淺析體育運(yùn)動對大學(xué)生心理疾病的治療作用①

黎明 唐緒明

(四川文理學(xué)院 四川達(dá)州 635000)

淺析體育運(yùn)動對大學(xué)生心理疾病的治療作用①

黎明 唐緒明

(四川文理學(xué)院 四川達(dá)州 635000)

自我國改革開放以來,人民物質(zhì)生活水平不斷提高與豐富,科技、文化、教育等方面的硬件措施也不斷完善,這給予了我國教育事業(yè)以極大支持,然而作為接受教育的主體,也是我國未來人才培養(yǎng)的中堅力量——大學(xué)生這一群體在充分享受物質(zhì)繁榮帶來各類便利的同時,心理疾病與相關(guān)問題也在不斷出現(xiàn)并蔓延。根據(jù)中國疾病控制中心精神衛(wèi)生中心公布的一項調(diào)查研究顯示,有16%～25%的大學(xué)生存在心理障。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康方面教育,不斷完善相關(guān)心理治療手段與措施日益成為我國培養(yǎng)與發(fā)展人才工作的重中之重。

體育運(yùn)動 大學(xué)生 心理疾病 治療

1 大學(xué)生產(chǎn)生心理疾病的主要原因

1.1 環(huán)境與角色轉(zhuǎn)變而導(dǎo)致的不適應(yīng)狀況

從教育學(xué)與社會學(xué)的角度而言,邁入大學(xué)校園的大學(xué)生們完成的不僅僅是學(xué)歷上的提高與變化,更是由相對較為封閉與存在諸多約束的中學(xué)校園走向“半社會化”的大學(xué)校園的轉(zhuǎn)變。這就給大學(xué)生們帶來了一個角色轉(zhuǎn)換和適應(yīng)的過程,在心理學(xué)上,這一時期被稱為“大學(xué)生心理失衡期”。此時由于環(huán)境與角色發(fā)生較為劇烈的轉(zhuǎn)變,心理問題往往應(yīng)由而生,具體表現(xiàn)包括大學(xué)生活與期待中存在差距而萌生失落感,面對新同學(xué)、新老師變得無所適從以及對新的教學(xué)與生活模式不夠適應(yīng)等。

1.2 面對網(wǎng)絡(luò)誘惑無法自拔

進(jìn)入21世紀(jì)以來,互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展的速度可以用日新月異來形容,同樣網(wǎng)絡(luò)游戲的誕生與不斷發(fā)展也給予了大學(xué)生們一個新的尋找樂趣,追求刺激的地方,更有甚者是因為交際困難等原因而在現(xiàn)實生活中缺乏自信,只能把精神寄托在網(wǎng)絡(luò)世界中尋找所謂的“存在感”,借此獲得心理滿足,長期以往從而產(chǎn)生一種心理上的病態(tài)行為。

1.3 強(qiáng)迫實現(xiàn)自我價值與現(xiàn)實產(chǎn)生沖突

生活在“半社會化”的大學(xué)校園,許多學(xué)生依舊保持了中學(xué)時代“以成績衡量一切,以成績實現(xiàn)自我價值”的觀念,但由于大學(xué)生活的多樣性與課業(yè)壓力等多重因素,往往有一部分學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己無法實現(xiàn)自己觀念中的“自我價值”,再加上對現(xiàn)實情況與自我優(yōu)缺點的認(rèn)知不足,極易導(dǎo)致較大的落差從而出現(xiàn)心理上的“空窗期”,特別是在面對其他人取得優(yōu)異成績的情況下,這種感覺更為強(qiáng)烈。這時他們往往會產(chǎn)生萎靡不振、消極逃避的狀況,借此來獲得一定程度上的心理安慰。

2 體育運(yùn)動對大學(xué)生心理疾病的治療作用

目前,大學(xué)生群體心理問題已經(jīng)被社會所越來越重視,如果任由這類人群的心理壓力長期積攢,緊張的情緒得不到有效的釋放途徑,將會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。但通過相關(guān)調(diào)查研究顯示,經(jīng)常參加體育運(yùn)動的學(xué)生產(chǎn)生心理疾病的概率要遠(yuǎn)低于不參加體育運(yùn)動的學(xué)生。

2.1 體育運(yùn)動能夠帶來樂觀積極的情緒

體育運(yùn)動是對一個人的身體與心理兩個方面的鍛煉,人們普遍認(rèn)為體育鍛煉有助于人的身體健康,但實際上其對心理健康也有莫大幫助。美國的一項調(diào)查顯示,在針對全美范圍內(nèi)的1 750名心理醫(yī)生進(jìn)行的有關(guān)體育運(yùn)動與心理健康的問答中,有近80%的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。并且絕大部分醫(yī)生都認(rèn)為體育運(yùn)動能夠培養(yǎng)良好樂觀的情緒,對各類心理疾病都有所幫助。

2.2 體育運(yùn)動有助于增強(qiáng)意志品質(zhì)

當(dāng)代大學(xué)生群體多以獨生子女為主,因此，其在意志品質(zhì)方面往往從小在父母的寵溺之下得不到鍛煉,容易養(yǎng)成脆弱、經(jīng)不得風(fēng)雨的壞習(xí)慣,這也是導(dǎo)致各類心理疾病發(fā)生的重要原因之一。而體育運(yùn)動強(qiáng)調(diào)的陽剛、堅韌的品質(zhì)恰好可以有效彌補(bǔ)大學(xué)生群體在這方面的不足。如長跑運(yùn)動可以鍛煉大學(xué)生堅持不懈的品質(zhì),籃球足球等團(tuán)體運(yùn)動可以培養(yǎng)其合作與配合的意識,羽毛球、乒乓球等運(yùn)動則可以鍛煉肢體協(xié)調(diào)性,帶來身心愉悅的體驗。

2.3 體育運(yùn)動可有效拓展朋友圈,促進(jìn)溝通與交流

在各類體育運(yùn)動比賽中,“友誼第一,比賽第二”的口號會被經(jīng)常提起,由此可見體育運(yùn)動不但充滿了競技性,同時還可以促進(jìn)每個人加強(qiáng)溝通交流,建立良好的友誼。通過在運(yùn)動中體驗結(jié)識新的朋友的快樂,緩解消極情緒,釋放沉重壓力,再和朋友投入到新的運(yùn)動中去,如此反復(fù)形成良性循環(huán),可以有效治療因壓力和消極情緒引起的心理疾病。

3 體育運(yùn)動對大學(xué)生心理疾病的具體治療原理與方法

3.1 體育運(yùn)動可治療心理疾病的基本原理

通過運(yùn)動,大腦中會分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中的一種物質(zhì)叫做“內(nèi)咖肽”,科學(xué)家也賦予了其一個通俗的名字——“快樂素”,它作用于人體使人能夠產(chǎn)生愉悅的感覺。當(dāng)一個人的情緒低落,壓力沉重時,正確選擇對應(yīng)的運(yùn)動項目,能夠有效促進(jìn)情緒好轉(zhuǎn)。因此，體育運(yùn)動之所以能夠有效調(diào)節(jié)人的情緒,也正是遵循與運(yùn)用了這一道理。

3.2 針對各類心理疾病的體育運(yùn)動種類與具體實施方法

3.2.1 焦慮癥

針對焦慮癥,可以選擇趣味性較強(qiáng)的體育運(yùn)動項目,如：踢毽子、跳繩、羽毛球、乒乓球等。同時在運(yùn)動中需要注意運(yùn)動的強(qiáng)度宜較大、速度宜較快,但幅度要適中以避免不必要的受傷。在大學(xué)生群體中,可以讓體育教師針對有焦慮癥癥狀的學(xué)生采取單獨輔導(dǎo)方式,營造輕松、恬靜的氣氛,事先做好準(zhǔn)備熱身運(yùn)動,在活動中給予一定的專業(yè)運(yùn)動指導(dǎo),活動后則注重做好放松練習(xí)。

3.2.2 抑郁癥

抑郁癥患者適合有技巧性的團(tuán)體類體育運(yùn)動,如：籃球、足球、乒乓球等。這些體育運(yùn)動,可以增強(qiáng)其團(tuán)隊協(xié)作感,感受到自己是集體的一份子,最終通過集體合作的力量取得勝利,并不斷提高練習(xí)興趣,樹立自信,從而調(diào)節(jié)好自身情緒,達(dá)到有效緩解抑郁癥狀的目的。

3.2.3 神經(jīng)衰弱癥

強(qiáng)度較弱,持續(xù)時間較長,同時對環(huán)境要求較高的運(yùn)動適用于神經(jīng)衰弱癥癥狀。慢跑、騎車郊游、太極拳等都不失為好的選擇。神經(jīng)衰弱者對周邊環(huán)境的變化十分敏感,因此在進(jìn)行上述運(yùn)動時應(yīng)注意選擇天氣晴朗、空氣清新的時間進(jìn)行,盡量避免有噪音干擾,通過不斷運(yùn)動,使得患者的情緒興奮性不斷降低,得到內(nèi)心的安靜,長此以往可以對神經(jīng)衰弱癥狀實現(xiàn)有效治療。

3.2.4 恐懼癥

此類人群往往對某一事物或某一環(huán)境極其不自信,因此，可以選擇較為驚險刺激的運(yùn)動項目達(dá)到治療目的,如：游泳、溜冰等。同時在具體的運(yùn)動過程中應(yīng)注意兩個方面：第一是對其進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭詈捅頁P(yáng),幫助其增強(qiáng)自信心,克服恐懼心理。第二是注意對運(yùn)動者的保護(hù),以免發(fā)生受傷情況。

4 結(jié)語

大學(xué)生群體處于從學(xué)校邁入社會的關(guān)鍵階段,在這一階段,由于生活和學(xué)習(xí)環(huán)境的轉(zhuǎn)變,心態(tài)上難免會發(fā)生或大或小的變化與波動,隨著校園生活的日益豐富,社會與家庭環(huán)境的不斷復(fù)雜,大學(xué)生群體出現(xiàn)各類心理疾病的現(xiàn)象應(yīng)當(dāng)成為全社會關(guān)注的焦點。而體育運(yùn)動則可以通過肢體上的舒展與鍛煉,達(dá)到放松心情,增強(qiáng)身心品質(zhì)的目的,在大學(xué)校園中,各類集體運(yùn)動項目可以增強(qiáng)同學(xué)朋友之間的情感,感受到集體的溫暖與情感上的愉悅。競技性強(qiáng)的項目可以讓其明白成功需要付出汗水與努力的,也能體會到失敗后的不甘,增強(qiáng)心理承受能力。因此,體育運(yùn)動對于治療大學(xué)生群體心理疾病,培養(yǎng)其樂觀開朗,積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)有著不可或缺的重要作用,未來,這一課題依舊值得社會各界進(jìn)行更為深入與廣泛的探討。

[1]朱唯唯.體育運(yùn)動對大學(xué)生心理疾病的調(diào)節(jié)和治療[J].體育與科學(xué)，1999（5）:57-60.

[2]蔡菊英.體育鍛煉對大學(xué)生心理疾病的調(diào)節(jié)和治療[J].四川體育科學(xué),2003（3）：17-19.

[3]袁燕.大學(xué)生心理疾病與體育運(yùn)動的相關(guān)研究[J].重慶科技學(xué)院學(xué)報,2007(3):169-170.

[4]中國青少年網(wǎng)癮數(shù)據(jù)報告(2005年度),中國青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會[R].

G80-05

A

2095-2813(2017)02（b）-0031-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.031

黎明(1986,7—),男,漢,四川達(dá)州人,碩士研究生,研究方向:體育教學(xué)。

唐緒明(1980,10—),男,漢,四川達(dá)州人,研究生,講師,研究方向:體育教育。