寶寶小課堂之增強(qiáng)免疫力

高維新

隆冬時(shí)節(jié)，氣候變得干燥，尤其是北方，如果長(zhǎng)期不下雪，空氣中會(huì)存在大量細(xì)菌與病毒。寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育期，各項(xiàng)生理功能都不太完善，對(duì)于外界的適應(yīng)能力相對(duì)較差。為此，爸爸媽媽們可要提起注意，多多采用科學(xué)方法，為寶寶筑起一座堅(jiān)固的免疫力防護(hù)墻。

一、為寶寶免疫力加油

1.穿衣要有度

天氣一變冷，很多爸爸媽媽就早早地給寶寶裹上厚厚的棉衣，活像一只維尼熊。事實(shí)上，寶寶的體溫與成年人相差不多，只是他們的體溫調(diào)節(jié)中樞功能較差，在過(guò)冷或過(guò)熱時(shí)不能很快調(diào)節(jié)體溫。衣著過(guò)多或蓋被過(guò)厚會(huì)使寶寶體內(nèi)喪失過(guò)多的水分，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生脫水熱，出現(xiàn)高熱、精神狀態(tài)不佳、吵鬧、拒食等情況。家里如果有取暖設(shè)備，室溫不要太高，保持在18℃～22℃即可。寶寶穿衣只要比大人略微多一點(diǎn)就可以了，這樣運(yùn)動(dòng)起來(lái)也方便。

2.室內(nèi)常通風(fēng)

在北方的冬天，由于供暖，室內(nèi)外溫差特別大，寶寶出門極易感冒。在天氣好的情況下，要勤開窗，利于調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，加強(qiáng)寶寶的體溫調(diào)節(jié)與適應(yīng)外界環(huán)境的能力。另外，室內(nèi)溫度高，濕度相對(duì)較低，一些致病菌和病毒很容易導(dǎo)致孩子生病。所以，即使天氣寒冷，也要定時(shí)開窗，提高室內(nèi)濕度，這樣才能保證室內(nèi)空氣的清潔度和氧含量。晚上睡覺(jué)時(shí)，可以在暖氣片上放上濕毛巾、洗后的濕衣物，或在旁邊放半盆清水。

3.戶外?；顒?dòng)

天氣轉(zhuǎn)涼，爸爸媽媽擔(dān)心孩子受寒，便采取“軟禁”策略，讓寶寶足不出戶。事實(shí)上，寶寶呼吸道長(zhǎng)期不接受外界冷空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，對(duì)病原體的抵抗力就會(huì)變差，接觸了傳染源后，更容易患病。所以，選擇陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓寶寶到大自然中活動(dòng)半個(gè)多小時(shí)，可以讓孩子的體質(zhì)更健壯。

二、幫寶寶吃出免疫力

冬季，寶寶在生理機(jī)能上會(huì)有一系列的變化，自我調(diào)節(jié)適應(yīng)能力遠(yuǎn)比成年人差，抗病能力低下，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)種種不適或疾病。因此，在注意生活起居等方面保健的同時(shí)，還應(yīng)該重視飲食方面的調(diào)養(yǎng)。家長(zhǎng)們應(yīng)該很好利用冬季的時(shí)間，幫寶寶吃出免疫力。食物是寶寶的第一道免疫屏障，好身體是吃出來(lái)的。媽媽們可不要忽視小餐桌的魔力。

1.飲食結(jié)構(gòu)

第一，必備富含優(yōu)質(zhì)蛋白和高熱量的食物，幫助寶寶增加體內(nèi)熱量，抵御風(fēng)寒。第二，多準(zhǔn)備綠色蔬菜和水果，為寶寶提供足夠的維生素，特別是維生素A和維生素C，它們具有保護(hù)上呼吸道上皮細(xì)胞的功能。

2.食物品類

要吃一定量的谷類主食。肉類可選雞蛋、瘦肉、雞肉、魚蝦等富含蛋白質(zhì)的品種；油脂類以植物油為主，如花生油、菜子油、橄欖油等；動(dòng)物脂肪在冬季可少量食用；果品類可選用各種水果、核桃、花生、大棗、板栗；蔬菜類可選用紫菜、香菇、海帶及綠色蔬菜，如白菜、油菜、菠菜；飲料可選用豆?jié){、牛奶等。

3.酌情選食

寶寶在冬季常常出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢或夜尿頻多等現(xiàn)象，在飲食方面可酌情進(jìn)行選擇。多吃具有潤(rùn)膚除燥的食物，筋膠質(zhì)食品（如動(dòng)物蹄爪）、百合、蘿卜、芝麻等，少吃或不吃辛辣刺激性食物；限制食鹽的攝入量，特別是晚餐后、入睡前不宜過(guò)量吃流質(zhì)食物等。

4.粥羹食療方

下面介紹三款適合于寶寶的粥羹食療方，幫寶寶吃出免疫力。

◎胡蘿卜山藥粥

原料：胡蘿卜250克，山藥250克，粳米50克。

做法：胡蘿卜、山藥去皮，切成小塊。粳米加水煮粥，半熟時(shí)加入胡蘿卜和山藥。再一起煮成粥。

功效：胡蘿卜能提高呼吸道黏膜抵抗力，山藥健脾助消化。適用于易感冒、食欲不振的寶寶。

◎參麥杞子粥

原料：太子參、麥冬、枸杞子各12克，粳米50克。

做法：太子參、麥冬加水煮半小時(shí)，去渣取汁，加枸杞子和粳米煮粥。

功效：太子參補(bǔ)氣，可提高免疫力，麥冬養(yǎng)陰補(bǔ)腎，枸杞子兼補(bǔ)肝腎。適用于生長(zhǎng)發(fā)育落后、容易發(fā)生呼吸道感染的寶寶。

◎黃芪紅棗粥

原料：黃芪10克，紅棗15枚，粳米50克。

做法：黃芪加水煮半小時(shí)，去渣取汁。紅棗泡軟去核。在湯中加入紅棗和粳米煮粥。

功效：黃芪有提高免疫力的作用，紅棗養(yǎng)血補(bǔ)血。適合于易感冒、有貧血的寶寶。endprint