淺談如何在高職體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)體能①

王清強(qiáng)

（福建電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院 福建泉州 362100）

淺談如何在高職體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)體能①

王清強(qiáng)

（福建電力職業(yè)技術(shù)學(xué)院 福建泉州 362100）

通過分析高職高專的培養(yǎng)目標(biāo)，提出高職體育教學(xué)中要結(jié)合職業(yè)要求特點，根據(jù)各專業(yè)培養(yǎng)計劃，有計劃地安排發(fā)展與職業(yè)相關(guān)的身體素質(zhì)與職業(yè)體能的鍛煉方法和教學(xué)內(nèi)容。在高職生接受體育教育的最后機(jī)會，在體育教學(xué)中利用體育培養(yǎng)人塑造人的豐富內(nèi)涵，注重對學(xué)生職業(yè)體能的培養(yǎng)；讓學(xué)生掌握身體自我保健的手段與方法及運用運動處方來防治職業(yè)性疾病。

高職體育 職業(yè)體能 健康管理

職業(yè)體能是與職業(yè)勞動有關(guān)的身體素質(zhì)以及在不良勞動環(huán)境條件下的耐受力和適應(yīng)能力，是經(jīng)過特定的工作能力分析后的身體活動能力，包括重復(fù)性操作能力、其他肌肉群能達(dá)到維持工作姿勢要求的能力，以及人體對工作環(huán)境的忍耐程度等能力。

高職院校是培養(yǎng)實用型的高級技能人才，學(xué)生畢業(yè)后所從事的職業(yè)崗位對其體能有著不同的要求，有的工作崗位要經(jīng)高溫強(qiáng)冷的侵襲，有的工作崗位要能在高、難、險的環(huán)境下完成高精度的生產(chǎn)任務(wù)，這就要求高職人才不僅要有較高的職業(yè)技術(shù)操作能力，同時還須具備較強(qiáng)的體能，表現(xiàn)出與職業(yè)技術(shù)相關(guān)的力量、耐力、速度、靈敏等身體素質(zhì)。

高職院校的體育教學(xué)一方面要完成增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)與健康管理能力外，另一方面高職院校的體育教學(xué)具有定向性、實用操作性及專業(yè)性的特點，要為職業(yè)的特點服務(wù)。要圍繞學(xué)生專業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)，依據(jù)職業(yè)崗位的任職要求，參照相關(guān)的職業(yè)資格標(biāo)準(zhǔn)，構(gòu)建職業(yè)特色的體育教學(xué)課程體系。

1 培養(yǎng)職業(yè)體能在高職體育教育中的意義

良好的身體素質(zhì)是一切的基礎(chǔ)，職業(yè)體能是指與職業(yè)有關(guān)的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)及在不良勞動環(huán)境下的耐受力和適應(yīng)力。高職的人才培養(yǎng)目標(biāo)如果僅僅重視專業(yè)知識與專業(yè)技能的培養(yǎng)而忽視了學(xué)生職業(yè)體能的培養(yǎng)，沒有對學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的必要的職業(yè)身體訓(xùn)練，學(xué)生的職業(yè)競爭力將大大降低。因為職業(yè)體能是學(xué)生職業(yè)能力的重要組成部分。是職業(yè)工作能力的基礎(chǔ)。高職體育教學(xué)要充分利用學(xué)生接受體育教育的最后機(jī)會，利用體育培養(yǎng)人塑造人的豐富內(nèi)涵，在提高學(xué)生身體素質(zhì)和健康水平的同時，注重培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)體能。

1.1 高職體育教育是學(xué)生接受體育教育的最后階段，是培養(yǎng)職業(yè)體能的最后時間窗口

高職體育教學(xué)是學(xué)生接受身體教育的最后階段。也是培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)體能的最后機(jī)會。因此，高職體育教學(xué)要把發(fā)展學(xué)生體質(zhì)健康和專業(yè)崗位的體能要求相結(jié)合。選擇與職業(yè)素質(zhì)相關(guān)的運動鍛煉項目作為教學(xué)內(nèi)容。體育教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生未來從事崗位的特點，有計劃、有目的的將職業(yè)體能教學(xué)滲透到每一堂體育課中。高職體育教學(xué)可在開設(shè)二學(xué)年四學(xué)期的體育課中，第一學(xué)年第一學(xué)期要重點發(fā)展學(xué)生的基礎(chǔ)體能，第二學(xué)期可開設(shè)職業(yè)體能必修課教學(xué)，根據(jù)不同的專業(yè)培養(yǎng)目標(biāo)進(jìn)行相關(guān)的針對性的健康管理、職業(yè)病預(yù)防，自我健身、運動處方等理論和實踐教學(xué)。然后，利用第二學(xué)年的選項課教學(xué)，讓學(xué)生培養(yǎng)鍛煉興趣，掌握鍛煉方法，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。第二學(xué)年的體育選項課教學(xué)中，每課要有針對性的素質(zhì)訓(xùn)練安排。素質(zhì)訓(xùn)練不僅要安排一般的素質(zhì)練習(xí)，而且，要根據(jù)不同的教學(xué)對象安排一些提高職業(yè)體能的相關(guān)練習(xí)。比如電力、輸電類學(xué)生要多安排耐力跑、引體向上等練習(xí)。

1.2 豐富多彩的體育教學(xué)課程、校園體育是培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)體能、職業(yè)能力的最佳途徑

體育是塑造健康體魄的主要載體。體育不僅是對人的身體進(jìn)行教育，對人心理意志品質(zhì)的培養(yǎng)也具有有良好的作用。體育比賽也是培養(yǎng)職業(yè)競爭意識的最佳途徑。學(xué)生未來從事的職業(yè)崗位要求人體有較高的綜合體能，穩(wěn)定的心理素質(zhì)、部分肌肉工作的耐久力。因此，可利用體育鍛煉針對身體某一特定肌肉群或某一機(jī)能進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，或?qū)ｉT化訓(xùn)練來讓提高該肌肉群的力量。高職的體育教學(xué)、校園體育、陽光體育鍛煉均可圍繞提高學(xué)生的職業(yè)體能、職業(yè)能力來開展。

1.3 高職體育要為職業(yè)教育服務(wù)

高職體育教學(xué)實踐中，體育教師要認(rèn)真了解不同專業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)，工作崗位、工作環(huán)境對學(xué)生身體素質(zhì)的不同要求，了解學(xué)生現(xiàn)有身體素質(zhì)與體能和未來工作崗位要求的素質(zhì)和體能的差距，個性化制定合適的體育教學(xué)內(nèi)容。規(guī)劃為提升學(xué)生職業(yè)技能服務(wù)的體育教學(xué)。要讓學(xué)生學(xué)到與其可能從事的專業(yè)崗位相匹配的身體機(jī)能和健康管理能力。高職體育教學(xué)在發(fā)展學(xué)生的基礎(chǔ)體能、提高學(xué)生的健康水平時，應(yīng)根據(jù)學(xué)生所學(xué)專業(yè)的特點向?qū)W生傳授其未來第一職業(yè)所需的相關(guān)特殊健康管理知識、職業(yè)疾病預(yù)防知識等知識。高職體育教學(xué)首先要培養(yǎng)學(xué)生健康管理的理念。要了解人生不同階段的不同健康管理方法。要養(yǎng)成科學(xué)鍛煉身體的良好習(xí)慣，掌握職業(yè)疾病預(yù)防的運動處方。

2 如何在高職體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)體能

2.1 提高學(xué)生的基礎(chǔ)體能和綜合素質(zhì)

走、跑、跳、投是人的基本活動能力也是人的基礎(chǔ)體能和綜合素質(zhì)，體育教學(xué)實踐中，要首先提高學(xué)生的這些基本能力。傳統(tǒng)的體育教學(xué)規(guī)范要求對此也作了較為明確的要求。體育教學(xué)中只要激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的習(xí)慣，所有的運動鍛煉均可不同程度提高學(xué)生的基礎(chǔ)體能。教師也可在學(xué)生的課外體育鍛煉中要求完成一定量和強(qiáng)度的體能訓(xùn)練?；蚩刹贾皿w能訓(xùn)練課外作業(yè)來提高學(xué)生的基礎(chǔ)體能。

2.2 體育教學(xué)中開展與職業(yè)相關(guān)的身體素質(zhì)與職業(yè)體能訓(xùn)練

高職體育教學(xué)應(yīng)根據(jù)學(xué)生今后的工作特點、工作類型、工作環(huán)境的不同，利用體育鍛煉、體育活動著重發(fā)展不同專業(yè)的學(xué)生今后從事的不同工作崗位所需的身體和心理的素質(zhì)，使學(xué)生畢業(yè)后能盡早地適應(yīng)工作崗位的要求，提高學(xué)生的職業(yè)競爭力。按工作類型的不同，職業(yè)體能分為坐姿類、站姿類、變姿類、工場操作類、特殊職業(yè)類等，也有分為伏案辦公型、站立流動型、運動型、高體能消耗型等。各高職?？筛鶕?jù)自已的專業(yè)設(shè)置來劃分不同的職業(yè)體能類型。例如我院的信管系學(xué)生就是坐姿型或伏案辦公型，營銷班可能會偏向站姿流動型，電力系的電力、輸電班就偏向高體能消耗型。職業(yè)體能偏向明確后，還要分析不同工作類型的常見職業(yè)病、不同職業(yè)類型對健康的影響，從而制定出不同專業(yè)學(xué)生的體育鍛煉方法。電力系輸電班學(xué)生其職業(yè)工作類型要求學(xué)生有較高的綜合體能、較強(qiáng)的高空平衡能力、穩(wěn)定的心理素質(zhì)、較高的操作能力和部分肌肉工作的耐久力。如電力工作員工，要在高空中完成緊固螺絲等工作，需要部分肌肉群保持長時間的緊張收縮，肌肉的耐受力不好，將容易引起局部肌肉疲勞，工作效率降低甚至出現(xiàn)工傷事故。電力的高空室外作業(yè)，夏天氣候炎熱、冬天寒風(fēng)凜凜，都可引起人體的免疫力的降低，導(dǎo)致機(jī)體不適引發(fā)疾病。因此，電力系輸電班學(xué)生應(yīng)多進(jìn)行一些耐力素質(zhì)的訓(xùn)練。專注力與平衡力對電力、輸力工作崗位也顯得尤為重要。高職體育教學(xué)應(yīng)加強(qiáng)輸電班學(xué)生的下肢、軀干主要肌肉群的力量和肌肉的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。還可在準(zhǔn)備活動中進(jìn)行一些人體本體感覺的專門性訓(xùn)練。運動量與運動強(qiáng)度相比其它專業(yè)可稍大些。

2.3 讓學(xué)生掌握職業(yè)工作中身體自我保健與職業(yè)性疾病的防治方法

體育教師梳理完成高職校的職業(yè)工作類型劃分后，首先要分析各工作類型、職業(yè)特征對健康的影響、針對可能出現(xiàn)的職業(yè)疾病，制定出不同的運動鍛煉方法供學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉。

（1）坐姿型，或稱伏案辦公型工作崗位學(xué)生的自我健康管理方法。

大部分辦公室文員、領(lǐng)導(dǎo)、財務(wù)、IT等工作崗位每天坐在辦公室的電腦前時間都很長。長期以單一姿勢工作，容易引起機(jī)體許多功能的改變，導(dǎo)致頸椎病、腰椎病、鼠標(biāo)指、肩周炎、視疲勞等職業(yè)病。坐姿類工作崗位的教學(xué)班學(xué)生在體育教學(xué)中可適當(dāng)增加腰背肌肉群的力量耐力訓(xùn)練。比如在每堂課的素質(zhì)訓(xùn)練中，多做一些體后屈伸、俯臥兩頭起、仰臥起坐的練習(xí)。提高頸肩部肌肉群力量和腕部肌肉群力量?？山虒W(xué)生一些屈伸探肩、屈伸手腕的活動操。教師在教學(xué)中也可讓學(xué)生學(xué)習(xí)自我放松的手法和自我按摩手法。中國傳統(tǒng)武術(shù)的太極拳、五禽戲、易筋經(jīng)這些運動手段和方法對坐姿類工作崗位都是相當(dāng)好的鍛煉方法。可根據(jù)學(xué)生的興趣和需要教學(xué)，讓學(xué)生掌握科學(xué)的自我鍛煉的方法與手段。

（2）站姿類，或稱站立流動類型工作崗位學(xué)生的自我健康管理方法。

演講、迎賓、接待等工作崗位均要求長時間的站立，根據(jù)站姿解剖學(xué)特征，長時間站立對腰椎負(fù)荷很大，容易造成下肢的靜脈曲張。高職體育教學(xué)實踐中對站姿類工作崗位的學(xué)生如營銷班等在每課的素質(zhì)訓(xùn)練過程中，可要求學(xué)生多進(jìn)行一些腰腹力量及下肢力量的鍛煉。比如直腿上舉、燕式平衡、屈膝舉腿、健身球練習(xí)等。同時，針對下肢靜脈曲張、下背痛等站姿職業(yè)病，體育療法、運動處方是最好的預(yù)防和改善這類病痛的手段和方法。太極拳、氣功、游泳鍛煉也是站姿類工作崗位自我鍛煉、自我健康管理的好方法。高職體育教學(xué)中要，要灌輸管理自我健康的理念，要教會學(xué)生自我健康保健方法。

（3）工場操作類工作崗位學(xué)生的自我健康管理方法。

我院熱動班、機(jī)電班學(xué)生未來可能從事的工作崗位有機(jī)械操作、工程設(shè)備安裝等工作崗位。就是時坐、時站、時蹲沒有固定姿勢的工作。工場操作類崗位有些崗位的工作肌肉長時間一直處于緊張收縮狀態(tài)，也易造成肌肉的緊張、僵硬。有時要在高溫、高寒、噪聲等環(huán)境下工作，而且常常工作單調(diào)，有時工作又有一定的危險性，精神要高度集中，人體就容易疲勞。針對未來可能從事這類工作崗位的學(xué)生，在體育教學(xué)中，教師要注意培養(yǎng)學(xué)生上肢、下肢的肌肉耐力。同時，從事這類工作崗位的學(xué)生平衡能力與注意力的培養(yǎng)也相當(dāng)重要。體育教學(xué)中乒乓球運動對發(fā)展學(xué)生的注意力很有幫助。提高學(xué)生平衡能力的鍛煉有俯平衡、側(cè)平衡、搬腿平衡等練習(xí)，在課的準(zhǔn)備部分中一般性的熱身之后可進(jìn)行專門性的平衡能力練習(xí)。

（4）高空、高體能耗等特殊工作崗位學(xué)生的自我健康管理方法。

輸電班學(xué)生未來可能從事的工作崗位大多是電力外線作業(yè)等工作，其崗位要求較強(qiáng)的高空平衡能力，穩(wěn)定的心理素質(zhì)、較高的操作能力和肌肉耐久力等綜合素質(zhì)。這類崗位也常要求在高溫、高寒、大風(fēng)等不良的氣候條件下工作，同時，工作有時也會有一定的危險性，注意力也要高度集中，因此，人體也很容易疲勞。例如，在高空的輸電線路上緊固螺絲，首先要求人的平衡力，然后，人體的部分肌肉需要長時間保持收縮，肌肉的耐力不好，將導(dǎo)致肌肉供血不足，肌肉的代謝無法及時排出，引起局部的肌肉疲勞與酸痛。不僅工作效率降低，還可能引起工傷事故。體育教學(xué)中，對電力班與輸電班的教學(xué)內(nèi)容，就應(yīng)精心設(shè)計。要注重培養(yǎng)學(xué)生的一般耐力和肌肉耐力，發(fā)展專注力和平衡力。要加強(qiáng)有氧能力的鍛煉來提高學(xué)生的免疫力。體育教學(xué)中對電力輸電班學(xué)生的教學(xué)運動量與運動強(qiáng)度可適當(dāng)偏大，每課的素質(zhì)練習(xí)中，耐力跑是每課必練的。各種平衡練習(xí)如燕式平衡、側(cè)平衡、扳腿平衡、站立平衡等練習(xí)也不能少。對將來可能從事高空作業(yè)崗位的學(xué)生，在體育教學(xué)中，也要在課中適當(dāng)增加一些抗眩暈?zāi)芰Φ木毩?xí)。如連續(xù)前滾翻、閉目放置接直線行走等練習(xí)。

同時，體育教學(xué)中也要教會學(xué)生科學(xué)的自我鍛煉方法。如強(qiáng)度較大的體力活動后不宜進(jìn)行劇烈的體育鍛煉，但仍可進(jìn)行一些小強(qiáng)度的鍛煉。如慢跑、太極拳等 ，使神經(jīng)中樞的興奮轉(zhuǎn)移，使勞動中參與工作的肌肉得到放松和休息。這樣才能加快疲勞的恢復(fù)。

4 結(jié)語

高職院校的體育教學(xué)除了要提高學(xué)生的基礎(chǔ)體能和綜合素質(zhì)外，在體育教學(xué)中要開展與職業(yè)崗位相關(guān)的身體素質(zhì)與職業(yè)體能訓(xùn)練，要讓學(xué)生掌握職業(yè)工作中自我保健與職業(yè)性疾病的防治方法。體育教師要對高職校職業(yè)工作崗位類型進(jìn)行梳理與劃分，制定科學(xué)的鍛煉方法指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，要教會學(xué)生自我鍛煉。體育教學(xué)實踐中要培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)管理自我健康的理念。在學(xué)生接受體育教育的最后階段，通過體育教學(xué)、課外體育鍛煉與校園體育在提高身體素質(zhì)與健康水平的基礎(chǔ)上，結(jié)合高職高專的各專業(yè)人才培養(yǎng)目標(biāo)，針對職業(yè)能力與職業(yè)素養(yǎng)，對各不同專業(yè)的學(xué)生的身體技能和身體素質(zhì)進(jìn)行專門訓(xùn)練。讓學(xué)生利用最后接受體育教育的機(jī)會，身體綜合素質(zhì)得到提高。培養(yǎng)了運動鍛煉的愛好和興趣，掌握了科學(xué)鍛煉身體的方法，養(yǎng)成了堅持體育鍛煉的良好習(xí)慣；掌握了職業(yè)工作中身體自我保健與職業(yè)性疾病的防治方法。使學(xué)生成為合格和高素質(zhì)的技能型人才，使學(xué)生步入職場能有良好的身體基礎(chǔ)來承擔(dān)高強(qiáng)度的職場生活，使高職院校畢業(yè)生更具職場競爭力。

[1]馬紅棒.基于學(xué)生職業(yè)體能的高職體育教學(xué)改革[J].鄭州鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報，2013(9)：121-126.

[2]胡振浩，張溪，田翔.職業(yè)體能訓(xùn)練[M].北京：高等教育出版社，2008-1-1.

[3]李宏志.淺談如何在高職院校體育教學(xué)中進(jìn)行職業(yè)能力的滲透[J].當(dāng)代體育科技，2014(9)：96-98.

G807

A

2095-2813(2017)09(a)-0149-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.149

王清強(qiáng)(1966，7—)，男，漢族，福建泉州人，本科，副教授，研究方向： 體育教學(xué)與研究。