定向運(yùn)動(dòng)促進(jìn)初中生身心素質(zhì)的探討

蔡海成

摘 要 定向運(yùn)動(dòng)是深受校園學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)課程有利于提升學(xué)生的身心健身和社會(huì)適應(yīng)能力，從而提高學(xué)生的綜合素質(zhì)水平。本文首先論述了定向運(yùn)動(dòng)的定義，再論述了定向運(yùn)動(dòng)的鍛煉功效，以期引起學(xué)校對(duì)定向運(yùn)動(dòng)的重視。

關(guān)鍵詞 定向運(yùn)動(dòng) 身體素質(zhì) 身體機(jī)能 發(fā)展綜合素質(zhì)

促進(jìn)青少年體育的發(fā)展、增強(qiáng)青少年體質(zhì)已成為我國(guó)社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期的一項(xiàng)極為重要的任務(wù)。然而，青少年的體能和健康素質(zhì)卻沒(méi)有隨著社會(huì)發(fā)展，生活水平的提高而改善。2005年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)研究報(bào)告表明，學(xué)生身體形態(tài)發(fā)育持續(xù)提高，但肥胖檢出率增加，肺活量水平繼續(xù)下降，耐力、速度、爆發(fā)力等素質(zhì)進(jìn)一步下降，嚴(yán)重影響青少年的健康成長(zhǎng)，已成為全社會(huì)高度關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題[1]。在學(xué)校，中學(xué)生對(duì)體育表現(xiàn)出較大的興趣和熱情，但對(duì)體育課的態(tài)度表現(xiàn)較為冷淡，出現(xiàn)愛(ài)體育但不愛(ài)體育課的尷尬局面。

一、定向運(yùn)動(dòng)的定義及意義

宏觀上定向運(yùn)動(dòng)是參加者借助地圖和指北針，按照規(guī)定的順序獨(dú)立完成尋找若干個(gè)標(biāo)繪在地圖上的點(diǎn)標(biāo)，在每?jī)蓚€(gè)點(diǎn)標(biāo)之間選擇自己認(rèn)為最佳的路線，并以最短的時(shí)間跑完全賽程的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。微觀上定向運(yùn)動(dòng)是由體力、智力并重，在校園、公園、戶外等自然環(huán)境中進(jìn)行的，綜合了健身、情趣、知識(shí)、競(jìng)技價(jià)值為一身的體育項(xiàng)目。它激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高身體機(jī)能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生個(gè)人意志品質(zhì)，提高社會(huì)適應(yīng)能力，調(diào)節(jié)青春期心理。定向運(yùn)動(dòng)類(lèi)似中長(zhǎng)跑，有一定的練習(xí)密度、強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的距離可長(zhǎng)可短。定向運(yùn)動(dòng)教學(xué)有趣味性，易獲成功感，學(xué)生能積極主動(dòng)參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從而提高身體機(jī)能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)異品質(zhì)，健全學(xué)生心理，推動(dòng)初中生身心綜合素質(zhì)的發(fā)展。

二、開(kāi)展定向運(yùn)動(dòng)的意義

（一）提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

定向運(yùn)動(dòng)大多都是在自然環(huán)境中進(jìn)行，而且每次的訓(xùn)練環(huán)境都不盡相同，因而具有更強(qiáng)的趣味性在定向運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)遇到不同種類(lèi)的地形，有山坡、有階梯、有障礙物，甚至要過(guò)校園溪流上的石墩等等，在不同地形的轉(zhuǎn)換中，就需要學(xué)生全程都保持一個(gè)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。地圖上往往有多個(gè)點(diǎn)標(biāo)，每到一個(gè)點(diǎn)標(biāo)，指卡接觸點(diǎn)標(biāo)器感應(yīng)會(huì)發(fā)出“吡”的反饋聲，都能夠給學(xué)生一種成就感，讓其覺(jué)得自己的努力有了回報(bào)，對(duì)下一個(gè)目標(biāo)會(huì)更有興趣與信心。定向運(yùn)動(dòng)開(kāi)展形式多樣，每種形式對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是不同的體驗(yàn)，可以對(duì)定向地圖線路進(jìn)行多樣化設(shè)置如星狀路線，開(kāi)合、合開(kāi)路線、發(fā)散線路等；也可將點(diǎn)標(biāo)附近將地圖信息抹去，成鏤空狀，無(wú)形之中學(xué)生的好奇心和探索欲被激發(fā)，這不僅激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高教學(xué)效果和質(zhì)量。

（二）提升學(xué)生身體機(jī)能

筆者采用對(duì)照班和實(shí)驗(yàn)班進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明BMI指數(shù)無(wú)明顯提高，但肺活量方面有了顯著的提高。實(shí)驗(yàn)班男生肺活量均值提高了248.2毫升，女生肺活量均值提高207.6毫升，提高率分別為9.7%和7.5%。而對(duì)照班男生、女生的肺活量增加相對(duì)較少，提高率也只有0.7%和0.2%，從實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析，經(jīng)過(guò)兩個(gè)學(xué)期的定向教學(xué)，學(xué)生的肺活量水平有很大的促進(jìn)作用，實(shí)驗(yàn)班無(wú)論是男生還是女生的肺活量都比對(duì)照班的學(xué)生有明顯進(jìn)步。肺活量提高可能與健身后呼吸肌力量增加有密切關(guān)系，學(xué)生在此項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意呼吸和動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，可有效改善心血管泵血功能，機(jī)體血液供給能力增強(qiáng)，與此同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)不斷改變胸腹壓使呼吸器官功能得到改善，從而提高機(jī)體心肺功能從實(shí)驗(yàn)班男女生的進(jìn)步對(duì)比來(lái)看，男生的提高幅度又比女生要大，說(shuō)明同樣是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，男生可能相對(duì)女生戶外活動(dòng)興趣更高，更加好動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的效果也相對(duì)明顯，所以，男生的肺活量提高水平也比女生要高。

（三）促進(jìn)學(xué)生智力發(fā)展

定向運(yùn)動(dòng)是發(fā)展智力的策略性運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠辨別方向、懂得觀看地圖、懂得分析地形，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立判斷問(wèn)題的能力。學(xué)生在兩個(gè)檢查點(diǎn)之間選擇最適合自己的路線，兩個(gè)檢查點(diǎn)間有多少條路線，哪一條最近，哪一條最簡(jiǎn)單，哪一條最省時(shí)間，哪一條最省力，盡量選擇適合自己的最佳運(yùn)動(dòng)路線，遵循有路不越野，寧慢少停的原則，這樣既可以保證跑動(dòng)速度，減少體力消耗，還能提高效率對(duì)地圖上所提供的信息進(jìn)行快速評(píng)估，做出決策并制定合理的戰(zhàn)術(shù)方案。由此可以培養(yǎng)、提高學(xué)習(xí)分析、判斷、解決問(wèn)題的一般應(yīng)變能力與快速應(yīng)能力，提高他們的智能。

（四）發(fā)展學(xué)生的適應(yīng)能力

在參與定向運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要遵守定向運(yùn)動(dòng)的規(guī)則和要求。這些客觀存在的規(guī)則和要求，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生遵守社會(huì)準(zhǔn)則、規(guī)范自身行為等發(fā)揮著強(qiáng)化的作用。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，每一次任務(wù)都是新鮮的，其中所遇到的困難和問(wèn)題都是不可預(yù)見(jiàn)的，這就要求參與者用自己的智慧、體力和與他人合作，盡快適應(yīng)各種環(huán)境，及時(shí)處理遇到的問(wèn)題。從校園到城市公園再到戶外，定向運(yùn)動(dòng)為學(xué)生提供了諸多不同環(huán)境，讓他們?nèi)ミm應(yīng)、交流、合作，使他們?cè)诓粩鄳?zhàn)勝困難和體驗(yàn)成功的過(guò)程中，增強(qiáng)適應(yīng)能力。其他學(xué)生形成以定向?yàn)楹诵牡娜ψ?，在圈子里增進(jìn)交往和人際關(guān)系，其社會(huì)認(rèn)知、社會(huì)適應(yīng)能力、遵守社會(huì)規(guī)范的意識(shí)，都能夠得到強(qiáng)化與培養(yǎng)。

三、建議與結(jié)語(yǔ)

在定向跑時(shí)由于學(xué)生分散到整個(gè)操場(chǎng)且離開(kāi)了跑道，運(yùn)動(dòng)環(huán)境變的復(fù)雜起來(lái)，存在一定的危險(xiǎn)因素。這就要求教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行紀(jì)律和安全教育，防止傷害事故的發(fā)生。每次教學(xué)訓(xùn)練必須實(shí)地考查，以確保安全，應(yīng)把保證學(xué)生安全放在首位。作圖時(shí)要對(duì)練習(xí)地形進(jìn)行較全面的實(shí)地勘查，對(duì)地形變化較大的地域進(jìn)行了地圖修正，對(duì)于危險(xiǎn)地域在地圖上給予圈注，認(rèn)真選擇實(shí)踐地域，結(jié)合當(dāng)前學(xué)生實(shí)際狀況設(shè)計(jì)規(guī)劃運(yùn)動(dòng)的路線。設(shè)置檢查點(diǎn)要系統(tǒng)的考查，確保學(xué)生在定向運(yùn)動(dòng)中的安全。

參考文獻(xiàn)：

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[3] 王翔.定向運(yùn)動(dòng)[M].高等教育出版社.2005.