談體育鍛煉對大學(xué)生身體健康影響的研究①

倪磊

(吉首大學(xué)張家界學(xué)院 湖南張家界 427000)

談體育鍛煉對大學(xué)生身體健康影響的研究①

倪磊

(吉首大學(xué)張家界學(xué)院 湖南張家界 427000)

學(xué)校體育是健康教育的重要構(gòu)成元素，并且針對學(xué)校教育的實(shí)際情況樹立正確的教育教學(xué)宗旨，能夠促進(jìn)學(xué)校體育教育作用的充分發(fā)揮，切實(shí)引導(dǎo)學(xué)生實(shí)現(xiàn)健康成長，為學(xué)生身體健康發(fā)展提供相應(yīng)的保障。本文從身體鍛煉入手，對身體鍛煉可能對大學(xué)生產(chǎn)生的影響進(jìn)行了研究，以期能夠進(jìn)一步提高體育鍛煉效果，促進(jìn)大學(xué)生身體健康狀況的改善，有效維護(hù)學(xué)生的健康成長。

身體鍛煉 大學(xué)生 身體健康 影響

在大學(xué)階段的教育實(shí)踐中積極組織學(xué)生參與身體鍛煉，能夠讓學(xué)生在身體鍛煉活動(dòng)中提高自身身體的綜合素質(zhì)，陶冶學(xué)生的情操，促使學(xué)生能夠長時(shí)間保持理想的身體狀態(tài)。所以在高校教育實(shí)踐中，應(yīng)該全面加強(qiáng)對身體鍛煉的重視，并針對身體鍛煉探索系統(tǒng)化的教育措施，以期能夠真正發(fā)揮出體育鍛煉的重要作用，切實(shí)促進(jìn)學(xué)生的健康成長。因此在當(dāng)前全面推進(jìn)素質(zhì)教育的背景下，在高校體育教育改革實(shí)踐探索中，應(yīng)該嘗試從體育鍛煉入手，在明確其對大學(xué)生身體健康產(chǎn)生影響的基礎(chǔ)上，積極探索優(yōu)化體育鍛煉的措施，為大學(xué)生身體鍛煉情況的改善提供良好的支持。

1 體育鍛煉對于大學(xué)生身體健康的影響

在大學(xué)生實(shí)際發(fā)展的過程中，體育鍛煉對其身體健康具有一定程度的影響，具體表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)。

第一，大學(xué)生在校期間，體育鍛煉是體育課程與健康課程的重要內(nèi)容，從基本健康觀念而言，體育與健康教育都是將大學(xué)生的健康作為先導(dǎo)，希望可以促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展。而健康不僅需要學(xué)校體育課程與健康教育課程的支持，還要引導(dǎo)大學(xué)生積極開展體育鍛煉活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)校社會(huì)環(huán)境的良好發(fā)展，增強(qiáng)個(gè)人的健康技能，提高大學(xué)生的健康性。

第二，在體育鍛煉的過程中，大學(xué)生身體能量在逐漸消耗，可以有效促進(jìn)新陳代謝，使得身體獲取更多新能量。且體育鍛煉方式，在強(qiáng)度不同的情況下，效果也會(huì)存在差異。例如，在鍛煉強(qiáng)度較高、劇烈運(yùn)動(dòng)的過程中，身體所消耗的為糖原，包括肌糖原等，在長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)下，身體消耗的為脂肪，可以達(dá)到一定的減肥目的，使大學(xué)生在鍛煉中形成健美意識。通過體育鍛煉的方式，有利于人體抵抗各類病毒，全面提高其免疫能力，在長期鍛煉中，可以達(dá)到降低血脂與血壓的目的，全面控制血糖，提高骨骼的密度。且鍛煉還能治療慢性心理疾病，例如，動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。

第三，在大學(xué)體育教學(xué)的過程中，鍛煉活動(dòng)可以促進(jìn)大學(xué)生身體健康的提升，教師可以利用完善的計(jì)劃方式與組織方式開展相關(guān)教學(xué)活動(dòng)，為大學(xué)生營造良好的環(huán)境，在轉(zhuǎn)變其行為習(xí)慣與生活方式的情況下，可以降低大學(xué)生機(jī)體風(fēng)險(xiǎn)因素，增強(qiáng)其疾病抵抗能力，促進(jìn)大學(xué)生的健康成長。在實(shí)際教學(xué)的過程中，通過健康干預(yù)方式，可以為學(xué)生樹立正確的鍛煉觀念，使其可以認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，并積極學(xué)習(xí)健康知識與行為規(guī)范內(nèi)容，提高大學(xué)生的體育鍛煉成效。同時(shí)，教師在實(shí)際教學(xué)期間，通過體育鍛煉的方式，可以有效提高學(xué)生的機(jī)體健康性[1]。

2 體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的作用

在大學(xué)生實(shí)際發(fā)展的過程中，部分學(xué)生存在心理缺陷，與正常學(xué)生相比，不具備一定的心理調(diào)節(jié)能力與適應(yīng)能力，甚至不能達(dá)到心理健康標(biāo)準(zhǔn)，但是，此類大學(xué)生還沒有達(dá)到心理疾病的程度，比較常見的就是情感健康問題。在體育鍛煉之后，可以有效改善大學(xué)生的心理健康性，提高心理調(diào)節(jié)能力。經(jīng)過相關(guān)專家的研究可以得知，身體鍛煉水平與人們精神健康之間存在直接聯(lián)系，在堅(jiān)持鍛煉的情況下，可以保持良好的心理狀態(tài)，而不努力鍛煉的心理疾病患者，會(huì)出現(xiàn)焦慮加重的現(xiàn)象。

第一，體育鍛煉有利于調(diào)節(jié)人體情緒，改善心理不良現(xiàn)象，在一定程度上，可以解決人體長期情緒低落與煩躁等問題，全面緩解壓抑問題。根據(jù)相關(guān)心理專家的研究可以了解到，在人體實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過程中，人腦主管情感右半球開始興奮，會(huì)進(jìn)入到較為愉悅的氛圍，成功體會(huì)到快感。大學(xué)生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以有效緩解學(xué)習(xí)緊張情緒，消除身體中的疲勞，全面消除其疲勞問題[2]。

第二，在體育鍛煉的過程中，可以培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志能力，克服生活中存在的困難，在一定程度上，可以提高大學(xué)生心理適應(yīng)能力，更好的參與到學(xué)習(xí)、生活中[3]。

第三，體育鍛煉方式，可以改善大學(xué)生的心理健康水平，緩解一些不良情緒，通過中樞神經(jīng)，全面喚醒大學(xué)生的愉悅感覺，在一定程度上，可以提高其心理健康水平。利用體育鍛煉的方式，有利于引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生愉悅的感覺，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，調(diào)節(jié)與改善緊張情緒。同時(shí)，在體育鍛煉的過程中，可以通過起競爭性特點(diǎn)，緩解大學(xué)生存在的心理焦慮問題，提高大學(xué)生的心理健康性。

第四，在體育鍛煉的過程中，大學(xué)生可以通過情感的交流，養(yǎng)成良好的人際交流與溝通能力，逐漸提高自身心理健康水平，保證在體育鍛煉的過程中，獲得較為良好的成效[4]。

3 有效加強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉對大學(xué)生身體健康狀況加以調(diào)整

基于大學(xué)生體育鍛煉對大學(xué)生健康成長的重要性，新時(shí)期背景下，應(yīng)該系統(tǒng)分析大學(xué)生身體健康情況，并積極探索相應(yīng)的體育鍛煉措施，以期可以借助體育鍛煉活動(dòng)讓大學(xué)生身體健康保持在良好的身體狀態(tài)，切實(shí)維護(hù)學(xué)生的健康成長，為學(xué)生的未來發(fā)展提供良好的支持和保障。具體來說，新時(shí)期背景下，要想引入新的教育思想對大學(xué)生體育鍛煉進(jìn)行調(diào)整，促進(jìn)體育鍛煉作用的發(fā)揮，高校教育人員可以從以下幾個(gè)方面入手進(jìn)行系統(tǒng)的分析，有效促進(jìn)大學(xué)生身體健康水平的改善。

3.1 加強(qiáng)對大學(xué)生體育鍛煉的重視，對體育鍛煉策略進(jìn)行調(diào)整

大學(xué)生體育鍛煉對學(xué)生的健康成長產(chǎn)生著極其重要的影響，所以在當(dāng)前教育背景下，要想促進(jìn)體育鍛煉作用的發(fā)揮，切實(shí)改善大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀，就應(yīng)該全面加強(qiáng)對體育鍛煉的重視，并從多角度支持體育鍛煉活動(dòng)的開展，促進(jìn)體育鍛煉在調(diào)節(jié)大學(xué)生身體健康狀況方面作用的發(fā)揮。具體來說，高校體育教育人員應(yīng)該從減輕大學(xué)生精神壓力和思想負(fù)擔(dān)角度、促進(jìn)大學(xué)生智力和思維發(fā)展角度，全面增強(qiáng)大學(xué)生體育鍛煉效果，積極探索相應(yīng)的措施，借以促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉作用的發(fā)揮，為學(xué)生提供肌肉緩解的機(jī)會(huì)[5]。

在體育鍛煉中，大學(xué)生的思維能力可以得到培養(yǎng)，主要因?yàn)榇髮W(xué)生在學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的過程中，可以集中注意力，增強(qiáng)身體靈活性，對大腦思維起到良好的鍛煉作用，在一定程度上，可以提高大學(xué)生的智力水平。

通過體育鍛煉，可以培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的觀念，激發(fā)學(xué)生的體育熱情，使其在日后生活與工作中，不斷開展體育鍛煉。

3.2 創(chuàng)建豐富的體育活動(dòng)

在高校體育教學(xué)的過程中，教師需要根據(jù)大學(xué)生實(shí)際需求，為其創(chuàng)建豐富的體育活動(dòng)，保證教育教學(xué)質(zhì)量滿足相關(guān)規(guī)定。首先，高校需要為學(xué)生舉辦大型的運(yùn)動(dòng)會(huì)，每年舉辦一次，在此期間，需要對運(yùn)動(dòng)會(huì)內(nèi)容進(jìn)行豐富，保證其靈活性。其次，高校教師需要正確指導(dǎo)大學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)會(huì)中，將體育運(yùn)動(dòng)與鍛煉項(xiàng)目組合在一起，全面培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉正確性。最后，教師需要引導(dǎo)學(xué)生自行組織鍛煉活動(dòng)，在操場中練習(xí)各類運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，使其在養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣的情況下，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)與心理素質(zhì)。

3.3 科學(xué)開展體育教學(xué)活動(dòng)

高校體育教師在實(shí)際教學(xué)的過程中，需要對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行全面的豐富處理，創(chuàng)新教育教學(xué)方式，保證大學(xué)生鍛煉效果符合相關(guān)規(guī)定。首先，教師需要做好教學(xué)設(shè)計(jì)工作，根據(jù)相關(guān)要求，對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行全面的設(shè)計(jì)與優(yōu)化，積極引進(jìn)現(xiàn)代化信息技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣。例如，體育教師利用多媒體工具，為學(xué)生播放體育比賽視頻，在播放視頻的過程中，引導(dǎo)學(xué)生對體育鍛煉產(chǎn)生初步的認(rèn)知，并積極參與到體育鍛煉活動(dòng)中，發(fā)揮現(xiàn)代化教學(xué)工作作用。其次，教師可以將羽毛球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目融入教育教學(xué)中，在技法學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的情況下，引導(dǎo)學(xué)生在各類項(xiàng)目中發(fā)揮自身的特長，保證可以全面提高學(xué)生身體鍛煉成效。最后，需要引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，在體育教學(xué)中，對學(xué)生的鍛煉成效進(jìn)行分析，根據(jù)相關(guān)要求，科學(xué)完成各類教學(xué)任務(wù)，全面提高教育教學(xué)質(zhì)量。

3.4 培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉能力

高校體育教師需要利用科學(xué)的教學(xué)方式，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉能力，使其在實(shí)際鍛煉中，可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，全面提高學(xué)生的健康水平。新階段，受到多種因素的影響，我國高校體育教育實(shí)踐中，學(xué)生的身體健康狀況堪憂，甚至大部分學(xué)生呈現(xiàn)出亞健康狀態(tài)，不論是身體健康還是心理健康都相對較差，對學(xué)生的健康成長產(chǎn)生了嚴(yán)重的不良影響。所以十分有必要加強(qiáng)對體育鍛煉的重視，并積極探索強(qiáng)化體育鍛煉的措施，有效促進(jìn)體育鍛煉作用的發(fā)揮，全面提高大學(xué)生整體身體健康情況，為學(xué)生的未來全面發(fā)展提供相應(yīng)的支持和保障。同時(shí)，高校體育教師需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際發(fā)展情況，全面分析學(xué)生的生活習(xí)慣，予以正確的指導(dǎo)，例如：每天早晨組織學(xué)生到操場中跑步，或是做早操，指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，改正其晚睡熬夜等習(xí)慣，在大學(xué)生參與各項(xiàng)體育活動(dòng)的過程中，可以減少亞健康問題，使其在調(diào)節(jié)自身不良情緒的情況下，全面提高自身身體素質(zhì)。另外，高校體育教師在體育鍛煉中，需要為學(xué)生創(chuàng)建專門的管理機(jī)制，積極應(yīng)用先進(jìn)的教育教學(xué)方式，努力完成各項(xiàng)教學(xué)任務(wù)，滿足現(xiàn)代化教育教學(xué)要求，達(dá)到預(yù)期的體育鍛煉指導(dǎo)目的。

4 結(jié)語

在高校實(shí)際發(fā)展的過程中，體育教師需要重視大學(xué)生身體健康，引導(dǎo)學(xué)生參與到體育鍛煉活動(dòng)中，使其在鍛煉中，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提高自身心理健康水平與身體素質(zhì)。

[1]謝紅光.體質(zhì)健康信念對大學(xué)生體育鍛煉行為意向及行為習(xí)慣的影響[D].北京體育大學(xué)，2016.

[2]胡振禹，黃希斌，郭建忠.新《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施對大學(xué)生體育鍛煉行為的影響[J].體育科技，2015，36(6)：129-130.

[3]陸敏儀.體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響[J].當(dāng)代體育科技，2015，5(27)：102-103.

[4]劉巖平，曹志飛.體育運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生心理健康的影響研究[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2015(3)：69-70.

[5]侯云，張健，王厚雷，等.體育鍛煉對大學(xué)生身心健康的影響研究[J].四川體育科學(xué)，2016，35(3)：44-46.

G8

A

2095-2813(2017)09(c)-0225-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.27.225

倪磊(1983，9—)，男，湖北天門人，雙學(xué)士，講師，研究方向：體育教學(xué)與管理。