不同體育運動對大學(xué)生亞健康狀態(tài)改善的研究①

查慶蘋 郭麗麗

（1.哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150000；2.滁州學(xué)院體育學(xué)院 安徽滁州 239000）

不同體育運動對大學(xué)生亞健康狀態(tài)改善的研究①

查慶蘋1郭麗麗2

（1.哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150000；2.滁州學(xué)院體育學(xué)院 安徽滁州 239000）

本文采用數(shù)理統(tǒng)計法等方法對2015年以及2016年滁州市滁州學(xué)院各個學(xué)院的大學(xué)生身心健康和人際社交情況進行測試和調(diào)查，并進行統(tǒng)計分析。近年來，大學(xué)生的身體亞健康情況和心理亞健康情況都出現(xiàn)不同程度的上升現(xiàn)象，因而需要通過體育手段來改善大學(xué)生的這種亞健康狀態(tài)。此次調(diào)查的目的就是在于了解大學(xué)生亞健康狀態(tài)發(fā)展現(xiàn)狀以及大學(xué)生亞健康狀態(tài)的原因，將體育運動與亞健康狀態(tài)緊密結(jié)合，為我國大學(xué)生亞健康狀態(tài)的改善提供一劑良藥。

體育運動 大學(xué)生 亞健康

自從在黨的十六大和十六屆六中全會中指出要提高青少年健康素質(zhì)發(fā)展以后，國家也頒布了多項標準來要求學(xué)生進行體育鍛煉來改善亞健康狀態(tài)。例如，在2002年頒布的《學(xué)生體質(zhì)健康標準》以及在2014年正式實施的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》都證明了學(xué)生健康是第一位。因此，大學(xué)生的健康問題不僅關(guān)系到我國現(xiàn)有人才質(zhì)量，而且關(guān)系到我國將來社會的可持續(xù)發(fā)展，大學(xué)生亞健康問題不容忽視。

1 亞健康狀態(tài)的概念

1.1 亞健康的概念

亞健康是指機體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，是一種非健康非疾病的中間狀態(tài)。WHO將其稱之為“第三狀態(tài)”，國內(nèi)常稱為“亞健康狀態(tài)”。

1.2 健康的概念

1948年，世界衛(wèi)生組織對健康有了新的定義，即“健康不但是沒有疾病或者不虛弱，而且是身體上、心理上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)?！蹦壳?，健康除了表示身體上的健康、心理上的健康以及對社會的適應(yīng)能力，還上升到了社會道德方面，只有這四個方面結(jié)合起來才能算得上真正的健康。

2 大學(xué)生產(chǎn)生亞健康問題的原因

2.1 初期階段

初期階段是指在大一的階段，是學(xué)生剛剛步入大學(xué)生活的階段，在這一階段中有部分學(xué)生可能從未離開過家獨自生活，這種對新環(huán)境的適應(yīng)，對個人獨立自主性的要求會使很多學(xué)生猝不及防。那么隨即而來的孤獨感、無助感就會造成心理上的壓力。在大學(xué)生活中，不僅對學(xué)業(yè)有一定的要求更多的則是對能力的要求，在這種學(xué)習(xí)模式的轉(zhuǎn)換下就會造成學(xué)生生理上的壓力，產(chǎn)生亞健康狀態(tài)。在對滁州學(xué)院近250名新生的調(diào)查問卷中發(fā)現(xiàn)有80%的學(xué)生都存在以上的心理及生理上的壓力。在另一項關(guān)于平時參與體育活動以及采用什么樣的方式進行體育活動的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有68%的學(xué)生只參加學(xué)校安排的體育課上的活動，有90%的學(xué)生在課外體育活動中都以走路為主要方式。學(xué)生對體育這種極不強烈的意識也是因為從小到大在應(yīng)試教育的影響下只關(guān)注成績，不注重創(chuàng)新和技能的培養(yǎng)所造成。

2.2 適應(yīng)階段

適應(yīng)階段是指在大二和大三的階段，是大學(xué)學(xué)習(xí)成長的主要階段。在這一階段中我們要開始不斷鍛煉自我，充實自我，完善自我。在參與集體活動中我們要突出自我，而在人際交往中我們又要學(xué)會低調(diào)做人。那么在這一階段中我們主要壓力也就是來自人際交往中的壓力。人際交往中的壓力是一種隱性的壓力，人都不是孤立的個體，必然會和社會生活有聯(lián)系，必然需要朋友的友情，人際交往順利自然心情愉悅，而對于人際交往不順利的同學(xué)那無疑是一種壓力。在對滁州學(xué)院大二和大三500名學(xué)生的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)近90%的學(xué)生都有過因人際交往不順而產(chǎn)生壓力的情況。大學(xué)是我們快速成長的重要階段，我們的心理也會發(fā)生重大的改變，想法也會越來越多，情緒的波動也會比較明顯。這一切都會在心理和生理上帶來一定的壓力，產(chǎn)生亞健康狀態(tài)。而對于壓力的緩解就需要我們通過體育運動的方式將其釋放。

2.3 成熟階段

成熟階段是指在大四的階段，是我們即將邁入社會的階段。隨著高校的擴招，大量的學(xué)生走進高校，巨大的就業(yè)壓力，讓一些學(xué)生不知所措。就業(yè)競爭激烈，很多大學(xué)生應(yīng)聘一個崗位，要求應(yīng)聘者必須是出類拔萃，業(yè)務(wù)能力水平高，很多能力不強，沒有社會工作經(jīng)驗的大學(xué)生，面對強大的就業(yè)壓力，產(chǎn)生亞健康狀態(tài)。還有很多的用人單位招聘提出只要211或者985重點大學(xué)的畢業(yè)生，不看應(yīng)聘者是否有真正的工作實力，這些不良的社會現(xiàn)象，影響當代大學(xué)生，造成心理壓力，容易產(chǎn)生亞健康問題。在對滁州學(xué)院250名即將畢業(yè)的大四學(xué)生調(diào)查中發(fā)現(xiàn)大部分的學(xué)生都對畢業(yè)后的工作問題表示擔憂，對未來感到恐慌，不知道自己應(yīng)該去干什么。

3 制定不同運動處方改善大學(xué)生亞健康

3.1 表現(xiàn)性運動項目改善亞健康

表現(xiàn)性運動項目主要指的是通過肢體的協(xié)調(diào)運動和音樂伴奏來展示美的感覺的運動，包括體育舞蹈、健美操、啦啦操。主要針對缺少自信、容易自卑、性格內(nèi)斂的大學(xué)生，讓其通過參加舞蹈訓(xùn)練使自身身體形態(tài)得到改善，通過音樂的熏陶使情緒得到放松。并且任何的舞蹈訓(xùn)練要想取得成果都要付出不懈的努力，通過舞蹈的訓(xùn)練可以培養(yǎng)大學(xué)生堅韌不拔的品質(zhì)，也可以增加學(xué)生的自信，改善大學(xué)生亞健康狀態(tài)。

3.2 有氧運動項目改善亞健康

有氧運動指的是機體在有氧供能系統(tǒng)提供能量的情況下所進行的運動，是一種長時間持續(xù)不斷的運動，包括越野跑、游泳、騎自行車，以及爬山。主要針對短時間情緒壓抑、焦躁、生活或?qū)W業(yè)壓力大的大學(xué)生，通過有氧運動可以使其在運動過程中，將壓抑的情緒釋放出來，使大腦皮層得到興奮，從而改善亞健康狀態(tài)。有大量的研究表明，有氧運動可以降低焦慮，減輕抑郁。通常有氧運動安排在一周3～4次，一次在60～90min。

3.3 對抗性運動項目改善亞健康

對抗性運動項目可以分為集體類和個人類。集體類對抗性項目主要包括籃球、排球、足球等，主要針對在社會交往中存在障礙，不善與人交流的大學(xué)生，通過參與集體類對抗性運動項目不僅可以在激烈的比賽中感受到集體的力量，集體的榮譽感，更能感受到自己是集體的一員，在體育運動中發(fā)展自己的社會交友能力，從而改善不良的亞健康狀態(tài)。個人對抗類項目主要包括單打兵乓球、羽毛球等，通過和對手的較量培養(yǎng)好勝的精神以及和對手的互動培養(yǎng)深刻的友誼，場上是對手，場下是朋友。

3.4 器械力量運動項目改善亞健康

運用器械進行身體力量練習(xí)，可以使我們的肌肉爆發(fā)力得到提高，肌肉的橫截面積得到增長，從而在外觀上表現(xiàn)出肌肉線條更加優(yōu)美，使人看起來更精神。在對滁州學(xué)院1000名大學(xué)生的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)大部分的男生會選擇在健身房進行器械運動。器械運動不僅可以發(fā)展肌肉的力量能力，使身體更加強壯，還可以鍛煉我們各個方面的素質(zhì)，使我們的心理承受能力增強，抗壓能力更好。對于身體亞健康人群，器械運動可以協(xié)調(diào)身體各大肌肉群的運動，提高肌肉更好地利用氧的能力，可以提高心血管系統(tǒng)的能力，減少青少年高血壓癥的發(fā)生，改善身體亞健康狀態(tài)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

亞健康狀態(tài)是一種動態(tài)的變化狀態(tài)。特別是對大學(xué)生適當?shù)母深A(yù)對策，可以較快恢復(fù)到健康狀態(tài)，體育運動是預(yù)防和干預(yù)大學(xué)生亞健康狀態(tài)的最佳手段，對于大學(xué)生的亞健康狀態(tài)具有良好的作用。21世紀，社會不斷科技化的發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，我們應(yīng)大力提倡體育運動，讓體育運動成為幫助人們走出亞健康狀態(tài)的最有效的手段。

4.2 建議

改善學(xué)生亞健康狀態(tài)，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，培養(yǎng)參加體育運動的興趣，學(xué)校和老師要加強引導(dǎo)和體育的投資，重視體育的發(fā)展。

提高學(xué)生的亞健康意識，加強心理健康方面的教育，學(xué)校要定期舉辦全校師生共同參與的體育活動，增加各個學(xué)院學(xué)生老師相互交流的機會。

教師應(yīng)針對性的根據(jù)每個學(xué)生的狀態(tài)制定適合學(xué)生的體育運動方案，讓學(xué)生通過適合自己的運動項目來體驗運動的樂趣，改善亞健康狀態(tài)，平衡各種不良心理狀態(tài)。

[1]王銳，朱壯志.當代大學(xué)生的亞健康狀態(tài)與對策[J].河北體育學(xué)院學(xué)報，2004(4)：89-93.

[2]鄭紅娥.健康教育：中國當今最大的社會問題[J].市場與人口分析，2003(3)：28-29.

[3]孔紅新.論體育對大學(xué)生“亞健康”的有效干預(yù)[J].常州工學(xué)院學(xué)報，2013(1)：43-46.

[4]于瑞麗，張秀英，趙彥惠，等.大學(xué)生亞健康狀態(tài)及干預(yù)對策的研究進展[J].護理研究，2012(33)：32-33.

[5]董斌.陽光體育運動對大學(xué)生亞健康的干預(yù)作用[J].當代體育科技，2012(9)：55-56.

G807.4

A

2095-2813(2017)10(a)-0079-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.28.079

2016年地方高校國家級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目(項目編號：201610377091)；滁州學(xué)院大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃項目資助(項目編號：2016CXXL105)。

查慶蘋(1995—)，女，漢族，安徽安慶人，本科，研究方向：大學(xué)生亞健康。