規(guī)避霧霾危害，開展好北京小學室內(nèi)體育課

劉凱 朱昱衡

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 秋冬季節(jié)到來，隨之也將是惡劣的嚴寒與霧霾的來臨。在霧霾天氣條件下參加戶外體育活動會對學生身體健康造成非常嚴重的傷害。因此，如何上好室內(nèi)體育課已成為了一個重要的問題。本文通過文獻資料法、訪談法等研究方法，對北京一些小學室內(nèi)體育課的開展情況進行了一些了解，筆者試圖從室內(nèi)體育課課程的發(fā)展提出了一系列的課程內(nèi)容設計，希望在規(guī)避霧霾情況下，學校順利開展好室內(nèi)體育課，從而保證學生的鍛煉時間。

關鍵詞 霧霾 北京小學 室內(nèi)體育課

一、室內(nèi)體育課簡介

室內(nèi)體育課是指將原本室外的體育活動內(nèi)容轉(zhuǎn)移到室內(nèi)進行?？紤]到城市污染情況下中小學進行的早操、體育課以及課間操等戶外鍛煉活動都已經(jīng)改為了室內(nèi)活動。

二、開展好室內(nèi)體育課具體實施措施

（一）合理運用學校各種室內(nèi)空間與設施

從全國來看，一般小學都沒有自己的田徑館，連室外的操場都是有限的甚至沒有。因此，室內(nèi)的運動場所更是有限的，這樣我們就必須考慮到體育課的理論與實踐相結(jié)合，體育教學本來就是應該做到雨露均沾。當學校沒有任何室內(nèi)運動場所時，就必須考慮充分發(fā)揮一地多用的功能，比如：音樂教室、舞蹈房、青少年活動中心等等。盡可能挖掘有效的場所，以使學生充分活動達到健身的效果。

（二）合理安排室內(nèi)體育課課程

1.花樣跳繩

花樣跳繩作為一項簡單的體育活動，趣味性強，很容易被學生接受及掌握，其內(nèi)容包括個人花樣、多人同步花樣、車輪跳花樣、交互繩花樣及長繩花樣等。花樣跳繩作為簡單易行的有氧運動其課的強度大小完全可以由教師來把控，這不僅可以讓學生完成體育課中走、跑、跳的功能，而且還可以增強學生的協(xié)調(diào)性。此外，還可以增強心肺功能和上下肢肌肉力量，促進小學生的身體發(fā)育，有效增強學生的體質(zhì)，讓學生在不需要多大空間的教室內(nèi)快樂的鍛煉身體。

2.小學生身體運動功能性訓練之跨小欄架練習

身體運動功能性訓練目前是國內(nèi)比較熱的訓練方法，包括物理治療和運動訓練兩個方面。由于功能性訓練國家競技運動員也在采用此方法進行訓練，因此小學生在訓練過程中一定不要全盤吸收，畢竟小學生的力量、速度等敏感期還達不到大強度訓練的標準，一定要降低難度并且適時降低練習的強度與密度。小學生通過小欄架的練習，可以充分激活神經(jīng)系統(tǒng)，在運動過程中，使肌肉、神經(jīng)、關節(jié)三個部位建立連接，增強靈活性和控制能力，并且減少運動中的損傷。跨小欄架練習動作由走到跑，由慢到快，由簡單到復雜，強調(diào)動作的節(jié)奏，以各種練習通過50cm等距擺放的5-10個小欄架。這種小練習不僅節(jié)省空間容易開展也具有一定趣味性，并且可以發(fā)展小學生的速度、耐力、靈敏、平衡性、穩(wěn)定性等等素質(zhì)，進一步讓小學生的身體健康得到較好的全方面發(fā)展。

3.體育游戲

體育游戲是學校體育教育的重要內(nèi)容，尤其是在小學及初中的體育課程教材中，體育游戲內(nèi)容比重很大，因為它集知識性、趣味性、娛樂性為一體，深受學生的喜愛。在這里主要提及的是室內(nèi)的體育游戲，一定要考慮到場所的大小及學生的安全問題，并且主要針對田徑與體操類的游戲進行開展。田徑類分為走、跑、跳、投游戲。例如：腳跟走繞桿往返接力、喊數(shù)抱團等游戲。體操類分為基礎類、舞蹈類。例如：一切聽指揮進行隊列變換、照鏡子等游戲?？偠灾?，體育游戲開展的好，將會很好的發(fā)展學生的各種素質(zhì)，還可以培養(yǎng)學生集體主義及團隊意識以及養(yǎng)成勝不驕、敗不餒的良好心理品質(zhì)等。

以上提供三種室內(nèi)體育課比較好開展的運動，但是要根據(jù)每個學校的特點與現(xiàn)實情況因地制宜地進行開展。

三、結(jié)論

（一）室內(nèi)課程豐富多彩

在這些形勢多樣的室內(nèi)運動中，學生身體素質(zhì)鍛煉和小場地體育課程運動尤為突出，不僅場地運用靈活，課程樣式多樣，而且還可以運用多種現(xiàn)代多媒體等教具進行詳細的教學，使傳統(tǒng)的體育教學更加生動形象。同時也激發(fā)了學生的學習興趣，讓學生在歡樂的學習氛圍中進行健康的體育鍛煉，培養(yǎng)學生的終身體育意識。

（二）提高政府和社會的大力支持

在霧霾天氣或者惡劣天氣下，體育課對場地的需求越來越迫切，同時對體育設施也越來越高，需要政府和相關部門加大重視，不斷增加體育場館建設和配套設施。另外在學校周邊的可利用場所，可以利用政府導向，在除正常使用時段外安排臨近學校租用。

（三）提高學校的重視程度

要想開展好室內(nèi)體育課，學校必須得重視起來，只有被學校認可和受到更多的關注，室內(nèi)體育課的發(fā)展才會越來越好，才會越來具有特色。從而引導學生們在健康的環(huán)境中鍛煉身體，加強學生鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，對終身體育的形成具有積極作用。

參考文獻：

[1] 姚偉偉.”霧霾”下農(nóng)村初中的室內(nèi)體育課[J].青少年體育報.2015.25：35-36.

[2] 劉毛靜.基于霧霾天太倉市中小學生體育活動現(xiàn)狀研究[D].江蘇：蘇州大學.2015.

[3] 馬玲麗.如何上好霧霾天氣的體育課[J].體育師友.2014：29-30.