淺談大學(xué)生乒乓球隊(duì)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)①

石勛

(韶關(guān)學(xué)院體育學(xué)院 廣東韶關(guān) 512005)

淺談大學(xué)生乒乓球隊(duì)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)①

石勛

(韶關(guān)學(xué)院體育學(xué)院 廣東韶關(guān) 512005)

隨著乒乓球規(guī)則的不斷變化比賽越來(lái)越激烈,良好的心理素質(zhì)訓(xùn)練和培養(yǎng)尤為重要,特別是關(guān)鍵比賽的時(shí)候穩(wěn)定的心理素質(zhì)往往能決定比賽勝負(fù),因此對(duì)大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練是非常有必要的。

心理素質(zhì) 大學(xué)生 培養(yǎng)

乒乓球運(yùn)動(dòng)具有球體小、速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、變化多、技巧性強(qiáng)等特點(diǎn)，以一對(duì)一的隔網(wǎng)對(duì)抗的比賽形式體現(xiàn),對(duì)比賽場(chǎng)上的自我控制與自我心理調(diào)整的要求比較高,心理調(diào)整不好常常會(huì)出現(xiàn)緊張、膽怯、頭腦短暫性空白等心理障礙,然而心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉尤為重要,心理素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)比較穩(wěn)定,不會(huì)出現(xiàn)大起大落,而大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員正處于快速成長(zhǎng)期，接受能力非常強(qiáng),狀態(tài)起伏不定波動(dòng)比較大，是教練通過(guò)合理的訓(xùn)練方法磨練和提升心理素質(zhì)的有利時(shí)機(jī),科學(xué)有效的心理訓(xùn)練會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持更好的競(jìng)技狀態(tài)。

1 大學(xué)生乒乓球心理素質(zhì)的含義與重要性

1.1 心理素質(zhì)的含義

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的組成部分。以自然素質(zhì)為基礎(chǔ),在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動(dòng)等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來(lái)的。心理素質(zhì)是先天和后天的合金。心理素質(zhì)水平的高低應(yīng)該從以下方面進(jìn)行衡量:性格品質(zhì)的優(yōu)劣、認(rèn)知潛能的大小、心理適應(yīng)能力的強(qiáng)弱、內(nèi)在動(dòng)力的大小及指向。對(duì)內(nèi)體現(xiàn)為心理健康狀況的好壞,對(duì)外影響行為表現(xiàn)的優(yōu)劣[1]、在實(shí)踐活動(dòng)中通過(guò)主體與客體的相互作用,逐步發(fā)展和形成心理潛能、能量、特點(diǎn)、品質(zhì)與行為的綜合,乒乓球運(yùn)動(dòng)員可以在長(zhǎng)期的訓(xùn)練和實(shí)踐中得到提升。

1.2 心理素質(zhì)的重要性

優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)都是由兩個(gè)方面組成的,一方面是先天因素占一部分,另一方面是經(jīng)過(guò)后天的教育與環(huán)境的影響而逐步形成的,在比賽中競(jìng)技水平和心理素質(zhì)可以各占一半,在競(jìng)技水平相等的情況下心理因素比例甚至超過(guò)了技戰(zhàn)術(shù),如今比賽對(duì)抗性的日趨增強(qiáng),一場(chǎng)比賽的勝負(fù)往往僅取決于一、兩分球的得失,成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關(guān)鍵的時(shí)刻,決定勝負(fù)的因素不是你所掌握的技術(shù),而是你的心理素質(zhì)和意志品質(zhì),整場(chǎng)比賽的失利也許只是一念之差。對(duì)我們來(lái)說(shuō),良好心理素質(zhì)的建立必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練和比賽的磨礪,而一些乒乓球選手平時(shí)對(duì)內(nèi)比賽競(jìng)技水平和大型比賽表現(xiàn)出來(lái)的競(jìng)技水平不一樣,大型比賽中運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮不出正常的競(jìng)技狀態(tài),這都是心理素質(zhì)不過(guò)關(guān)的體現(xiàn),世界冠軍王皓在雅典奧運(yùn)會(huì)上單打決賽中碰上韓國(guó)隊(duì)的柳承敏,柳承敏打法的特點(diǎn)是球路刁鉆、以搏殺為主，王皓在奧運(yùn)會(huì)比賽前對(duì)柳承敏的幾次交手中都大部分戰(zhàn)勝對(duì)手[2],并且在技戰(zhàn)術(shù)和打法上完全高于對(duì)手，而在最重要的奧運(yùn)會(huì)男子單打決賽中輸?shù)舯荣愂У艚鹋疲梢钥闯鐾躔┳陨硇睦韷毫^(guò)大、想贏怕輸，心理素質(zhì)出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致影響競(jìng)技水平的正常發(fā)揮，輸?shù)袅巳松钪匾囊粓?chǎng)比賽，這都體現(xiàn)了心理素質(zhì)在乒乓球比賽中的重要性。

2 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)方面存在的問(wèn)題

2.1 缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練與針對(duì)性的鍛煉

乒乓球技術(shù)快速發(fā)展的技術(shù)打法在不斷創(chuàng)新下對(duì)心理素質(zhì)也提出了更高的要求,很多教練過(guò)去強(qiáng)調(diào)技術(shù)忽視心理素質(zhì)的提高，讓運(yùn)動(dòng)員自己養(yǎng)成，并沒(méi)有系統(tǒng)的、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的鍛煉,很多大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員比賽中或多或少都出現(xiàn)過(guò)以下問(wèn)題：(1)比賽前過(guò)于緊張、想象力豐富、易怯場(chǎng)、求勝欲望低、把對(duì)手想象得過(guò)于強(qiáng)大。(2)盲目自信,自我調(diào)整能力差碰見(jiàn)不同對(duì)手應(yīng)變能力不行，競(jìng)技狀態(tài)起伏大。(3)比賽經(jīng)驗(yàn)不豐富對(duì)新場(chǎng)地新環(huán)境不適應(yīng),上場(chǎng)比賽腦子一片空白技戰(zhàn)術(shù)完全打不出來(lái),賽后才后知后覺(jué)失誤偏多甚至很多實(shí)力比自己差的也常常輸?shù)?這些都是大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上容易出現(xiàn)的幾個(gè)問(wèn)題,如何讓大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員在比賽前后自我調(diào)節(jié)好、爭(zhēng)取賽場(chǎng)上將技術(shù)發(fā)揮穩(wěn)定,需要經(jīng)過(guò)有計(jì)劃長(zhǎng)期的訓(xùn)練才能在比賽場(chǎng)上表現(xiàn)出良好的競(jìng)技狀態(tài)。

2.2 外界因素的干擾

外界因素對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的影響是不容忽視的,外界包含對(duì)手、裁判、場(chǎng)地、燈光、天氣、觀眾、教練等因素[3],學(xué)生很少專門(mén)練習(xí)抗干擾訓(xùn)練,常常一個(gè)有爭(zhēng)議的判罰或觀眾的激烈言語(yǔ)影響都會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生的心理波動(dòng)變化大、注意力出現(xiàn)不集中、不能全神貫注。外界因素很容易破壞運(yùn)動(dòng)員的注意力,影響運(yùn)動(dòng)員比賽狀態(tài)。

2.3 目標(biāo)的制定

其實(shí)比賽中很多的壓力往往來(lái)自于自己本身,科學(xué)合理地根據(jù)自身實(shí)力水平設(shè)立可行的目標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員有激勵(lì)作用,并會(huì)讓學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)良好的化學(xué)反應(yīng)和積極向上的心態(tài)。通過(guò)訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員從自身認(rèn)可自己并感覺(jué)到通過(guò)努力能完成目標(biāo)和任務(wù),如果目標(biāo)太高會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生包袱、缺乏自信心、出現(xiàn)消極的因素影響訓(xùn)練質(zhì)量和學(xué)生的自信心、訓(xùn)練效果大打折扣。

2.4 對(duì)不同打法類型不適應(yīng)

乒乓球項(xiàng)目有著不同類型的打法選手,每個(gè)類型的打法都需要教練特別制定練習(xí)計(jì)劃并通過(guò)實(shí)戰(zhàn)積累經(jīng)驗(yàn)才能樹(shù)立自信心、而現(xiàn)在很多大學(xué)生乒乓球隊(duì)伍里打法相對(duì)單一，絕大多數(shù)都是反膠弧圈型快攻型打法，很少有削球打法、長(zhǎng)膠打法等不同類型的打法，如果在比賽中遇到不常見(jiàn)的打法,不管是男隊(duì)員還是女隊(duì)員碰到這些類型的選手都會(huì)產(chǎn)生緊張情緒,平時(shí)對(duì)這類型的打法接觸太少心里沒(méi)底,會(huì)導(dǎo)致學(xué)生平時(shí)的正常水平不能發(fā)揮出來(lái),動(dòng)作容易變形，如果隊(duì)里有這類打法或賽前隊(duì)員能夠多接觸這類打法選手就不會(huì)出現(xiàn)以上心理特征,反觀如果隊(duì)里有削球或長(zhǎng)膠這種類型比較稀少的打法，教練應(yīng)該多單獨(dú)制定計(jì)劃對(duì)削球和長(zhǎng)膠類型打法選手的優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行完善與提高，讓學(xué)生通過(guò)自身的特點(diǎn)在比賽中發(fā)揮出應(yīng)有的競(jìng)技狀態(tài)。

2.5 實(shí)戰(zhàn)與訓(xùn)練不能脫節(jié)

每天訓(xùn)練的目的就是提高自身的實(shí)戰(zhàn)水平,一切為實(shí)戰(zhàn)而練,但是在平常的訓(xùn)練中隊(duì)員們練習(xí)計(jì)劃與內(nèi)容并沒(méi)有達(dá)到預(yù)期效果，練習(xí)效果具有觀賞性但比賽并不實(shí)用，基本都是花架子,主要是沒(méi)有結(jié)合自身的問(wèn)題去練,只是為了簡(jiǎn)單地完成教練布置的任務(wù)，缺乏思考，導(dǎo)致實(shí)戰(zhàn)與訓(xùn)練相脫離[4],訓(xùn)練效果大打折扣，很難提高實(shí)戰(zhàn)水平，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)消極、不自信、煩躁等情緒。

3 大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)提高的方法與途徑

3.1 模式比賽法

將訓(xùn)練比賽當(dāng)成正常比賽來(lái)進(jìn)行，模擬出正式比賽中常常出現(xiàn)的各種問(wèn)題讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)應(yīng)對(duì),比如調(diào)整訓(xùn)練場(chǎng)地?zé)艄鈴?qiáng)弱、讓本隊(duì)隊(duì)員制造比賽氣氛、不停干擾我方運(yùn)動(dòng)員、甚至可以采取故意誤判、起哄、大叫等方式，提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，每一局從9:9或10:10開(kāi)始比賽，讓運(yùn)動(dòng)員處于高壓狀態(tài)下處理每個(gè)環(huán)節(jié),提高運(yùn)動(dòng)員處理關(guān)鍵球的能力,同時(shí)也加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性,堅(jiān)定戰(zhàn)勝對(duì)手的信念。

3.2 目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法

目標(biāo)的設(shè)置要根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身情況合理制定目標(biāo),并詳細(xì)設(shè)置出短期目標(biāo)、長(zhǎng)期目標(biāo)，激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員的求勝心理,消除比賽前的焦慮與重復(fù)枯燥的訓(xùn)練內(nèi)容,從而增強(qiáng)學(xué)生的自信心。短期目標(biāo)可以細(xì)化為每次課或每一天,長(zhǎng)期目標(biāo)可以每周或每月[5],目標(biāo)內(nèi)容最好以訓(xùn)練內(nèi)容為主題,比如專項(xiàng)身體素質(zhì)、擊球的穩(wěn)定性練習(xí)等等,在目標(biāo)設(shè)定上難度要適中，太容易和太難達(dá)成目標(biāo),訓(xùn)練效果都會(huì)大打折扣。

3.3 做到長(zhǎng)期完善的系統(tǒng)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員的良好心理素質(zhì)跟長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練分不開(kāi),認(rèn)識(shí)和了解各類打法是不可缺少的,如果隊(duì)里沒(méi)有這類打法可以去邀請(qǐng)這類打法的運(yùn)動(dòng)員跟隊(duì)一起訓(xùn)練,讓學(xué)生在平時(shí)訓(xùn)練中提前熟悉和適應(yīng),找到各類打法的優(yōu)缺點(diǎn),做到心中有數(shù),大大增強(qiáng)學(xué)生的自信心,同時(shí)合理地更換訓(xùn)練對(duì)手,提高學(xué)生的應(yīng)變和適應(yīng)能力。

3.4 訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合

豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)是運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)形成的重要組成部分,比賽前應(yīng)該多鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員出去實(shí)踐,教練帶隊(duì)或?qū)W生自己報(bào)名參加舉辦的各類乒乓球賽事,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)要理論與實(shí)踐相結(jié)合,在比賽中積累經(jīng)驗(yàn),在比賽中得到磨練,體會(huì)比賽的氣氛,同時(shí)也更能清楚認(rèn)識(shí)到自己的哪些不足,只有多參加比賽心理素質(zhì)和技術(shù)才能成熟起來(lái),實(shí)踐也是最能有效調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性的校外課堂,而且教練通過(guò)觀看學(xué)生比賽也會(huì)對(duì)學(xué)生比賽中技術(shù)心理素質(zhì)所出現(xiàn)的問(wèn)題有更透徹的了解,從而更詳細(xì)地制定出合理的訓(xùn)練計(jì)劃。

3.5 提高運(yùn)動(dòng)員的文化底蘊(yùn)

督促大學(xué)生們盡可能多地閱讀各類知識(shí)讀物,跟蹤知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的發(fā)展,不斷拓展眼界,這樣才可以令他們具有更強(qiáng)的理解能力、學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)新能力,更好地發(fā)揮其主觀能動(dòng)性,提高在賽場(chǎng)上的應(yīng)變能力,同時(shí)教練應(yīng)給運(yùn)動(dòng)員提供良好的環(huán)境,促使其良好的行為方式和態(tài)度早日形成,運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)同樣離不開(kāi)學(xué)校教育的系統(tǒng)塑造,運(yùn)動(dòng)員受到的教育程度越高,其心智水平越高,接受能力越強(qiáng),適應(yīng)能力越強(qiáng),這都是形成良好心理素質(zhì)的條件。

4 結(jié)語(yǔ)

乒乓球比賽是運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上斗智斗勇的較量,在技戰(zhàn)術(shù)能力較量的同時(shí)更多的是運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的一種較量,培養(yǎng)大學(xué)生優(yōu)秀的心理素質(zhì)是如今訓(xùn)練課程中不可缺少的重要環(huán)節(jié),有計(jì)劃提升乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是一項(xiàng)長(zhǎng)期課程而非一朝一夕能完成,而大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員正是處在黃金階段，自身接受新事物的能力特別強(qiáng),大學(xué)期間學(xué)生個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)都沒(méi)定型有很大的潛力可以挖掘,每個(gè)隊(duì)員能達(dá)到什么高度需要教練們耐心地引導(dǎo)和制定周密訓(xùn)練計(jì)劃,如果學(xué)員只是技術(shù)過(guò)關(guān)心理素質(zhì)過(guò)不了關(guān)，也很難在成績(jī)上有所突破。對(duì)此我們應(yīng)加以足夠重視,只有技術(shù)和心理素質(zhì)都過(guò)關(guān),才能讓學(xué)生在比賽中走得更長(zhǎng)遠(yuǎn)，獲得更多優(yōu)異的成績(jī)。而學(xué)生在心理素質(zhì)鍛煉中不斷提升,同時(shí)也促進(jìn)了學(xué)生對(duì)專業(yè)知識(shí)與教學(xué)手段更深入的探究與學(xué)習(xí)。

[1]賈勇.對(duì)重慶市高校乒乓球隊(duì)員技術(shù)研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2007(2).

[2]姚家新.競(jìng)賽心理咨詢與心理訓(xùn)練[M].北京:人民體育出版社, 1995.

[3]張力為,毛志雄.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].上海:華東師范大學(xué)出版社, 2003.

[4]邱宜均.心理訓(xùn)練的幾個(gè)概念探討[J].湖北體育科技,1982(2): 3-6.

[5]孫惠君.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中關(guān)于目標(biāo)取向的研究及其新進(jìn)展[J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào),1998,10(4):34-38.

[6]孫燕.對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方法的探討[J].安徽教育學(xué)院學(xué)報(bào),2003(3):75-77.

[7]季瀏．當(dāng)代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)［M].重慶:西南師范大學(xué)出版社,1994．

On the Cultivation of Psychological Quality of College Students' Table Tennis Players

Shi Xun
(School of Physical Education, Shaoguan University, Shaoguan Guangdong, 512005, China)

With the table tennis rules changing more and more fierce competition, good psychological quality training and training is particularly important, especially key matches the stable psychological quality can often decide the outcome of the game, so the psychological quality of College Table Tennis Athletes in needle of training is very necessary.

Psychological quality; College students; Cultivation

G846

A

2095-2813(2017)02（b）-0067-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.067

石勛(1986—),男,湖南永州人,碩士,講師,研究方向:體育教學(xué)的理論和實(shí)踐研究。