新型無縫塑料乒乓球?qū)η嗌倌暧?xùn)練的影響及對(duì)策研究

淮 迪 閻亞君

（1.武漢體育學(xué)院研究生院，湖北 武漢 430079； 2.湖北奧林匹克體育中心，湖北 武漢 430079）

新型無縫塑料乒乓球采用最新高分子材料制成，材料安全環(huán)保，且對(duì)人體無害，其燃點(diǎn)達(dá)到二百三十多度，生產(chǎn)過程也更加安全，避免了賽璐珞有縫乒乓球諸多不利因素，無縫乒乓球的直徑標(biāo)準(zhǔn)由原來的39.50-40.50毫米調(diào)到40.00-40.60毫米，同時(shí)采用了全新的工藝，將原來的壁厚不均勻的有縫球改變成了一次成型的無縫結(jié)構(gòu)，球的各處壁厚相等，彈性相對(duì)均勻，球的運(yùn)動(dòng)軌跡也更加穩(wěn)定，從而減少比賽中出現(xiàn)的無謂失誤。

1 塑料球在運(yùn)行過程中的速度、旋轉(zhuǎn)、弧線的改變

與賽璐珞乒乓球相比，塑料球直徑和體積都有所增加，球在空中飛行時(shí)受到的摩擦力相應(yīng)加大, 在其他因素不變的情況下，新球的運(yùn)行速度比小球要慢。速度減慢的同時(shí)，造成拍面與球的相互作用力降低，加上球在運(yùn)行過程中阻力增大的影響，從而減少球的旋轉(zhuǎn)程度。球體表面積的增大，球與球拍、球臺(tái)接觸時(shí)產(chǎn)生更大的阻力，同時(shí)球的體積和重量有所增加，球在運(yùn)行時(shí)受到的阻力和地球引力也相應(yīng)增加，導(dǎo)致球的弧線縮短，改變了球的飛行軌跡，對(duì)青少年的擊球帶來不適影響。

2 塑料球?qū)η嗌倌昙紤?zhàn)術(shù)方面的影響和體能的要求

2.1 塑料球?qū)η嗌倌昙夹g(shù)的影響

2.1.1 對(duì)青少年發(fā)球技術(shù)的影響

乒乓球發(fā)球是乒乓球比賽回合的開始，發(fā)球質(zhì)量的高低直接決定著下板回?fù)羟虻馁|(zhì)量，在乒乓球未改革的小球時(shí)代，擁有發(fā)球權(quán)的一方往往在比賽中占據(jù)明顯的優(yōu)勢(shì)，如今，隨著乒乓球直徑的不斷增加，乒乓球在運(yùn)行過程中的速度、旋轉(zhuǎn)等方面也發(fā)生了一系列改變，發(fā)球的球速變慢、旋轉(zhuǎn)變?nèi)鯇?dǎo)致發(fā)球的質(zhì)量下降，發(fā)球方在比賽中的優(yōu)勢(shì)逐漸變小，對(duì)青少年的發(fā)球技術(shù)有了更高的要求。

2.1.2 對(duì)青少年正反手前沖弧圈球技術(shù)的影響

弧圈球技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員在比賽中的重要得分手段，弧圈球技術(shù)水平的高低直接影響著雙方運(yùn)動(dòng)員在比賽中的走勢(shì)。正手前沖弧圈球是青少年使用最多的技術(shù)，具有球速快、力量大、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、弧線低和落點(diǎn)開等特點(diǎn)，由于新塑料乒乓球直徑的增大，乒乓球在運(yùn)行過程中受到更大的阻力，在發(fā)力相同的情況下，新球運(yùn)行的弧線縮短，速度和力量也明顯降低，青少年經(jīng)常會(huì)有出現(xiàn)拉不動(dòng)和拉不死的現(xiàn)象，從而減小了給對(duì)手造成的威脅。反手前沖弧圈球受關(guān)節(jié)活動(dòng)的限制，揮動(dòng)范圍小于正手，造成弧線較短，速度較慢，回球質(zhì)量低于正手，塑料球的采用，給反手弧圈球技術(shù)帶來了更大挑戰(zhàn)。同時(shí)，球在運(yùn)行中阻力的增大，增加了球在空中飛行的時(shí)間，使青少年有更加充足的時(shí)間判斷球的落點(diǎn)和調(diào)整擊球時(shí)的站位，提高正反手弧圈球的成功率和穩(wěn)定性。

2.1.3 對(duì)青少年臺(tái)內(nèi)技術(shù)的影響

挑打、擰拉、擺短和劈長是乒乓球臺(tái)內(nèi)球的主要處理方式。挑打和擰拉作為乒乓球臺(tái)內(nèi)的進(jìn)攻技術(shù)，多適用于弧線稍高、下旋較弱球的處理，擺短和劈長是乒乓球臺(tái)內(nèi)的輔助技術(shù)，適用于弧線稍低、下旋較強(qiáng)球的處理。乒乓球自改新型塑料球后，對(duì)乒乓球臺(tái)內(nèi)球的處理造成了極大的影響，乒乓球直徑的變大，造成乒乓球的旋轉(zhuǎn)變?nèi)?，用之前的?dòng)作擺短或劈長，會(huì)使回球的弧線變高，給對(duì)手提供更多的得分機(jī)會(huì)，這就要求青少年擊球時(shí)適當(dāng)?shù)馗淖兣男突蛟黾訐羟驎r(shí)的力量，彌補(bǔ)對(duì)其造成的影響，增加正手挑打和反手?jǐn)Q拉技術(shù)的使用，增強(qiáng)青少年在比賽中的得分能力和手段。

2.2 塑料球?qū)η嗌倌陸?zhàn)術(shù)的影響

乒乓球戰(zhàn)術(shù)在廣義上講，是指技術(shù)、意志、智能和素質(zhì)在比賽中有針對(duì)性的綜合運(yùn)用，在狹義上理解，是指在比賽中教練員或運(yùn)動(dòng)員根據(jù)對(duì)手的打法、類型以及技術(shù)特點(diǎn)而采用的各種技術(shù)手段和方法。乒乓球的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)息息相關(guān)，技術(shù)的變化勢(shì)必會(huì)造成戰(zhàn)術(shù)的改變。乒乓球直徑的改變，造成相持球的弧線變高，球在空中運(yùn)行時(shí)間變長，速度型的運(yùn)動(dòng)員很難發(fā)揮其快速靈活、積極多變的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。與歐洲運(yùn)動(dòng)員相比，我國運(yùn)動(dòng)員以前三板技術(shù)為主，歐洲運(yùn)動(dòng)員更加擅長擊球的回合和力量，這些不同的戰(zhàn)術(shù)打法，使歐洲運(yùn)動(dòng)員更快、更好地適應(yīng)塑料球，逐漸拉近歐亞運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力差距。青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)馗淖冇?xùn)練方法和戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，適應(yīng)塑料球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和規(guī)律，繼續(xù)鞏固我國在世界乒壇的霸主地位。

2.3 塑料球?qū)η嗌倌牦w能方面的要求

良好的身體素質(zhì)是乒乓球比賽獲勝的關(guān)鍵因素，我國教練員和青少年更加注重技戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練，忽視了對(duì)身體素質(zhì)方面的要求，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)體力不支和傷病因素等方面的困擾。相比之前的賽璐珞乒乓球，塑料球?qū)η嗌倌甑乃俣取⒘α?、耐力提出了新的要求，塑料球體積和重量的增大，球在運(yùn)行中受到的阻力也相對(duì)變大，從而球的速度變慢，要想打出賽璐珞乒乓球那樣的殺傷力，必須加強(qiáng)青少年的專項(xiàng)速度和力量的訓(xùn)練，同時(shí)塑料球在運(yùn)行過程中速度的減慢和旋轉(zhuǎn)的減弱，增加了雙方運(yùn)動(dòng)員的擊球回合和跑動(dòng)范圍，對(duì)青少年的專項(xiàng)耐力有了更高的要求。

3 針對(duì)塑料球的體能和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

乒乓球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)相輔相成、相互制約，技術(shù)作為戰(zhàn)術(shù)的前提，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的掌握程度決定著戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用水平，同時(shí)，合理的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)也能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的超長發(fā)揮。新球采用后，乒乓球飛行的速度、旋轉(zhuǎn)、弧線也相應(yīng)地有所改變，筆者認(rèn)為應(yīng)對(duì)青少年體能和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面進(jìn)行相應(yīng)的變化和調(diào)整，以彌補(bǔ)塑料球帶來的不利因素，提高青少年在乒乓球比賽中的得分能力。

3.1 青少年技術(shù)方面的訓(xùn)練

3.1.1 青少年發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練

在小球時(shí)代，青少年以旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)的近網(wǎng)發(fā)球?yàn)橹?，塑料球采用之后，發(fā)球的旋轉(zhuǎn)程度相對(duì)減弱，青少年的發(fā)球應(yīng)以旋轉(zhuǎn)配合速度、落點(diǎn)為主。訓(xùn)練中，青少年要建立新的發(fā)球套路，不斷嘗試和開創(chuàng)新的發(fā)球技術(shù)，用球速和落點(diǎn)來彌補(bǔ)旋轉(zhuǎn)不足帶來的影響。擊球時(shí)拍面撞擊球的角度、力臂、揮拍速度是影響乒乓球速度的主要因素，確保拍面和力臂適度的情況下，對(duì)青少年的揮拍速度進(jìn)行專門的訓(xùn)練，提高發(fā)球時(shí)的揮拍速度。落點(diǎn)也是影響乒乓球發(fā)球質(zhì)量的關(guān)鍵因素，訓(xùn)練時(shí)，要求青少年的發(fā)球落點(diǎn)必須長短結(jié)合、左右結(jié)合，重復(fù)進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練以提高乒乓球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性，嘗試用相同的手法發(fā)出不同落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)的球，加強(qiáng)青少年發(fā)球動(dòng)作的隱蔽性。

3.1.2 青少年正反手前沖弧圈球技術(shù)的訓(xùn)練

球體的改變，對(duì)青少年擊球時(shí)的力量、耐力、步伐有了更高的要求，正反手前沖弧圈球的訓(xùn)練方法也應(yīng)有所改變，提高正反手前沖弧圈球技術(shù)的訓(xùn)練方法有：（1）多球訓(xùn)練，由定點(diǎn)擊球開始，讓青少年尋找擊球時(shí)的站位變化特點(diǎn)，把握擊球的時(shí)機(jī)，形成合理的擊球技術(shù)，逐漸過渡到不定點(diǎn)擊球，鞏固動(dòng)作的同時(shí)提高青少年對(duì)站位變化特點(diǎn)的把控；（2）記分訓(xùn)練，兩人一組，一人不斷拉正手或反手前沖弧圈球，加強(qiáng)攻球一方的進(jìn)攻意識(shí)，提高青少年在比賽中連續(xù)正反手前沖弧圈球的能力，一人不定點(diǎn)回?fù)?，盡可能創(chuàng)造出與比賽相同或近似的刺激條件，促進(jìn)青少年訓(xùn)練時(shí)的動(dòng)力定型與比賽所需的動(dòng)力定型相一致；（3）手臂負(fù)重訓(xùn)練，青少年首先選擇適合自己重量的鐵質(zhì)球拍，保證動(dòng)作規(guī)范的情況下進(jìn)行連續(xù)性的揮拍練習(xí)，直到手臂出現(xiàn)酸痛感后再堅(jiān)持揮動(dòng)30次為止，增加運(yùn)動(dòng)員的手臂力量，使運(yùn)動(dòng)員的正反手前沖弧圈球更具有殺傷力。

3.1.3 青少年臺(tái)內(nèi)技術(shù)的訓(xùn)練

成波錦通過對(duì)無縫塑料乒乓球與賽璐珞乒乓球的平均速度與轉(zhuǎn)速測(cè)試研究發(fā)現(xiàn)，無縫塑料乒乓球的平均速度相比賽璐珞乒乓球減小了2%左右，轉(zhuǎn)速減小了5%左右[1]。這就給青少年臺(tái)內(nèi)挑打和擰拉技術(shù)創(chuàng)造了更多的發(fā)揮空間，促使臺(tái)內(nèi)挑打和擰拉技術(shù)在比賽中更加頻繁的使用。訓(xùn)練方法：（1）步伐訓(xùn)練，步伐作為臺(tái)內(nèi)挑打技術(shù)的關(guān)鍵一環(huán)，直接決定著擊球的質(zhì)量和成功率。首先青少年進(jìn)行無球的步伐練習(xí)，在掌握步伐的基礎(chǔ)上，逐漸增加步伐的連貫性和速度；（2）多球練習(xí)，開始階段，進(jìn)行定點(diǎn)多球訓(xùn)練，不斷鞏固青少年的動(dòng)力定型，挑打和擰拉時(shí)動(dòng)作不易過大，要靠爆發(fā)力擊球。掌握挑打和擰拉技術(shù)后，進(jìn)行不定點(diǎn)多球訓(xùn)練，鍛煉青少年移動(dòng)中的挑打和擰拉練習(xí)，更加熟練地掌握這項(xiàng)技術(shù)。

3.2 青少年戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)是乒乓球運(yùn)動(dòng)的核心，戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用得是否得當(dāng)直接決定著比賽的走向。訓(xùn)練方法：（1）培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指在比賽中，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上實(shí)際情況的變化，選擇合適戰(zhàn)術(shù)的能力。在訓(xùn)練中，選擇一些在比賽中可能出現(xiàn)的情況對(duì)青少年進(jìn)行專門的訓(xùn)練，提高青少年應(yīng)對(duì)比賽中出現(xiàn)各種情況的能力；（2）加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練。良好的心理素質(zhì)是戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的前提，與賽璐珞乒乓球相比，新型塑料乒乓球的速度、旋轉(zhuǎn)、弧線發(fā)生了相應(yīng)變化，青少年的擊球時(shí)機(jī)、擊球節(jié)奏隨之也要做出相應(yīng)的調(diào)整，從而在心理上給青少年帶來一定程度的影響，教練員要幫助青少年了解、掌握大球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，逐漸消除青少年的心理障礙，提高青少年的心理素質(zhì)；（3）選擇合適的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行專門練習(xí)。根據(jù)青少年自身和塑料球的特點(diǎn)，選擇適合自己的戰(zhàn)術(shù)反復(fù)練習(xí)，成為自己的特長戰(zhàn)術(shù)。

3.3 青少年體能方面的訓(xùn)練

（1）速度方面：乒乓球速度主要取決于擺臂速度、腳步移動(dòng)速度和動(dòng)作銜接與還原的速度等方面。訓(xùn)練時(shí)，逐步增快多球的供球速度，提升青少年的擺臂速度；對(duì)青少年進(jìn)行不定點(diǎn)的多球訓(xùn)練，加強(qiáng)腳步移動(dòng)能力，同時(shí)強(qiáng)調(diào)青少年動(dòng)作的銜接與還原的速度；（2）力量方面：加強(qiáng)青少年手臂、腰腹和腿部的力量訓(xùn)練。對(duì)青少年的手臂進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，增加擊球時(shí)手臂的力量；用仰臥起坐和負(fù)重體側(cè)屈鍛煉青少年的腰腹力量；通過克服自身重量的深蹲練習(xí)鍛煉青少年的腿部力量；（3）耐力方面：要求青少年進(jìn)行中長跑訓(xùn)練和連續(xù)性揮拍練習(xí)提高其耐力素質(zhì)。

4 結(jié)語

乒乓球直徑增大，導(dǎo)致乒乓球的球性發(fā)生了明顯改變，對(duì)青少年體能和技戰(zhàn)術(shù)水平有了更高的要求。訓(xùn)練過程中，適當(dāng)增加青少年心理素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)，同時(shí)加強(qiáng)乒乓球技戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新，找出更有效的訓(xùn)練方法，減弱大球?qū)η嗌倌陰淼牟贿m影響，促使青少年的訓(xùn)練更加符合塑料球的變化特點(diǎn)。

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