淺析多球練習(xí)在軟式網(wǎng)球訓(xùn)練中的運(yùn)用①

賴乾培

(成都體育學(xué)院 四川成都 610041)

淺析多球練習(xí)在軟式網(wǎng)球訓(xùn)練中的運(yùn)用①

賴乾培

(成都體育學(xué)院 四川成都 610041)

軟式網(wǎng)球源于日本的明治維新初期,1898年軟式網(wǎng)球在日本列為正式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,1986年在中國(guó)興起,1988年在東京成立了亞洲軟式網(wǎng)球聯(lián)合會(huì),世界上有許多國(guó)家和地區(qū)開展這一項(xiàng)目,日本、臺(tái)北和韓國(guó)水平最高。軟式網(wǎng)球是網(wǎng)球的派生,不同與硬網(wǎng),球拍、球、動(dòng)作技術(shù)都不同,尤其是動(dòng)作技術(shù)這一方面,需要專業(yè)的教練指導(dǎo)和大量的多球訓(xùn)練才能掌握好標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作技術(shù),才能在比賽當(dāng)中才能有效地實(shí)施戰(zhàn)術(shù)。多球練習(xí)在軟式網(wǎng)球技術(shù)提高中起重要作用,能夠快速幫助球員認(rèn)識(shí)軟式網(wǎng)球這一項(xiàng)目、提高球員對(duì)軟式網(wǎng)球的興趣、掌握穩(wěn)定的標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作技術(shù)、在短時(shí)間內(nèi)能夠快速提高技術(shù)水平。

軟式網(wǎng)球 多球練習(xí) 運(yùn)用 應(yīng)用

軟式網(wǎng)球比賽主要以雙打比賽為主,團(tuán)體賽是以雙打、單打、雙打比賽順序進(jìn)行。雙打比賽一直以來(lái)都是軟式網(wǎng)球的特點(diǎn),因此，在訓(xùn)練中,軟式網(wǎng)球?qū)㈦p打的兩位選手進(jìn)行了明確分工,分為前衛(wèi)和后衛(wèi),前衛(wèi)和后衛(wèi)重點(diǎn)需要掌握的技術(shù)和多球練習(xí)方法有區(qū)別。

1 多球練習(xí)在軟式網(wǎng)球后衛(wèi)訓(xùn)練的應(yīng)用

一名優(yōu)秀的后衛(wèi)是整場(chǎng)比賽的組織者,需要通過(guò)扎實(shí)的技術(shù)持續(xù)擊出有效球,給已方前衛(wèi)制造得分機(jī)會(huì),及與己方前衛(wèi)密切協(xié)同作戰(zhàn),以贏得比賽的勝利。多球練習(xí)能夠幫助后衛(wèi)快速形成技術(shù)的動(dòng)力定型、有助于球員改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，培養(yǎng)球員的品行意志,一名好的士兵,必須先學(xué)會(huì)如何使用自己的武器,才能跟對(duì)手較量。在練習(xí)多球前球員應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)正確握拍法、準(zhǔn)備姿勢(shì)、拉拍技術(shù)、擊球姿勢(shì)、揮拍動(dòng)作要領(lǐng)、重心轉(zhuǎn)移基本的動(dòng)作技術(shù),以上技術(shù)固定標(biāo)準(zhǔn)時(shí),再進(jìn)行多球教學(xué)。

1.1 原地手拋球

在學(xué)習(xí)軟式網(wǎng)球技術(shù)初期,是球員初步掌握動(dòng)作階段,會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作技術(shù)不標(biāo)準(zhǔn),動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)、肌肉過(guò)度緊張等情況。原地手拋球則是這個(gè)階段最適合的練習(xí)方法。開始階段教練可采取原地手放落地球,球彈起的高度正好是球員擊球最佳點(diǎn),該練習(xí)球員直接做到引拍動(dòng)作擊球來(lái)感受擊球的動(dòng)作,熟練后球員可從整個(gè)擊球的完整動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。在此練習(xí)中,球員會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題,教練認(rèn)真觀察,及時(shí)進(jìn)行調(diào)整,并示范講解,盡量重點(diǎn)是動(dòng)作技術(shù)結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)和完成辦法。讓球員認(rèn)真領(lǐng)會(huì)其動(dòng)作。然后,教練在原地手放低球、水平球、高球(因軟式網(wǎng)球的球彈性不大,原地放自由落體球可能彈回的高度不夠,此時(shí)教練可以放置一個(gè)鐵箱子來(lái)增加高度,能讓球員更好找到擊球的最佳位置),在這過(guò)程中教練需要教會(huì)球員低點(diǎn)打法、水平打法、高點(diǎn)打法動(dòng)作要領(lǐng)。然后教練站在離球員拉拍打球側(cè)2～3 m左右的斜前方位置喂定點(diǎn)手拋球,拋球的位置依據(jù)球員技術(shù)的成熟度增加難度,可拋定點(diǎn)球、低球、高球、水平球、不定點(diǎn)球(左右前后移動(dòng)球)或改變球員準(zhǔn)備的位置讓其跑動(dòng)到拋球位置擊球。在這過(guò)程中教會(huì)球員相應(yīng)左右前后移動(dòng)步伐,要求循序漸進(jìn),不可一口吃個(gè)大胖子,最后消化不了,形成各種問(wèn)題。在以上練習(xí)中擊球的線路首先是斜線再是直線,因?yàn)楸荣惖拈_始和最多的擊球路線就是斜線。

1.2 隔網(wǎng)喂多球

后衛(wèi)掌握了以上手拋球的各種擊球動(dòng)作技術(shù)后,隔網(wǎng)持拍喂多球則給后衛(wèi)增加擊球難度,會(huì)要求后衛(wèi)能夠快速判斷各種來(lái)球,擊打出不同線路的球，包括:直線、斜線,中央標(biāo)志點(diǎn)、中場(chǎng)、半場(chǎng)外角,同時(shí)需要擊出各種不同類型的球，例如：快挑高球、半高球、挑高球、削球等,不同線路和不同類型的擊球需要教練員合理、靈活地安排。在這練習(xí)過(guò)程中,更加要注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和完整性,因?yàn)殡y度在增加,有些球員雖然能打到球，但是動(dòng)作并不完整。而在擊球線路練習(xí)中教練員應(yīng)放置標(biāo)志物,讓后衛(wèi)能夠清晰明白正確的擊球線路和落球點(diǎn),并且在練習(xí)中不能為了達(dá)到落點(diǎn)的位置,而忽略正確的技術(shù)動(dòng)作,在此過(guò)程中,需要提高球員動(dòng)作的質(zhì)量,建立正確的動(dòng)力定型,教練員要認(rèn)真監(jiān)督學(xué)員出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作和變化的心態(tài),及時(shí)糾正,并控制好喂多球的個(gè)數(shù)和組數(shù)。

2 多球練習(xí)在軟式網(wǎng)球前衛(wèi)訓(xùn)練中的應(yīng)用

在軟式網(wǎng)球比賽中,前衛(wèi)在軟式網(wǎng)球比賽中占重要地位,是整場(chǎng)比賽得分的重要角色。一個(gè)優(yōu)秀的前衛(wèi),需要掌握各種攻守截?fù)?、揮擊技術(shù)、敏捷的反應(yīng)力、運(yùn)用攻守位置的能力。網(wǎng)前的位置和攻守技術(shù)是前衛(wèi)練習(xí)的重點(diǎn)。多球練習(xí)是提高前衛(wèi)技術(shù)的關(guān)鍵,能夠讓前衛(wèi)有明確的攻守占位,有了明確的占位和扎實(shí)的基本功才能保證與后衛(wèi)能夠協(xié)同戰(zhàn)術(shù)贏得比賽。

2.1 軟式網(wǎng)球的前衛(wèi)底線技術(shù)多球練習(xí)

軟式網(wǎng)球的后衛(wèi)底線技術(shù)多球練習(xí)和前衛(wèi)會(huì)有一定的區(qū)別,一場(chǎng)比賽基本上是靠前衛(wèi)得分,前衛(wèi)一般是上網(wǎng)作戰(zhàn),截?fù)魰r(shí)越是能上網(wǎng),抵擋和抓摸對(duì)方的球,其攻擊力越強(qiáng),且越能有效,越能給對(duì)方造成壓力。前衛(wèi)一場(chǎng)比賽打不了幾個(gè)底線球。當(dāng)前衛(wèi)發(fā)球和接發(fā)球時(shí)或者被對(duì)方調(diào)到底線時(shí),會(huì)有底線的來(lái)回球,雖然底線球打的少,但是底線的這幾拍球是比賽的關(guān)鍵,需要前衛(wèi)快速挑高球或給慢速平高球等,讓自己有充分的時(shí)間上網(wǎng)作戰(zhàn),這幾拍的成功和失敗代表著前衛(wèi)是否能夠上網(wǎng)作戰(zhàn),若沒(méi)有扎實(shí)的底線技術(shù),把自己送至網(wǎng)球作戰(zhàn)的話,整場(chǎng)比賽就根本沒(méi)有了意義,也會(huì)以失敗告終。前衛(wèi)的底線技術(shù)也需要和后衛(wèi)一樣的多球練習(xí)。

2.2 軟式網(wǎng)球前衛(wèi)的網(wǎng)前多球練習(xí)

2.2.1 原地手拋球

在練習(xí)之前,教練應(yīng)教會(huì)前衛(wèi)基本的截?fù)粑张姆?教練采用原地手拋球,讓前衛(wèi)坐在板凳上,教練手拋球給前衛(wèi),前衛(wèi)正面,身體左右側(cè)擊球,體會(huì)手上發(fā)力動(dòng)作。

2.2.2 隔網(wǎng)多球練習(xí)

軟式網(wǎng)球前衛(wèi)的多球練習(xí)以隔網(wǎng)持拍喂球?yàn)橹?軟式網(wǎng)球網(wǎng)前分為攻擊位置和防守位置是不同的,分為主要靠攻擊得分,防守得分,誘惑敵人得分。在練習(xí)之前,教練應(yīng)教會(huì)前衛(wèi)基本的站位,要求前衛(wèi)的右腳需要站在對(duì)方后衛(wèi)正手擊球時(shí)與我方場(chǎng)地中央標(biāo)志的連線上,前后與網(wǎng)的距離約在發(fā)球區(qū)的中央距離網(wǎng)1.5～2公尺的位置(以雁行陣形為例)。在前衛(wèi)掌握動(dòng)作技術(shù)后,教練隔網(wǎng)在對(duì)面送攻守起步位置的正面球,在掌握正面球后,教練需要送攻守起步位置的前衛(wèi)身體左右兩側(cè)的球,在此過(guò)程中,要求前衛(wèi)體會(huì)身體正面,左右兩側(cè)擊球的動(dòng)作技術(shù),并且熟練掌握,教練在此教學(xué)中,隔網(wǎng)送多球時(shí)需從慢到快,并且對(duì)喂球的位置和節(jié)奏要求相當(dāng)高。掌握了前衛(wèi)原地截?fù)舻募夹g(shù)后,教練需講解示范攻防位置的站位和相關(guān)的步伐,掌握后教練采用多球進(jìn)行訓(xùn)練,從慢到快,不停重復(fù)練習(xí)這些動(dòng)作。高壓劈擊也是前衛(wèi)需要掌握的,教練先教會(huì)基本動(dòng)作和步伐,采用隔網(wǎng)喂高球深度隨技術(shù)慢慢增加。

3 軟式網(wǎng)球前后衛(wèi)配合多球練習(xí)

在軟式網(wǎng)球訓(xùn)練中,前后衛(wèi)的配合多球練習(xí)是非常多的。首先,前后衛(wèi)都需要掌握截?fù)羟蚝透邏号鼡羟?再練習(xí)中前后衛(wèi)配合給對(duì)方送多球。另外,后衛(wèi)也要給前衛(wèi)送攻防位置的多球,讓前衛(wèi)熟悉各種球,并且后衛(wèi)更容易明白擊球的路線,和擊球的技術(shù)。最有效果的練習(xí)是,教練隔網(wǎng)持拍給后衛(wèi)喂多球,后衛(wèi)擊打不同位置固定線路的球,前衛(wèi)則攻防固定線路的球,此練習(xí)可以幫助后衛(wèi)練習(xí)球的固定線路和擊球穩(wěn)定性,也可以配合前衛(wèi)練習(xí)攻防,是前衛(wèi)攻防各種不同力量、速度、角度的球,前后為都能得到很大提高。

4 軟式網(wǎng)球中的組合球練習(xí)

在軟式網(wǎng)球訓(xùn)練中,組合球能夠提高后衛(wèi)擊打線路的穩(wěn)定性和前衛(wèi)攻防的能力。在訓(xùn)練中,通過(guò)教練喂發(fā)球,各個(gè)位置底線球以及變化球,讓前衛(wèi)根據(jù)后衛(wèi)擊球的路線進(jìn)行攻防。

5 軟式網(wǎng)球訓(xùn)練中多球練習(xí)需要注意的問(wèn)題

5.1 循序漸進(jìn),因材施教,實(shí)施多球練習(xí)分層策略

軟式網(wǎng)球需要掌握多種技術(shù),在多球練習(xí)時(shí)注意循序漸進(jìn),在練習(xí)之前,一定要充分熱身,包括做基本的身體準(zhǔn)備活動(dòng)、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)和一些揮拍、步伐練習(xí),然后再進(jìn)行多球教學(xué),在教學(xué)中一定要要求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性,設(shè)定合理的安排喂球組數(shù)和數(shù)量,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,不得盲目練習(xí)。在訓(xùn)練過(guò)程中,還需要配合身體素質(zhì)訓(xùn)練,這樣才能使得球技提高。多球練習(xí)要因人而異,因材施教,靈活運(yùn)用。

5.2 教練可定期組織隊(duì)員學(xué)習(xí)理論知識(shí),提高對(duì)軟式網(wǎng)球的理解

學(xué)習(xí)軟網(wǎng)的專業(yè)理論知識(shí),有意讓隊(duì)員通過(guò)學(xué)習(xí)、討論、分析、比較,制定出一些適合自身特點(diǎn)的訓(xùn)練、競(jìng)賽計(jì)劃,并從實(shí)踐中不斷提高隊(duì)員獨(dú)立思考、分析、判斷、處理問(wèn)題的能力。

5.3 增加步伐,身體素質(zhì)練習(xí)

身體素質(zhì)體現(xiàn)了一個(gè)人的體質(zhì),身體素質(zhì)體現(xiàn)一個(gè)人的速度、耐力、力量、柔韌、靈敏方面,要想技術(shù)不斷提高,身體素質(zhì)必須加強(qiáng),平時(shí)可以配合以下練習(xí),核心力量練習(xí),力量主要以小力量為主,耐力跑、折返跑等。

6 總結(jié)

6.1 針對(duì)性訓(xùn)練,注重興趣培養(yǎng)

軟式網(wǎng)球訓(xùn)練中后衛(wèi)和前衛(wèi)在整場(chǎng)比賽的分工不同來(lái)進(jìn)行多球練習(xí),多球練習(xí)有助激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、提高學(xué)生專項(xiàng)素質(zhì)、幫助學(xué)生快速掌握技能、多球練習(xí)具有時(shí)間短、見效快等特點(diǎn),能有效集中學(xué)生的注意力,增加大腦皮層的短時(shí)記憶存儲(chǔ)能力,弱化不良動(dòng)作,使學(xué)生逐步形成正確的技術(shù)動(dòng)作。

6.2 在多球練習(xí)過(guò)程中需要靈活運(yùn)用,科學(xué)訓(xùn)練原則

多球練習(xí)在軟式網(wǎng)球中占重要位置,能夠快速幫助球員掌握技術(shù),在練習(xí)中要嚴(yán)格自己,教練在教學(xué)中要逐漸強(qiáng)調(diào)多球的路線和每條線路在比賽中的應(yīng)用。

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:2095-2813(2017)02(c)-0045-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.045

賴乾培(1992,9—),女，漢，四川成都人,研究生在讀,研究方向:網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。