對體育“課課練”的再認知

吳亞香 （江蘇省鎮(zhèn)江市教育局教學研究室，212008）

對體育“課課練”的再認知

吳亞香 （江蘇省鎮(zhèn)江市教育局教學研究室，212008）

體育“課課練”作為體能練習的代名詞，自20世紀80年代進入體育課堂以來，經(jīng)歷了興盛、淡出、回歸以及重塑的過程。在2017年7月第七屆全國中小學優(yōu)秀體育課教學觀摩展示活動（以下簡稱：全國七展）中，將《田徑：快速跑及體能練習》《體操：分腿騰越及體能練習》作為初中學段的指定課內容（采取同一年級、同一教學內容），并在現(xiàn)場進行同課異構的展示，足見其在當前體育教育背景下受重視程度之高。那么，在當前形勢下，如何界定回歸后的“課課練”，在實施時對“課課練”內容及方法的選擇上，又要注意些什么問題，則值得大家來共同探討。

一、界定“課課練”內涵，育體育人外延寬

筆者認為，在核心素養(yǎng)背景下，體育“課課練”是指：在體育教學中，為促進學生身體全面協(xié)調發(fā)展、實現(xiàn)體育核心素養(yǎng)和三維的課程目標，而進行的有目的、有計劃、有組織、有針對性的體能專項練習。它是基本教材學習后，對學生體能的補充或補償，是發(fā)展學生體能和核心素養(yǎng)的一種重要形式?！罢n課練”，顧名思義即“每堂課都進行的練習”，時間一般為5～10min（以45min一節(jié)課為例），旨在通過“課課練”的長效性來提高學生的體質健康水平，增強機體的運動能力，為學生健康成長及后續(xù)學習奠定基礎；同時，“課課練”時學生必須承擔一定的生理負荷，而完成較大負荷的練習，需要有頑強意志力的參與，所以“課課練”還是培養(yǎng)學生體育精神（重點為勇于進取、能吃苦耐勞）、體育道德（重點為遵守規(guī)則、尊重他人）、體育品格（重點為社會責任感、團隊意識）的有效載體。

二、精選“課課練”內容，關聯(lián)主題收獲多

“課課練”內容的選擇需綜合考慮練習目的、主教材類型、學生年齡特點和素質起點、場地器材及對發(fā)展學生核心素養(yǎng)的作用等因素，需重點關注其與課的主題（即主教材）的關聯(lián)性，以期補償主教材在學生體能全面發(fā)展方面的不足，或者能對主教材技能學習起補充復習、鞏固和支撐的作用。這種對主教材的補償或補充形式可以分為以下三類：

第一類：在主教材學習過程中，對學生身體未能得到直接鍛煉或鍛煉不足的某些部位，進行補償鍛煉。如主教材主要發(fā)展的是下肢力量或心肺耐力，“課課練”就可以選擇一些上肢力量或腰腹肌力量類的內容，來補償學生素質全面發(fā)展的需要。

第二類：在主教材學習過程中，教師發(fā)現(xiàn)學生某項技能的專項體能不足，“課課練”就可以選擇與主教材專項有關的素質，來補償技能全面發(fā)展的需要。

以全國七展中來自吉林長春的八年級《啦啦操》一課為例，執(zhí)教教師在課的前半部分大強度的啦啦操練習后，“課課練”環(huán)節(jié)選擇了通過“克服彈力帶阻力，來發(fā)展學生上臂的三角肌、肱二頭肌等肌肉力量”這樣的“課課練”內容，既對課的強度進行了調整，又補償了學生在啦啦操學練中上肢力量不足的問題。

第三類：以復習與鞏固主教材的動作為宗旨，“課課練”內容的選擇可以緊緊圍繞主教材動作來設計。如：將主教材動作技能分解成多個單個動作作為“課課練”內容，這樣的練習安排在課前可以作為主教材的輔助練習，安排在主教材學習之后則可以對主教材起到復習、鞏固與促進的作用。

以全國七展中來自廣東佛山的七年級《山羊分腿騰越》一課為例，執(zhí)教教師選擇的“課課練”內容為：A.開合跳（空中雙臂斜上舉、兩腿直腿分開）；B.團身起跳（下蹲團身、跳起后打開，上臂外展接并腿落地下蹲）；C.立臥撐起跳（男生俯撐一次后起跳、女生支撐后跳起，接落地團身緩沖），這一組“課課練”動作，是把完整動作拆分后進行的練習，它們都與主教材山羊分腿騰越關聯(lián)度極大，是對專項技能的補充與鞏固練習，既復習鞏固了支撐分腿騰越的技能，又有效發(fā)展了學生的專項體能。

三、優(yōu)化“課課練”環(huán)境，趣味練習效果優(yōu)

學習環(huán)境包括外在的練習環(huán)境和內在的心理環(huán)境。良好的學習環(huán)境能有效減少疲勞感，提高學生參與“課課練”的熱度、廣度和深度。為此，教師可引入運動教育模式，充分利用主教材使用的教具、周邊的場地條件、有感染力的音樂等，為學生模擬真實的比賽場景和愉悅的練習環(huán)境。通過集體性、競賽性、游戲性、趣味性的練習形式，將核心素養(yǎng)、課程目標與現(xiàn)代教育理念（如：趣味田徑、Spark理念）有效滲透其中，改變傳統(tǒng)的素質練習（如引體向上、俯臥撐、立臥撐、舉重物、仰臥起坐、加速跑、高抬腿等）形式單一、枯燥乏味的現(xiàn)象，實現(xiàn)“課課練”在發(fā)展學生核心素養(yǎng)方面的促進作用。

以全國七展中來自廣西南寧的八年級《快速跑及體能練習》一課為例，在主教材快速跑學習后，執(zhí)教教師選擇的“課課練”為“仰臥起坐接力”游戲。游戲方法：學生將輔助教具（小體操墊）組成了放射狀的圖案，每10人一組，在歡快的音樂伴奏下，于墊上完成仰臥起坐接力（標志盤）的比賽，看哪組最先完成。放射狀的圖案選擇加上彈動的、有節(jié)奏的、有活力的音樂，為學生營造了較好的心理及周邊練習環(huán)境，使學生的競爭意識被喚醒和激發(fā)，既減少了學生的疲勞感，又陶冶了學生的情操。由于是集體比賽，能有效發(fā)揮集體的力量來約束個別意志薄弱的學生，帶動體育弱勢生的任務完成；同時，也能有效促進學生責任意識、團隊意識的產(chǎn)生。此練習可視為體能練習滲透核心素養(yǎng)培養(yǎng)的典型案例，值得大家借鑒、推廣和拓展。

四、把握“課課練”要素，周期設計成效顯

眾所周知，“課課練”時有機體須承擔一定的生理負荷，負荷的大小取決于運動量和強度。而各類素質發(fā)展所需要的練習強度、持續(xù)時間、練習的頻率各有不同。如，心血管耐力需要天天練，而且每次練習所需的時間比其他素質要長,一般需要30min；肌肉力量需要隔天練（即相同部位的力量間隔練），力量練習更重視練習的次數(shù)和每次練習是否用盡全力（要練至力極）。為此，教師不能只關注單課的體能發(fā)展，還要有“周期化體能發(fā)展”的概念，要根據(jù)“課課練”四要素——運動頻率、運動強度、運動時間、運動類型，合理安排周或月的運動量。特別要關注運動頻率的設計（一般以“周”為單位，指每周訓練幾次），可以主教材單元計劃為基礎，以周、月為單位來整體規(guī)劃設計“課課練”。先確立一周幾節(jié)體育“課課練”功能取向（如心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、爆發(fā)力、速度、柔韌性、靈敏度、平衡能力、反應時等），再延展至1個月的安排。如，以發(fā)展肌肉力量的周“課課練”為例：每周需要安排2～3次，每次至少3組8～10次的力量練習（全力），練習的內容可選用“對抗重量（阻力）、沖刺跑競賽、多種趣味跳躍”等練習。只有科學合理地設計“課課練”，才能真正實現(xiàn)“課課練”在育體育人方面的作用。

五、實施“課課練”的三點建議

1.關注差異，體現(xiàn)分層。教師在安排“課課練”的時候，要根據(jù)學生不同的身體素質起點、當天的身體狀況等區(qū)別對待，努力設定個性化的“課課練”目標，讓每個學生都能在自己的能力起點上得到最大化的發(fā)展，即人人都能“吃飽、吃好”。如在前述《快速跑及體能練習》一課中，學生集體做仰臥起坐練習時，可把手放在同伴的身后交叉握在一起，練習時大家一起起、一起下，能力強的學生可以有意助力能力弱的學生。如此，能力強的學生有了用武之地，能力弱的學生又避免了怕完不成任務拖集體后腿或者被其他學生嘲笑的尷尬，大家在團隊合作中完成比賽，體育精神、體育道德和體育品格自然滲透其間。

2.內容遞進，方法有趣。由于“課課練”的時間一般為5～10min，又是補充教材，所以“課課練”的項目不宜過多，選擇1～2項即可，內容安排上要有坡度，可層層推進，組織形式上要簡便易行，方法選擇上要趣味化。可以舉一反三或者采用疊加法，練習內容由易到難、由分解到完整，前一次練習為后一次練習的基礎，這樣教師就不用花太多時間在游戲或競賽方法的描述上，可以將更多的時間還給學生。如，前述《山羊分腿騰越》一課的“課課練”內容設計為：先A后B再C，最后的練習為“A+B+C”的組合，這樣有坡度的設計，使教師不用花費太多的時間在練習方法的講解上，提高了練習的效益。

3.要求明確，評價多元?！罢n課練”之前，教師對練習的次數(shù)、組數(shù)、規(guī)則及評價方法等要進行具體明確地說明。練習過程中，要及時地對學生完成練習的態(tài)度、完成的質量情況，及學生遵守規(guī)則、同伴合作和互助意識、體育精神等進行評價。練習完成后，不僅要對競賽或游戲的結果進行評價，更要對結果的成因進行分析，這樣既能保證后續(xù)練習的質量，又可以培養(yǎng)學生的公平意識、規(guī)則意識和互助能力。如，前述《快速跑及體能練習》一課中，執(zhí)教教師在“課課練”“仰臥起坐接力”游戲時，提出每人傳遞一次并看哪組最先完成，但沒有對學生提出“仰臥起坐不能用手拽褲子助力、后倒時肩胛要著地、同伴要全部起來后才能傳遞”等要求。前述《山羊分腿騰越》一課中，在“課課練”時，執(zhí)教教師未對學生起跳后的空中動作提出明確的要求，所以部分學生動作不夠到位。同時，執(zhí)教教師在有些環(huán)節(jié)練習前雖提出了明確要求，但是在練習過程中，教師發(fā)現(xiàn)學生存在未能按質按量完成任務、同伴之間互助不到位、有違反規(guī)則現(xiàn)象時，如果能及時地提醒、糾錯就更好了。