小學(xué)生籃球運動中運動損傷的影響因素及預(yù)防

謝永龍

（華中科技大學(xué)附屬小學(xué)，湖北 武漢 430072）

小學(xué)生籃球運動中運動損傷的影響因素及預(yù)防

謝永龍

（華中科技大學(xué)附屬小學(xué)，湖北 武漢 430072）

運動損傷主要指的是進行體育活動的人員在運動中所受到的生理上或心理上的傷害。運動損傷按照受損的緩急可以分為急性損傷和慢性損傷，其中急性損傷是由于瞬間遭受直接或間接的暴力而形成的傷害，如扭傷、肌肉拉傷等；慢性損傷則由局部長期負擔(dān)過重形成或因急性損傷處理不當(dāng)轉(zhuǎn)化而成，如半月板慢性損傷等。小學(xué)生這一群體正處于生長發(fā)育的初級階段，年齡一般在6～12歲，其生理、心理發(fā)育尚未成熟，在體育運動中難免會有各種各樣的運動損傷發(fā)生。基于教學(xué)實踐經(jīng)驗，以籃球運動為例，切實探尋小學(xué)生在籃球運動中運動損傷發(fā)生的關(guān)鍵致因?；@球運動項目在各個中小學(xué)校普及發(fā)展，深受師生的喜愛，學(xué)生可以在籃球運動中找到快樂、激情，也可以結(jié)交朋友，極大地帶動了學(xué)生參與運動的積極性。但是由于籃球運動項目本身具有較強的對抗性，以及受場地、身體對抗、不成熟的技術(shù)動作以及自我保護意識等多種因素的影響，致使小學(xué)生在參與籃球運動時極易發(fā)生運動損傷，在很大程度上影響了小學(xué)生的身心健康發(fā)展。

1 籃球運動中發(fā)生運動損傷的規(guī)律分析

在小學(xué)籃球教學(xué)中受學(xué)生年齡階段的影響，多以業(yè)余籃球游戲為主，只有在高年級才有可能開展簡單的比賽。小學(xué)生對于籃球尚處于認知階段，其肢體動作、運動技巧、技能技戰(zhàn)術(shù)等發(fā)展不平衡，所以在參與籃球運動時肢體的各個部分均有可能產(chǎn)生損傷。通過實踐調(diào)查發(fā)現(xiàn)，小學(xué)生籃球運動損傷的肢體部位大部分集中在手指、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，其中腕關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的概率最高，下肢各關(guān)節(jié)部位發(fā)生損傷的概率較小，這是由于小學(xué)生對籃球運動技術(shù)動作不夠熟知所致。

針對運動損傷發(fā)生的特點，其主要存在于人身體比較靈活的部位，如肢體各關(guān)節(jié)，小學(xué)生的肢體韌帶和肌肉群比較薄弱，在籃球活動中傳接球、快速移動、運球等過程中心理壓力較大，尤其是對于剛剛接觸籃球的小學(xué)生，心里尤為緊張，在人員紛亂的籃球活動中不能較好地把控肢體動作，為了進攻、傳球、取勝、方向變換等，而使用不完善的技術(shù)動作，加上違背身體運動規(guī)律的急起和急停，很容易加重這幾個身體部位的負擔(dān)，甚至超過身體所能承受的負荷量。較小的關(guān)節(jié)受到巨大的壓力，導(dǎo)致在籃球運動中發(fā)生不必要的運動損傷，如在快速接球時，手指的接球動作不正確，很容易挫傷手指。

2 小學(xué)生籃球運動損傷產(chǎn)生的原因分析

2.1 籃球教學(xué)因素

（1）籃球教學(xué)組織安排不合理。對于小學(xué)生的籃球教學(xué)，如果安排的運動負荷過大，那么會導(dǎo)致肢體局部關(guān)節(jié)或肌肉負擔(dān)過大，容易引起機體疲勞，從而產(chǎn)生運動損傷。（2）教學(xué)內(nèi)容安排不合理。小學(xué)籃球教學(xué)多以籃球游戲活動、趣味運動、合作學(xué)習(xí)為主，由于各類活動缺少固定的規(guī)則，使得學(xué)生在籃球運動中毫無章法，學(xué)生之間發(fā)生肢體碰撞、運動損傷難以避免。（3）教學(xué)準備活動安排不合理。其中最為關(guān)鍵的就是熱身運動，運動前的熱身目的是使肢體各關(guān)節(jié)、肌肉舒展開，加速血液循環(huán)，使得運動神經(jīng)快速活躍起來，提高肢體的靈敏性、柔韌性。但是缺少運動準備或熱身不充分，直接進入教學(xué)中心環(huán)節(jié)，會導(dǎo)致學(xué)生肢體僵硬、肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。

2.2 學(xué)生個體因素

（1）生理方面。小學(xué)生各肢體部位尚處于發(fā)育階段，肌肉組織發(fā)育不成熟，使得學(xué)生身體力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)較差，在籃球運動中遇到比較復(fù)雜、難度較大的技術(shù)動作時，如快速傳接球技術(shù)等，在速度、強度均較大的情況下很容易發(fā)生肢體關(guān)節(jié)部位損傷。（2）心理方面。在小學(xué)生群體中，心理因素是造成籃球運動損傷的關(guān)鍵原因之一。小學(xué)生群體受其年齡限制，運動精力有限，精神狀態(tài)很難長時間保持良好，在激烈的籃球活動中比較容易沖動，從而致使運動損傷。在籃球運動過程中，小學(xué)生有著較強的虛榮好勝心理，運動中難免激進、浮躁，使之技術(shù)動作變形、反應(yīng)遲鈍，從而發(fā)生運動損傷。

2.3 籃球運動環(huán)境因素

（1）天氣因素。在夏天氣溫過高，學(xué)生參與籃球運動時容易大量排汗，造成身體嚴重脫水而出現(xiàn)肌肉痙攣、暈厥等現(xiàn)象；在冬天氣溫較低，學(xué)生準備活動不充分，肢體肌肉尚未充分舒展，在快速奔跑傳接球的過程中容易造成肌肉拉傷；在陰雨天氣，路滑、風(fēng)大等惡劣環(huán)境易使得學(xué)生技術(shù)動作變形，而發(fā)生運動損傷。（2）籃球運動場地。場地過于僵硬，在學(xué)生連續(xù)接球、起跳、落地時容易造成腳踝扭傷，如果力度過大，膝關(guān)節(jié)會受到強大沖擊力，導(dǎo)致半月板受傷。（3）其他方面的客觀因素。例如，周圍的噪雜聲會引起小學(xué)生的精力分散，導(dǎo)致傳接球預(yù)判較差，使其手指、腕關(guān)節(jié)受到不同程度的沖擊而引發(fā)損傷。

2.4 小學(xué)生籃球技術(shù)動作不穩(wěn)定

對于小學(xué)生來講，籃球技術(shù)動作的掌握正處于認知階段或泛化階段，要想達到技術(shù)動作的穩(wěn)定尚需要一定程度的鞏固練習(xí)，而且技術(shù)動作的掌握是一個循序漸進的過程。經(jīng)過對華中科技大學(xué)附屬小學(xué)的籃球教學(xué)調(diào)研，發(fā)現(xiàn)其教學(xué)形式仍然遵循傳統(tǒng)的籃球教學(xué)模式，以閉鎖式運動技能教學(xué)為主，教師從一般的基礎(chǔ)性技術(shù)動作講起，逐漸延伸到高難度動作，在教學(xué)中不斷地進行傳球、運球、接球練習(xí)，學(xué)習(xí)過程中缺少情境導(dǎo)入，致使課堂枯燥乏味，提高學(xué)生運動技能更是無從談起。技術(shù)動作不穩(wěn)定，會使得學(xué)生在參與籃球活動時不得要領(lǐng)?？此坪唵蔚幕@球技術(shù)動作，其涵蓋了完成一個動作需要動員的肌群、肌肉的發(fā)力順序等，所以盲目地參與籃球運動甚至高難度的籃球技術(shù)動作，是為運動損傷的發(fā)生埋下了隱患。

3 小學(xué)生籃球運動中運動損傷預(yù)防對策

3.1 創(chuàng)新發(fā)展教學(xué)形式，注入情境化教學(xué)

（1）在教學(xué)形式上由閉鎖式運動技能教學(xué)，即“去情境化”教學(xué)，向開放式運動技能教學(xué)演進，在籃球教學(xué)過程中采取情境化教學(xué)模式，教師引導(dǎo)學(xué)生首先體驗籃球運動，多以開展趣味籃球運動為主，并制定相應(yīng)的游戲規(guī)則，以防學(xué)生運動損傷的發(fā)生。（2）教學(xué)中加強學(xué)生的自我保護意識，教會學(xué)生在籃球活動中應(yīng)對各種突發(fā)事件的處理辦法，使其在思想上重視對運動損傷的預(yù)防，指導(dǎo)學(xué)生在激烈的運動后對身體進行合理地放松。例如，在傳接球過程中控制好雙方的距離，傳球的力度和方向要穩(wěn)定，預(yù)防學(xué)生腕關(guān)節(jié)、手指出現(xiàn)挫傷等情況。（3）要讓學(xué)生掌握籃球運動規(guī)范規(guī)則，主要是讓學(xué)生學(xué)習(xí)籃球裁判的規(guī)則和樹立體育職業(yè)道德，了解籃球賽場上的犯規(guī)舉動。設(shè)置教學(xué)情境，讓學(xué)生體驗籃球比賽的整個過程，使學(xué)生深入其中，感受籃球樂趣，更好地預(yù)防運動損傷。

3.2 提高學(xué)生在參與籃球活動時的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)

在籃球活動中，首先應(yīng)著重加強學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)，多開展一些準備活動或趣味游戲練習(xí)，提高學(xué)生的靈敏性，如傳接球游戲練習(xí)；提高學(xué)生的柔韌性，如投籃游戲練習(xí)等。其次，要融入心理素質(zhì)的練習(xí)，在比分落后的情況下，教師要給予學(xué)生信心，幫助其穩(wěn)定技術(shù)動作，選擇科學(xué)合理的進攻戰(zhàn)術(shù)，調(diào)整好心態(tài)。在練習(xí)過程中，教師要與學(xué)生進行溝通交流，消除心理障礙，讓其以飽滿的心態(tài)投入到籃球運動中去。

3.3 改善籃球運動環(huán)境，增強學(xué)生自我保護意識

（1）選擇合適的天氣環(huán)境參與籃球活動。氣溫過高，應(yīng)降低籃球運動強度，以室內(nèi)練習(xí)為主；天氣溫度過低，應(yīng)著重加強熱身運動，充分地?zé)嵘碇笤龠M行籃球活動可預(yù)防肌肉韌帶拉傷。（2）籃球活動場地的選擇。以木質(zhì)或者橡膠塑料等較為標準的籃球場地為主，這樣的場地有較好的彈性和緩沖力度，可以保護學(xué)生的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)免受損傷。（3）普及籃球運動中的安全防衛(wèi)知識。教師要多與學(xué)生進行溝通交流，引導(dǎo)學(xué)生加強自我防范意識。規(guī)范學(xué)生著裝，尤其是籃球鞋，要求有彈性、防滑。另外，學(xué)校要對籃球場地和籃筐等進行定期的維修和養(yǎng)護工作，排除場地和籃筐等可能存在的安全隱患，最大限度地避免學(xué)生在參與籃球運動時受到損傷。

3.4 籃球運動中的應(yīng)急處理措施

在籃球運動中常見的運動損傷有扭傷、肌肉拉傷、挫傷、骨折等。學(xué)生受傷后，應(yīng)第一時間對傷處進行應(yīng)急處理，以降低損傷程度，然后再對傷處進行進一步的處理，若傷較重，則應(yīng)向醫(yī)生求助。（1）扭傷。一般在踝關(guān)節(jié)處，輕者，可適當(dāng)休息后自行逐漸恢復(fù)；重者，應(yīng)立刻對傷處采用冷水沖洗或毛巾包冰塊冷敷，冷處理時間每次20分鐘左右。（2）挫傷。一般是手指處，接球時手指受到猛烈沖擊而致。輕度，先冷敷，24～48小時后采用熱敷或者輕度按摩的方法對傷處進行處理。重度，需立刻去醫(yī)院進行治療。（3）肌肉拉傷。這是最為常見的運動損傷，是學(xué)生在參與籃球運動前準備活動不夠充分所致，一般冬天較為常見。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，此時應(yīng)盡量放松肌肉，抬高傷肢，先冷敷傷處，可用繃帶適當(dāng)用力包裹傷處防止腫脹。

[1]奕雅萍，應(yīng)小琳.關(guān)于小學(xué)體育教學(xué)中運動損傷預(yù)防的分析[J].黑龍江科技信息，2011（34）：188.

[2]王科飛，王和平.籃球運動損傷預(yù)防與自我保護的探討[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2011，38（6）：1052-1054.

[3]李志明.在小學(xué)體育教學(xué)中運動損傷的預(yù)防[J].科技資訊，2010（13）：188.

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投稿日期：2017-09-15

謝永龍（1982～），本科。研究方向：小學(xué)體育教學(xué)實踐與理論。