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    生心理視閾下的青少年羽毛球多球訓(xùn)練法芻義①

    2017-11-27 03:57:25徐虹霞
    當(dāng)代體育科技 2017年29期
    關(guān)鍵詞:單球訓(xùn)練組肺活量

    徐虹霞

    (安徽師范大學(xué)體育學(xué)院 安徽蕪湖 241002)

    生心理視閾下的青少年羽毛球多球訓(xùn)練法芻義①

    徐虹霞

    (安徽師范大學(xué)體育學(xué)院 安徽蕪湖 241002)

    運用文獻(xiàn)資料、田野調(diào)查、實驗對比、數(shù)理統(tǒng)計等方法,選取蕪湖市羽毛球俱樂部青少年同等級業(yè)余男學(xué)員40名,隨機分為兩組,一組采用多球訓(xùn)練法,另一組采用單球訓(xùn)練法,訓(xùn)練周期為8周。在實驗前后分別對實驗對象的速度、力量、耐力、心肺功能等指標(biāo)進(jìn)行測試并比較。結(jié)果表明:采用多球訓(xùn)練組的學(xué)員無論力量、肺活量等都優(yōu)于單球訓(xùn)練組;且多球訓(xùn)練組學(xué)員的成績提升明顯快于單球訓(xùn)練組。

    生心理 羽毛球 青少年 多球訓(xùn)練

    當(dāng)今世界羽毛球運動已出現(xiàn)嶄新局面,主要朝著“快速、多變、全面”的方向發(fā)展,它不僅要求運動員有嫻熟及靈活的技戰(zhàn)術(shù),且對羽毛球運動員的身體機能[1]要求越來越高。身體素質(zhì)是構(gòu)成運動技能基礎(chǔ),現(xiàn)許多運動員因體力透支而導(dǎo)致同場競技失敗。如何解決這一致命問題呢?要想迅速提高青少年羽毛球運動員的技術(shù)水平,首先必須采取科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段。多球練習(xí)法大大增加了訓(xùn)練的強度以及單位時間內(nèi)的密度,做到不間斷練習(xí),對于提高基本技術(shù)、步法及球落點的準(zhǔn)確性較為明顯。

    通過中國知網(wǎng)(CNKI)學(xué)術(shù)搜索平臺,選擇“羽毛球、青少年、多球訓(xùn)練”及“機能”等關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索,仔細(xì)閱讀、梳理后選擇了其中的26篇,發(fā)現(xiàn)近幾年對青少年訓(xùn)練模塊透視甚少,本研究想追隨時代潮流,以隨機選取的40名業(yè)余運動員為研究對象,對其展開8周的多球訓(xùn)練法試驗,追蹤其實驗過程,收獲了良好的效果。探索其訓(xùn)練本質(zhì),想以此為契機保持連續(xù)發(fā)展。

    1 研究對象和方法

    1.1 研究對象

    從安徽省蕪湖市參加羽毛球俱樂部業(yè)余培訓(xùn)的同等級學(xué)員中抽取男生40人,隨機分為實驗組和對照組,即分別為多球訓(xùn)練組和單球訓(xùn)練組,每組各20人。

    1.2 研究方法

    在進(jìn)行試驗的過程中,運動員在飲食、睡眠和訓(xùn)練時間等一些方面是一樣的,并制作日志表格。采取的訓(xùn)練方法不同,實驗組采用多球訓(xùn)練方法,單球訓(xùn)練法占多球訓(xùn)練法時間的1/5,對照組相反。試驗組使用的多球供球訓(xùn)練方式是“一球一擊”的方式,訓(xùn)練的內(nèi)容有有正手后場高遠(yuǎn)球、吊球、殺球、網(wǎng)前正反手挑球、放網(wǎng),由定點擊球逐步過度到移動擊球。對照組采用常規(guī)“一球多擊”的訓(xùn)練手段進(jìn)行練習(xí),內(nèi)容和實驗組相同,主要是單球練習(xí)。在實驗開始前和結(jié)束時,分別對兩組運動員的安靜心率、50m、800m跑、1min跳繩等指標(biāo)進(jìn)行測定;實驗過程中對運動員的心率也嚴(yán)格控制,以防發(fā)生過負(fù)荷訓(xùn)練。測試時,嚴(yán)格按實驗要求進(jìn)行測定。測試結(jié)果:對照組實驗前安靜心率平均72.2次/分,肺活量2560.3mL,實驗后心率71.0次/分,肺活量2590.6mL;實驗組實驗前心率72.0次/分,肺活量2591.6mL,實驗后心率70.6次/分,肺活量2773.8mL。

    2 研究結(jié)果與分析

    2.1 研究結(jié)果

    2.1.1 實驗前、后兩組運動員生理指標(biāo)變化狀況比較

    可知,實驗組和對照組的安靜心率在實驗前、后變化都不明顯;對照組的肺活量指標(biāo),實驗前后有明顯變化(Plt;0.05),實驗組實驗前后有非常明顯的變化(Plt;0.01)。實驗后,實驗組的肺活量指標(biāo)明顯優(yōu)于對照組(Plt;0.05)。

    2.1.2 實驗前、后兩組運動員機能指標(biāo)變化狀況比較

    測試顯示:對照組實驗前50m跑成績平均9.02s,實驗后8.96s,實驗組實驗前8.99s,實驗后8.63s;對照組實驗前800m跑成績平均200.5s,實驗后198.8s,實驗組實驗前201.3s,實驗后190.9s;對照組實驗前1min跳繩平均135.3個,實驗后140.5個,實驗組實驗前135.1個,實驗后149.1個。

    可知,實驗組實驗后的50m、800m跑、1min跳繩指標(biāo)比實驗前均有非常明顯地提高(Plt;0.01),而對照組則只有800m跑和1min跳繩指標(biāo)實驗后比實驗前有提高(Plt;0.05)。實驗后,實驗組的50m跑、800m跑指標(biāo)很明顯優(yōu)于對照組(Plt;0.01)。

    2.2 分析與討論

    2.2.1 多球練習(xí)較單球練習(xí)可彌補運動強度和量的不足

    從本實驗可知,兩組運動員的速度、耐力均比實驗前有明顯提高,且多球訓(xùn)練組的效果明顯優(yōu)于單球訓(xùn)練組。羽毛球運動具有快、狠、準(zhǔn)等技術(shù)風(fēng)格,在訓(xùn)練和比賽中對運動員的手法、步法[2]及各項素質(zhì)的綜合素質(zhì)能力都要求很高。多球訓(xùn)練恰好體現(xiàn)出了這種極限特點,多球訓(xùn)練的速度快,方式多樣,需要運動員加快擺動速度、幅度、提高反應(yīng)速度,加快步法移動,這將會不可避免地使運動員的專項素質(zhì)和身體能力增強。

    身體素質(zhì)是根本,運動傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式是枯燥的,青少年不容易堅持,身體素質(zhì)訓(xùn)練和多球訓(xùn)練合二為一可以增加訓(xùn)練的樂趣,符合青少年的心理特點。而青少年正處于成長階段,是提高訓(xùn)練質(zhì)量的重要階段,他們的思想和身體都在成長[3],對訓(xùn)練敏感反應(yīng)時,通過多球的訓(xùn)練速度、位置、路線等的變化,可以加快青少年運動員的反應(yīng)速度,提高擊球的判斷能力。總之,單球練習(xí)手段在業(yè)余選手中失誤率較高,運動量和強度都達(dá)不到原先預(yù)期的效果。因此,若要彌補此不足,就須運用把技戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)編織在一起練習(xí)的方法,而多球練習(xí)法是適合這種要求的理想方法之一。

    2.2.2 多球練習(xí)較單球練習(xí)更優(yōu)于改進(jìn)技術(shù)中的錯誤動作

    學(xué)習(xí)一項技術(shù)可分為4個階段,即泛化、分化、鞏固、自動化。所選取對象一般介于分化和鞏固階段,在緊張的訓(xùn)練及比賽過程中,仍易出現(xiàn)一些錯誤的技術(shù)動作。單球練習(xí)不容易做到準(zhǔn)確及時地糾正錯誤動作,可在進(jìn)行多球練習(xí)時,供球者可以供球的同時觀察學(xué)生動作,及時督促學(xué)生把注意力集中到學(xué)習(xí)的技術(shù)動作上,減少錯誤動作的產(chǎn)生。如此,便于教練及時發(fā)現(xiàn)問題且予以糾正,提高學(xué)生動作的準(zhǔn)確性。在訓(xùn)練過程中,教練可以持續(xù)地口頭提醒學(xué)員調(diào)整學(xué)習(xí)技術(shù)動作,慢慢地隨著學(xué)員對某一動作練習(xí)頻率的增加,便能在最短的時間內(nèi)掌握該動作重難點。

    2.2.3 多球練習(xí)較單球練習(xí)變化多樣,寓教于樂

    針對于青少年的心理特征來說,目前他們還沒有完整獨立的思維方式,在訓(xùn)練手段上,教練員應(yīng)充分考慮青少年的個性心理特征,在訓(xùn)練內(nèi)容時酌情增加形式的娛樂性和多樣化。將多球訓(xùn)練形式趣味化、靈變化,使孩子們盡可能做到開心練習(xí)。

    3 結(jié)論與建議

    3.1 結(jié)論

    多球訓(xùn)練強度大、密度高,是練好基本功,發(fā)展一般及專項素質(zhì),提高自身水平的主要手段。實驗證明采取多球訓(xùn)練可以更好地糾正錯誤動作,增強身體素質(zhì),提高技術(shù)水平以及培養(yǎng)意志力。所以,多球訓(xùn)練法運用到青少年培訓(xùn)實踐中毋庸置疑。當(dāng)然,單球訓(xùn)練也有其自身價值,不能徹底否定。

    3.2 建議

    為使青少年羽毛球運動員能適應(yīng)大強度和連續(xù)性的比賽,以及現(xiàn)今快速、多變的打法,下面提幾點建議:一是教練根據(jù)不同的對象、具體情況擬定針對性訓(xùn)練計劃。二是作為教練提高自身能力也是至關(guān)重要的,其給學(xué)員的供球質(zhì)量理應(yīng)與實戰(zhàn)接近。三是根據(jù)不同訓(xùn)練要求,合理分配不同練習(xí)方式的時間比例。四是避免因多球練習(xí)的高強度造成運動損傷。五是在進(jìn)行多球練習(xí)過程中,應(yīng)強調(diào)訓(xùn)練的效率。

    [1] 周建偉,潘雯雯,戴美仙.羽毛球多球訓(xùn)練對提高身體機能能力的研究[J].中國體育科技,2005,41(3):92-102.

    [2] 魏勇,劉宇,傅維杰.羽毛球運動步法分類及使用頻率[J].上海體育學(xué)院學(xué)報,2008,32(5):54-57.

    [3] 林崇德,李慶安.青少年期身心發(fā)展特點[J].北京師范大學(xué)學(xué)報,2005(1):48-56.

    G80-32

    A

    2095-2813(2017)10(b)-0048-02

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.29.048

    徐虹霞(1994,1—),女,漢族,在讀碩士,研究方向:運動訓(xùn)練學(xué)。

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