體育綜藝類節(jié)目對體能訓(xùn)練創(chuàng)新性發(fā)展的啟發(fā)——以《來吧，冠軍》為例*

郭董麗 黃麗敏

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體育綜藝類節(jié)目對體能訓(xùn)練創(chuàng)新性發(fā)展的啟發(fā)——以《來吧，冠軍》為例*

郭董麗 黃麗敏

（哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江哈爾濱 150028）

運用文獻資料法、錄像觀察法，對體育綜藝類節(jié)目中與體能訓(xùn)練相關(guān)的趣味性方法進行分析，以《來吧，冠軍》為例，探討對于體能訓(xùn)練創(chuàng)新性的啟發(fā)。認為《來吧，冠軍》中以趣味性為主要特點的靈敏性游戲、力量性游戲、速度性游戲和耐力性游戲，能減緩常規(guī)體能訓(xùn)練的枯燥與乏味，增加體能訓(xùn)練的趣味性，提高訓(xùn)練者的體能水平，對當(dāng)代體能訓(xùn)練具有很好的借鑒意義。因此，建議將這些趣味性方法運用到實踐訓(xùn)練中，以此豐富體能訓(xùn)練方法，提高科學(xué)化訓(xùn)練水平。

體育類綜藝節(jié)目；游戲活動；體能訓(xùn)練；創(chuàng)新性發(fā)展

隨著2016年里約奧運會的舉辦，國內(nèi)興起一股舉辦體育綜藝節(jié)目的熱潮，其中，《來吧，冠軍》最受人矚目。這個新型體育綜藝節(jié)目創(chuàng)新性地將體育明星與娛樂明星完美融合，在體育方法上進行了創(chuàng)新，呈現(xiàn)了許多獨特的體育運動方法，使參與者的身體素質(zhì)和運動技能得以提升，也使教練員和運動員視野得到了開拓。將這些獨特的體育游戲方法應(yīng)用到實際的體能訓(xùn)練中，能激發(fā)教練員體能訓(xùn)練方法創(chuàng)新的潛力和訓(xùn)練者進行體能訓(xùn)練的興趣?；诖?，本文對節(jié)目中出現(xiàn)的可以在現(xiàn)實生活中實施的和有利于體能發(fā)展的創(chuàng)新性方法進行探討，為體能訓(xùn)練的創(chuàng)新發(fā)展提供參考。

1 《來吧，冠軍》節(jié)目概述

1.1 節(jié)目概述

《來吧，冠軍》是浙江衛(wèi)視聯(lián)合藍天下傳媒聯(lián)合出品的大型勵志競技體育綜合節(jié)目，由何炅擔(dān)任仲裁，陳歡擔(dān)任主持人，姚明擔(dān)任體育顧問，李娜、孫楊、麥迪、林丹、鄒市明等擔(dān)任冠軍嘉賓，賈乃亮、陳嘉樺擔(dān)任固定明星隊隊長[2]。節(jié)目首次將體育對抗與電視綜藝結(jié)合以全新模式展開體育綜藝的新嘗試，節(jié)目共十二期，每期進行一項體育運動項目，每期邀請一項體育運動項目的冠軍運動員，與明星隊嘉賓展開顛覆性的真實體育對抗，在對抗中呈現(xiàn)了許多趣味性賽法，既緊張又有趣。節(jié)目后，收視率不斷創(chuàng)造新高，影響不斷擴大。節(jié)目運動強度大，對參與者的靈敏、力量、速度等都是一種極限的挑戰(zhàn)，相應(yīng)地，教練員有計劃有組織地運用節(jié)目中的體育游戲?qū)⑴c者進行體能訓(xùn)練，增強參與者的身體素質(zhì)，提高參與者的運動技能。

1.2 參與隊員的體能狀況

體能是身體適應(yīng)生活、運動和環(huán)境等的綜合能力。體能訓(xùn)練是運動訓(xùn)練的重要組成部分，是結(jié)合專項需要并通過合理負荷的動作練習(xí)，改善運動員的身體形態(tài)，提高有機體各器官系統(tǒng)機能的活動能力，充分發(fā)展運動素質(zhì)和促進運動成績提高的訓(xùn)練過程[9]?！秮戆?，冠軍》中冠軍隊與明星隊展示的是一系列真實的體育對抗，每一期運動項目對隊員的體能都有很高的要求，體能的好與壞是他們?nèi)俚牧己没A(chǔ)，我們經(jīng)常可以看到冠軍隊以少對多，展現(xiàn)出冠軍隊運動員強大的體能。基于在節(jié)目中展示的趣味性比賽對體能的促進作用，將這些方法運用到實際體能訓(xùn)練中，有助于促進體能訓(xùn)練的發(fā)展。

2 《來吧，冠軍》的游戲類型

2.1 發(fā)展靈敏素質(zhì)的游戲

靈敏素質(zhì)是指在各種變化條件下，運動員能迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適應(yīng)變化著的外界環(huán)境的能力，它是一種綜合性的能力，需要速度平衡柔韌等多種能力共同協(xié)調(diào)。通過表1中的五項運動的趣味性游戲，在一定程度上發(fā)展了參與者腳步的靈活性、手腳的配合性和肢體動作的指向性，讓參與者在游戲的同時，進一步增強運動的空間感覺，強化參與者的肌肉控制能力，提高參與者反應(yīng)、判斷、躲閃、隨機應(yīng)變等方面的能力，使其機體建立了更好的運動感覺，靈敏性提升，能不斷適應(yīng)運動動態(tài)變化。

表1 靈敏素質(zhì)練習(xí)游戲

項目規(guī)則 排球（反彈接球）隊員穿戴接球筐，發(fā)球反彈墻面，將反彈的球用筐接住，隊員們輪流進行，完成10接球，用時少為勝 羽毛球（你攻我守）在場地一側(cè)設(shè)立球門，一方通過擊球進攻，另一方在門前進行防守，進行羽毛球擊打入球，進球多者勝 乒乓球（擊打游戲）在圓形拳臺中心設(shè)有木樁，在木樁上安裝可以旋轉(zhuǎn)的長臂拳靶，雙方通過擊打拳靶攻擊對手，同時躲避對手進攻，在兩分鐘時間內(nèi)擊打有效次數(shù)多者為勝 高爾夫（接力游戲）在場地設(shè)置不同種類的障礙，如驅(qū)羊棍，斜坡洞，參賽隊員需使用推桿將球依次通過障礙，率先完成為勝 拳擊（旋轉(zhuǎn)木馬）在圓形拳臺中心設(shè)有木樁，在木樁上安裝可以旋轉(zhuǎn)的長臂拳靶，雙方通過擊打拳靶攻擊對手，同時躲避對手進攻，在兩分鐘時間內(nèi)擊打有效次數(shù)多者為勝

2.2 發(fā)展速度素質(zhì)的游戲

速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力，有反應(yīng)速度、動作速度和移動速度。如表3，在節(jié)目中選取網(wǎng)兜接臺球的游戲和田徑快速奔跑摘取旗幟的游戲，提高參與者中樞神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉之間的協(xié)調(diào)能力，發(fā)展參與者的反應(yīng)速度；提高肌肉能量供給及利用率，使肌肉快速收縮產(chǎn)生更大的輸出功率，發(fā)展參與者在較短時間內(nèi)的快速移動的能力，以及加快動作頻率和加大動作幅度的能力。

表3 速度素質(zhì)練習(xí)的游戲

項目規(guī)則 臺球（奔跑吧，口袋君）使用加長球桌，隊員在球桌頂端完成擊球并手持網(wǎng)兜迅速跑至球桌尾端，用網(wǎng)兜接住 田徑（滾落的大球）設(shè)置弧形跑道，跑道頂端放置巨型球，設(shè)置旗幟，開始奔跑同時大球滾落，摘下旗幟不被大球碰到為勝

2.3 發(fā)展耐力素質(zhì)的游戲

耐力是機體在一定的時間內(nèi)保持特定強度負荷或動作質(zhì)量的能力，在籃球、足球的運動中，耐力素質(zhì)也十分的重要，因為參與者在整個運動中不僅需要不斷地跑動而且還參與身體對抗，耐力素質(zhì)的好壞對他們靈活且高質(zhì)量的完成動作技術(shù)具有很大的影響。通過表4的穿過障礙籃球運球和網(wǎng)式足球游戲，可充分調(diào)動機體，改善心血管系統(tǒng)功能和有氧代謝能力，提高參與者的耐力素質(zhì)，增加機體骨骼、關(guān)節(jié)韌帶等運動裝置的耐受力，為今后可以承受更大的運動負荷以及競技比賽中保持充沛體力打下良好的基礎(chǔ)。

表4 耐力性練習(xí)的游戲

項目規(guī)則 籃球（穿越障礙）在場地設(shè)置不同的道具，參與者運球穿越障礙，最終完成投籃，分數(shù)多者為勝。 足球（網(wǎng)式足球）參與者分兩組，每組4—6人，參賽為3人在一個長方形場地，中間隔一定高度的網(wǎng)，規(guī)則類似排球

3 體育類綜藝節(jié)目對體能訓(xùn)練的啟發(fā)

3.1 豐富體能訓(xùn)練方法和種類，創(chuàng)新形式激發(fā)興趣

興趣是一切事物的出發(fā)點，要培養(yǎng)訓(xùn)練者參與的興趣和積極性，首先是要激發(fā)起興趣，常規(guī)的體能訓(xùn)練大多采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，跑步熱身，之后進行小步跑、高抬腿等輔助練習(xí)，每日重復(fù)進行單一的訓(xùn)練內(nèi)容，枯燥乏味，激發(fā)不了訓(xùn)練者興趣，容易挫傷訓(xùn)練者的積極性。應(yīng)大膽創(chuàng)新，借鑒《來吧，冠軍》中有趣的易于實施的新游戲方法應(yīng)用到準(zhǔn)備活動及訓(xùn)練中，增加訓(xùn)練方法的種類，豐富訓(xùn)練的內(nèi)容和形式，如高抬腿比賽等，增加競技性和娛樂性，激發(fā)訓(xùn)練者興趣，使訓(xùn)練者參與訓(xùn)練更加積極主動。

3.2 拓展運動員體能訓(xùn)練思維，形成獨特的思想方式

各個運動項目之間都沒有所謂的界線，在進行體能訓(xùn)練時，可以綜合運用訓(xùn)練方法，就像《來吧，冠軍》所呈現(xiàn)的隔網(wǎng)對抗類的項目，其中都有定點擊打內(nèi)容的安排，但是要有明確的目的和清晰的思路，切不可失去系統(tǒng)性。運動員為提高訓(xùn)練效果不僅僅局限于自己專項，要放開眼界積極接受一切有利于提高自己技能的方法，另外因為要贏得游戲的勝負，需要積極開動思維，跳出平常訓(xùn)練的圈子，對今后的訓(xùn)練內(nèi)容有自己的想法與思考，更貼近自身的水平；同時，思維打開對今后比賽臨場技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮也大有益處。

3.3 將體育的專業(yè)性與娛樂性相結(jié)合

體能訓(xùn)練中講究專業(yè)性是必不可少的，專業(yè)化的訓(xùn)練培養(yǎng)出專業(yè)的技能和專業(yè)的水平，運用標(biāo)準(zhǔn)的場地設(shè)施以及比賽中正規(guī)比賽的規(guī)則，講求體育競賽方面的專業(yè)性，但是專業(yè)性不可避免的會出現(xiàn)單一性枯燥性等問題，在體能訓(xùn)練中適當(dāng)借助《來吧，冠軍》體育娛樂節(jié)目的趣味性游戲，使體能訓(xùn)練既有真實的對抗又有娛樂搞笑成分，能緩解平時訓(xùn)練的緊張感，增加團隊共同協(xié)作，也使教練員有新方法思路，在訓(xùn)練過程中進行科學(xué)合理的體能訓(xùn)練的同時加入娛樂性的訓(xùn)練內(nèi)容，在思考與娛樂中增強訓(xùn)練者的身體素質(zhì)，提高訓(xùn)練者的體能。

3.4 改革體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，提高訓(xùn)練效率

在體能訓(xùn)練中，方法和路線是訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的基本框架，建立體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)就必須考慮基本的因素，如訓(xùn)練手段、訓(xùn)練條件及訓(xùn)練周期。改革體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)主要是從訓(xùn)練手段上進行更新，隨著時代的發(fā)展和進步，更需改進體能訓(xùn)練的手段，并創(chuàng)造一個良好的環(huán)境和條件。通過對體能訓(xùn)練結(jié)構(gòu)各方面的改革，積極借鑒新的技術(shù)方法，借鑒體育綜藝節(jié)目中的體育游戲方法，從訓(xùn)練手段的內(nèi)容、方法、形式等方面進行改革，提高體能訓(xùn)練的效果。

4 結(jié)束語

《來吧，冠軍》這一類的體育娛樂類節(jié)目使人們對體育活動的認識耳目一新，更新了以往的體育觀念，同時教練員和運動員的體能訓(xùn)練思考方式也隨之發(fā)生改變，進一步研究體育娛樂類節(jié)目，將其中切實可行的創(chuàng)新方法合理融入平時的體能訓(xùn)練中，有助于增加體能訓(xùn)練的趣味性，豐富體能訓(xùn)練體系，提高體能訓(xùn)練水平。

[1] 謝麗君.《來吧，冠軍》：快樂點燃收視[J].中國廣播電視學(xué)刊，2016（8）：51.

[2] 郭鑒菲.大型競技體育真人秀論探析[節(jié)目的發(fā)展形態(tài)研究——以《來吧，冠軍》為研究樣本[J].研究與探討，2016（7）：245.

[3] 李艷.淺析電視娛樂節(jié)目的創(chuàng)新性——以浙江衛(wèi)視《來吧，冠軍》為例[J].新聞研究導(dǎo)刊，2016，7(15)：117.

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[5] 崔連慶.淺析體育綜藝節(jié)目《來吧，冠軍》的成功之道[J].戲劇之家，2016（7）：125.

[6] 王興，司虎克.體能訓(xùn)練理論與實踐科學(xué)化探索[J].中國體育教練員，2013（1）：10.

[7] 王正霞.新媒體背景下體育類娛樂節(jié)目對體育教學(xué)的啟示[J].傳媒觀察，2015（11）：70.

[8] 楊紅兵，喬偐虎.淺談體能訓(xùn)練的基本結(jié)構(gòu)[J].四川體育科學(xué)，2013（6）：91.

[9] 楊世勇.體能訓(xùn)練[M].北京：高等教育出版社,2013，6.

The Inspiration of Sports Variety Show for the Innovative Development of Physical Training ——A case study on “ Come on, Champions”

GUO Dongli, etal.

(Harbin Normal University, Harbin 150028, Heilongjiang, China)

黑龍江省哲學(xué)社會科學(xué)研究規(guī)劃項目（16TYB02）。

郭董麗（1994-），山西臨汾人，研究生，研究方向：運動訓(xùn)練。

黃麗敏（1965-），副教授，研究方向：運動訓(xùn)練。