活在當下方能感受幸福

鄭莉

與幸福感相關(guān)的重要外在表現(xiàn)是情緒，情緒是人們主觀世界對于客觀事物的一種態(tài)度體驗，可分為正面情緒和負面情緒，都是不同程度的體驗。正面體驗是增進幸福感，而負面體驗是降低幸福感。幸福感比歡樂、喜悅的情緒更高級，能讓人產(chǎn)生非常積極的正向體驗。

影響幸福感的因素涉及到生活的方方面面，比如，和諧的家庭、良好的社交、健康的身體等都能增加幸福感的正向體驗。幸福感往往主觀因素占多數(shù)，是主觀的判斷和體驗，無法用具體指標來衡量，是一種自我感受的綜合指標。

中國人講傳承，整體歷史包袱比較重，很多人都處于輕度抑郁的狀態(tài)。不過，明顯的是現(xiàn)在大家的幸福感都提升不少，從“2017中國幸福小康指數(shù)”上也能看出，中國人的幸福指數(shù)在不斷上升，生活上有房、有車，物質(zhì)生活得到極大提升，人們普遍回歸家庭。

現(xiàn)在有一種流行語叫“小確幸”，有的人會說我現(xiàn)在沒有家庭和孩子，體會不到來自家庭的幸福，但是我可以在生活中獲得一些小確幸。而獲得小確幸的方法是可以通過清理內(nèi)心垃圾，讓內(nèi)心更簡單。我們不要假裝幸福，要注意體會和珍惜當下。人生需要在每個當下不斷歸零，需要清理過去頭腦中的垃圾，比如，不好的回憶、朋友間的爭吵等，學(xué)會和過去告別，是提升和獲得幸福感的重要方法。

增加感受幸福的能力。世界上不缺乏美，而是缺乏發(fā)現(xiàn)美的眼睛。同樣的，世界上其實不缺乏幸福，而是缺乏感受幸福的能力。感受幸福是一種能力。我們要更加注重人的內(nèi)在呈現(xiàn)，不要總是關(guān)注和特別在意別人的看法，轉(zhuǎn)向更重視自己內(nèi)在的體驗。 幸福的人要學(xué)會享受簡單的快樂。生活越簡單，幸?？鞓吩蕉?。 我們需求的越少，得到的自由就越多。外界生活的簡樸將帶給我們內(nèi)心世界的豐富。我們將為每一次日出、草木無聲的生長而欣喜不已；我們將重新向自己喜愛的人敞開心扉；我們將熱情地置身于家人、朋友之中，彼此關(guān)心，分享喜悅。我們不是在生活的表面游蕩不定，而是深入進去，聆聽生活本質(zhì)的呼喚，讓生活變得更有意義。endprint