. 浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，浙江 杭州 311231 1. China Institute of Sport Science，Beijing 100061，China；2. Zhejiang College of Sports，Hangzhou 311231，China.