游泳運動技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新的研究

趙小連

（廣州海角紅樓游泳場 廣東廣州 510000）

游泳運動技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新的研究

趙小連

（廣州海角紅樓游泳場 廣東廣州 510000）

競技游泳作為現(xiàn)代競技體育基礎(chǔ)大項之一，素有“運動之王”的美譽，因其普及度廣、影響力大，現(xiàn)已成為奧林匹克運動會中的第二大項目。《體育發(fā)展“十三五”規(guī)劃》曾指出，創(chuàng)新是所有競技體育發(fā)展的不竭動力，發(fā)展競技體育產(chǎn)業(yè)必須充分激發(fā)科技的創(chuàng)新活力。為了促進我國游泳運動水平的提高，提升我國游泳運動的成績和競爭力，研究技術(shù)的優(yōu)化創(chuàng)新勢在必行。本文通過剖析我國游泳事業(yè)的現(xiàn)狀、薄弱環(huán)節(jié)，闡述了技術(shù)優(yōu)化創(chuàng)新的必要性，最后對癥下藥分析介紹了技術(shù)優(yōu)化創(chuàng)新的具體措施。

游泳 技術(shù) 優(yōu)化創(chuàng)新

隨著游泳事業(yè)的不斷發(fā)展，游泳比賽的競爭日趨白熱化，參賽運動員代表著各國游泳運動的最高水平，整體實力相差不大。而游泳成績主要取決于體能和技術(shù)兩方面，體能是基礎(chǔ)，技術(shù)是保障[1]。體能總有上限，當運動員的運動量與運動強度達到自身極限時，要進一步提高速度與成績，就必須依賴來自技術(shù)方面的優(yōu)化創(chuàng)新。

1 我國競技游泳運動的現(xiàn)狀

自1984年洛杉磯奧運會參賽以來，我國競技游泳取得了長足的發(fā)展，呈現(xiàn)出良好勢頭，游泳隊至今共獲得13金19銀11銅共43枚獎牌，其中1988年漢城奧運會3銀1銅，1992年巴塞羅那奧運會4金5銀，1996年亞特蘭大奧運會1金3銀2銅，2004年雅典奧運會1金1銀，2008年北京奧運會1金3銀2銅，2012年倫敦奧運會5金2銀3銅，2016年里約奧運會1金2銀3銅[2]。

當今世界游泳運動已經(jīng)進入到高速發(fā)展時期，隨著運動成績不斷地提高，優(yōu)秀運動員的平均年齡也在不斷增長，運動壽命逐漸延長；世界各國為游泳事業(yè)傾注了大量資金、人力和技術(shù)，更加重視科研工作，而這些正是我國游泳發(fā)展的薄弱環(huán)節(jié)。因此，運用現(xiàn)代化技術(shù)手段改進游泳技術(shù)，為日常訓練提供全方位的技術(shù)保障，是中國游泳事業(yè)發(fā)展亟待改進之處。

2 游泳運動技術(shù)優(yōu)化創(chuàng)新的必要性

雖然我國的游泳事業(yè)在近些年里取得了舉世矚目的進步，但要鞏固游泳強國的地位，甚至超越歐美，仍然有許多工作要做。從當下我國對游泳運動的整體認識來看，雖然游泳運動技術(shù)的革新對游泳速度的提高、游泳成績的取得所能產(chǎn)生的巨大作用已引起我們的重視，但理論認識上仍存在著一定的片面性甚至偏差，而理論認識上的不足反過來又限制了我們對國際先進技術(shù)的理解、掌握。因此，游泳訓練技術(shù)的優(yōu)化創(chuàng)新是當前我國游泳訓練的薄弱環(huán)節(jié)，也是重中之重[3]。

2.1 運動員自身的需要

游泳的一般技術(shù)原則對每個普通人都適用，但要在競速游泳中取得優(yōu)異成績，就要考慮到每個運動員的個體差異，在實際訓練中應從個人的實際條件出發(fā)，發(fā)掘運動員不同方面的潛在能力和突出優(yōu)勢，并針對這些潛在能力和突出優(yōu)勢量身打造技戰(zhàn)術(shù)，最大限度地提升運動員的水平。

2.2 游泳運動成績的需要

根據(jù)國內(nèi)有關(guān)研究，我國競技游泳項目對奧運會獎牌總量的貢獻率依然太小[4]，而游泳訓練的關(guān)鍵在于技術(shù)，訓練的強度、數(shù)量、間隙時間都要取決于技術(shù)，只有通過不斷革新游泳技術(shù)，才能使游泳成績不斷提高，才能為我國游泳運動員在未來比賽中取得優(yōu)異成績奠定堅實基礎(chǔ)。

2.3 我國游泳事業(yè)的需要

游泳技術(shù)優(yōu)化創(chuàng)新作為一門基礎(chǔ)性的研究課題，需要通過搜集文獻資料、對國內(nèi)外優(yōu)秀運動員調(diào)研，才能在把握當下游泳技術(shù)現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上進行優(yōu)化革新。開展游泳技術(shù)理論、技術(shù)優(yōu)化方法和手段的分析研究，總結(jié)出理想技術(shù)的各個要素，對游泳技術(shù)優(yōu)化創(chuàng)新基礎(chǔ)的奠定、我國游泳事業(yè)的改革與創(chuàng)新提供理論依據(jù)。

3 游泳運動技術(shù)優(yōu)化創(chuàng)新的措施

3.1 正確的身體姿勢

在游泳技術(shù)動作中，身體姿勢占據(jù)著至關(guān)重要的位置，外在阻力的大小、游速的快慢正是取決于身體姿勢正確與否。為了使阻力最小化，身體在水浮力作用下應該盡量保持在水面高位且與水面平行。即游泳時身體越是呈水平姿勢，阻力就越小。此外，姿勢是否呈流線型也非常重要，體態(tài)越不規(guī)則，身體前后形成的壓力差就越大，受到的來自水的阻力也就越大。因此，在游泳時要盡可能保持身體的流線型。

由于不同泳姿要求的體態(tài)各不相同，身體在前進中的動作也會隨之變化。例如仰泳就需要身體在水中保持較高的水平位置，在波動四肢前行的前提下，使身體與水平面的夾角盡可能地小，大腿收得不宜過多；再如蝶泳，雖然不講求統(tǒng)一的體態(tài)，但在前進過程中也要把身體幅度控制在一定范圍內(nèi)，小腿盡可能地全部收在大腿的投影截面后，并且在把身體保持在水面高位的基礎(chǔ)上盡可能加大向前的推進力[5]。

3.2 協(xié)調(diào)而有節(jié)奏的動作

游泳過程中，身體四肢之間、四肢及與其相連的肌肉群之間應盡可能地表現(xiàn)出協(xié)調(diào)一致性，這種協(xié)調(diào)一致性可以反映出運動員技術(shù)掌握情況。據(jù)調(diào)查研究，協(xié)調(diào)一致性越高，越能有效節(jié)省體力，這點在長距離游泳比賽中尤為重要。此外，協(xié)調(diào)性與節(jié)奏感還呈現(xiàn)出很高的相關(guān)性，二者在游泳過程中相互影響、相互促進。運動過程中的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感由大腦神經(jīng)中樞中的興奮與抵制沖動轉(zhuǎn)換而成，運動員可以通過長期有意識地訓練這一技術(shù)，提高自身的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

3.3 肘部、臂部動作要點

游泳技術(shù)的重要特點之一是講求肘與臂的配合，肘要高臂要屈，劃水時肩部保持相對固定狀態(tài)，抬高肘關(guān)節(jié)彎曲臂劃水，這樣能增加劃動距離和劃水力量、提升有效劃水幅度、最高限度提高游速[6]。

3.4 劃水軌跡要點

現(xiàn)代游泳技術(shù)為增加對水的有效作用時間，獲得最佳的水平升阻合力作用，使身體獲得更久的沖刺時間、更少的阻力、更大的前沖力，要求運動員的手掌在水中劃臂軌跡形成的一條螺旋曲線，這種劃水方式叫做螺旋曲線劃水。

3.5 加速度劃水要點

經(jīng)現(xiàn)代游泳技術(shù)研究，游泳的主要推進力主要來源是作用力與反作用力，即阻力[7]，而根據(jù)水的簡化阻力公式，阻力與運動員在水中的投影截面、運動速度的平方成正比。所以劃水過程中的加速度是游速快慢的關(guān)鍵，加速度越大，身體的推進力就越大，游速也就越快。因此要想獲得更好的加速度劃水效果，需要更快的劃水速度、更大的動作沖量與幅度。

3.6 劃水幅度與頻率要點

比賽中的游速決定了比賽最終的成績，除了出發(fā)和轉(zhuǎn)身時的小距離滑行，剩余大部分中途距離是成敗的關(guān)鍵，中途距離的游速由劃水動作的幅度和頻率共同決定，二者相輔相成。單一提升劃水幅度或頻率都可以提高游速，但一味強調(diào)其中之一，置另一因素于不顧，最終也難以取得好成績。所以劃水幅度與頻率還要依據(jù)自身因素和比賽長度來合理制訂。

4 結(jié)語

綜上所述，為了找到適合我國運動員的游泳技術(shù)，提高我國游泳在國際上的競爭力，使我國游泳事業(yè)取得更大的進步，該文在游泳技術(shù)研究基礎(chǔ)上進行優(yōu)化創(chuàng)新，克服現(xiàn)有的薄弱環(huán)節(jié)，希望能將其應用到未來的賽事中，為奠定我國游泳強國的地位盡綿薄之力。

[1]林洪，閻超.游泳運動技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新的研究[J].體育科學，2006(4)：40-41.

[2]許琦.我國競技游泳運動水平發(fā)展特征、影響因素及發(fā)展規(guī)律的研究[J].北京：北京體育大學出版社，2006：12-14.

[3]高蕓.影響我國優(yōu)秀游泳運動員運動壽命的因素分析和對策[J].成都體育學院學報，2010(1)：2-4.

[4]曹景偉.當代夏季奧運會競爭態(tài)勢的三維透視[J].山東體育學院學報，2000(2)：24-30.

[5]仰紅慧.蛙泳技術(shù)及對阻力推進力影響的研究[J].上海體育學院學報，2005(2)：25-29.

[6]蔣金日，張銘譯.關(guān)于手和臂推進力的生物學模擬技術(shù)[J].游泳信息，2000(6)：33-35.

[7]孫延.游泳運動技術(shù)優(yōu)化與創(chuàng)新理論研究[J].運動科學，2013(10)：13-25.

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2095-2813(2017)10(a)-0231-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.231